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怀孕后,睡觉时间并非越长越好,专家建议保证这个时间最好

  文丨木莲妈妈,原创内容
  很多人都说女人怀孕的10个月过的是"女王"般的生活,因为腹中有宝宝,全家人都会格外关注着,比如饮食上会特别注意,甚至很多孕妈会选择辞掉工作安心在家待产。
  在家空闲的时间多了,大部分孕妈的安排就是躺在床上休息或者睡上一觉。老人总说" 妈妈睡觉,孩子就在长个 ",其实并不是这样。孕期的睡眠时间也是需要注意的。
  孕期嗜睡成瘾,没想到却对‍胎儿造成了影响‍
  文文刚刚检查出怀孕,因为本身属于高龄产妇,所以怀孕后特别小心,得知自己怀孕后就向单位请了长假在家养胎。
  孕早期文文的反应也比较强烈,每天闻到厨房的味道就会吐,吃什么吐什么,真是把文文折腾够呛。无意间文文发现,自己睡着的时候是不会产生孕吐的, 所以每天24小时有差不多20个小时都是在床上躺着,一天下来差不多能睡上15-16个小时。
  就是用这个方法,文文熬过了前三个月。可是到了12周产检的时候, 医生发现胎儿发育比同月龄的孩子小 ,按照第一次B超检查的数据看不应该是这个结果。
  通过询问了解了文文的生活作息时间,知道每天大部分时间都在躺着和睡觉的时候,医生告诉文文"这样会影响孩子的发育和生长"。好在是前三个月胎儿发育缓慢阶段,如果是孕中期,影响会更大。 孕期睡眠时间有说法,并不是越长越好‍
  专家建议:孕期睡眠时间要比平时多一些,每天不少于8-9个小时。每天最好能保证1-2小时的午睡时间 。
  孕期养成良好的作息时间, 晚上十点前最好就能睡觉,最晚不要超过11点。早晨一般7-8点左右起床,保证8-9个小时的睡眠 。这样做不但可以保证睡眠充足胎儿发育更好,也可以为腹中的胎儿养成良好的作息时间,避免出生后白天睡不醒晚上不睡觉,折磨大人。 孕期睡眠不好很常见,几个方法帮你调整‍
  怀孕后每个人的体质不同,孕期的反应也有大有小,所以并不能保证每个人都能睡得好。如果出现了睡眠不好的情况,可以尝试以下几个方法来调节。
  借用外物来帮忙:孕妇枕是个不错的选择 ,特别是到了孕中后期,肚子越来越大会让侧睡的宝妈不舒服,U型的孕妇枕可以帮助宝妈分担肚子的重量,设计很人性化,可以帮助宝妈找回高品质的睡眠。
  睡前的3-4个小时内不要运动 :虽然孕期坚持适当的运动是有好处的,但是睡前的这个时间不建议。运动后会让人的精神变得亢奋,如果间隔时间过短不能及时调整情绪就会造成入睡困难的情况。对于 浓茶、咖啡、可乐等饮品孕期更是不能喝的 ,不仅影响睡眠,还会对胎儿发育有影响。
  保证良好的睡眠环境和心情 :怀孕后体温会比正常人稍高一些,所以建议孕妈的卧室温度清凉一些,调整室内的灯光,增加一些绿色的摆件或床帘,避免噪声和强光影响睡眠质量。
  白天的时候也可以到室外散步,呼吸新鲜空气还能晒太阳补钙,得到一个放松的心情。当身心都愉悦的时候,对睡眠也是有帮助的。 孕期睡眠很关键,有几个注意事项要知道‍
  一般到了孕中晚期都会建议左侧卧的姿势睡觉,但 并不是指一整晚都要用这个姿势来睡觉 。如果让正常人整晚保持同一个姿势睡眠都会很辛苦,何况是怀孕的妈妈。可以通过平躺、右侧的姿势来调整,大部分的时间是左侧姿势就好。
  如果在怀孕之前有不好的睡眠习惯,怀孕后要避免 。比如用被子蒙着头睡、把手放在头下睡、直吹空调等,这些都是要避免的。比如:蒙头睡,因为空气中二氧化碳的含量会高,影响孕妈和胎儿的供氧量,对胎儿发育不利。手放在头下睡会影响身体的血液循环,让腹腔的压力升高引发胎儿的不适。
  趴着睡是绝对不可以的, 不怀孕的时候趴着睡都会让人觉得呼吸困难,脏器压迫难受,何况是怀孕后的宝妈,腹中有胎儿,趴着睡直接压迫子宫,导致子宫的供养和供血都会受到影响,对胎儿和孕妈自己都有很大影响。
  结语 :怀孕后的吃饭、睡觉、生活习惯都需要进行调整,可能初期会不适应,但为了胎儿的健康和孕妈自己的舒适,建议早点培养睡眠习惯。
  今日话题 : 孕期你的睡眠时间是多少?

