文丨木莲妈妈，原创内容 很多人都说女人怀孕的10个月过的是＂女王＂般的生活，因为腹中有宝宝，全家人都会格外关注着，比如饮食上会特别注意，甚至很多孕妈会选择辞掉工作安心在家待产。 在家空闲的时间多了，大部分孕妈的安排就是躺在床上休息或者睡上一觉。老人总说＂ 妈妈睡觉，孩子就在长个 ＂，其实并不是这样。孕期的睡眠时间也是需要注意的。 孕期嗜睡成瘾，没想到却对胎儿造成了影响 文文刚刚检查出怀孕，因为本身属于高龄产妇，所以怀孕后特别小心，得知自己怀孕后就向单位请了长假在家养胎。 孕早期文文的反应也比较强烈，每天闻到厨房的味道就会吐，吃什么吐什么，真是把文文折腾够呛。无意间文文发现，自己睡着的时候是不会产生孕吐的， 所以每天24小时有差不多20个小时都是在床上躺着，一天下来差不多能睡上15-16个小时。 就是用这个方法，文文熬过了前三个月。可是到了12周产检的时候， 医生发现胎儿发育比同月龄的孩子小 ，按照第一次B超检查的数据看不应该是这个结果。 通过询问了解了文文的生活作息时间，知道每天大部分时间都在躺着和睡觉的时候，医生告诉文文＂这样会影响孩子的发育和生长＂。好在是前三个月胎儿发育缓慢阶段，如果是孕中期，影响会更大。 孕期睡眠时间有说法，并不是越长越好 专家建议：孕期睡眠时间要比平时多一些，每天不少于8-9个小时。每天最好能保证1-2小时的午睡时间 。 孕期养成良好的作息时间， 晚上十点前最好就能睡觉，最晚不要超过11点。早晨一般7-8点左右起床，保证8-9个小时的睡眠 。这样做不但可以保证睡眠充足胎儿发育更好，也可以为腹中的胎儿养成良好的作息时间，避免出生后白天睡不醒晚上不睡觉，折磨大人。 孕期睡眠不好很常见，几个方法帮你调整 怀孕后每个人的体质不同，孕期的反应也有大有小，所以并不能保证每个人都能睡得好。如果出现了睡眠不好的情况，可以尝试以下几个方法来调节。 借用外物来帮忙：孕妇枕是个不错的选择 ，特别是到了孕中后期，肚子越来越大会让侧睡的宝妈不舒服，U型的孕妇枕可以帮助宝妈分担肚子的重量，设计很人性化，可以帮助宝妈找回高品质的睡眠。 睡前的3-4个小时内不要运动 ：虽然孕期坚持适当的运动是有好处的，但是睡前的这个时间不建议。运动后会让人的精神变得亢奋，如果间隔时间过短不能及时调整情绪就会造成入睡困难的情况。对于 浓茶、咖啡、可乐等饮品孕期更是不能喝的 ，不仅影响睡眠，还会对胎儿发育有影响。 保证良好的睡眠环境和心情 ：怀孕后体温会比正常人稍高一些，所以建议孕妈的卧室温度清凉一些，调整室内的灯光，增加一些绿色的摆件或床帘，避免噪声和强光影响睡眠质量。 白天的时候也可以到室外散步，呼吸新鲜空气还能晒太阳补钙，得到一个放松的心情。当身心都愉悦的时候，对睡眠也是有帮助的。 孕期睡眠很关键，有几个注意事项要知道 一般到了孕中晚期都会建议左侧卧的姿势睡觉，但 并不是指一整晚都要用这个姿势来睡觉 。如果让正常人整晚保持同一个姿势睡眠都会很辛苦，何况是怀孕的妈妈。可以通过平躺、右侧的姿势来调整，大部分的时间是左侧姿势就好。 如果在怀孕之前有不好的睡眠习惯，怀孕后要避免 。比如用被子蒙着头睡、把手放在头下睡、直吹空调等，这些都是要避免的。比如：蒙头睡，因为空气中二氧化碳的含量会高，影响孕妈和胎儿的供氧量，对胎儿发育不利。手放在头下睡会影响身体的血液循环，让腹腔的压力升高引发胎儿的不适。 趴着睡是绝对不可以的， 不怀孕的时候趴着睡都会让人觉得呼吸困难，脏器压迫难受，何况是怀孕后的宝妈，腹中有胎儿，趴着睡直接压迫子宫，导致子宫的供养和供血都会受到影响，对胎儿和孕妈自己都有很大影响。 结语 ：怀孕后的吃饭、睡觉、生活习惯都需要进行调整，可能初期会不适应，但为了胎儿的健康和孕妈自己的舒适，建议早点培养睡眠习惯。 今日话题 ： 孕期你的睡眠时间是多少？
