范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

想要自律,却总失败?掌握SMART原则,管理好目标更能管好自己

  你羡慕过这样的人吗?他们早起学习、跑步,工作时精神奕奕。下班后,没有无效社交,不是去健身房打卡,就是在家里读书。不刷微博,不看抖音,时间都花在个人成长上。
  我的前同事小郭,每天早上5:00起来背英语,晚上下班后,还要继续学习英语。要知道,我们原来的公司做电商,经常会加班到很晚。小郭一般到家都是晚上10:00之后了,但是不管他有多累,每天都会完成早已制定的学习任务。
  你肯定好奇我是怎么知道的,那是因为他的桌子上有一张自己学习任务表。完成的他就会画一个大大的对号,没有完成他就会打一个大大的叉。
  除了最开始的第1个月,计划表里面有两个叉。后来都没有了,我问他为什么可以坚持这么久。他告诉我,他要修炼好自己的英语,然后换一家更有职业前景的公司。
  就这样半年后小郭跳槽了,看他的朋友圈,知道他去了一家世界500强的企业。
  后来,我们有一次去吃火锅,我问他:"郭,你为什么这么拼命啊?现在的岗位,现在的薪酬不好吗?"他眯着眼睛回答说:"其实我当时挺满意的,不过当我见识到更好的人之后,我认识到了自己与他们之间的差距。"
  接着我问他:"你当时没想过放弃吗?"他说坚持坚持就习惯了,不想坚持的时候想想梦想,就挺过来了。
  我惊讶于他的自律,但他却笑笑和我说:"没有什么好羡慕的,自律,其实就是为了把自己变得更好。"
  想想小郭说的也对。生活中往往让我们上瘾的,不是自律,而是自律后带给我们的美好生活。
  一个月前我开始写头条,开始的时候还保持日更,后来一周2~3篇。但跟我一起开始写头条号的小伙伴,至今保持着天天日更的好习惯,我问她,每天上班那么早,下班那么晚,还要带孩子,你哪来的时间日更?
  她说,我在一个朋友群里做出公开承诺,如果一天不更,就要往群里发500块钱。她说最开始真的是心疼那500块钱,可是后来发现,每天的更新对写作真的有帮助,就这样一点点的坚持下来。
  其实不难发现,每一个自律的人,都有一个共同点。就是一点一点的坚持,持续的努力。把今天看的更为重要,把今天的事情先做好。
  这听起来很简单,但为什么很多人却做不到自律呢?我总结了下面三个方面,看看你有没有中招。
  1.给自己画了一个大饼,短时间难以实现。
  比如说你给自己设定的目标是一年要读100本书。然后你从豆瓣,知乎整理了一张很长的书单,第2天这些书便送到了。
  你觉得眼前这些书很容易就可以读完了,但是读着读着就会发现,这些书一本也没有读完,原因是什么呢?
  答案不难猜测,你读一本书的时候就惦记着其他的那些本,最后哪一本也没有读好,哪一本也没有记住。
  这就是由于给自己设定的目标太大了。
  不要光喜欢设计目标时的成就感,却忘了执行过程中时时相伴的小懒惰。
  2.一直在调整状态却从未开始。
  不知道你有没有过这样的情况,有一件事情,你知道它很重要,但是久久未曾开始。因为你觉得,当下的状态,并不是最好的。你需要调动身上所有的感官,以最好的状态来完成这件事情。
  比如说,找工作。可能现在的你正准备离职,或者已经离职了,你希望找到一份发展更好的工作,所以你不断的去学习、查找资料,以求最好的状态来迎接下一次的挑战。
  但是,你电脑桌面上早已准备好的简历,却久久不曾按下发送键。
  你会突然觉得:唉呀,我是不是还没有准备好?如果我准备好一点,会不会有一个更好的工作机会在等着我?
