"你真的了解你的另一半吗?" "你们之间隐藏着什么样的问题?" "你们为什么渐渐疏远了?" 这几个问题看似寻常,但对于已婚人士来说,是不是瞬间就被"击中"?是不是每一条都很戳心?而且难以作答? 这些问题的设计与探讨,来自一档国内首例的、大型心理学真人实验纪录片《幸福实验室》。 这部看似平淡无奇的纪录片,被豆瓣网友打出了8.5分的高分。 其中,节目里有2集所策划的"箱庭游戏"的实验,引起了很多人的共鸣。 "箱庭游戏"的规则,是让夫妻轮流挑选微缩玩具,自行决定先后的顺序,放置在沙箱里。可以进行10~15个回合,可以一次性摆放一个或多个同类型玩具,可以挪动自己或对方的玩具,但不能把玩具拿出去。 整个过程,不能跟对方通过语言、眼神或动作进行交流。游戏完成后,夫妻两人在咨询师的引导下,展露内心的想法。 游戏中,有的夫妻看起来缺乏默契,难以领会到对方的心思;有的夫妻却好似心有灵犀,每一步都配合得恰到好处;还有的夫妻,在游戏里先是"针尖对麦芒",最后却转变成一唱一和…… 游戏折射出夫妻间的默契度、配合度,以及相处状态、沟通模式, 让很多网友深有感触,从中看到了各自婚姻的"缩影"。 已婚的我们,常常会在围城里迷茫、困惑,或者苦闷、无助,甚至挣扎不休: 为何曾经你侬我侬,如今却貌合神离? 为什么两个条件、人品都很好、很般配的夫妻,却难以拥有一段幸福的婚姻? 为何婚姻生活让人如此失望、疲累又无力,该何去何从? …… 也许,细细观察这个情感实验,相信我们都会获得新的反思、感悟、认知—— 其实,要想拥有幸福的婚姻,我们需要修炼如下几点"软实力":钝感力、改变力和共情力。 "钝感力"—— 婚姻最好的状态,是"糙"一点 游戏里,第一组夫妻的互动,是一直在硬碰硬地"对抗",后来却是你情我愿的"互助": 妻子拿了两个笼子,丈夫便在笼外摆一匹马,让野马要冲出"牢笼"。妻子呢,就往马的跟前放了一只凶猛的狮子,"制约"着马。 丈夫觉得:不能"怼"得太明显,就在狮子和马之间划出一条河,隔开二者。接着,妻子暗想着要"妥协",将狮子放倒在河里。丈夫却认定妻子要表达的是:"气死老娘啦"(狮子代表了他太太),觉得不能让狮子"逝去",便找了吊车,要把狮子"捞"起…… 游戏结束,夫妇俩表示,他们在游戏中的"博弈",跟平日里的相处"毫无二致"。话毕,二人会心一笑,眉目皆有情。 这样的婚姻状态,让人感觉很舒坦、安心: 即使会针锋相对,但无论如何,都会有底线、守分寸,最终会为了对方而妥协、忍让、配合,不会老揪着对方的错处、缺点一直纠缠、较劲,过得去就行。 怀有这种心态的夫妻,都拥有一份情感里的"钝感力",他们对人对事不挑剔、不较真,遇到问题、危机时,都会很快和解。 正如这位妻子所言,她在亲密关系中很有安全感,因为确信"两个人吵架不会特别久"。 然而,有很多爱侣未必能做到这一点,在生活里很容易"钻牛角尖",总为着一点鸡毛蒜皮的事就会"上纲上线",非要争个你输我赢,却总是落得两败俱伤。 朋友晓晓,就曾是这样的人。 平日里,她对丈夫的要求较颇多,时不时会因为一些小细节而纠结、闹别扭。比如,丈夫出差,她让他带礼物,结果丈夫忙过头,忘了买,她就哭了,说丈夫心里就没有她。 还有一回,丈夫洗了碗,她觉得不够干净,把丈夫好一顿数落,说老公没有用,啥都干不好,丈夫听了很不爽,又跟她吵了起来…… 直到丈夫提出离婚,晓晓这才醒悟过来:她如此挑剔、计较的心态,早就把婚姻赶进了一条"死胡同",毫无出路。 美国罗彻斯特大学心理学家研究发现, 面对困难和挑战时,保持专注和情绪上的灵活性,不仅有益改善个人生活品质,还有利于夫妻保持亲密关系和家庭氛围。"不钻牛角尖"是家庭幸福的一大秘诀。 好的婚姻,需要修炼这种淡然、宽和、包容的"灵活"心态,不钻牛角尖、不纠结,看似"粗糙"、"凑合",却是一种经营婚姻的大智慧。 过日子,免不了有矛盾、有分歧,但我们有爱、有情,愿意去包容、妥协,什么都能磨合过去,日子也就能平平淡淡、又和和美美过下去了。 "改变力"—— 感情,是动态的调整,不是静态的享受 节目里还有一对很"甜"的夫妻,让大家印象深刻。 在玩箱庭游戏时,他们配合得当、颇有默契,都很会设身处地,为对方着想。 