学会这个方法，轻松解决晚期拖延

　　相信不少人都跟我一样有拖延的习惯，更有一部分人已步入拖延症晚期。翻开朋友们的微信签名，也不乏是以戒掉拖延症为目标而激励自己的话。
　　的确，deadline是第一生产力。Deadline背后隐藏着工作的最低的要求，老板的期许，同事的认可，这来自多方面的压力拧成一股强大的鞭策力，让没写完暑假作业的小学生、赶项目的上班族、还有料理家务的家庭主妇、家庭煮夫都化身＂工作机器＂，在最后一天、最后一小时迸发出前所未有的效率。
　　许多人都深谙拖延的坏处，但不是每个人都了解拖延的心理，今天就跟大家分享一下那些＂重要但不紧急的事＂，是如何让我们陷入困境甚至万劫不复的境地。01 拖延险失性命
　　朋友S，肥胖、＂三高＂，嗜烟酒，经常大吃大喝。来自北方的他，酷爱羊牛肉，坚决贯彻＂大口吃肉，大口喝酒＂的原则，抚摸着大肚皮快乐地抽烟，这是我经常在同学聚会上看到他的面貌。
　　他的单位每隔一段时间会组织一次体检，尽管经常听他谈到，体检时医生建议他减肥，戒烟酒的事，但他总是说得云淡风轻，告诉我们＂不着急＂，＂下个月等有时间了多去爬爬山＂，＂下次一定不喝这么多了＂，几乎感受不到他的决心和行动力。
　　究其原因，这对于他来讲是＂重要但不紧急＂的事，所以总想等不忙了再去锻炼吧，下次一定不大吃大喝了……就这样一拖再拖，直到某一天一切正常的工作日，上班路上的他心脏传来一阵剧痛，脚下一个站不稳，倒在路边。有人观望但没人上前帮忙。接近绝望的时候，有个年轻小伙子替他拨了120，医院诊断为突发心肌梗塞。差点丧命的他悔恨也感恩，感谢救他命的小伙子，也感谢上天能再给他一个机会。
　　他跟我们说这段经历的时候，脸上再没有敷衍，而是透露着真诚的坚定。他也做到了，四个月后见到他，他已经瘦了40斤了，我们都为他高兴。
　　千万不要到无法挽回的地步，才后悔自己的拖延迟迟不行动，像我的这位朋友，他获得了一个可以补救的机会，但于某些人而言，是没有这样的机会的。
　　02 拖延错失机会
　　单位行政办公室有两位科员L和M，因为偶有外宾来访，领导鼓励她俩业余时间学学外语。两人都报了网上英语培训班。
　　L特别用心地学，同时她还学了日语、韩语、德语、法语等简单的日常交流用语。M觉得，又不是经常有外宾来访，况且正备孕二胎，想着这事没那么紧急，等二胎生下来，一切都稳定了再好好学也不迟。
　　这世界总是计划赶不上变化，还没等M的二孩降生，单位与国外业务交流巳日趋频繁，接待任务也越来越多。单位又从北外的毕业生中招聘一人，L由于行政业务熟练，又练就了多种语言交流能力，自然是领导眼中的宝，而M生完二孩可以不用来上班了。
　　机会总是留给有准备的人，虽然比起近在眼前的＂死线＂，处于不紧急＂死线＂的事情更难开始，也更难坚持，但能克服＂不紧急＂拖延症的人往往能得到更好的机会，更大的收益。当你周围这样的人越来越多的时候，也许就离被出局的那天不远了。
　　常言说，拖延会毁了你的生命和前程，看来并不假。
　　那么，我们怎么克服拖延呢？03 戒掉拖延，不是说说而已。
　　给大家分享一个我最近在实行的治疗拖延症的方法：行动研究法。这也是一个可以应对＂不紧急＂造成拖延行动的方法。
　　我们常说，行动治拖延，那么如何行动呢？什么是行动研究法呢？
　　行动研究法是指，由与问题有关的所有人员共同参与研究实践、对问题情景进行全程干预、并在此实践活动中找到有关理论依据及解决问题的研究方法。
　　行动研究法分四步：
　　第一步：计划。
　　制订严格的计划，把不紧急的事情分解成一个个小目标来完成。制订日计划－周计划－月计划，把任务分解到每一天，分阶段完成目标。
　　就拿我写作这件事来举例吧：
　　一、首先确定选题：这个可以根据个人的生活成长或职场经历、热点新闻……确定。然后写出文章立意，确定切入点。
　　二、搭建文章框架图：根据5W2H写作模型，搭建文章写作的框架图。①What(事件)：文章开头：发生了什么？有什么热点和新闻？为什么要讲这件事？从而引出文章观点。
　　②When（时间）：对这件事，你持什么态度？是赞同还是反对？为了证明自己的观点，你可以用哪些概念、案例去举证，案例选择上不局限于时间和空间。
　　③Who（人物）
　　④Where（地点） 案例细节，即：他是什么样的人？事情是怎样发展的？
　　⑤Why（原因）
　　⑥How（解决方案）：观点总结部分，从这件事中，你得到了什么？/你给自己的解决方案时什么？
　　⑦How good（效果/结论）：文章结尾：强化观点，或者给出合理建议，可以抛出金句，点燃读者情绪；也可以给出具体的实战方法，带动收藏和转发。
　　第二步：行动。
　　严格按照计划进行任务完成。
　　一、按照选题：拟定至少三个文章题目。
　　二、按照搭建的文章框架图：填写5W2H的具体内容；收集案例并写出案例内容。拟定每一部分内容的小标题，收集案例所用的名言或金句。
　　三、把框架内容填写完整，连成一篇完整的文章。
　　四、排版插图，检查纠正错别字。
　　第三步：观察。
　　即行动过程记录，每天检查任务完成情况，自己设置奖惩办法，督促自己必须完成每天的任务。
　　第四步：反思。
　　阶段性反思（如一周或一个月为一个阶段）任务的完成进度和质量，总结任务完成的效果，调整下一阶段的计划。
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　　方法不新颖，效果却很神奇。
　　我现在每一篇文章都按照这个套路进行完成，一般一周可以完成2-3篇文章。
　　积极行动起来，抓住机会，使你的人生走向辉煌！