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为什么说减肥其实是很轻松的一件事

  "任何一个 减肥  都是要管住嘴,迈开腿, 七分吃三分练  ,要摄入的热量少于你消耗的热量,这样你才能减掉重量",这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。
  减肥在我看来,其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中,减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢,还是陷入了减肥的误区。
  错误的解读了" 管住嘴,迈开腿   ",错误的解读了" 七分吃三分练  "。
  (吃)管住嘴,你是怎么做的呢?
  ①节食:不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭......
  ②拒绝美食:拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾.....
  ③内心挣扎:害怕聚餐、害怕应酬......
  (还有哪些你认为管住嘴的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  (练)迈开腿,你是怎么做的呢?
  ①做计划,每天跑步5公里:我要说,跑步因人而异,体重数字大的,跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的,也不知道每天5公里迈开腿,你能坚持多久?(假设,你靠强大的意志力坚持下来1个月,确实也减掉了几斤。那么减肥成功后,问下自己是否还坚持每天5公里,你回答:我减肥成功了啊,不跑了。那我告诉你:你以后大概率还会反弹回来的,听起来确实一件悲伤的事情哦)
  ②做计划,每周外出爬山:爬山出去就要一天,夏天热冬天冷。非爱好者,我相信大部分都是想想而已。
  ③只管住嘴就行了:认为不吃或少吃就会减肥,没必要去运动了。(说真的,不吃或少吃,哪里还有力气迈开腿啊,吃饱了再减肥看来是真理了)
  ③只迈开腿就行了:有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动,安排很好,执行也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大,吃的更多了,胃口更开了......
  (还有哪些你认为迈开腿的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  如何把减肥当作一件轻松的事,首先要学会吃饭哦,只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单,就是在吃饭的时候,放下你的手机,眼睛看着食物,只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道,大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止,这样利用我们身体的自适应性,一个月以后,当你多吃一点的时候,你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。
  至于迈开腿,中国居民营养膳食指南告诉我们,每天坚持6000步就可以,保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点,一次性快走6000步。没这个时间的话,就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班,去厕所,倒水,做饭家务等就基本上够了。(当然如果你是久坐不动,葛优躺的那些人,就需要站起来走一走了[笑哭])
  关注我,学会吃饭,轻松享"瘦",不反弹。

83版射雕最美华筝,老牌歌手童安格的亲表妹,58岁还是很漂亮年纪大一点的朋友们,一定不会忘记小时候那些经典的影视剧,尤其是那时候的香港电影和电视剧,很多都是非常优秀的经典作品,像誓不低头,射雕英雄传,霍元甲,陈真等等,这些经典塑造了许多大众当年最热春晚小品主角与配角,现在谁还记得主角和配角呢估计不少上年纪的朋友们一定会记得当年春节晚会上名副其实的小品王,很多人都会不约而同的说是赵本山,其实不然,真正的小品王是两个人,但是现在几乎都不在娱乐圈里出现了,在赵本山之前,有两不生气的人,谁都惹不起人生不如意事常八九,不知哪个瞬间,情绪就会突然崩溃,三天一大气,两天一小气,再正常不过。但你有没有想过,你原本的好运气,正是生气毁掉的?生气,有害健康生气,消耗感情生气,扰乱理智。有一种勇敢,叫算了作家独木舟曾说收获与丧失,荣耀与落败,皆是人生。