乒乓球快速入门基础牢固！6种基础接法手臂力量训练法！国球汇

　　乒乓球快速入门基础牢固！6种基础接法+手臂力量训练法！-国球汇
　　乒乓国球汇 2020-05-22 16:57:03
　　本文转自公众号：人邮体育
　　接发球是乒乓比赛中极其重要的一点，接发球判断的正确与否，直接影响到击球的方式和接发球的成败。因此我们应该多学习不同的接发球技巧，以应对不同的来球。下面就推荐大家6个接发球技巧，快点学起来吧！
　　提示：判断接发球的旋转性质、旋转强度及来球路线落点，利用各种信息进行综合分析。
　　01　　推接球
　　动作描述：引拍时将前臂往腹部后收，使持拍手靠于身体前方近胸部位置，拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。
　　02　　拨接球
　　动作描述：横拍肘关节和身体保持一定距离。球板略微内扣。反手拨球时身体是正对着来球，不是侧身。动作小，出手快，线路活，一般要借来球的反弹力量还击
　　03　　反手搓接球
　　动作描述：动作小，出手快，隐蔽性强。接球时拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法，但也是最基本的技法之一，分为正手和反手。
　　04　　直板拉接球
　　动作描述：两腿开立比肩稍宽，左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上，用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球，手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧，身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。
　　05　　横板摆短接球
　　动作描述：出手快、突然性强，能有效地限制对手的拉、攻上手。在来球的上升期，引拍不宜过高。击球时，手腕瞬间有小的制动动作，向前、下方发力，触球的中下部，略带向侧的力量。
　　06　　反手挑打接球
　　动作描述：右脚向前跨出，右肩靠近来球。击球时，右脚着地保持稳定，球拍的前端横放在身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球，以肘部为支点转动手腕。反手击球时，手腕外旋。
　　即使学习了这么多技巧，我们也决不能忽视手臂力量的训练，因为力量和技巧的结合才是击败对手的关键。接下来为大家推荐4个训练手臂的动作，助你的回击，更加稳、准、狠！
　　弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸
　　目标锻炼肌群 ：
　　肱三头肌
　　哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸
　　目标锻炼肌群 ：
　　肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌
　　哑铃 - 坐姿 - 单臂反向弯举
　　目标锻炼肌群 ：
　　肱二头肌
　　哑铃 - 站姿 - 基本弯举 - 双臂
　　目标锻炼肌群：
　　肱二头肌、肱肌
　　练会这些技巧，再也不愁应对气势汹汹的来球了，赶紧行动起来吧!

25岁窦靖童走机场，狼尾头红配绿，被指精神小妹，网友不如李嫣窦靖童是王菲的大女儿，父亲是摇滚乐男歌手窦唯，当窦唯和王菲离婚之后，窦靖童就跟随母亲王菲生活，25岁的她也成了一个音乐人，还拥有了自己的专辑，但她最耀眼的光环，还是母亲王菲。近期，假矫情，还是真信仰？黄轩不允许打苍蝇，杨幂拍戏被蚊虫咬只忍着对于很多人来说都有自己专属的信仰，有的人喜欢吃素，有的人喜欢吃肉，还有的人生活习惯不一样，各个地方的人提倡的信仰也不一样对于信仰的不同，大家其实包容性还是蛮强的，但是对于有的明星们徐峥与陶红的牵绊，恪守本心才是王道从陶虹出道之初，就一直一帆风顺。她在北京长大。她的父亲是高级工程师，母亲是图书管理员。11岁入选北京花样游泳队，在队期间获得全运会冠军，世界杯获得第五名。93年姜文打算拍阳光灿烂的丁真，在谩骂中度过了自己的21岁生日今天是丁真21岁的生日。距离他凭借7秒的视频爆红，已经过去了近两年。彼时本以为是昙花一现，没想到丁真的长尾效应至今还在继续。看最近他相关词条下的评论就知道，自他走红时就存在的争议只61岁刘德华豪宅内景罕见曝光节制欲望，你会活得更高级1hr之前，刘德华罕见晒出一段居家视频，让人很是期待。视频中，61岁的天王穿着一身灰色家居服，拿着拖把，光着脚，弯着腰，卖力地在拖地。尽管作为老艺人平日遥不可及，但刘德华居家的一面央视五四晚会造型比拼赵丽颖旗袍美出圈，千玺王俊凯略显憔悴一年一度充满朝气的五四青年节如约而至，在这样的节日中，大家能感受到美好青春的力量，不仅如此，央视就以奋斗的青春为主题，举办了一场盛大的五四青年节特别节目，明星们也是纷纷加盟了此次节星途的舒适度高吗？玩SUV就别想着舒适度很好，本身底盘高，假如做的跟船一样舒适性有了，会有很多弊端，相信大家也有所理解好多车高速稍微失控的时候避免不了翻车的风险，所以这个东西是有利有弊，厂家当然要把像卢鑫玉浩这些新兴的非德云社相声演员也都从小苦练过贯口等基本功么？卢鑫自学街舞通俗演唱及主持小品。担任过乐队主唱夜店歌手主持人等，并主要靠当婚礼司仪或者在餐饮活动中表演小沈阳模仿秀维持生计。2006年，参加上海东方卫视选秀节目我型我秀的海选。20离婚后的赵丽颖，依旧风光无限，而冯绍峰呢？央视举办了晚会，当晚演出非常震撼，参加的明星来了不少。其中就有当红花旦赵丽颖。赵丽颖一身白色旗袍登台演出，温婉大方，气质优雅。和冯绍峰离婚后，赵丽颖的状态越发得好了，比以前更美丽，蛇蝎美人张嘉倪推秦岚下高台，让富少偷户口本，叫婆婆阿姨1hr因为买超没给我办过婚礼，我也没给婆婆敬改口茶，所以我一直叫婆婆为阿姨。在节目中，张嘉倪不假思索地说出了这句话，脸上的表情说不清是不甘还是抱怨。一直以来，她都不甘心婆婆不认可她眉尾上挑脖子前倾，被骂上热搜的奥卡菲娜，可一点都不冤枉有时尚界奥斯卡之称的Metegala终于回归正常日程了。今年最引人注目的女星，有穿着梦露战袍的金卡戴珊王者归来的谷爱凌还有S女王布莱克莱弗利一衣三穿的变装秀有人穿得好看，就有人难看

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