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为什么说减肥其实是很轻松的一件事

  "任何一个 减肥  都是要管住嘴,迈开腿, 七分吃三分练  ,要摄入的热量少于你消耗的热量,这样你才能减掉重量",这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。
  减肥在我看来,其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中,减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢,还是陷入了减肥的误区。
  错误的解读了" 管住嘴,迈开腿   ",错误的解读了" 七分吃三分练  "。
  (吃)管住嘴,你是怎么做的呢?
  ①节食:不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭......
  ②拒绝美食:拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾.....
  ③内心挣扎:害怕聚餐、害怕应酬......
  (还有哪些你认为管住嘴的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  (练)迈开腿,你是怎么做的呢?
  ①做计划,每天跑步5公里:我要说,跑步因人而异,体重数字大的,跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的,也不知道每天5公里迈开腿,你能坚持多久?(假设,你靠强大的意志力坚持下来1个月,确实也减掉了几斤。那么减肥成功后,问下自己是否还坚持每天5公里,你回答:我减肥成功了啊,不跑了。那我告诉你:你以后大概率还会反弹回来的,听起来确实一件悲伤的事情哦)
  ②做计划,每周外出爬山:爬山出去就要一天,夏天热冬天冷。非爱好者,我相信大部分都是想想而已。
  ③只管住嘴就行了:认为不吃或少吃就会减肥,没必要去运动了。(说真的,不吃或少吃,哪里还有力气迈开腿啊,吃饱了再减肥看来是真理了)
  ③只迈开腿就行了:有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动,安排很好,执行也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大,吃的更多了,胃口更开了......
  (还有哪些你认为迈开腿的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  如何把减肥当作一件轻松的事,首先要学会吃饭哦,只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单,就是在吃饭的时候,放下你的手机,眼睛看着食物,只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道,大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止,这样利用我们身体的自适应性,一个月以后,当你多吃一点的时候,你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。
  至于迈开腿,中国居民营养膳食指南告诉我们,每天坚持6000步就可以,保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点,一次性快走6000步。没这个时间的话,就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班,去厕所,倒水,做饭家务等就基本上够了。(当然如果你是久坐不动,葛优躺的那些人,就需要站起来走一走了[笑哭])
  关注我,学会吃饭,轻松享"瘦",不反弹。

一手王牌打得稀烂,香港影帝之女情史泛滥至今仍单身上世纪八九十年代,大部分漂亮的明星演员都是通过香港小姐出道的。然而有一个美丽的女人,出身高贵。她不借港姐的东风,不依赖影视公司的包装,以极高的起点闯入娱乐圈,她就是关之琳!关之琳的经济学家因称中国人的假期太多了大火,各行各业网友鼎力怒怼虽然五一小长假即将来临,但人们并不买帐,毕竟这5天假,不过是占了两个周六周日,而且这周和下周还要补两天班,真心累。然而面对人们的抱怨和吐槽,著名经济学家宋清辉却公开表示中国人的假期学生暑假有多拼?家长晒暑假完美计划,老师看了都窒息,孩子不易孩子们千盼万盼的暑假终于到来了,但等待他们的真的会是能充分放松,充分体验生活的丰富多彩的假期生活吗?最近网上一家长晒出了某五年级孩子的暑假计划,直呼这样密密麻麻的暑假计划,老师看了外表清秀可人,却拥有一身硬朗有型的肌肉,这样的身材太可了今天要介绍的是一名韩国的模特小哥,他叫,虽然不知道翻译成中文叫什么,但是不妨碍小编对他的欣赏。光看脸还是妥妥的花美男风,外表干净清秀可人,但小哥偏偏练出了一身硬朗有型的肌肉。穿着背网红叫嚣肌肉男别再秀身材了,太油腻了首先,问问各位老铁在朋友圈是否有晒过肌肉?小编猜想大部分身材练得不错的,应该都有晒过吧毕竟身材练得好,晒晒肌肉也很正常!可是最近,晒肌肉仿佛是个贬义词,在某些人眼里变得恶心油腻!前D杯胸肌人鱼线,这位肌肉男模的身材,真的令人羡慕今天要介绍的,是一名帅气的肌肉男模,他叫MarcFitt,来自加拿大。在健身达人无数的当下,MarcFitt显然是其中的佼佼者,八块腹肌整整齐齐,无论是体脂率,还是肌肉分离度都很不34岁警察肌肉身材劲爆,从油腻小生到型男,是很多人励志的榜样在人们的印象中,警察总是给人一种威慑力,虽说有安全感但也有些许不安感,但是最近,有这样一位警察,刷新了大家对警察的刻板印象,原来爱健身的警察不仅性格温柔,而且肌肉身材更是阳刚到不行肌肉小伙上相亲节目,却遭到完全不一样的待遇,网友说主要看颜值关于女生最喜欢什么身材的男生,这是没有标准答案的。她们可能会因为一个男生浑身腱子肉而疯狂,也有可能会因为一个男生身材壮硕而拒绝他。在非诚勿扰的相亲舞台上,就有一位肌肉男惨遭一连串灭玩机车的北京小伙,练出肌肉的样子,也太酷了今天要给大家介绍的这位小伙名叫张佳豪,今年27岁的他,身材已经练得相当不错。北京小伙张佳豪,属于是误打误撞开始健身的,偏胖的他在大三时,甚至患上了痛风为了减肥,张佳豪先是跑步,后来36岁健身阿姨撩走小13岁的肌肉男友,网友这样的爱情羡慕了36岁阿姨,在你印象里是什么样?大概就是结婚生子,每日除了工作就是带娃的家庭主妇,浑然失去了昔日的神采与性感吧!但今天要说的这一个,绝对要刷新你的认知,她告诉你,女人只要肯努力肯自25岁的比基尼妹子身材精致迷人,她的男朋友一身肌肉更是惊人健身的人总是自带一种魅力,他们的身材总是完美到让人挪不开眼如果是健身肌肉情侣,那就更秀了,不仅羡慕变双倍,还要额外被投喂一份狗粮。而且这对肌肉情侣来头还不小,男生叫Joo,IFBB
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