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为什么说减肥其实是很轻松的一件事

  "任何一个 减肥  都是要管住嘴,迈开腿, 七分吃三分练  ,要摄入的热量少于你消耗的热量,这样你才能减掉重量",这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。
  减肥在我看来,其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中,减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢,还是陷入了减肥的误区。
  错误的解读了" 管住嘴,迈开腿   ",错误的解读了" 七分吃三分练  "。
  (吃)管住嘴,你是怎么做的呢?
  ①节食:不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭......
  ②拒绝美食:拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾.....
  ③内心挣扎:害怕聚餐、害怕应酬......
  (还有哪些你认为管住嘴的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  (练)迈开腿,你是怎么做的呢?
  ①做计划,每天跑步5公里:我要说,跑步因人而异,体重数字大的,跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的,也不知道每天5公里迈开腿,你能坚持多久?(假设,你靠强大的意志力坚持下来1个月,确实也减掉了几斤。那么减肥成功后,问下自己是否还坚持每天5公里,你回答:我减肥成功了啊,不跑了。那我告诉你:你以后大概率还会反弹回来的,听起来确实一件悲伤的事情哦)
  ②做计划,每周外出爬山:爬山出去就要一天,夏天热冬天冷。非爱好者,我相信大部分都是想想而已。
  ③只管住嘴就行了:认为不吃或少吃就会减肥,没必要去运动了。(说真的,不吃或少吃,哪里还有力气迈开腿啊,吃饱了再减肥看来是真理了)
  ③只迈开腿就行了:有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动,安排很好,执行也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大,吃的更多了,胃口更开了......
  (还有哪些你认为迈开腿的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  如何把减肥当作一件轻松的事,首先要学会吃饭哦,只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单,就是在吃饭的时候,放下你的手机,眼睛看着食物,只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道,大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止,这样利用我们身体的自适应性,一个月以后,当你多吃一点的时候,你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。
  至于迈开腿,中国居民营养膳食指南告诉我们,每天坚持6000步就可以,保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点,一次性快走6000步。没这个时间的话,就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班,去厕所,倒水,做饭家务等就基本上够了。(当然如果你是久坐不动,葛优躺的那些人,就需要站起来走一走了[笑哭])
  关注我,学会吃饭,轻松享"瘦",不反弹。

姚安娜正式出道!黑白大片亮相风光无限,姐姐孟晚舟却受死亡威胁华为总裁任正非小女儿姚安娜进入娱乐圈的消息之前传得沸沸扬扬,但一直没有确定的消息。1月14日,姚安娜经纪公司天浩盛世娱乐终于在社交平台上官宣姚安娜正式出道,随后姚安娜也在评论区回复周华健混血儿子正式出道,新剧留长发演洋人,比60岁父亲还显老说起周华健相信大家都不陌生,周华健是我国非常有实力的一位歌手,他那具有张力和爆发力的嗓音俘获了无数观众的心,至今为止,他还有很多经典的歌曲被我们传唱,他以自己独特的嗓音在华语乐坛中克拉拉不愧是亚洲第一美女,牛仔套装中性飒爽,搭吊带显妩媚克拉拉是非常著名的韩国女神,她的身材和颜值都是非常出众的,而且克拉拉的衣品也不错,很适合我们去借鉴。这一次,克拉拉选择了一身牛仔套装,在里面搭配白色的露腰吊带就能够展现她性感的一面美国姑娘亲身讲述白人父母是如何看待亚洲男朋友的?这才是美国出品作者桥斯林(Jocelyn),编译沈睿思,资深留学生,居于休斯顿。我永远忘不了我和我的中国丈夫约翰(John)结婚时的场面。我父亲在众人面前好一顿夸奖他,并在最后,当扫黑风暴徐英子为什么自杀?3个原因,个个令人泪目影视杂谈孙红雷,江疏影,张艺兴等主演的扫黑风暴正在热播中,反黑题材的剧很多,但这部剧绝对是高燃的存在,剧情细节细思极恐,真相更是触目惊心,看得人内心久久无法平静。徐英子和徐小山姐弟史兰芽和李云龙李幼斌结婚13年,多次在剧中扮演情侣今天小编和大家聊聊史兰芽和李幼斌的感情故事!话不多说下面跟随小编一起来看看吧!小编对史兰芽最初的印象是在过年里饰演的二姐,名字叫程萍,职业是建筑队的吊车司机,漂亮,干练。接着史兰芽吕子乔的前女友榕榕和老公结婚多年,育有一子,婚后恩爱幸福今天小编和大家聊聊榕榕和老公的感情故事!话不多说下面跟随小编一起来看看吧!榕榕给小编起初的印象还是在爱情公寓1里饰演的lisa榕,吕子乔曾是她的前男友。原来是一名电台制片人兼总监,理想之城陆争鸣为何去而复返?陈思明那边怎么回事,苏筱猜到了影视杂谈孙俪,赵又廷主演的理想之城深度剖析了职场,是一部非常值得职场人看的剧,认真看了的朋友,一定会受益匪浅。陈思明和苏筱之间的战争,在现实中非常普遍,每个人都在为了保护自己的地位浅谈小宋佳四段感情,每一段都是认真地爱着,好的爱情要敢爱敢恨今天小编和大家聊聊小宋佳的感情故事!话不多说下面跟随小编一起来看看吧!小编对小宋佳最初的印象是在其实不想走里饰演秦佩佩,秦佩佩是上海华东大学美术系学生,秦佩佩是富家千金,毕业以后,金巧巧和于冬结婚10年,育有一双儿女,于冬喜欢她的单纯今天小编和大家聊聊金巧巧和于冬的感情故事!话不多说下面跟随小编一起来看看吧!小编对金巧巧最初的印象是在西游记续集里饰演的孔雀公主,孔雀公主心地善良,非常喜欢唐僧,帮助唐僧四人度过了周放和刘畅相识27年,相爱10年,嫁给了爱情,嫁给了你今天小编和大家聊聊周放和刘畅的感情故事!话不多说下面跟随小编一起来看看吧!小编对周放最初的印象是在新还珠格格里饰演的柳红,刚一开始看小编觉得这个版本的柳红没有陈莹好看,也没有她有气
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