  最后的结果是,你既没有完成自己的学习任务,也没有开始找工作。
  3.总是在找客观理由。
  很多女生常常挂在嘴边的一句话是,我要减肥。然后开始制定饮食计划,跑步计划。但是当要开始实行的时候,总有种种理由进行推脱。
  今天吃的太多了,不想动;今天下雨了,外面太冷了;今天的运动衣没有干,跑不了步;今天太饿了,只是吃一点肉;昨天已经瘦了一斤,今天多吃一点也没关系。
  10天后上称一量,发现体重器上的数字不但一点没降,还悄咪咪的长了2斤。然后就开始自我安慰,我太难"瘦"了。既然减肥这么难,还不如好好对待自己,最后减肥计划不了了之。
  不知道上面的三点,有没有一点,你中招了呢?但中招后,我们依然还想继续开始,因为我们想要变得更好。那我们如何在下一次的开始时不再轻易放弃呢?运用SMART原则,管理好目标才能管理好自己。
  管理学里有个"SMART"原则,专门用来制定目标。有一个精准可实施的目标,我们才会更顺利的完成任务。
  不管是我的前同事小郭,还是写头条号的小伙伴,都是运用了管理目标的方法,才发生了改变。
  SMART原则,分别代表:Specific(具体的)、Measurable(可衡量的)、Attainable(可实现的)、Relevant(相关的)、Time-bound(有时间限制的)。
  接下来我会一一说明如何在制定目标时进行运用:
  1.具体性(Specific):目标要具体,不能模糊
  比如写文章这件事,你给自己设定的目标是:每周完成三篇。可周一、周二的时候,你会发现第一篇文章,还没有编辑完。
  这就是由于目标制定的太"泛"了。按具体性原则制定每周的写作计划,应该是每周二、周四、周六晚上8:00-12:00,完成3000字文章的编辑。
  所以,在制定目标的时候,一定要多问自己几次:"我现在写的计划已经足够清晰了吗?还可以再具体一点吗?"
  制定目标一定要多给自己一些耐心,因为目标制定的越具体,执行的时候就会越清晰,不会浪费多余的时间和精力。
  2.可衡量性(Measurable):可衡量的目标,可以指导具体的行动
  之前策划过一个活动,给了我很大的触动。我制定了一个难度较高的目标,团队里的小伙伴觉得太高了。但当我们根据可衡量的目标,制定了可量化的具体行动后。原来很难达成的目标,在大家一起的努力下完成了。
  所以,在制定目标的时候,一定要考虑到这个目标是否可以指导行动。
  比如一个月要读完4本书,需要制定的目标是:一周需要完成1本书的阅读,一本书是6个章节,把每个章节拆分到每日的读书计划中。这样一周的读书任务就进行了很好的拆分,每一天的行动都是清晰可完成的。
  3.可实现性(Attainable):设定的目标,不能超出实际的情况
  那些常常把"梦想还是要有的,万一实现了呢"挂在嘴边的人,往往都忽视了一个问题:制定不切实际梦想的人,也是会付出代价的。
  为什么这么说呢?假设一个人设定的目标太高,那么他在操作的过程中,产生的效果就会大打折扣。这样不仅打消了做事的积极性,而且还会被负面情绪所包围。
  这样的情况下,不仅梦想会落空,甚至可能会使人一蹶不振。
  4.相关性(Relevant):目标制定的是否合适,也与其他目标相关
  每个人都不会只制定单一的目标,所以在制定目标之前,一定要想好与其他目标之间是否存在关联。
  文章中提到的小郭,促使他完成学习英语计划最根本的目标,是他因为想换一个更有发展前景的工作。因此学习英语这件事,是加强了 "换工作"这个目标,它们之间存在着强关联性。
  相反,如果小郭设定的另一个目标,不是找工作,而是健身。那么学习英语这件事,他可能就不会这么积极了,甚至不出一个月便放弃了。
  制定目标前,一定要考虑到这个目标会不会让你产生动力,同时增强其他目标实现的可能。不然这个目标即使你设定了,成功的机率也会很低。
  5.时间限制(Time-bound):设置时间,把目标变成现实
  我们每个人的大脑里,每天都充斥着各种小想法,同时面临了很多的选择,这就是在职场中为什么有的人会持续跳槽。有的人觉得这家公司的前景不适合我,有的人觉得这份工作不会给我带来更大的能力提升……
  但是真正跳槽成功的人又有多少呢?所以在跳槽前,也需要制定精细的目标,尤其是时间限制。比如你计划在明年年初跳槽,那么这个就是你给跳槽这件事设置的时间限制。
  这意味着,在明年年初之前,你需要做好以下三点准备:第一,总结现有的工作业绩及能力,明确自己的核心竞争力;第二,查找想要跳槽相关领域及大公司的信息,分析自己缺乏的能力;第三,找到可以快速提升缺乏能力的方法,并进行实操。
  在设置一个时间限制的前提下,可以倒推需要完成这个目标所包含的小目标。这样以"时间"为主轴的行动前提,可以把目标一步步的变成现实。
  每个心中想要实现的目标,都需按照上面的五个原则来衡量其准确性。要知道靠心血来潮制定的目标,是不会有任何成功可言的。
  制定清晰可执行的目标,做一个自律的人。慢慢会发现生活中很多的事情都在有条不紊的进行,终在某一天的某一时刻,你会发现自己发生了巨大的变化。
  那些默默努力的日子,总会在未来的某一天让你闪闪发光!

