为何一吃火锅就上火?原来是缺了这种维生素!多吃这些食物补回来
"一直都不明白,为什么一吃麻辣火锅就上火。"
小欧是个火锅爱好者,即便是在炎热的夏季,他也会经常去吃火锅,尤其喜欢吃麻辣火锅。
然而,吃火锅一时爽,"吃完火葬场"。在吃完火锅的第二天,小欧的身体总是会迅速反应。 轻则便秘、重则便秘+长痘+口腔溃疡等, 这让他感到非常困扰。
吃火锅是很快乐,但是吃完火锅所带来的连锁反应可真是让人吃不消!身边和他一起吃火锅的朋友身上并没有出现上火的表现,为啥自己总是一吃就上火?
冬天马上来了,没有火锅的人生是不完整的,小欧又要继续"痛并快乐着了"……
一、为何吃麻辣火锅会上火?或许是维生素B2缺乏了
和小欧一样,有些人一吃完火锅之后就会出现上火的情况,这究竟是怎么回事呢?
上火在绝大多数人的意识中,是体内内火导致,亦或者体内炎症导致,但是一吃麻辣火锅就上火,很可能是身体里缺乏了维生素B2这种物质。
维生素B2是一种水溶性的物质,身体无法直接生成这种物质,并且补充进入了体内的维生素B2也会随着慢慢的流失,而火锅属于热性食物,这类物质吃多了之后,会加速体内维生素B2的流失,从而出现上火的症状。
其次,维生素B2在吃火锅中大多会选择肉类,并且 烫煮很久,而维生素B2不耐高温,等吃进肚子里时早已消失殆尽, 在这些因素共同作用下,身体就容易维生素B2缺乏,导致上火。
二、这些人是维生素B2缺乏的高危人群,往往会有这3大症状
维生素B2是维持身体正常运行不可或缺的物质,是组成辅酶的重要成分之一。辅酶是身体代谢中非常重要的一环,可参与脂肪、蛋白质以及多种身体所需的营养物质的代谢,当体内维生素B2含量不足时,会导致正常代谢受到影响,身体也会因此出现一系列的异常表现,而足量的维生素B2可以帮助保持视力、促进生长。
总而言之,维生素B2是身体十分重要的物质,但是这些人却是维生素B2缺乏的高危人群。
1、长期素食:现代人很多为了"养生""减肥",会拒绝吃肉。日常的饮食主要以素食为主,其实这样做是非常不健康的,维生素B2在动物内脏、肉制品内含量很丰富,拒绝吃肉容易会让身体内的维生素B2缺乏。
2、饮食不规律:长期饮食不规律或是吃得过少的人群,身体无法摄入充足的营养元素,其中自然也包括维生素B2,易引起维生素B2缺乏症出现。
3、不吃粗粮:粗粮内含有较为丰富的维生素B2,长期只吃细粮不吃粗粮会导致身体无法摄入足量的维生素B2。
4、体力劳动者:维生素B2是一种水溶性维生素,它会随着体液排出体外。长期从事体力劳动的人群,日常会大量出汗,在出汗时容易带走体内的维生素,不及时补充维生素B2的话,会让体内维生素B2的含量不足。
5、经常节食:节食人群日常摄入的食物量减少,并且饮食往往比较单一,这样一来身体只能摄入单一的营养元素。非常容易出现维生素B2缺乏,导致身体出现一系列的异常表现。
如果你是维生素B2缺乏的高危人群,当你出现这些症状一定要及时补充维生素。
首先,维生素B2缺乏患者皮肤上多会出现 丘疹、湿疹性阴囊炎、眼睑脱溢性皮炎 等;
眼部会出现视物模糊、怕光、易流泪、结膜炎等;
口腔内会出现口腔溃疡、口角炎、地图舌、疼痛等异常表现。
此外,体内缺乏维生素B2的女性容易患上阴道炎、阴道干涩等症,男性则容易发生阴囊炎。
缺乏维生素B2所出现的症状会给人体带来非常大的不适感,想要缓解这些情况自然需要补充维生素B2,该如何补充?
三、如何补充维生素B2?
一般情况下,人体出现维生素B2缺乏是由于膳食不均衡所致 ,所以可通过改变饮食结构来缓解 。
也就是说,补充维生素B2我们的首选是食补,只有等到难以通过食补来改善症状了,我们才会建议服用维生素的补充剂。
那么,日常如何补充维生素B2呢?
