以练习的心态自我成长简即是繁,短即是长,慢即是快
《练习的心态》一书的作者托马斯是美国杰出的钢琴家,他认为人生是一段需要掌握各种技能的旅程,而掌握技能需要反复练习,所以要学会以练习的心态生活。
作者分享了"3s"法则培养耐心,减少焦虑。3s分别是三个以s开头的英文单词:simplify(简化)、 short(缩短)、 slow(放慢)。
简化的核心是"单任务",每次练习一项技能。缩短的核心是缩短练习的时间,比如每天看书5分钟。放慢的核心是放慢练习的节奏,体验完全沉浸在某件事中的感觉。
001简化即是繁荣。
古语云:不积跬步无以至千里。假如你想练习写文章,可以每天简单地各完成一项:读一篇文章或几页书,然后写几百字的感悟。
看起来,有些像孩子学步一样,刚开始因为力量不够,每天只能走几步。其实,在简化的练习中,我们身体里关于读与写的肌肉、骨骼与神经,都在日复一日地强壮;我们的作品,也将日复一日的繁荣。
这也印证了另一本书的观点,《专注:把事情做到极致的艺术》作者亚当·格雷萨认为,大脑的注意力是有限的,只有一次专注一件事,才能在充满干扰的世界,不浪费人生。
每次练习一项技能,就是专注于一件事。
中央电视台《舌尖3》节目,提到章丘铁锅的制造,需要历经十二道工序,再过十八遍火候,十几种铁锤工具的三万六千次锻打,直到如明镜般能映出人脸。
这个锻造过程是单调漫长的,但这三万六千锤之后,凝聚的时间、精力和智慧,就锻造出如工艺品般的铁锅。
002缩短即是延长。
当你去公司应聘时,弹性工作制是不是很有诱惑力?在法律、职业生涯规划、形象设计等咨询领域,通常采用时薪制,咨询师或教练们的时薪甚至高达数千元。
为什么呢?在你高效用心工作的数个小时里,付出收获了高薪,你被温柔耐心地对待了,有动力做得更好,延长自己的职业生命。
有研究表明,这种非全职雇佣的模式,未来将更受年轻人欢迎。简单来说,就是以较高的薪水,换取高强度的工作时间,以此创造出极高的价值模式。
国内互联网的企业,一周70个小时以上的工作时间几乎家常便饭,这就意味着,在确定的薪水报酬下,互联网工作者的时薪其实是非常低的。
一位月薪一万的新媒体客户经理,他的工作时间几乎是全天候的,往往是客户在哪儿,工作就在哪儿,如果按一周70个小时计算,他的时薪差不多只有33块钱。
而非全职雇佣的好处在于,你的价值和时间都是确定的。这对双方都有好处:企业主满足了自己的需求,劳动者完成了自己的工作,获得回报。
003放慢即是加快。
当你在练习过程中感觉累了,是逼着自己继续往前冲,还是暂时慢下来,让自己歇一下?
网络上,充斥着"年入百万""三年达到人生巅峰""七天爆瘦"这些宣传标题,很多人一看就像被点燃了,似乎捡到了宝。立马点开。看完之后,发现什么都没有捡到。其实,就是因为他们贪快。
冬春之交的肺炎疫情,使我们被迫宅在家里,不如乘此机会,慢下来,停下来,问问自己,你真要盲目地快下去吗?
并非所有的事追求快才会有好的效果,作家麦家用了十一年时间创作小说《解密》。之后又过了十二年,《解密》被翻译成三十三种语言,成为世界现象级畅销书。
释迦牟尼之所以在菩提树下坐了七天就能够顿悟,是因为释迦牟尼当过太子,放弃了王位,学过无想定等各种外道,甚至在雪山上苦行过六年,踏踏实实下过十几年的苦功夫。
当你在练习中感到焦虑和疲累时,也许可以尝试关照自己的内心。
比如写心情日记,让情绪随着笔尖恣意地流淌,跟自己的内心对话。
比如冥想,在上下班的路上,用冥想的方式,不带任何评判,允许自己种种担心和焦虑呈现出来。
比如运动,让自己的种种不安随着身体的律动释放出来。