长期以来，大家都认为长期坚持体育活动能够促进身体健康，甚至能够延长寿命，常规的有氧运动更对健康有益，可以预防心血管疾病，糖尿病，肥胖及其他健康问题。但是科学家们对于分子水平上发生了什么样的变化还不是特别清楚。
　　比如在基因层面，我们对此认识还不够，我们通常知道人体的许多功能都是由基因操控着，但我们也不能总是宿命论地认为一切都无法改变。其实，生活习惯可能对基因的运作方式产生重大影响。
　　各种不同的刺激可以影响人体的基因表现，包括摄入的食物、甚至暴露在阳光下，而这些改变有助于使身体更加适应它们接受到的刺激。正因如此，跑步耐力训练教会肌肉更有效率地跑步，就是因为这些基因正在适应它们受到的刺激，随后在类似的活动中就能表现得更好。
　　瑞典的研究团队发现与生俱来的基因并不是决定人们运动能力的唯一因素，因为长期的有氧运动可以通过改变骨骼肌DNA提高运动能力。长期保持跑步和骑行等有氧运动，比起肌力训练更能改善与代谢健康相关的基因，而且还可以影响肌肉表现。
　　这种提高是表观遗传学上的体现，整个过程是通过我们的生活方式和环境影响导致细胞DNA永久性改变，该科学团队的研究证明长期保持相当强度的耐力训练不仅能够让现存的肌肉细胞功能性更强，同时改变新生细胞。
　　这项研究调查了40名34-53岁之间的成年人，并将他们分为三组。第一组至少在过去15年进行跑步或骑行，或是两者皆有；第二组至少在过去1 年有做深蹲、硬举等明显作用到股四头肌（大腿前侧）的肌力训练；第三组则是久坐缺乏运动组。
　　研究人员从受试者中收集了骨骼肌检体样本，并进行RNA测序（核糖核酸测序），以测量他们体内两万多个基因的活性。结果发现：与久坐缺乏运动组相比，耐力训练组的人明显改变了一千多个基因的活性。
　　他们进一步发现，多数改变的基因与各种代谢途径的活性增加有关。然而，通过肌力训练组的人只改变了26个基因，其它则与跑步和骑行有关。
　　如果你没有像上述研究的受试者一样跑了15年，不用担心，研究人员将受试者与二型糖尿病患者的肌肉基因表现进行交叉对照，发现只要一个月的耐力训练，就能大大影响基因活性。
　　我们无法改变与生俱来的基因，但依照研究结果来看，我们确实可以控制它们的一些功能，并且在很快的时间内就能获益。

一大波好剧将播，肖战占两部，是否有你想追的呢1。一见倾心，于8月31日在优酷全网独播一见倾心是由陈星旭，张婧仪，林彦俊领衔主演的民国偶像言情剧。以二十世纪初的上海为背景，讲述了在这个动荡不安的年代下，谭家军少帅谭玹霖，上海第知名编剧呼吁平台，禁播余生请多指教，反思流量明星模式现代都市情感剧余生请多指教是由吕赢执导，杨紫肖战领衔主演，翟子路马渝捷李沐宸李昀锐章煜奇赵诗意夏志卿郝文婷等联合主演。此剧于2019年8月开机，同年11月6日杀青。主要讲述了大四即继扫黑风暴后，又一新剧强势来袭，豪华主演阵容引人期待要说今年暑假档的剧王，当属扫黑风暴莫属，相信大家应该没有异议吧！扫黑风暴自开播以来收视率就一直遥遥领先，时至今日虽已剧终，热度依旧居高不下，由此可见它的剧情不一般。近日有消息称，继王牌部队被曝定档，肖战或将开启霸屏模式，已知4部剧待播肖战，作为新生代主流正能量代表艺人，他的人气决定了关于他的消息额外受到大家的关注。王牌部队被曝定档，肖战或将开启霸屏模式，已知有4部剧待播。8月27日，有网络知情人爆出，黄景瑜，肖安乐传还未杀青，龚俊再接新剧，女主颜值逆天对于龚俊，想必大家都非常熟悉了吧，他是演艺圈内新晋实力派流量男演员。新剧你好，火焰蓝还未播放完，龚俊就马不停蹄地奔赴安乐传剧组拍摄，由此可见龚俊个人魅力无限，演技也得到了各大剧组的彭小苒君九龄将播，导演是个大人物，看到男主需要吐槽古装剧历来受到大量人群的欢迎，而今年的暑假档却表现得有点荒凉，各种都市剧，刑侦剧，职场剧琳琅满目，而最爱的古装剧却只有周生如故的播放。伴随着周生如故的结局，在剧荒的惊恐和新古装剧的火红年华研讨会在京举行，用匠心制造为工业题材作品打开新思路10月20日，由中国电视艺术委员会中共四川省委宣传部主办的电视剧火红年华研讨会在京召开。该剧自登陆央视一套，在国庆节期间开始热播并圆满收官以来，掀起了一波对老三线的火热追忆，引起了张译国家行动后又一新剧来袭，搭档人气男演员，制作团队耀眼随着扫黑风暴的火爆，掀起了一阵悬疑探案剧的观剧热潮，双探便在这样的环境下热播了，无论是口碑还是热度都成绩不俗。最近，又有一部新悬疑探案剧重生之门将播，张译携王俊凯共破谜案，豪华制作扫黑风暴后，又一尺度大片来袭，耗资四亿，剧情烧脑阵容豪华一部人民的名义开启了反腐大剧题材的热潮，牢牢占据热播剧榜首的位置，人气与口碑双丰收。此后相当长的一段时间内，由于题材的新颖导致出现了剧荒期，再也没有出现能够媲美人民的名义精彩程度的未等到安乐传，龚俊又一新剧将播，搭档当红女演员引人期待山河令的播出，使龚俊的事业迎来了新的高潮，尤其是影视方面的资源源源不断，好剧一部接一部，脍炙人口的爆款剧接连上线，如已播出的救援情感剧你好，火焰蓝，无论是口碑还是收视率等各方面都收又一部黑马剧出世，热度直逼一生一世，精彩剧情让人过瘾又一部黑马剧出世，热度直逼一生一世，精彩剧情让人过瘾今年可谓是影视界崛起的一年，各类热门题材新剧层出不穷，如扫黑风暴，理想之城，周生如故以及正在热播电视剧一生一世等剧，都收获了辉煌