心灵捕手如何寻找真我,是心理学中自我实现的关键再看心灵捕手,内心依旧充满震撼。1997年上映的心灵捕手绝对是当年电影市场的大赢家,狂揽2亿2千5百万美元,并且获得第70届奥斯卡最佳男主角最佳男女配角最佳导演最佳原创剧本等9项提囧妈让人动容的不仅是徐峥的反抗,更是妈妈遗失的梦想今年的春节格外特殊,原本定好的春节档电影意外偃旗息鼓,择日上映的公告更像是一个遥遥无期的宣判。幸好,我们还有囧妈可看,徐峥联手欢喜传媒,为我们开启了互联网观影的新纪元。不用上电影院银河补习班学渣变学霸,邓超的教育游戏化功不可没俞白眉和邓超再度联手,奉上电影银河补习班。熟悉的搭档碰撞出新的火花,电影聚焦教育,朝那些不负责任的父母,狠狠甩了一记耳光。还记得看电影时,遇到一位父亲带着两个孩子,观影前,他语重心凌寒独放,梅花凭什么成为国花候选?中国的国花一直没有定论,民间曾经自发组织过国花选举,其中梅花牡丹莲花呼声最高。牡丹雍容华贵,莲花清廉高洁,梅花坚韧不拔。梅花早在1929年曾经被中华民国国民政府定为国花,其地位由此电影误杀所有的误杀都是一场蓄谋已久的谋杀误杀提档上映,拿下上映首日的口碑票房双丰收,截止到目前为止,累计票房3。02亿,豆瓣电影上九万多人评价,目前保持在7。7分的高分,好于81的悬疑片和78的犯罪片。国产悬疑片近些年颇半个喜剧我们终将成为自己讨厌的人?年关在即,最近的电影院热闹得不像话,冯小刚的只有芸知道细说爱情的缠绵悱恻,宠爱联手十几个知名演员上演感人至深的宠物情缘,叶问4完结篇一上映就赢得口碑票房的双料第一。紧接着在春节发力再看宠爱为什么这部电影会让我们会泪流满面宠爱的阵容很强大,邀请了很多明星,新生代里有李兰迪张子枫吴磊郭麒麟,中生代里于和伟钟汉良,还有热度很高的陈伟霆钟楚曦,以及演技还不错的檀健次阚清子。甚至连客串的都是郎月婷李倩。但这为什么要努力赚钱存钱这里是海绵宝宝的吐泡泡时间,欢迎关注讨论评论2020年的疫情,2021年的洪灾和疫情,打压了多少奔波的人们,没有业绩,底薪低得要命,一年下来别说存不到钱,基本生活开支都成了问题,结有哪些参加过靖国神社的明星们1水原希子因为一张在靖国神社的照片被骂,她澄清照片里面绝对不是她,并视频向中国朋友道歉,之后水原在日本被骂疯。2比伯拍摄一张靖国神社的照片,之后ins向中国道歉,严重后果就是之后比为什么美女三分龅?看完周海媚,王祖贤才明白这句话道理一直觉得莫文蔚长得比较有特点一点,喜欢小家碧玉的我可能对大嘴的女明星无法get到美貌,自从看过她和陈小春演的Office有鬼发现她很漂亮,大气的美也带有异域风情的味道,其实仔细看嘴果然胖胖的男明星都是潜力股在我们印象里于正老师身材图一一样胖胖的,憨憨的。他上次参加我就是演员就发现很不一样了,图二比图一明显瘦了很多。五官变立体了,穿搭发型都时髦了很多,真不知道他经历了什么,对自己那么狠
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