人这一辈子,会经历很多,会得到和拥有,也难免会遇见我们无法理解和控制的事情。想着去改变,可执念越深,生活越苦越去争辩,越无答案。不如作为演员的他娶了自己的老师,8年生仨孩子,如今39成这样现在的娱乐圈的老少恋,姐弟恋已经屡见不鲜了,作为演员的他娶了自己的老师,8年生仨孩子,如今39成这样。多年以前的一部电视剧奋斗,捧红了佟大为马伊琍文章李小璐等人,如今很多年过去了,现在回想起来,原来86版西游记里的女演员都是真美人啊小编从小就喜欢看西游记,不管是当年流行的小画书,还是电视剧,都是我的最爱,直到如今还时不时的看一会那部86年经典的电视剧西游记,在我们的印象里,这部西游记可以说是拍的最好的一部,虽郭德纲的四大得意弟子,背叛师门,现如今一个不如一个提起郭德纲,喜欢相声的朋友们都知道,他曾经拜师侯耀文,后来自己出来单打独斗,创办了德云社,现如今和他的搭档于谦老师在相声界是无人不知的。当时,郭德纲拜师的时候,老师侯耀文曾经说过做在一起的小细节从恋爱到婚姻,那些分开的人,都输在了这点上文铃音琴心,点击关注,读情感故事,品人间百味。1hr顾晓菱收下了何睦递上的500万。就因为这500万,她果断和何睦签了婚前协议。雷浩文知道后骂她你500万就把自己给卖了。一种扎心的步步惊心看到她才明白若曦和八爷四爷有缘无分,是命中注定文铃音琴心,点击关注,读情感故事,品人间百味。01卷首语也许是当年刘诗诗所饰演的若曦明媚动人,太招人喜爱也许是她和八爷四爷之间那相爱又无法相守的故事令人惋惜。总之,我之前看步步惊心有福气的娃外表上有迹可循,4个标志很明显,父母别看走眼了文小雪妈妈每一位家长,都希望自己家孩子有福气,将来孩子成长的优秀有出息,所以很多家长都希望通过面相,或者孩子平时的一些行为,试图看出孩子聪明不聪明。生活中老人也经常会说,有一些面部最倔强的母子火了,孩子在街头撒泼打滚,妈妈5米外冷眼旁观文小雪妈妈很多宝妈都说现在的孩子是越来越难管了,平时稍微说点重话,孩子就撒脾气闹情绪,动辄离家出走,严重的还威胁父母。其实不是孩子越来越难管了,而是越来越多父母太宠溺孩子,把孩子宠
整整删减了45分钟才能上映应该没有人不讨厌删减版吧?一部电影从制作到播出,一般都是改了又改,有些是因为导演觉得不合适,有些则是为了能够顺利过审,最终得以上映!因为审查制度的严格,因为国内没有分明的分级制度,真探达达里奥加权游红袍女卡里斯范侯登带来这部R级电影在痞帅三叔做的一脱成名系列里,这两位人间尤物都介绍过了,而一部电影,把这两位美的令人心动的女星给集合起来,看来是准备搞事情啊?而且,导演还是出品过美国情事信赖的威廉奥尔森执导。片名一集就豆瓣9。6,迪斯尼看样子预订年度最佳剧了不少影迷们首先想起的好莱坞科幻片的鼻祖,还是很久以前的星球大战吧?可是随着后来漫威和DC的超级英雄走红,星战的电影不再一家独大,也暗色了不少。但是,一部曼达洛人的电视剧,迪斯尼把电经典老美剧,你第一次看的是哪部?哪一部是你人生中的第一部美剧?美剧,许多人第一次接触时,总会有这种感觉,原来电视剧,还可以这样拍的呀。而喜欢美剧的人,总会有一部打开他新世界大门的剧,所以,你的人生第一部美剧是哪一圣城风云里的伊娃格林,坏得让人移不开视线有时候,某些影视作品中的坏女人角色,坏得让人咬牙切齿的同时,又让人移不开视线的盯着她们那完美的身材,如斯巴达克斯中的露迪雅,如这部剧里的女主。剧名圣城风云伊娃格林出演过的许多角色当这部日剧,有成年人才能看得懂的那些要说最近网络上很热门的一个词,那非打工人莫属,它让所有的劳动者有了共鸣,而这些劳动者都是成年人,他们的世界,谁都不容易!有这样一部日剧,说的,正是成年人的那些不容易的事!剧名凪的新明目张胆的三人行美剧,情牵你我她大多数时候,我们看剧之前,都会对剧名有一个先入为主的概念或者理解,所以导致很多好看的电视剧,就因为一个剧名,被埋没了。但是有的剧,它的剧名就已经可以说明了一切,例如咱们今天说的这部安吉丽娜朱莉最出色的演出霓裳情挑你知道世界上第一个被称之为超模的人是谁吗?这个人叫吉雅卡兰芝,(1960年1月29日1986年11月18日),美国超级名模。她曾经是高级时装品牌ArmaniVersace以及Dia性感女巫还喜欢逛夜店,好莱坞美剧圣女魔咒女巫,Witch,在西方的神话或者传说中,是能够和鬼神沟通,并拥有超能力行事的女性,一般印象中都是长相怪异甚至残忍凶狠的。但是,女巫也有多种,也有长得漂亮善良的,而且性感撩人的,例周末了要轻松下,推荐一部舔屏美剧看了很多的惊悚暴力血腥美剧,这次,咱们换个口味,又是周末,来一部美到让你想舔屏的剧。剧名艾米丽在巴黎这是Netflix出品的一部时尚喜剧,剧情先不说,单单男女主的这颜值,就够可以的莫妮卡贝鲁奇不只西西里美丽传说,还有爱的男人提起莫妮卡贝鲁奇,就会想起无数人的启蒙电影西西里美丽传说,想起西西里美丽传说,就会勾起对莫妮卡贝鲁奇的无限想象。但我们不说这部已经说过千万遍的西西里美丽传说,而是这部知道的人不多,