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为什么说减肥其实是很轻松的一件事

  "任何一个 减肥  都是要管住嘴,迈开腿, 七分吃三分练  ,要摄入的热量少于你消耗的热量,这样你才能减掉重量",这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。
  减肥在我看来,其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中,减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢,还是陷入了减肥的误区。
  错误的解读了" 管住嘴,迈开腿   ",错误的解读了" 七分吃三分练  "。
  (吃)管住嘴,你是怎么做的呢?
  ①节食:不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭......
  ②拒绝美食:拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾.....
  ③内心挣扎:害怕聚餐、害怕应酬......
  (还有哪些你认为管住嘴的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  (练)迈开腿,你是怎么做的呢?
  ①做计划,每天跑步5公里:我要说,跑步因人而异,体重数字大的,跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的,也不知道每天5公里迈开腿,你能坚持多久?(假设,你靠强大的意志力坚持下来1个月,确实也减掉了几斤。那么减肥成功后,问下自己是否还坚持每天5公里,你回答:我减肥成功了啊,不跑了。那我告诉你:你以后大概率还会反弹回来的,听起来确实一件悲伤的事情哦)
  ②做计划,每周外出爬山:爬山出去就要一天,夏天热冬天冷。非爱好者,我相信大部分都是想想而已。
  ③只管住嘴就行了:认为不吃或少吃就会减肥,没必要去运动了。(说真的,不吃或少吃,哪里还有力气迈开腿啊,吃饱了再减肥看来是真理了)
  ③只迈开腿就行了:有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动,安排很好,执行也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大,吃的更多了,胃口更开了......
  (还有哪些你认为迈开腿的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  如何把减肥当作一件轻松的事,首先要学会吃饭哦,只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单,就是在吃饭的时候,放下你的手机,眼睛看着食物,只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道,大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止,这样利用我们身体的自适应性,一个月以后,当你多吃一点的时候,你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。
  至于迈开腿,中国居民营养膳食指南告诉我们,每天坚持6000步就可以,保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点,一次性快走6000步。没这个时间的话,就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班,去厕所,倒水,做饭家务等就基本上够了。(当然如果你是久坐不动,葛优躺的那些人,就需要站起来走一走了[笑哭])
  关注我,学会吃饭,轻松享"瘦",不反弹。

微服务和DevOps,容器云加速ServiceMesh服务网格落地注今天这篇文章更多为产品规划,DevOps实践过程中的一些思考总结,个人会尝试在这里文章中减少配图,通过文字的方式来将自己的观点说清楚。在我对云原生整体解决方案的思考中,微服务治理企业信息化发展初期的平台建设和应用流程集成今天整理一个企业信息化建设初期经常会遇到的基础平台建设和应用集成案例。虽然我头条上大部分文章都在谈云原生,微服务,DevOps等内容,但是对于很多信息化建设刚起步的企业,更多的还是传统企业IT架构和微服务转型从需求问题到实施策略在前面头条文章中我分享过钟华老师的企业IT架构转型之道这本书的读书笔记,这本书基于阿里的中台战略,服务中心,SOA服务治理给出了相对多的最佳实践,也给了传统企业转型很多有借鉴意义的谈云原生基础设施EventMesh事件驱动网格今天谈下EventMesh事件驱动网格,实际在我前面谈云原生技术类的文章中对于ServiceMesh服务网关,EDA事件驱动架构都做过详细介绍。在去年腾讯微众银行开源了自己的Eve2021年GOPS全球运维大会深圳站材料学习总结0521上个周末,2021年全球运维大会在深圳召开,对于去年大会材料我也做了详细学习,整体感觉内容会更偏运维侧,因此这次会议只安排了团队两个成员去参加学习,自己刚好周末要开公司月度例会也没从业财一体化核心思想到财务中台构建的思考今天谈下财务中台,在讲财务中台前还是先谈下业财一体化的概念,然后再来谈下财务中台构建的一些思考。业财一体化业务财务融合对于业财融合或业财一体化当前谈得相当多,简单来说就是业务和财务从定时任务调度到分布式任务调度集群从定时任务到分布式任务调度最近项目里面使用到了分布式任务调度,因此这篇文章准备从定时任务调度到分布式任务调度集群方面的内容做下总结。重点还是说明清楚具体的应用场景和解决的关键问题。读哲学科学常识一书笔记记录陈嘉映老师的哲学。科学。常识一书看完,豆瓣的评分还比较高,自己最多给打3个星,也就是这本书看完并不会有太多的收获,包括新知识或者对你已有知识的理清。首先还是看下哲学在百科上找到的一读走进一座大教堂感受宗教文化和教堂建筑之美由知名摄影师范毅舜著的走进一座大教堂这本书,最早是18年在三里屯PageOne书店逛的时候发现的,一眼就相中,遂在网上下单购买并直接邮寄回深圳。由于最近1年多基本都呆在北京,在深圳诸法皆因缘起对如何学习佛学的一些学习总结和笔记记录在前面的文章中,自己分享过个人学习金刚经的学习总结和读书笔记,今天整理下对如何学习佛学的个人学习过程,供大家参考。学习的切入点刚开始一定要简化,理解最基本的佛三法印,四圣谛,五蕴,分布式架构下混沌工程提升云原生应用的稳定性和可观测性在谈云原生整体解决方案的时候经常会听到混沌工程这个词,实际自己是在去年就不断听到这个词,但是一直没有仔细去了解清楚究竟是什么意思,最近由于阿里开源自己在云原生下的混沌工程工具和框架
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