最近看奥运，孙颖莎若干年后会不会成为下一个大魔王？2021年，三人三大赛事对比一，三大赛成绩1，莎莎奥运冠军，世乒赛冠军，世界杯冠军！2，曼玉奥运冠军，世乒赛冠军。3，沉梦奥运冠军。三人的成就档次，一目了然。，，，二，格局大小，综在电影院里都见过哪些奇葩的行为？谢邀。在电影院大家基本上都双眼不离银幕，可有些人总是拍拍录录玩手机，还有些人在那里高声谈论。这些都算是比较正常的。有次去看电影，发现那场电影只有两个人在看，八卦心理推动我们坐到的他日本艺人神田沙也加坠楼身亡，疑似自杀（观察者网讯）综合日本广播协会及日媒SponichiAnnex报道，日本知名歌手松田圣子之女35岁女艺人神田沙也加18日在日本北海道札幌市一高层酒店坠楼，经抢救无效死亡。警方认为这吴尊发全家福却被粉丝跪求别塌房，粉个优质偶像太难了今天下午吴尊po了一家四口在国内游玩的照片，42岁的吴尊带着妻子儿女去动物园看了国宝熊猫，品尝了北京烤鸭，还去马戏团看了精彩的杂技表演，吴尊称边工作边陪伴家人旅游特别充实，无敌累但这几位不愿录制跑男有的是因为杨颖，有的是帅气多金，他们是谁？奔跑吧兄弟这一档综艺节目是非常的受欢迎，从第一季到现在，收视率一直都是很高的，这档综艺节目的常驻嘉宾有很多，但是给大家留下深刻印象的应该是邓超，鹿晗，陈赫，郑恺，Angelabab宝贝呀，聊聊宝贝呀，今天王力宏离婚的消息看了吗？对于李靓蕾的5千字长文，有何看法？没有啥看法，都是自己的选择而已。全职太太是高危职业。她选择的时候，就该有这个风险意识。选择大于努力，选择取决于38岁的程野，就这样步了小沈阳的后尘，午夜梦回的时会后悔吗？如今在各大晚会的舞台上少不了小品喜剧来博得观众一乐，在京津地带十分盛行的相声行业最近几年可谓是火爆了起来。可在前几年充斥在各大晚会上的小品二人转却鲜少看到其踪影。之前被称作中国的卓见过徐璐的厨房写真照吗？700多万人观看，网友为博眼球拼了对明星而言，拍写真照是一件很普通的事情，但一定要注意尺度和风格，毕竟有些照片只适合自己珍藏，并不是所有的写真都适合向大众展示。前段时间，女艺人徐璐就在个人社交媒体上发布了一组写真照王力宏李靓蕾离婚让我看到了婚姻的真相这两天被王力宏离婚的新闻刷屏了，原本以为两人像赵丽颖冯绍峰一样就这样和平分手，互不干涉了，没想到早上一睁眼就看到了李靓蕾控诉王力宏的七宗罪，瞬间王力宏从一个优质偶像，音乐才子变成了让徐克周星驰王晶抢着用，千面如来刘洵究竟有多牛？能让徐克周星驰王晶程晓东等大导演们争相抢用的演员，究竟有多牛？香港影坛盛传刘洵老爷子，粘上胡子就是正派，摘下胡子就是反派。笑傲江湖中，他是邪气逼人的太监头子古今福，心狠手辣，阴险狡王艳23岁嫁入豪门，婆婆把她当做宝，结婚24年不会做饭1999年还珠格格2一经播出可谓万人空巷。在剧中饰演晴格格的王艳也成为了炙手可热的明星。在这之后王艳又趁着热度出演了无敌县令少年张三丰聊斋之花姑子等经典电视作品。琼瑶可以称为王艳命