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为什么说减肥其实是很轻松的一件事

  "任何一个 减肥  都是要管住嘴,迈开腿, 七分吃三分练  ,要摄入的热量少于你消耗的热量,这样你才能减掉重量",这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。
  减肥在我看来,其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中,减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢,还是陷入了减肥的误区。
  错误的解读了" 管住嘴,迈开腿   ",错误的解读了" 七分吃三分练  "。
  (吃)管住嘴,你是怎么做的呢?
  ①节食:不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭......
  ②拒绝美食:拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾.....
  ③内心挣扎:害怕聚餐、害怕应酬......
  (还有哪些你认为管住嘴的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  (练)迈开腿,你是怎么做的呢?
  ①做计划,每天跑步5公里:我要说,跑步因人而异,体重数字大的,跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的,也不知道每天5公里迈开腿,你能坚持多久?(假设,你靠强大的意志力坚持下来1个月,确实也减掉了几斤。那么减肥成功后,问下自己是否还坚持每天5公里,你回答:我减肥成功了啊,不跑了。那我告诉你:你以后大概率还会反弹回来的,听起来确实一件悲伤的事情哦)
  ②做计划,每周外出爬山:爬山出去就要一天,夏天热冬天冷。非爱好者,我相信大部分都是想想而已。
  ③只管住嘴就行了:认为不吃或少吃就会减肥,没必要去运动了。(说真的,不吃或少吃,哪里还有力气迈开腿啊,吃饱了再减肥看来是真理了)
  ③只迈开腿就行了:有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动,安排很好,执行也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大,吃的更多了,胃口更开了......
  (还有哪些你认为迈开腿的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  如何把减肥当作一件轻松的事,首先要学会吃饭哦,只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单,就是在吃饭的时候,放下你的手机,眼睛看着食物,只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道,大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止,这样利用我们身体的自适应性,一个月以后,当你多吃一点的时候,你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。
  至于迈开腿,中国居民营养膳食指南告诉我们,每天坚持6000步就可以,保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点,一次性快走6000步。没这个时间的话,就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班,去厕所,倒水,做饭家务等就基本上够了。(当然如果你是久坐不动,葛优躺的那些人,就需要站起来走一走了[笑哭])
  关注我,学会吃饭,轻松享"瘦",不反弹。

方媛嫁给郭富城5年后,因潘玮柏结婚黑历史被扒,私密照被曝光说实话,我们吃瓜群众也不曾想,潘玮柏结个婚能有这么大的瓜。突然的宣布婚讯,潘帅当然希望得到大家的祝福,可是偶像结婚,粉丝失恋。网友们做的第一件事情就是深扒他的新婚妻子luna宣云,分不清喜欢和爱?问自己这3个问题,你就知道答案了问世间情为何物,直教人生死相许。山无陵,江水为竭。冬雷震震,夏雨雪。天地合,乃敢与君绝。这些大家耳熟能详的诗词都是描写爱情的,从古至今爱情都是艺术创作中的主旋律,可见爱情对于每个人丁真的乡村,数字农业来振兴乡村振兴是我们归派文旅播歌科技团队的主要业务领域,近年来,我们的足迹遍及全国各地,承接了若干地方的乡村振兴或田园综合体策划与规划设计。深感乡村振兴的关键是产业振兴,而产业振兴最难的读懂贝尔效应,助你走出总搞不定女生的怪圈在所有祝福的词语中,我最喜欢的就是心想事成,简单四个字如果能够实现,就能解决生活中大部分的烦恼。心想事成虽然是一句祝福语,但却真的有它的理论依据,很多事情只要你敢想,就真得有可能实总是约不出女生?教你一个追求女生的万能法门创造机会现代社会生活节奏快,生活压力大,娱乐模式越来越多,但内心却越来越孤独。很多人的内心非常渴望与他人建立链接,每个人都想找到那个自己喜欢的人,一同分享快乐悲伤。在寻找爱情的过程中,你可学会遵守感情中二八定律,会使你的感情更容易幸福二八定律又名帕累托法则关键少数法则,指在任何一组东西中,最重要的只占其中一小部分,约20,其余80尽管是多数,却是次要的,因此又称二八定律。二八定律常用于经济现象中,但其实情感中,追女生时,懂得使用贝勃定律,付出终会得偿所愿俗话说男人不坏,女人不爱。难道说女生真的都喜欢坏男人吗?作为只想跟自己喜欢的女生好好谈恋爱的好男人,你是不是在为怎么追到心仪的她而绞尽脑汁?费心尽力想给她最好的,却不被珍惜,成为备为什么越来越多的女生不恋爱不结婚了?这是我看过最好的答案现代社会越来越多的女生似乎对于恋爱结婚失去了兴趣,宁愿一个人忍受孤独,也不愿意去尝试。日本有一项调查,发现日本国内年轻男女中,选择不结婚不恋爱的比例越来越多,而其中女性所占比例在2未来十年,我们还能拿什么来搞旅游?经过近二十年的旅游大发展,二老类传统的优质旅游资源宣告开发告罄,老天爷和老祖宗也只能帮到这里了!可地方政府发展旅游的欲望依然强烈,文旅企业转型的需求更是迫在眉睫。所以几乎一夜之间,文旅融合的关键是讲故事,可关键是怎么才能讲好故事?自国家旅游局并入文化部后,文旅融合就成了一个高频词,同时也标志着中国旅游进入了文旅融合的新时代。尤其是今年的河南,可谓领尽风骚,一气奉献出了唐宫夜宴洛神水赋只有河南三大经典,文旅融对方情感操控你的5种表现,遇见赶紧打车跑爱情,是我们生命中很重要的情感体验。一段健康的爱情能够让人在这种特殊的亲密关系中得到自我的疗愈与成长。但如果开始了一段不健康的爱情,则会让人进入万劫不复,因此如何分辨,是每个对于爱
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