基哥李兆基的江湖传奇,和他的翻转人生作者小唐他,是香港慈云山十三太保的二把手,也是香港电影圈里的恶人基。年轻时他从大哥沦为道友,到后来洗心革面,成为香港电影里的恶人专业户。没想到经商被骗炒楼亏光家底,晚年落魄到没有钱吴亦凡发文澄清,在他发文留言的前三名,一个比一个理智都美竹喊话一个多月,吴亦凡不理不睬的,直到舆论开始站在都美竹那边,吴亦凡不得不站出来说话,他发文澄清自己是清白的,比黄河的水还要清澈。吴亦凡的态度很明确,他是一个遵纪守法的演员,从唐僧迟重瑞2婚妻子比他大11岁,和530亿富婆相爱31年86版的西游记绝对是神级经典,前不久六小龄童参加综艺节目,年过六十的他再扮孙悟空瞬间让观众泪目。而饰演唐僧的迟重瑞更是深入人心,他眉眼慈善,明眸皓齿,讲话温柔,就像从书中走出来的御母债女偿?最新谋女郎刘浩存的路人缘太差了!出道即巅峰遭人嫉妒最近,新任谋女郎刘浩存因为母亲培训学校曾经的事故而被推上了舆论热潮。不少人采用母债女偿的心态,要求刘浩存给一个说法。还有人觉得,刘浩存已经是大明星了,母亲这点赔偿应该不算什么?最极99版小李飞刀22年后,6主演颜值虽不垮,境遇大不同说到颜值,不得不提1999版小李飞刀!囊括了萧蔷俞飞鸿范冰冰贾静雯四大女神!在很多人的青春记忆中,这部小李飞刀都是古龙改编作品中的颜值巅峰焦恩俊的李寻欢,萧蔷的林诗音,俞飞鸿的杨艳黑寡妇,漫威最水的一部大片!女性再次成为娱乐业的工具人漫威宇宙最有魅力的女性角色,黑寡妇Natasha终于有了自己的独立电影BlackWidow。这部原定登陆大银幕的大片,因为各种原因,最后选择了流媒体和大银幕同步上线。目前该片还未在史可2段婚姻,前夫娶李静,36岁嫁瑞士富豪,44岁生二胎7月18日下午,史可在微博上更新动态,并晒出老公和儿子探班的照片。史可的混血儿子十分帅气,个头已经赶上妈妈,继承了史可的一双大眼睛,五官优越。而史可的外籍丈夫一个大光头,格外锃亮。自卑的王鸥童年有多不幸,如今就有多遗憾近期,我家那闺女2正式开播,这一次的嘉宾分别是林允王鸥宋茜蒋梦婕。第一期播放了林允王鸥宋茜的部分。林允堆积如山的快递被李维嘉调侃为快递中转站,每天拆不完的快递,是很多人羡慕的样子没出道20年未大红,在新剧中绿了郭京飞,但很少人知道她的名字有人说,我是余欢水里的演技和颜值担当有两个一个是高叶饰演的性感抚媚梁安妮一个是高露饰演的比安家张乘乘还要过分的甘虹。关于梁安妮,前两天我已经聊过了,今天聊一下这部剧里的甘虹。甘虹当出道十年还不红,在新剧中诱惑郭京飞,但很少人知道她的名字我是余欢水正在热播,豆瓣5万多人打分8。4,口碑也是爆了。余欢水的遭遇,道尽了中年社畜的辛酸。郭京飞演技如何炸裂也不用我多说了,大家都看得见。今天我只想说一下这部黑色荒诞幽默喜剧的年度生猛港片智齿遭泄露,尺度噱头非原罪,因为正版看不到啊郑保瑞的新片智齿(Limbo)还未上映就引发了影迷群的舆论地震。这部闪耀海外电影节,展现香港电影新类型,在故事和画面都尺度超纲的犯罪片在很多人还未能看到的情况下,因为内地影迷都不太
