俗话说得好,岁月是把杀猪刀。但在明星身上,他们似乎把岁月活成了美工刀。 不仅如此 ,时光匆匆似乎把他们打磨 的 更加自信且富有魅力。 牛莉便是其中比较有代表性的演员,她被岁月列车丢下了,活出了自己的岁月静好。 47岁牛莉拥有马甲线,身材不输流量小花,网友:岁月是把美工刀 牛莉这个名字,大家十分熟悉,她是春晚熟客,连续多年登上春晚,为观众带来了欢笑。 除此之外,牛莉还是一名实力派演员,演绎了《闯关东》、《水浒传》等经典巨作,塑造了许多家喻户晓的角色。 随着新鲜血液的涌入,牛莉也很少出现在大众视野中了。 不过,退居幕后的牛莉依然在身材管理方面 十分上 心,时常在社交平台打卡锻炼日常,甚至还秀过自己的马甲线。 是的,你没看错,47岁的牛莉有马甲线。 不仅是马甲线,牛莉四肢纤细,线条匀称,腹部无赘肉,身材完全不输流量小花。 相比起同龄人, 牛莉丝毫没有即将五旬的老态和迂腐,甚至看不出生育过孩子。 或许大家会说这是上天赏饭吃,也有人说身材管理是明星职业,其实,我们不能一句话概括了牛莉的努力。 她在日常中,对自己极为苛刻,有着高度严格的生活态度,而好身材也离不开她的长期自律。 首先她杜绝吃任何一切高油、高糖、高盐等高热量食物,生怕自己的努力付诸东流。 所有的精细米面(米饭、馒头)都被粗碳(红薯、紫薯)代替,甚至还会采用淀粉性蔬菜(土豆、山药)代替。 每顿饭只吃6分饱,且饮食顺序先为蔬菜,中为蛋白质,后为碳水,比例采取5:3:2。 其次 从不断水 ,每天喝够2L饮水量,不渴也喝,渴了多喝。 每顿正餐前补充300ml的白开水,为的就是增加饱腹感,减少热量摄入,帮助肠胃消化分解。 每天早上起床喝300ml温水,唤醒身体机能运转,激活新陈代谢,排毒养颜且润肠通便。 最后就是 坚持运动 。牛莉每天都像是住在了健身房一般,十分热爱运动。 她的日常训练为有氧+无氧, 有氧训练每天早上晨跑5公里,配速控制在6分左右。 无氧为周一练胸、周二练背、周三练肩、周四练臂、周五练腿、周六练腰腹,周日休息一天。 除此之外,每到空闲时间,牛莉还会与三五好友爬山、游泳,做一些趣味性有氧,让日常不那么枯燥。 结语 总的来说,能在47岁活出这般姿态确实不容易,但普通人很难将有限时间无限的利用起来,所以大家也无需刻意模仿明星。 我们需要将生活与健康融合起来,让自己47岁的年龄也能活出如此洒脱。 问:你认为牛莉的身材管理秘诀适合你吗? 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。