文丨木莲妈妈，原创内容 很多人都说女人怀孕的10个月过的是＂女王＂般的生活，因为腹中有宝宝，全家人都会格外关注着，比如饮食上会特别注意，甚至很多孕妈会选择辞掉工作安心在家待产。 在家空闲的时间多了，大部分孕妈的安排就是躺在床上休息或者睡上一觉。老人总说＂ 妈妈睡觉，孩子就在长个 ＂，其实并不是这样。孕期的睡眠时间也是需要注意的。 孕期嗜睡成瘾，没想到却对胎儿造成了影响 文文刚刚检查出怀孕，因为本身属于高龄产妇，所以怀孕后特别小心，得知自己怀孕后就向单位请了长假在家养胎。 孕早期文文的反应也比较强烈，每天闻到厨房的味道就会吐，吃什么吐什么，真是把文文折腾够呛。无意间文文发现，自己睡着的时候是不会产生孕吐的， 所以每天24小时有差不多20个小时都是在床上躺着，一天下来差不多能睡上15-16个小时。 就是用这个方法，文文熬过了前三个月。可是到了12周产检的时候， 医生发现胎儿发育比同月龄的孩子小 ，按照第一次B超检查的数据看不应该是这个结果。 通过询问了解了文文的生活作息时间，知道每天大部分时间都在躺着和睡觉的时候，医生告诉文文＂这样会影响孩子的发育和生长＂。好在是前三个月胎儿发育缓慢阶段，如果是孕中期，影响会更大。 孕期睡眠时间有说法，并不是越长越好 专家建议：孕期睡眠时间要比平时多一些，每天不少于8-9个小时。每天最好能保证1-2小时的午睡时间 。 孕期养成良好的作息时间， 晚上十点前最好就能睡觉，最晚不要超过11点。早晨一般7-8点左右起床，保证8-9个小时的睡眠 。这样做不但可以保证睡眠充足胎儿发育更好，也可以为腹中的胎儿养成良好的作息时间，避免出生后白天睡不醒晚上不睡觉，折磨大人。 孕期睡眠不好很常见，几个方法帮你调整 怀孕后每个人的体质不同，孕期的反应也有大有小，所以并不能保证每个人都能睡得好。如果出现了睡眠不好的情况，可以尝试以下几个方法来调节。 借用外物来帮忙：孕妇枕是个不错的选择 ，特别是到了孕中后期，肚子越来越大会让侧睡的宝妈不舒服，U型的孕妇枕可以帮助宝妈分担肚子的重量，设计很人性化，可以帮助宝妈找回高品质的睡眠。 睡前的3-4个小时内不要运动 ：虽然孕期坚持适当的运动是有好处的，但是睡前的这个时间不建议。运动后会让人的精神变得亢奋，如果间隔时间过短不能及时调整情绪就会造成入睡困难的情况。对于 浓茶、咖啡、可乐等饮品孕期更是不能喝的 ，不仅影响睡眠，还会对胎儿发育有影响。 保证良好的睡眠环境和心情 ：怀孕后体温会比正常人稍高一些，所以建议孕妈的卧室温度清凉一些，调整室内的灯光，增加一些绿色的摆件或床帘，避免噪声和强光影响睡眠质量。 白天的时候也可以到室外散步，呼吸新鲜空气还能晒太阳补钙，得到一个放松的心情。当身心都愉悦的时候，对睡眠也是有帮助的。 孕期睡眠很关键，有几个注意事项要知道 一般到了孕中晚期都会建议左侧卧的姿势睡觉，但 并不是指一整晚都要用这个姿势来睡觉 。如果让正常人整晚保持同一个姿势睡眠都会很辛苦，何况是怀孕的妈妈。可以通过平躺、右侧的姿势来调整，大部分的时间是左侧姿势就好。 如果在怀孕之前有不好的睡眠习惯，怀孕后要避免 。比如用被子蒙着头睡、把手放在头下睡、直吹空调等，这些都是要避免的。比如：蒙头睡，因为空气中二氧化碳的含量会高，影响孕妈和胎儿的供氧量，对胎儿发育不利。手放在头下睡会影响身体的血液循环，让腹腔的压力升高引发胎儿的不适。 趴着睡是绝对不可以的， 不怀孕的时候趴着睡都会让人觉得呼吸困难，脏器压迫难受，何况是怀孕后的宝妈，腹中有胎儿，趴着睡直接压迫子宫，导致子宫的供养和供血都会受到影响，对胎儿和孕妈自己都有很大影响。 结语 ：怀孕后的吃饭、睡觉、生活习惯都需要进行调整，可能初期会不适应，但为了胎儿的健康和孕妈自己的舒适，建议早点培养睡眠习惯。 今日话题 ： 孕期你的睡眠时间是多少？
