夏天还没瘦，冬天又长肉。对奋斗在减肥路上的胖友们来说，冬天犹如噩梦，不仅要面临香喷喷的火锅、吃不完的婚宴聚会，还有过年胖三斤的魔咒……想想都害怕。 但是呢话又说回来，也不要太担心啦，发胖的肯定不止你一个，在这个大家都容易变胖的日子里，把这些问题注意了，冬天瘦个5斤是没什么问题的。重点说一下饮食。 1、 栗子要少吃 一到冬天，最常看到的就是街边的栗子摊，在反复翻炒的过程中，连空气中都充满着甜蜜的味道，让人忍不住想吃……但我要提醒大家的是，栗子虽好，但它小小的身体却隐藏着巨大的能量，你以为随便吃几颗没什么，但却足以摧毁你今日的减肥计划。要小心啊。 当然我还听说过一种栗子炖鸡的吃法，听起来名字怪怪的据说是冬季御寒佳品，很下饭，其实这样吃相当于热量double，也是非常容易胖人的食物了。 2、喝果蔬汁减肥法不可取 近两年，果蔬汁人气一直稳坐减肥界C位，排毒、清肠、增加自由基、热量低、富含维生素巴拉巴拉。＂喝着喝着会瘦＂…… 但真相是，所谓＂健康＂的果蔬汁，并没有想得那么健康。BBC(英国广播公司)的纪录片《The Truth About Healthy Eating 》（健康饮食的真相）表明：超市里的果蔬汁营养成分表上的能量——每100毫升228千焦比可乐的能量还要高，惊不惊喜，意不意外？蔬菜加了水果再手动打成汁，水果里的糖分就会释放出来，而且里面的营养成分也遭到了破坏，糖分更容易被人体吸收……so，不要听商家忽悠，减肥还是要讲科学原理啊。 3、应季水果放心吃 水果应季吃，健康。给大家推荐两种水果，苹果和柑橘，减肥期间可以吃起来啊。 苹果热量低，营养丰富，水分、纤维、钾的含量都比较高，可以有缓解便秘，消除水肿的功效；冬天是吃橘子的好时节，柑橘类水果也可以多吃，它的热量比苹果还低呢。其中富含的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，补充营养的同时，可以辅助瘦身。 4. 蔬菜多食用 蔬菜，富含纤维素、矿物质、膳食纤维等营养物质，且能量低，对提高整体膳食微量营养素起重要作用。 中国居民膳食指南（2016版）建议：保证每天摄入 300～500 克蔬菜。每天多食用深色蔬菜，占每天食用蔬菜总量的一半以上，一些高碳水蔬菜适量食用，如藕、南瓜、土豆等，可替代部分主食。另，建议大家在控制总热量摄入的情况下，能够吃够3-4种蔬菜，以保证营养膳食平衡。这个季节，大家试试吃卷心菜和茼蒿。挺好的。 ▼最后的最后，想强调的一点是，除了管住嘴控制饮食，运动也是必要的。冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，不建议做太过剧烈的运动。减肥er可以做一些温和运动，慢跑、骑车、游泳等，一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。加油吧！
她的浓妆总是差强人意，素颜淡妆反而我见犹怜现在的娱乐圈，浓颜系美人可太多了，哪怕很多女明星不是浓颜系，但也都会尝试走一下御姐风格。清冷系仿佛总是不太有观众眼缘，所以清冷风的美女几乎绝迹了。其实很多美人，相比浓妆更多时候都更夏天化妆为什么老显油腻，这个锅水光肌不背编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。最近的气温真的越来越高了，炎炎夏日不免让人觉得很燥，小羊感觉整个人都要热化了，又是想要偷懒的一天。（但是我不行！）这两天小羊这几款被我拉进黑名单的防晒霜，真别乱买，小心成为人间油物编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。姐妹们夏季的防晒霜都安排上了吗，是不是正准备着618冲一波呀。不过大家可别冲过头了，为了凑单而凑单而买到雷品。小羊最近就发现公认难用的防晒喷雾，怡思丁难成膜，浅草川泛白，水晶防晒油腻编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。不知道是不是小羊的错觉，感觉今年的时间过得异常的快，转眼七月也都快要过去了。姐妹们也已经遭受了一段时间紫外线的毒打了，所以不她演古装剧虽然不合适，但在现代剧里颜值真是没得挑编辑小颜最近天龙八部翻拍，角色的颜值一直备受争议。相对其他角色，文咏珊本人的颜值一直都比较受肯定，奈何在古装剧中依然没有发挥出很好的效果。这也让许多人感到疑惑，为什么一张如此精致的别人吐舌头被笑油腻，怎么到他这张脸上就能挨夸？编辑小颜如今油腻已经成为一个流行词汇，多数用来形容误以为自己很帅的男生。即便是看似帅哥如云的娱乐圈，油腻的男明显也不胜枚举，尤其是年纪越大中招的男生就越多！毕竟隔壁披荆斩棘的哥哥都均价70块的国货彩妆也太显白了吧，手里的大牌都不香了编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。这段时间国货出新品的速度是真的快，小羊又是被国货迷倒的一天。不得不说，国货彩妆是越来越不错，色号显白好看，质地顺滑，妆感高级能骗过直男的伪体香，都是这几款小众宝藏香水给的编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。嗅觉是人类的第一感官，那么用气味给人留下深刻的印象是再好不过的。但在夏季，过于浓郁厚重的气味反而更让人反感。所以似有似无的，囤货预警，这几个大牌口红又来掏空我的钱包了，华伦天奴就是其一编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。又到工作日啦，各位打工人们都给小羊支棱起来。最近各个大牌上新的速度真是一个比一个快，小羊在每一个大牌彩妆中反复横跳，每一支都口红常见的4种错误涂法，就算是300块的口红都拯救不了编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。细数下来，小羊也给大家分享过不少的口红了。但是拥有了很多的口红，并不代表你就真的用对了口红。相信大家看到试色博主的嘴唇都非常渣女色out了，今年火爆的校花色才是真的撩人又显白，美哭了a编辑小羊哈喽，大家好，我是小羊，带你一起了解时尚了解美。不知道姐妹们最近有没有经常刷到各种各样的校花妆容和校花脸呀，最让小羊心动的还是孙一宁啦，她的美貌简直就是绝绝子。在羡慕她美貌