首先建议多摄入蛋、瘦肉、乳制品、谷类、豆类等食物, 这些食物内含有的维生素B2含量较为丰富,可以显著改善维生素B2缺乏的现象。
当然,也有一些人群在调整饮食结构之后,身体所出现的维生素B2缺乏的异常症状依旧没有消失。此时就需要就医治疗了,多半是体内的维生素B2缺乏过于严重,通过饮食无法足量补充所致。
这种情况需要去医院咨询专业的医生,给予药剂补充。在补充药剂的同时,需要同步观察自己的身体表现,症状有所缓解之后要及时复查,咨询医生是否需要停药,因为维生素B2补剂长期服用会给身体带来一些不利影响。
维生素是身体不可缺少的营养元素之一,很多人会认为那自然是越多越好,在生活中盲目地食用各类补剂,其实这个做法非常错误,用药一定需要在专业医生的指导下进行。 参考资料:
[1] 朱俊平;陈伟.如何补充维生素B族[J].糖尿病天地·教育(上旬).2019
[2] 100种含维生素B2(核黄素)高的食物排行榜.健康快讯.2021.2.2
[3] 《小小一瓶维生素B2,便宜但有大作用!能防治这些病》.药圈网.2021.6.10
未经作者允许授权,禁止转载
二战十大经典战役,只能说对百姓而言,惨不忍睹二战让人类从机械化战争发展到了高技术战争信息化战争,也是人类发展史上最重要的一部分。但通过战争得到如今的和平,也付出了沉重的代价。今天我们就来盘点二战时期那改变历史的战役。了解一下
我军十大最惨烈战役,铭记历史,吾辈自强解放军建军至今虽然胜利无数,但失败教训也很惨重,下面一起来看看我军最惨烈的十大战役。1皖南事变1941年1月,新四军军部及2个纵队在皖南地区被国民党军8个师围攻,战斗持续了十天,终
十大最经典战役世界上十大最经典战役有哪些?回顾近代历史,凡尔登索姆河战役不列颠空战斯大林格勒战役诺曼底登陆战役淮海战役抗美援朝阿拉曼战役海湾战争等等十大经典战役,都有着值得学习与纪念的价值,同时
二战十大最经典的冲锋枪冲锋枪在二战期间大放异彩,各主要参战国都有很优秀的冲锋枪问世,在一定程度影响了战争的走向。二战十大冲锋枪有波波沙PPSh41索米M1931冲锋枪MP40冲锋枪汤普森冲锋枪斯登冲锋枪
妈妈你真好看开播,被大表姐意外圈粉喜欢看新剧的小伙伴们记得点击右上角关注湖南卫视不愧是综艺大佬,在关注女性话题这一方面就制作出了如女儿们的恋爱,我家那闺女,乘风破浪的姐姐,婆婆和妈妈妻子的浪漫旅行等多部热门综艺,更
最新三部奇幻爱情韩剧,不容错过的好看今天给大家推荐三部高能奇幻爱情韩剧,每一部都很精彩哦,剧荒的小伙伴们赶紧收藏起来慢慢看吧。1。大发不动产女捉鬼大师江湖骗子主演郑容和,张娜拉该剧主要讲述了女捉鬼师(张娜拉饰演)开了
娱乐圈众多女星中腿型超好看的也只有她们了不看整体只看腿的话,以下这些上身不够完美的女星在腿上占尽了优势周冬雨目前娱乐圈四小花旦之一的周冬雨无论是演技还是颜值,就连在圈内资源都无可挑剔,但就是身材方面一直被大家无数次的吐槽
忒好看!离婚夫妻真人秀再见爱人话说,今天推荐一部不看不知道,一看吓一跳的芒果TV新综艺再见爱人,该节目是以婚姻观察为主的真人秀节目,一共请来了演艺圈三对处在已离婚,离婚冷静期或是婚姻危机的嘉宾进行为期18天的自
江苏水乡之都,哪些古镇值得去?江南好,风景旧曾谙日出江花红胜火,春来江水绿如蓝。能不忆江南?这首诗,总是把人们的思绪牵到风景如画的江南。江南,自古就享有人间天堂之美誉。这里河湖交错,水网纵横,小桥流水古镇小城田
江南水乡古镇乌镇青花瓷天青色等烟雨,而我在等你,炊烟袅袅升起,隔江千万里,素胚勾勒出青花笔锋浓转淡,瓶身描绘的牡丹一如你初妆冉冉檀香透过窗心事我了然。乌镇这首来自周杰伦的青花瓷可以说对江南唱写得如
大众女神江珊,多才多艺,成名曲梦里水乡传唱至今,百听不厌弯弯的眉梢,迷人的双眼皮,大而有神的双眸,直挺的鼻梁凸显五官精致鹅蛋脸上满满的胶原蛋白,肤白貌美,迷人的笑容呈现出可爱的酒窝,让人欲罢不能。她就是被称为大众女神的江珊。江珊,年轻时