怀孕生子带给每位宝妈的除了初为人母的喜悦，还有一点不可避免的就是孕期如何保持身材，避免生完宝宝后身材走形。不少宝妈可能都有这样的疑惑，为什么明星生娃就一点不长胖呢，就像到时间卸货而已，身材依然苗条纤细。 近日，超模奚梦瑶在社交平台上分享了一则孕期瑜伽的经验帖，引起众多宝妈关注。从图片上可以看出，已经怀孕的她四肢纤细，可见正处于孕中期的她十分注重自己的身材管理。 在帖子中奚梦瑶也提到，自己怀一胎的时候因为缺乏经验，孕期一直卧床休息，导致整个孕期增重35斤，以至于产后瘦身锻炼效果都不怎么好。因此这次二胎她一直在坚持练习瑜伽，控制体重，并表示孕期做瑜伽好处多多，除了可以增加运动量、学习呼吸法，还可以减少孕期全身酸痛感。 看来不止普通人，女明星原来也有孕期长胖的烦恼，不过似乎不少宝妈第一次怀孕的时候都有和奚梦瑶一样的误解：孕期不能运动，需要多卧床休息。那么孕期到能能不能运动呢？又需要注意些什么呢？ 首先，正常情况下孕期的宝妈是可以做一些简单的运动的，孕期运动对宝妈还好处多多。 一、孕期运动的好处 1、保持好身材 很多宝妈怀孕后为了宝宝的营养健康，孕期都会十分注重饮食，补充很多营养来满足宝宝的发育需求，因此生完孩子后身材难以恢复就成了困扰着许多宝妈的头号问题。孕期合理的运动可以消耗多余的热量，避免孕期体重增长过度，导致胎儿过大、孕期高血压、高血糖等风险，产后身材也更容易恢复。 2、促进孕妈和宝宝的健康 正如奚梦瑶的分享提到的，孕期适当的运动不仅可以优化体重增长，同时还可以缓解宝妈的身体不适，比如减轻浮肿、缓解腰酸背痛、减轻关节痛、缓解孕吐、改善睡眠质量等。除此之外，还有研究表明，宝妈在孕期保持适当的运动，体内的脂肪含量要低于没有运动的宝妈，宝宝日后患上肥胖症的概率也会有所降低，宝妈和宝宝的免疫力都会有所提升。 3、生产更顺畅 宝妈在孕期保持适当的运动，可以增加肌肉的耐力、体力，为后期的生产做好准备。此外，运动可以使宝妈体内分泌一种天然的镇痛剂内啡肽，能减轻宝妈在分娩过程中的痛楚。 4、保持好心情 宝妈怀孕时由于激素分泌的变化，有时容易焦躁、沮丧、生气等，适当的运动身体产生的多巴胺，有助于孕妈妈调整情绪，保持好心情才是最好的胎教哦。 二、运动前的评估1、孕期的运动情况 宝妈在孕期适宜的运动强度因人而异，一般原则是：如果宝妈做一项运动时感觉太费力或者不舒服，那宝妈就应该听从身体的提示，适当降低运动强度。如果孕前宝妈就没有运动的习惯，那么孕期建议做一些比较轻缓的运动，比如散步、瑜伽等。 2、有疑问及时咨询医生 患有一些疾病的孕妈妈运动前建议先咨询医生。 ① 孕期出血较多或持续出血 ② 过往有流产史、早产史 ③ 有哮喘、癫痫、心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺等疾病 ④ 贫血、体重严重超重或超轻 ⑤ 怀有多胞胎或胎盘异常或其它妊娠异常情况三、孕期运动需要注意什么 1、注意运动安全 孕期运动第一注意事项当然是注意安全了，孕妈妈们要注意不要过度用腰腹的力量，避免剧烈运动。另外一般不建议躺着运动，这样容易压迫子宫或者血管。孕妈们运动的时候如果感觉喘不上气，就需要放缓速度，如果身体任何部位出现疼痛、阴道出血、头痛、腹痛、眩晕、眼花耳鸣等都需要立即停止运动，在家人陪伴下前往医院检查。 2、保持规律运动 对于宝妈来说，坚持规律的做一些短时、舒缓的运动要比偶尔的剧烈运动要更加健康。宝妈们可以在日常生活中增加一些可以随时随地进行的运动，比如看电视时有意识的在家多走动，工作时定时离开办公桌走一走等。 