黑帮老大点评黑帮片，这才叫专业不久前，网飞出品的纪录剧集恐惧之城纽约黑帮覆灭录悄然开播。一经面世，便收视大爆，广受好评。这部剧集讲述了上世纪七十年代，纽约黑手党五大家族从巅峰走向覆灭的全过程。节奏张弛有度，内容沈阳确诊大爷流调信息火了！天天都在下馆子！网友看饿了5月15日，沈阳新增1例本土新冠肺炎确诊病例，官方通报称，这名确诊病例是一位大爷，家住沈阳市和平区，是盛京医院后勤退休返聘职工，他曾于5月3日与家人共计12人自驾去营口市鲅鱼圈区旅三亚红衣坠楼女子已火化！涉事房间细节曝光，透露更多信息5月9日，三亚市红衣女子坠楼事件又有新消息。41岁跳舞坠楼女子史丽娜遗体已在三亚市仙逸园火化。三亚市仙逸园据殡仪馆工作人员称，女子父母从陕西赶到三亚为女儿办理了后事。9点半左右遗体轻轻一拉孩子就脱臼，跑了3家医院才恢复这些动作别再做了原创孕事摘要这些危险动作不要再做了！在生活中，我们经常能看到这样的场景爸爸妈妈一人拉孩子一只手荡秋千或平移！提着孩子的双手转圈圈拉着孩子的手快速跑！直接提拉孩子的一只手。给家长们敲年底压轴限制级，不愧是票房冠军高能预警本片含有血腥内容，及突发惊吓情节，请酌情观看喜欢看脑洞惊悚片的同学又有福利了！这部新片一上映，就在北美蝉联12天票房冠军。它的出品方是布伦屋（Blumhouse），恐怖惊悚吊打同行，场场爆梗，这个冠军他该拿一个叫周奇墨的男人刷屏了。脱口秀大会第四季，冠军。他是业内人士口中的脱口秀天花板，实至名归。你会在某一刻发现脱口秀真是火了。脱口秀或许要正式告别小众的身份了。演员也阔气起来了。杨笠吴宣仪，求你说话过脑子我是惠子爱吃瓜，95后自由撰稿人，点击上方关注，每天为你分享自媒体运营干货，私信我回复数字10，送你一份新手自媒体入门大礼包。前段时间，吴宣仪在微博发了一段颇为矫情的文字这个圈子女在一起我们彼此就是一家人村书记带着我们学会自救不是每个春节都能辞旧迎新，团圆平安！不是每个中秋节都能阖家团圆，欢聚一堂！我们还能好好活下去吗？近日开播的抗疫题材电视剧在一起，把武汉所经历的那段恐慌与焦灼的日子真实地还原在了观众朱珠怀孕吃螃蟹和蚕豆惹争议，孕妇不用忌口的吗？原创孕事摘要孕期忌口，该忌还得忌。3月18日，朱珠大婚。这个连续好几年登上全球最美面孔Top100的气质女神，嫁给了爱情。都说幸运的人是老天爷喂饭吃，朱珠就有这么一份好运气，事业爱新生儿要挤乳头？女婴感染恐致永远平胸原创孕事摘要科学育儿，才是给孩子最好的守护！妈妈们，你听过最坑娃的带娃偏方是什么？前一阵子，孕事征集了这个话题，妈妈们给的答案真是看得人揪心。用神仙水去胎毒，用鸡蛋清治烫伤，吃蝌蚪学步车的不当使用，让9个月宝宝当场死亡它早已被多国禁用原创孕事摘要别再图省事了！不少宝宝在小小年纪就是有车一族，推车扭扭车平衡车学步车。应有尽有。但并不是所有的车都适合宝宝使用，比如说学步车。学步车被很多家长称为育儿神器，到宝宝七八个