小暑来临,初伏即将登场今天是小暑节气,是夏季的第五个节气,小暑的来临,意味着小热的开始,紧接着就会迎来最为熟悉的三伏天的蒸烤模式。今天你感到潮热憋闷了吗?湿气增大,体感气压低,是最明显的身体感受,户外的长开式整容的5位明星,林允逆袭成女神,张艺兴蜕变最完美现在看到小孩长得不是很好看都会说长大就好看了,还没长开之类的话,其实在娱乐圈也有很多小时候长得很平凡长大之后又美又帅,现在我们就来讲一些,首先是王莎莎,虽然大家觉得名字不是很熟悉,亮剑中,最被忽略的名将,低调带兵,最后军衔不输李云龙导语亮剑中,最被忽略的名将,低调带兵,最后军衔不输李云龙说到亮剑这部剧,大家都好像都回到了当初那追剧的激情,这部剧将抗日的情景刻画的十分精彩与真实,它的剧情都有历史中人物精神的体现亮剑同样是秀芹暗中接头,旧版穿着低调,新版穿得漂漂亮亮导语亮剑同样是秀芹暗中接头,旧版穿着低调,新版穿得漂漂亮亮!抗日片的市场一直都很好,因为国人都是有爱国情怀的,而生活在这个和平年代,我们并不能很好的感受到幸福来的不易。为了能了解抗你能想象吗?国内第一部情景喜剧,距今已经28年了今天关凌的一则微博,引发回忆杀。情景喜剧我爱我家开机已经28年了,当年看这部戏的孩子们早已经长大成人,成家立业,成为家里的顶梁柱,社会的中坚力量,确切的说是80一代。当年英达在美国真正的爱情,不是一见钟情,而是日久生情婚恋手册世界那么大,爱上一个人那么容易,被爱也那么容易,但要互相相爱,竟这么难。当自己最爱的人和最爱自己的人是同一个人的时候,那么你就是世界上最幸福的人!真正的爱情,不是一见钟情,做一个温柔系女孩如何穿搭更显甜美?怎么穿搭会让人比较显温柔女生如何穿搭才能显得比较温柔呢?今天,小编化身时尚博主,来和大家分享一下温柔系的穿搭风格。首先,裙子是不二的选择。既然世界上发明了裙子,为的就是展现女孩独有他2岁开始演戏,7岁身价高达1800万,今患皮肤病和父亲摆地摊为生娱乐聚焦说起童星,可能每个人心里想到的人都是不一样的,现在娱乐圈中很多演技很好的明星都是童星出道,大家比较喜欢的一般就是杨幂关晓彤还有吴磊等。但是也有很多童星,在参演电视剧之后,自还记得情深深雨蒙蒙中的尔杰吗?如今27岁的他,帅到不敢认娱乐聚焦影视行业是当今最为火爆的行业,作品种类更是层出不穷的,剧情新颖,演员的选择也是十分养眼。但终归来说,在视觉体验上还是欠缺了一点,给人的感觉就像是大致过了一遍,丝毫没有一点感烂片王王晶,早些年在剧本只有4个字的情况下,让周星驰一夜爆红娱乐聚焦说起王晶,你们会想到什么?可能大家对他的评价都是褒贬不一,有的人觉得他是一个好导演,有的人却觉得他是一个烂片王。不过,他的实力还是不容小嘘,早些年在剧本只有4个字的情况下,刘德华醉酒时,写了一首歌,没想到红了十几年趣谈八卦当初刘德华喝醉酒的时候,写了一首歌,没想到却红了十几年。作为四大天王刘德华,他的音乐才华是大家公认的,他的歌脍炙人口,音色属于很有辨识度的,厚实流畅的男声表达,情感真挚,彰