3、选择让你心情愉悦的运动 对于孕妈来说最重要的事首先要保持自己心情愉悦，孕妈妈们可以选择一些对肌肉和关节要求度不高的运动，适应后再逐渐增加时间和强度。和伴侣、闺蜜、朋友一起去公园散步、逛街等等都是不错的选择，既能运动又能愉悦心情。 关于今天的话题，你还有什么想法吗？欢迎留言评论，和我们一起交流哦。 免责声明：本人的科普，科普内容为个人观点，仅供参考，与本人就职单位无任何关系。如果我的科普内容有误，请留言告诉我，我非常愿意核实并更正。部分图片来源于网络，如果涉及到您的版权，请联系我删除。#雨滴医生说育儿##育儿事务所#
整容了却不承认，从大饼脸变成小V脸的这些女星，是当观众瞎吗？在这个颜值即正义的时代，即使是普通人为了变美都会动刀，更别说是靠脸吃饭的明星了。倪萍就曾说过，娱乐圈的人，哪儿有不整容的？有些明星的成名史，堪称一部换头史。但这些女星，明明吃尽了整特战荣耀你根本想不到退伍成亿万富翁的吕小天，有多绝文丨卿心君悦在电视剧特战荣耀中，吕小天的戏份与镜头并不多。可即便这样，作为配角的他依旧给人留下了深刻的印象。有人笑称他是燕破岳的狗腿子，有人说他是个憨憨的怂包，也有人喜欢他的机灵与特战荣耀6大主角郭笑笑白龙牺牲，艾千雪遗憾退伍，萧云杰从警2006年，士兵突击横空出世，创造了军旅戏的收视奇迹。16年过去，它依旧是国内军旅戏一座不可逾越的高峰。后来的军旅戏，都免不了被观众拿来跟它做比较，结果自然是天壤之别。勉强能打的，中国电影究竟落后韩国电影多远了？准确的说，韩国电影是香港电影的儿子，无论尽是癫狂，还是尽皆过火，都是香港影人玩剩下的，韩国的知名导演，哪个不是在学香港的导演？大陆香港台湾共同组成了中国电影的版图，何来中国电影落后聂远妻子秦子越嫁给离异的偶像，活得比朱丹还卑微，她图什么？追星女孩成功追到偶像在娱乐圈里早已不是个例，比如说周杰伦和他的妻子昆凌。当初周杰伦可是万千少女都想嫁的偶像，最终还是拜在了粉丝昆凌的石榴裙下。还有我们的不老男神林志颖娶了自己的粉丝一场官司毁掉青春美少女组合的未来，多赢变多输的典型在韩流比较红火的时代，我们看到过各式各样的女团组合，花样繁多让人目不暇接，我国演艺界也在这些年搞过类似的女团，看起来像是我们在学习韩国女团一样。实际上，女团，尤其是又唱又跳的女团演樱花美人山口百惠，结婚43年成模范夫妇，巅峰退圈成就经典没有一个人能够制造那么一口钟，来为我们敲回已经逝去的时光。抛弃时光的人，时光也抛弃她，所以我们要常常回首，看看自己来时的路。即使是在时尚界，也常常利用传承款式，复古色泽等方式，来回官宣！她终于大婚，全网祝福最近，综艺节目为歌而赞火了。让它出圈的，不是某个明星嘉宾，而是一个普通的听众女孩房琪。节目里，一曲完毕的张含韵，唱功遭受了许多人的质疑，然而房琪的一番话，却让她泪洒现场。如果真的要特战荣耀结局将至，2个卧底成重头戏，3点可知，大戏还在后头特战荣耀继续更新，临近结局，剧情节奏陡然加快，迎来巨大转折。最新的剧情中，燕破岳一个人深入虎穴，抓住了重要人物束海，由此引出了红蝎组织的线索。于是，猎豹突击队展开了一场针对红蝎组织4。27八卦章子怡评委？唐嫣糊不自知？关晓彤炒作？邓紫棋感情？何炅1。章子怡章子怡即将担任戛纳电影节评委，虽然国内网友觉得章子怡业务能力被捧高了，认为她长相硬气，气质一般，演技过誉，所谓演技好大多数都是因为剧本出彩和角色魅力的加成，因此奖项的含金她曾和导演相恋12年，却遭张雨绮插足，如今资产40亿不想再爱在中国的娱乐圈中，谁能在国际舞台上充当评委，无疑是对身份的一种肯定，要知道当评委这一殊荣，早年只有国际范儿的巩俐才得到过，然而幸运的是，如果中国的娱乐圈中又出现了一位优秀的女明星成