范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

为什么说减肥其实是很轻松的一件事

  "任何一个 减肥  都是要管住嘴,迈开腿, 七分吃三分练  ,要摄入的热量少于你消耗的热量,这样你才能减掉重量",这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。
  减肥在我看来,其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中,减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢,还是陷入了减肥的误区。
  错误的解读了" 管住嘴,迈开腿   ",错误的解读了" 七分吃三分练  "。
  (吃)管住嘴,你是怎么做的呢?
  ①节食:不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭......
  ②拒绝美食:拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾.....
  ③内心挣扎:害怕聚餐、害怕应酬......
  (还有哪些你认为管住嘴的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  (练)迈开腿,你是怎么做的呢?
  ①做计划,每天跑步5公里:我要说,跑步因人而异,体重数字大的,跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的,也不知道每天5公里迈开腿,你能坚持多久?(假设,你靠强大的意志力坚持下来1个月,确实也减掉了几斤。那么减肥成功后,问下自己是否还坚持每天5公里,你回答:我减肥成功了啊,不跑了。那我告诉你:你以后大概率还会反弹回来的,听起来确实一件悲伤的事情哦)
  ②做计划,每周外出爬山:爬山出去就要一天,夏天热冬天冷。非爱好者,我相信大部分都是想想而已。
  ③只管住嘴就行了:认为不吃或少吃就会减肥,没必要去运动了。(说真的,不吃或少吃,哪里还有力气迈开腿啊,吃饱了再减肥看来是真理了)
  ③只迈开腿就行了:有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动,安排很好,执行也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大,吃的更多了,胃口更开了......
  (还有哪些你认为迈开腿的方法?下方评论区来补充一下,畅所欲言[碰拳])
  如何把减肥当作一件轻松的事,首先要学会吃饭哦,只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单,就是在吃饭的时候,放下你的手机,眼睛看着食物,只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道,大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止,这样利用我们身体的自适应性,一个月以后,当你多吃一点的时候,你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。
  至于迈开腿,中国居民营养膳食指南告诉我们,每天坚持6000步就可以,保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点,一次性快走6000步。没这个时间的话,就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班,去厕所,倒水,做饭家务等就基本上够了。(当然如果你是久坐不动,葛优躺的那些人,就需要站起来走一走了[笑哭])
  关注我,学会吃饭,轻松享"瘦",不反弹。

