很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。近年来流行的「超慢跑」跑法，完全颠覆小瘦姐对跑步的印象，到底什么是「超慢跑」呢？
　　简单来说是种强度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，强度控制在个人的乳酸阈值之下，让跑者能跑更长时间，较不容易感到疲累、酸痛，来达到燃烧脂肪、改善心肺功能的效果。
　　什么是超慢跑减肥？
　　它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
　　超慢跑比快走瘦得快？
　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而超慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
　　超慢跑4大重点
　　1、想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。
　　2、利用手肘的力量，将手臂往后摆动。
　　3、稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看
　　4、骨盆上方略微往前挺。
　　超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入超慢跑行列？
　　Q： 体重很重的人也可慢跑吗？
　　要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。
　　Q： 吃饭后跑步好，还是跑完再吃好？
　　没有标准答案！慢跑专家建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食;若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。
　　Q： 超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦？
　　慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。

小燕子出什么事儿了？钱feng被举报的事儿刚预热，突然又传来小燕子微博被封作品下架的消息。大瓜比较多，我给大家分析一下。权当消食儿解闷。她的事应该和钱财务有关，数额巨大，还牵连到了朋友。那她会坐牢吗？哥哥第二次公演就这？古惑仔也来唱儿歌？比第一次差远了好吧万众瞩目的第二次公演片段终于播出！33位哥哥经过很长时间的练习终于能够登上舞台交出答卷！在第三期正片中率先登场的就是大湾区李承铉部落和网友们非常喜欢的欧阳靖部落！但是！这一次的公演超话被封作品被下架，赵薇到底出了什么事？昨夜又是一阵腥风血雨，小燕子赵薇超话被封作品惨遭下架，她的大粉却爆料说她平安。视频网站上只剩下非她主演的还珠3，可以说是光速下架作品了。可以说墙倒众人推，作为黄晓明心目中的白月光，郑爽天量的偷逃税正在刺激普通人的神经今日看到，上海市税务局第一稽查局已查明郑爽2019年至2020年未依法申报个人收入1。91亿元，偷税4526。96万元，其他少缴税款2652。07万元，并依法作出对郑爽追缴税款加收理想之城大结局苏筱与夏明的道不同，他不配爱情，缺男人味苏筱于夏明终于分手，他们还会复合吗？但吃瓜群众还是希望他们不要再走到一起，毕竟他们的价值观不同。苏筱的理想之城剧中，夏明由于舅舅黄礼林的警告，开始重新审视与苏筱的关系，发现他们在许扫黑风暴后，近期还有哪些高分好剧可以追？最近以扫黑除恶为题材的国产剧扫黑风暴热播，而且它还是根据真实案件改编的。燃炸的动作场面悬疑迭起的剧情令人上头。开播不到20天，创造了一波收视奇迹总播放量突破20亿，豆瓣评分高达7。扫黑风暴一根爱情线，一对欢喜冤家的启示扫黑风暴是近期超热超猛的一部剧，号称十年内最敢拍的电视剧，因为题材涉及反黑反贪，又是真实案例，还映射了真实涉案人员，足见其猛由孙红雷等一众实力派演员主演，剧情跌宕起伏，斗智斗勇，酣平均年龄8岁的天府少年团凉凉背后，星爸星妈们在想什么？平均年龄只有8岁的天府少年团的成员们在短短几天内就经历了成年人都未必体验过的巨大起伏8月20日，天府少年团在成都宣布出道，随即遭遇多方批评和质疑8月24日，该团体更名为熊猫少儿艺术小青的游戏，追光的执念评电影白蛇2青蛇劫起出乎很多观众的意料，白蛇缘起飘飘洒洒的国漫风犹在眼前，作为续篇的青蛇劫起却彻底不按套路出牌。人们大约会以为，影片开头水漫金山的壮观奇景会预示一个奔涌着情感的复仇故事但当小青被法海妥甄嬛传荣宠一生的胧月公主，有熹妃敬妃的守护，结局也十分凄惨甄嬛传中的胧月公主，大家都知道，是雍正皇帝与甄嬛生的第一个女儿，因为生她时，天上的月亮朦朦胧胧的，于是雍正就将她取名为胧月。可是，他与甄嬛的这段爱情虽然有了结晶，但却最终以悲剧而告孙俪理想之城遇冷，建造师谈扑街原因内行看不上外行看不懂作为国民度超高的收视女王，手握现象级大爆剧的孙俪可是不少导演和制片心中的香饽饽。而且只要能和孙俪合作，收视率基本是不用愁的。从甄嬛传到安家，孙俪总能用真实的收视数据来捍卫自己收视女