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为什么说减肥其实是很轻松的一件事

  "任何一个 减肥  都是要管住嘴,迈开腿, 七分吃三分练  ,要摄入的热量少于你消耗的热量,这样你才能减掉重量",这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。
  减肥在我看来,其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中,减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢,还是陷入了减肥的误区。
  错误的解读了" 管住嘴,迈开腿   ",错误的解读了" 七分吃三分练  "。
  (吃)管住嘴,你是怎么做的呢?
  ①节食:不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭......
  ②拒绝美食:拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾.....
  ③内心挣扎:害怕聚餐、害怕应酬......
  (还有哪些你认为管住嘴的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  (练)迈开腿,你是怎么做的呢?
  ①做计划,每天跑步5公里:我要说,跑步因人而异,体重数字大的,跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的,也不知道每天5公里迈开腿,你能坚持多久?(假设,你靠强大的意志力坚持下来1个月,确实也减掉了几斤。那么减肥成功后,问下自己是否还坚持每天5公里,你回答:我减肥成功了啊,不跑了。那我告诉你:你以后大概率还会反弹回来的,听起来确实一件悲伤的事情哦)
  ②做计划,每周外出爬山:爬山出去就要一天,夏天热冬天冷。非爱好者,我相信大部分都是想想而已。
  ③只管住嘴就行了:认为不吃或少吃就会减肥,没必要去运动了。(说真的,不吃或少吃,哪里还有力气迈开腿啊,吃饱了再减肥看来是真理了)
  ③只迈开腿就行了:有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动,安排很好,执行也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大,吃的更多了,胃口更开了......
  (还有哪些你认为迈开腿的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  如何把减肥当作一件轻松的事,首先要学会吃饭哦,只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单,就是在吃饭的时候,放下你的手机,眼睛看着食物,只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道,大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止,这样利用我们身体的自适应性,一个月以后,当你多吃一点的时候,你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。
  至于迈开腿,中国居民营养膳食指南告诉我们,每天坚持6000步就可以,保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点,一次性快走6000步。没这个时间的话,就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班,去厕所,倒水,做饭家务等就基本上够了。(当然如果你是久坐不动,葛优躺的那些人,就需要站起来走一走了[笑哭])
  关注我,学会吃饭,轻松享"瘦",不反弹。

德云社哪些演员称得上祖师爷赏饭?德云社说祖师爷赏饭的只有老郭和张云雷,这是老天爷留的角儿!德云社哪些角儿称的上是祖师爷赏饭吃?我和有一位朋友的回答一至,郭德纲张云雷。这句话题的原委是他俩天生就是干相声的料,别说他黄安未查证造谣章子怡离婚,章子怡喊告微博罚禁言章子怡汪峰日前被瞎传离婚假消息,黄安也凑一脚在微博发文,成了扩散谣言的帮凶,还用一种看好戏的口吻表示难道这才是2021年的压轴大戏?令章子怡震怒,截图并公开发文假的!!!峰哥明早该薇娅被封杀被罚一点不冤,再想复出已不可能,创业老板要引以为戒薇娅网红主播薇娅偷逃税被罚13。41亿元薇娅被封杀被罚13多亿一点都不冤,是但很可惜。毕竟她吃了常人无法吃的苦,才刚刚熬出头,正迎来收获的季节,却被按了暂停键,切一到此为止。薇娅1凶手到底咋想的?木木看戏以后如果有觉得还不错的剧或者书木木就浅谈一下希望对想看的人有点点用纯属个人的不成熟的看法哦不必太认真,看个热闹谁是凶手这,又是一部虐心又迷雾的剧几条线1剧中女主满怀希望的想要找到自罗永浩妻子不要房不要车,为丈夫担保9600万,她比罗永浩还ampampquot轴ampampquot在头部主播薇娅被曝光之后,罗永浩也被挂在了热搜上。可是,从创业者到现在的网红主播,罗永浩有一件事情没有变过,就是怕老婆。他有一句很经典的语录听老婆的总是对的,我就是这样一路走过来的霍尊前女友陈露涉嫌敲诈被警方带走,霍尊会因此洗白吗?不是当事人谁也说不清霍尊和陈露谁不对,但是通过这一折腾对霍尊的印象大打折扣!一个男人对陪伴自己那么多年的女友说分手就分手,还有一个沪上什么群,膨胀得没有一点正面形象!我想无论如何霍优质偶像塌房,带来的几点启示这几天,优质偶像王XX塌房了,昔日的音乐王子,如今变成了网友心中的渣男,前妻爆料正面刚,让看瓜群众直呼好爽,可是我们认真分析了整件事情以后,却留给了灵润心语很多思考,每点都刺痛我的备份陈冠希电脑里1400张照片,传到网上的电脑修理员,下场如何?提起火极一时的艳照门事件,想必大家都不陌生,当时是陈冠希大展拳脚的丰收之年,但这一切都随着那些不雅照片被曝光,化为了乌有,遭到了全网封杀。而当时处于人生巅峰的张柏芝也受牵连,与谢霆为什么这两年明星男艺人人设崩塌的这么多?从张翰哲,霍尊,李云迪,到今天的王力宏。这一连串的年轻男艺人暴雷,嫖娼,出轨,背信弃义,种种不齿。让我们冷静思考,为什么?其实,演艺圈里这俩年的乱象层出不穷,到底是哪里出问题了?是2021年即将结束,2022年即将到来,今年的春晚你期待吗?现在,有了智能手机,很少完整看春晚。而且,家里有四岁多的小孩子,有点闹腾根本无法安静看春晚。所以,我对春晚几乎没有什么感觉,可有可无的东西。曾经,在没有手机没有电脑没有网络的时代里张柏芝凌晨4点,为3个儿子做早餐,曾忘记儿子爱吃什么张柏芝曾经在综艺节目中说自己会为儿子亲手做饭,但是当大张伟问他两个儿子分别喜欢吃什么菜,她竟然突然说不出口,只懂得说儿子喜欢米饭。但是,近日柏芝在社交平台说,自己经常凌晨4点多起床
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