郑爽在美国哭穷,整天喝自来水,这样可以证明没拿1。6亿片酬?郑爽发文为自己辩解也是公关失败的,郑爽发文竟然哭穷,这不是侮辱大众智商吗?难道这样做就可以证明没拿1。6亿高片酬吗?这种言论真的没人信!郑爽本来是娱乐圈里的顶流,虽然行事作风一直被用三把钥匙打开未来家的大门华为全屋智能战略再升级华为开发者大会2021(Together)今天在东莞松山湖举行,华为消费者BG首席战略官邵洋带来了华为全屋智能的重磅战略发布在HarmonyOS的驱动下,12N全屋智能解决方案再升照片事件受伤后的阿娇,渴望爱却又不敢爱,令人心疼她不爱我,在被问到是否已经和阿娇离婚时,赖弘国如此回答。看得出来,阿娇终究还是没有走出当年的阴霾。2008年,香港娱乐圈曝光最大隐私事件照片事件,陈冠希与张柏芝钟欣潼等交往时的私密63岁苗侨伟与龚慈恩再合作,天目危机山崎sir结局让人心疼继使徒行者后,63岁的苗侨伟再演警官角色,在天目危机中饰演山崎sir。其实很多7080后知道苗侨伟,并不是通过警匪剧,而是因为83版射雕英雄传中杨康一角。剧中的杨康,狠毒却让人恨不点赞!达人秀第三期节目公开后,爱博奶奶团为何打动人心谢霆锋邓紫棋孟非伊能静出现在点赞!达人秀第三期节目后,再也看不到第一期节目里的新疆棉花哥张宏远。显而易见的是,有来自于全国各个地区的10位演出达人闪亮登场。其中,最打动人心的,还是龚俊新剧10月11日首播,17年拍的剧,为什么值得一看?龚俊新剧而你刚好发光今日终于定档了,10月11日在腾讯视频播出。这部剧已经杀青很久了,17年拍摄的,21年才播。几年前拍的剧,过时了吗?答案是没有。为什么会这样说呢?而你刚好发光的17岁拒绝张国荣求婚,36岁第3次结婚,嫁大15岁老公,终获幸福张国荣堪称传奇的一生,唯一承认过的女朋友只有一人,这个人还拒绝了张国荣的求婚,她就是毛舜筠。01初出茅庐,尝试玉女路线1959年11月,毛舜筠出生于香港,小名叫做毛毛。那个年代,生香港四大绝色之一,20岁成首位嫁入豪门港姐,50岁再婚终获幸福1996年,香港媒体评选出第一届香港四大绝色,分别是张国荣林青霞李嘉欣和朱玲玲。前三名,想来各位都比较熟悉,全都是香港娱乐圈的知名人物。第四位朱玲玲是不是很多人没有听说过?其实,虽保持真实自我巧遇惊喜导演刘竞勇敢探索无限可能光影浮绘眼眸澄澈,率真敢为筑梦依旧。所有的努力,都是一种积累与沉淀,终会开出最娇艳的花。你始终保持最美的仪态,以最真实的自我,与惊喜巧然相遇,与温柔缱绻迤逦,不断解锁生活中的小美好用勇敢点燃青春!刘雯王源揭开当代年轻人的底色青春是什么样的?它是历经磨砺后的成长,是被现实压不垮的肩膀,是为理想奋不顾身的勇敢。百年前,陈独秀先生在民族危难之际,敢于创办青年杂志,启蒙了一批中国有志青年,就此揭开轰轰烈烈新文爱TA就要唱出来全民K歌联合幸福西饼发起七夕特别策划近日,国民级音乐娱乐社交平台全民K歌联手国民级烘焙品牌幸福西饼共同发起七夕特别策划爱TA大声唱。8月9日至9月30日期间,双方不仅在全民K歌上线七夕主题活动,还将在深圳推出联名店铺
迪丽热巴四位绯闻男友,唯独对他高调表白,帝君是你吗?在娱乐圈里,当下最红的女明星大家都应该会想到杨幂,迪丽热巴,baby,赵丽颖等几个人。这几个人每个人都有着超高的粉丝团,2019年的她们更是忙的不可开交,杨幂的刺杀小说家刚杀青,紧21岁谋女郎刘浩存再夺新人奖,但关于她的事却为何饱受争议?说到刘浩存,大家都知道,她是电影送你一朵小红花中的女主角,这部戏爆红后,她凭借着清纯的外表,收获了大批粉丝,特别是戏中的煽情部分,刘浩存水灵灵的眼睛让人印象深刻。但关于她的传闻,有大S汪小菲8年婚姻,被曝出现婚变危机,汪小菲怒怼某周刊在这个娱乐圈里,每天都会传出各种各样的是是非非,近年来最为火爆的也要属婚姻方面的绯闻了。好似娱乐圈就不会有风平浪静的那天。3月6日台湾某周刊就曝出大S(徐熙媛)与汪小菲结婚8年多,五个想要改回中国国籍的名人,外国的月亮不一定更圆如今,中国的综合国力与日俱增,在国际上的影响力也越来越大。但是事情在前些年可不是这样的。那时候不少人以中国国籍为耻辱,就算削尖了脑袋也想跑去外国,拥有外国国籍。其中就不乏我们所熟知不结婚这一选择也在考虑范围中生驹里奈女演员生驹里奈于6日,在东京CBGK!!出席了SOLOPerformanceENGEKI我与玛丽维尔的7322个爱的采访。今年迎来出道十周年的生驹回顾自己的职业历程,最开始时隔6年再次集结TMNETWORK乐队再次集结左起小室哲哉宇都宫隆木根尚登据日媒消息1日报道,乐队三人组TMNETWORK时隔6年将再次集结。该乐队的成员有小室哲哉(62岁)宇都宫隆(63岁)和木二阶堂富美拍摄的山下智久?10月4日发售的周刊花花公子唱演双栖的山下智久(36岁)将登上于10月4日发售的周刊花花公子(集英社)的封面和内页写真。作为创刊55周年的特别活动,包括封面在内的首席摄影师,是由女音乐剧KNIGHTSTALE骑士物语重新上演堂本光一井上芳雄KinkiKids的堂本光一(42岁)与男演员井上芳雄(42岁)将共演音乐剧KNIGHTSTALE骑士物语,本剧将在10月6日11月7日之间于东京帝国剧场上映。这部天海祐希从没主动过所以才没能恋爱天海祐希演员天海祐希(54岁)在24日播出的富士台我们的时代(周日早上7点)中出演。节目中可以看到关于恋爱展开的对话场景。节目中谈到恋爱话题时,天海表示,现在这样就很好。我现在非常银行为什么主动让我们办ETC是银行的危机感,中国这么多银行这么多年你见过几次主动的?怕没有吧。理论上来说银行怎么都不应该有危机。但是随着移动网络支付的普及,银行不得不做出点动作,虽然大资金流任然在银行,但是这她是有翡原定女主,因与角色形象不符,一不小心成就了赵丽颖你手握利器,只要刀尖向前,就能披荆斩棘,无处不可去。在观众的期待中有翡迎来上映,在意犹未尽里又完美收官,该剧根据小说有匪改编,在读者心中是近几年最火爆的小说之一,主要剧情是以女主周