夫妇俩表示,在这几年的相处中,他俩一直都在互相影响、互相适应,越来越有"夫妻相": 丈夫对足球运动无感,但是妻子很喜欢足球,他就爱屋及乌,常陪着妻子看球,"同化"成一个"球迷"。 婚后,为了顺应妻子,丈夫戒了酒、也不再在外浪荡游玩,变成了居家男,还变得很节俭。 丈夫是一个不怎么爱遵守规则的人、做事没计划的人,妻子却是"计划感"特别强的人,但她却对此很"心宽",还改变了原有的想法,觉得有时"没有计划也挺好的,不如接受生活的惊喜"。 看着这一对夫妇,心理咨询师陈海贤露出了赞许的微笑: "他们都在主动为彼此做一些改变。" "不是你找到了对的人,而是你用欣赏和认可,把对方变成了对的人。" 深以为然。 很多夫妻,在进入"围城"后,觉得似乎"大功告成",心态就变得懈怠了,对夫妻关系的维护不作努力,自己一成不变,也懒得为对方改变,还试图要改变对方——当二人步调、节奏不一致时,产生的矛盾就越来越多,让婚姻陷入僵局。 心理学者史蒂文·克雷格,曾在书中写道: "拒绝改变才是夫妻分道扬镳的根源。" 感情是一种变量,我们只有不断调整自己,懂得为对方作出改变,试着接纳、适应对方,彼此迁就、包容,共同磨合出最合适的相处模式。 越过越幸福的婚姻,关键在于"改变力"。有"改变力"的婚姻,感情就越有"生命力"。 这一点,"豪门清流"霍启刚领悟得很好。 当初,他和郭晶晶的婚姻备受争议。但两人却一路相濡以沫、情深义笃,获得一片高赞。其中一个"制胜"的因素,是霍启刚很懂得"改变"。 为了接近"女神",这个名门"阔少"刻苦学习普通话、用拼音打字。他还自曝,爱上郭晶晶后,他就爱上了跳水运动。而婚后,为了照顾太太的饮食习惯,他带着全家人一起包饺子、吃饺子。此外,他还顺应着妻子,作风变得越来越低调、俭朴…… 他一直在努力地改变着、调整着、适应着,始终和太太精神上契合、心灵上同频,用心经营着这份感情,收获了满满的幸福。 优质的婚姻的背后,是动态的调整,不是静态的享受。 只有主动、积极地去不断改变、不断学习、不断完善,才能更好、更长久地和伴侣相处。 "共情力"—— 高品质的婚姻,源于"被看见" 节目里最后一组夫妻的故事,让主持人两度感触泪落。 这对夫妻,跟我们这些凡夫俗妇一样,有着同甘共苦的风雨同舟,也有过争吵互弃的至暗时刻。 曾经,妻子为了帮父母偿还债务,没日没夜地兼职,回家累得半死,却得不到丈夫的扶持和安慰。 而丈夫却觉得,那时候,妻子给了他很大的精神负担,有时他难受得甚至想"夺门而出"、"换人"。 他们似乎走进了一片沼泽地,在怨怼的泥沼中无望挣扎。 后来,妻子让丈夫抱一抱自己。丈夫照做了,妻子毫无感觉。 但当丈夫拥抱她十次、二十次,她终于有所触动。 那一刻,她觉得老公"看见"了她的内心,在乎着她,让她心头一热。 两个人彼此反省,彼此相偎,一起度过了难关。 他们感情也越来越深,可以在一起,吃一顿很久很久的晚饭,说很多很多的话。 妻子感慨地说,亲密关系好比是:一朵花开了,什么时候最香、绽放得最好看、落了,都需要被见证过、被感知到,才是值得存在的。 心理咨询师在节目里说过: "在关系里,人其实是不怕付出的,怕的是,付出却没有被"看见",所以觉得不值得。" 亲密关系的核心,其实是这三个字——"被看见"。 此前,有个新闻,看哭了无数网友:南京一男子陪客户喝酒,醉倒在地铁站,由民警守着,他妻子赶到后,男子大哭道:"宝宝,对不起啊,我没有用!"妻子不顾丈夫身上的污秽,和丈夫紧紧拥抱…… 前两天有个热搜,说的是妻子生孩子,丈夫参与新生儿剪脐带的环节后,觉得老婆很辛苦,情不自禁地嚎啕大哭起来。 一起搭伙过日子,最需要的,就是这样彼此"看见"的一种"共情力"。 即使你帮不了我,但你能抱一抱我,曾为我流下眼泪,就是值得,就是能量,让我们无惧现实的冷酷与坚硬。 我们都需要被对方"看见",我很懂你的辛苦和心酸,你知晓我的付出与软肋,我们自然而然会疼惜对方、支援对方,像一对肝胆相照的"战友"。这,是婚姻的最高境界。 主持人金星曾说: "爱情是需要创意和设计的;婚姻是需要经营和管理的。" 相爱容易,相守不易。漫漫岁月里,愿我们都懂得如何去爱、如何爱得长久,在柴米油盐里互相滋养、彼此成就,携手在两个人的围城里,合力打造出最温暖、静好的风景线。