每天坚持跑步健身60分钟的人身体会有什么变化？

　　随着全民健身的趋势越来越明显，健身人群就不断增长。然而很大一部分人对健身的理解过于单一，认为健身就是增长肌肉，其实健身所包含的种类非常广泛，远不止力量训练这一种。只要是有规律，且长期坚持的运动习惯都可以称之为健身。
　　跑步作为健身的一种，受到了广大跑步爱好者的喜欢，跑步与力量训练一样，长期坚持都是可以使人上瘾的运动。但我们看到的是，选择力量训练的健身者要远远多于跑步爱好者。因为力量训练可以增长肌肉，让身材变好看，同时也有增强身体素质的作用。虽然跑步也能提高身体素质，并控制身材，但给人带来的整体变化似乎不如力量训练。那么，每天坚持跑步健身60分钟的人身体会有什么变化？
　　一、身材变化
　　每天坚持跑步健身60分钟，对体重的控制尤其明显。跑步属于有氧运动，体型肥胖的人长期跑步大可以实现快速减脂，但却不能做到增肌。一个人每天坚持跑步60分钟，他的身体里就不会存在多余的脂肪储备，身材会变得偏瘦，整体身材是匀称颀长型的。
　　通过跑步来控制身材固然很好，但要想在控制身材的基础上提高身材的可观赏性，那就必须要通过健身训练。跑步与力量训练不同，超过30分钟的有氧运动就会有肌肉流失的可能。若每天进行60分钟的健身训练，一段时间后很大程度上就能看到肌肉得到增长的变化。总而言之，鱼与熊掌不能兼而有之，每天跑步60分钟的人是不可能练成肌肉身材的。
　　二、内在变化
　　跑步虽然不能像健身训练一样增长肌肉，但却有一个看不见摸不着的好处。每天跑步健身60分钟的人，他的心肺功能必然变得比普通人强大，并且强于每天做力量训练的人。虽然这个改变不如练成一身肌肉来得直观，但给身体带来的益处丝毫不比肌肉小。要说跑步对肌肉的改变也不只是使肌肉流失，最起码腿部肌肉还能得到强化。除此之外，跑步也可以增加骨密度，每天跑步健身60分钟的人比不跑步者的骨密度平均要高5%。
　　三、变得更加自律
　　可以说，任何有持续性，且规律的运动都可以使一个人变得自律。而且，每天跑步60分钟能让一个人变自律的可能性还要大于长期力量健身的人。因为在跑步的过程相比力量训练的过程要单调很多，也就是说跑步的运动体验比健身训练枯燥，如果不是发自内心的对跑步的喜欢和坚持，相信没几个人能长期保持。
　　每天坚持跑步对精神状态的改变也很明显，跑步爱好者的身体普遍轻盈有力，虽不比健身肌肉男看起来有型，但整个人看起来会更显年轻。不过，关于精神状态的改变是不分有氧运动或力量训练的，健身训练同样能提高一个人整体的精神状态。至于在这二者之间该怎样选择，那就要看自己更适合哪一种了。