47岁牛莉拥有马甲线，身材不输流量小花，岁月是把美工刀

　　俗话说得好，岁月是把杀猪刀。但在明星身上，他们似乎把岁月活成了美工刀。
　　不仅如此 ，时光匆匆似乎把他们打磨 的 更加自信且富有魅力。
　　牛莉便是其中比较有代表性的演员，她被岁月列车丢下了，活出了自己的岁月静好。
　　47岁牛莉拥有马甲线，身材不输流量小花，网友：岁月是把美工刀
　　牛莉这个名字，大家十分熟悉，她是春晚熟客，连续多年登上春晚，为观众带来了欢笑。
　　除此之外，牛莉还是一名实力派演员，演绎了《闯关东》、《水浒传》等经典巨作，塑造了许多家喻户晓的角色。
　　随着新鲜血液的涌入，牛莉也很少出现在大众视野中了。
　　不过，退居幕后的牛莉依然在身材管理方面 十分上 心，时常在社交平台打卡锻炼日常，甚至还秀过自己的马甲线。
　　是的，你没看错，47岁的牛莉有马甲线。 不仅是马甲线，牛莉四肢纤细，线条匀称，腹部无赘肉，身材完全不输流量小花。
　　相比起同龄人， 牛莉丝毫没有即将五旬的老态和迂腐，甚至看不出生育过孩子。
　　或许大家会说这是上天赏饭吃，也有人说身材管理是明星职业，其实，我们不能一句话概括了牛莉的努力。
　　她在日常中，对自己极为苛刻，有着高度严格的生活态度，而好身材也离不开她的长期自律。
　　首先她杜绝吃任何一切高油、高糖、高盐等高热量食物，生怕自己的努力付诸东流。
　　所有的精细米面（米饭、馒头）都被粗碳（红薯、紫薯）代替，甚至还会采用淀粉性蔬菜（土豆、山药）代替。
　　每顿饭只吃6分饱，且饮食顺序先为蔬菜，中为蛋白质，后为碳水，比例采取5:3:2。
　　其次 从不断水 ，每天喝够2L饮水量，不渴也喝，渴了多喝。
　　每顿正餐前补充300ml的白开水，为的就是增加饱腹感，减少热量摄入，帮助肠胃消化分解。
　　每天早上起床喝300ml温水，唤醒身体机能运转，激活新陈代谢，排毒养颜且润肠通便。
　　最后就是 坚持运动 。牛莉每天都像是住在了健身房一般，十分热爱运动。
　　她的日常训练为有氧+无氧， 有氧训练每天早上晨跑5公里，配速控制在6分左右。
　　无氧为周一练胸、周二练背、周三练肩、周四练臂、周五练腿、周六练腰腹，周日休息一天。
　　除此之外，每到空闲时间，牛莉还会与三五好友爬山、游泳，做一些趣味性有氧，让日常不那么枯燥。 结语
　　总的来说，能在47岁活出这般姿态确实不容易，但普通人很难将有限时间无限的利用起来，所以大家也无需刻意模仿明星。
　　我们需要将生活与健康融合起来，让自己47岁的年龄也能活出如此洒脱。
　　问：你认为牛莉的身材管理秘诀适合你吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
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