蜂蜜水减肥法,轻松瘦成一道闪电
蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,从而起到减重、滋养皮肤的效果。
减肥原理
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。
所以蜂蜜虽是"甜品",但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。
准备材料
蜂蜜减肥法准备的东西很简单:
1.需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。
2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。
3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1~2汤匙蜂蜜(约10~20g)。
4.进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
减肥流程
第一天
9:00前:温开水1满杯(300ml)加一汤匙蜂蜜;
12:30~14:00:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜;
16:00前:两汤匙蜂蜜,解除饥饿感,直接食用;
19:00前:蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天
12:30~14:00:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜;
16:00前:两汤匙蜂蜜;
19:00前:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。
第三天
9:00前:蜜糖水一杯;
12:30~14:00:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜,蜂蜜柑橘茶一杯;
16:00前:一汤匙蜂蜜;
19:00前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶;
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯;
下午餐:2汤匙纯蜂蜜;
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋;
午餐:蒸鸡腿(用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸);
下午茶:花汤匙纯蜂蜜;
晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
一共是五天的课程,这是比较科学和简单的减肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果却是很好的。对肥胖人士来说,三天是最理想的,定期每月实行一次;如体重超标想减掉10-20斤的,每月可进行2次,至少可轻6-7斤;想调理肠胃、清肠排毒的,建议每周进行一天;练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质,要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
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