想要自律,却总失败?掌握SMART原则,管理好目标更能管好自己
你羡慕过这样的人吗?他们早起学习、跑步,工作时精神奕奕。下班后,没有无效社交,不是去健身房打卡,就是在家里读书。不刷微博,不看抖音,时间都花在个人成长上。
我的前同事小郭,每天早上5:00起来背英语,晚上下班后,还要继续学习英语。要知道,我们原来的公司做电商,经常会加班到很晚。小郭一般到家都是晚上10:00之后了,但是不管他有多累,每天都会完成早已制定的学习任务。
你肯定好奇我是怎么知道的,那是因为他的桌子上有一张自己学习任务表。完成的他就会画一个大大的对号,没有完成他就会打一个大大的叉。
除了最开始的第1个月,计划表里面有两个叉。后来都没有了,我问他为什么可以坚持这么久。他告诉我,他要修炼好自己的英语,然后换一家更有职业前景的公司。
就这样半年后小郭跳槽了,看他的朋友圈,知道他去了一家世界500强的企业。
后来,我们有一次去吃火锅,我问他:"郭,你为什么这么拼命啊?现在的岗位,现在的薪酬不好吗?"他眯着眼睛回答说:"其实我当时挺满意的,不过当我见识到更好的人之后,我认识到了自己与他们之间的差距。"
接着我问他:"你当时没想过放弃吗?"他说坚持坚持就习惯了,不想坚持的时候想想梦想,就挺过来了。
我惊讶于他的自律,但他却笑笑和我说:"没有什么好羡慕的,自律,其实就是为了把自己变得更好。"
想想小郭说的也对。生活中往往让我们上瘾的,不是自律,而是自律后带给我们的美好生活。
一个月前我开始写头条,开始的时候还保持日更,后来一周2~3篇。但跟我一起开始写头条号的小伙伴,至今保持着天天日更的好习惯,我问她,每天上班那么早,下班那么晚,还要带孩子,你哪来的时间日更?
她说,我在一个朋友群里做出公开承诺,如果一天不更,就要往群里发500块钱。她说最开始真的是心疼那500块钱,可是后来发现,每天的更新对写作真的有帮助,就这样一点点的坚持下来。
其实不难发现,每一个自律的人,都有一个共同点。就是一点一点的坚持,持续的努力。把今天看的更为重要,把今天的事情先做好。
这听起来很简单,但为什么很多人却做不到自律呢?我总结了下面三个方面,看看你有没有中招。
1.给自己画了一个大饼,短时间难以实现。
比如说你给自己设定的目标是一年要读100本书。然后你从豆瓣,知乎整理了一张很长的书单,第2天这些书便送到了。
你觉得眼前这些书很容易就可以读完了,但是读着读着就会发现,这些书一本也没有读完,原因是什么呢?
答案不难猜测,你读一本书的时候就惦记着其他的那些本,最后哪一本也没有读好,哪一本也没有记住。
这就是由于给自己设定的目标太大了。
不要光喜欢设计目标时的成就感,却忘了执行过程中时时相伴的小懒惰。
2.一直在调整状态却从未开始。
不知道你有没有过这样的情况,有一件事情,你知道它很重要,但是久久未曾开始。因为你觉得,当下的状态,并不是最好的。你需要调动身上所有的感官,以最好的状态来完成这件事情。
比如说,找工作。可能现在的你正准备离职,或者已经离职了,你希望找到一份发展更好的工作,所以你不断的去学习、查找资料,以求最好的状态来迎接下一次的挑战。
但是,你电脑桌面上早已准备好的简历,却久久不曾按下发送键。
你会突然觉得:唉呀,我是不是还没有准备好?如果我准备好一点,会不会有一个更好的工作机会在等着我?
最后的结果是,你既没有完成自己的学习任务,也没有开始找工作。
3.总是在找客观理由。
很多女生常常挂在嘴边的一句话是,我要减肥。然后开始制定饮食计划,跑步计划。但是当要开始实行的时候,总有种种理由进行推脱。
今天吃的太多了,不想动;今天下雨了,外面太冷了;今天的运动衣没有干,跑不了步;今天太饿了,只是吃一点肉;昨天已经瘦了一斤,今天多吃一点也没关系。
10天后上称一量,发现体重器上的数字不但一点没降,还悄咪咪的长了2斤。然后就开始自我安慰,我太难"瘦"了。既然减肥这么难,还不如好好对待自己,最后减肥计划不了了之。
不知道上面的三点,有没有一点,你中招了呢?但中招后,我们依然还想继续开始,因为我们想要变得更好。那我们如何在下一次的开始时不再轻易放弃呢?运用SMART原则,管理好目标才能管理好自己。
管理学里有个"SMART"原则,专门用来制定目标。有一个精准可实施的目标,我们才会更顺利的完成任务。
不管是我的前同事小郭,还是写头条号的小伙伴,都是运用了管理目标的方法,才发生了改变。
SMART原则,分别代表:Specific(具体的)、Measurable(可衡量的)、Attainable(可实现的)、Relevant(相关的)、Time-bound(有时间限制的)。
接下来我会一一说明如何在制定目标时进行运用:
1.具体性(Specific):目标要具体,不能模糊
比如写文章这件事,你给自己设定的目标是:每周完成三篇。可周一、周二的时候,你会发现第一篇文章,还没有编辑完。
这就是由于目标制定的太"泛"了。按具体性原则制定每周的写作计划,应该是每周二、周四、周六晚上8:00-12:00,完成3000字文章的编辑。
所以,在制定目标的时候,一定要多问自己几次:"我现在写的计划已经足够清晰了吗?还可以再具体一点吗?"
制定目标一定要多给自己一些耐心,因为目标制定的越具体,执行的时候就会越清晰,不会浪费多余的时间和精力。
2.可衡量性(Measurable):可衡量的目标,可以指导具体的行动
之前策划过一个活动,给了我很大的触动。我制定了一个难度较高的目标,团队里的小伙伴觉得太高了。但当我们根据可衡量的目标,制定了可量化的具体行动后。原来很难达成的目标,在大家一起的努力下完成了。
所以,在制定目标的时候,一定要考虑到这个目标是否可以指导行动。
比如一个月要读完4本书,需要制定的目标是:一周需要完成1本书的阅读,一本书是6个章节,把每个章节拆分到每日的读书计划中。这样一周的读书任务就进行了很好的拆分,每一天的行动都是清晰可完成的。
3.可实现性(Attainable):设定的目标,不能超出实际的情况
那些常常把"梦想还是要有的,万一实现了呢"挂在嘴边的人,往往都忽视了一个问题:制定不切实际梦想的人,也是会付出代价的。
为什么这么说呢?假设一个人设定的目标太高,那么他在操作的过程中,产生的效果就会大打折扣。这样不仅打消了做事的积极性,而且还会被负面情绪所包围。
这样的情况下,不仅梦想会落空,甚至可能会使人一蹶不振。
4.相关性(Relevant):目标制定的是否合适,也与其他目标相关
每个人都不会只制定单一的目标,所以在制定目标之前,一定要想好与其他目标之间是否存在关联。
文章中提到的小郭,促使他完成学习英语计划最根本的目标,是他因为想换一个更有发展前景的工作。因此学习英语这件事,是加强了 "换工作"这个目标,它们之间存在着强关联性。
相反,如果小郭设定的另一个目标,不是找工作,而是健身。那么学习英语这件事,他可能就不会这么积极了,甚至不出一个月便放弃了。
制定目标前,一定要考虑到这个目标会不会让你产生动力,同时增强其他目标实现的可能。不然这个目标即使你设定了,成功的机率也会很低。
5.时间限制(Time-bound):设置时间,把目标变成现实
我们每个人的大脑里,每天都充斥着各种小想法,同时面临了很多的选择,这就是在职场中为什么有的人会持续跳槽。有的人觉得这家公司的前景不适合我,有的人觉得这份工作不会给我带来更大的能力提升……
但是真正跳槽成功的人又有多少呢?所以在跳槽前,也需要制定精细的目标,尤其是时间限制。比如你计划在明年年初跳槽,那么这个就是你给跳槽这件事设置的时间限制。
这意味着,在明年年初之前,你需要做好以下三点准备:第一,总结现有的工作业绩及能力,明确自己的核心竞争力;第二,查找想要跳槽相关领域及大公司的信息,分析自己缺乏的能力;第三,找到可以快速提升缺乏能力的方法,并进行实操。
在设置一个时间限制的前提下,可以倒推需要完成这个目标所包含的小目标。这样以"时间"为主轴的行动前提,可以把目标一步步的变成现实。
每个心中想要实现的目标,都需按照上面的五个原则来衡量其准确性。要知道靠心血来潮制定的目标,是不会有任何成功可言的。
制定清晰可执行的目标,做一个自律的人。慢慢会发现生活中很多的事情都在有条不紊的进行,终在某一天的某一时刻,你会发现自己发生了巨大的变化。
那些默默努力的日子,总会在未来的某一天让你闪闪发光!