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心疼!女排朱婷手腕带伤出战!专家建议运动前最好先运动手腕

  北京时间7月25日,中国女排大爆冷门连丢三局以0-3被土耳其零封,队长朱婷首发登场被两度换下,提前退场,郎平教练赛后透露,朱婷的伤还是挺重的,手腕用不上劲。
  手腕作为人体连接手掌和前手臂的部位,也称腕部。有专家建议,在做运动前最好先运动手腕,因为手腕是最容易受伤的部位。
  图片来源:视觉中国
  我们会发现,不论是排球运动员、羽毛球运动员还是体操运动员,他们的手腕都会出现不同程度的损伤,就连普通的上班族,码字久了也会发现手腕异常的酸痛,到底是什么原因造成的呢?
  遭受外伤:如果手腕遭受过外伤,会致使局部软组织损伤,导致患者出现手腕酸痛,在急性期内,会出现局部充血、水肿的情况,这时患者应该注意休息,针对局部进行冷敷。
  颈椎病:如果患有颈椎病,由于颈椎间盘突出或骨质增生,容易导致局部神经遭受压迫,也会诱发手腕酸痛,同时还会伴有手臂麻木、疼痛等症状。
  腱鞘炎:俗称"鼠标手",并不是指只有使用鼠标的人才会被它盯上,当手部长期保持一种姿势时,如握鼠标、开车持方向盘、炒菜颠勺等,过度刺激容易使腕关节软组织劳损,局部组织增生、水肿,压迫腕部神经,从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。
  图片来源:网络,侵删
  风湿性关节炎、类风湿性关节炎:风湿性关节炎症状往往疼痛的位置不确定,疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,如双手腕、双膝盖同时疼痛。
  韧带损伤: 因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻,导致内外侧的韧带损伤,这些患者一般都有明显的外伤史,因此平时需禁止过度的体育活动。
  劳损:由于活动量较大,关节无法承受,导致腕关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而会引发病痛。
  图片来源:网络,侵删
  在生活中,用到手的地方有很多,一不小心很容易造成手腕损伤,譬如抬重物、打篮球、打羽毛球等用力不当或用力过度,也会造成手腕不同程度的损伤,如果不加以治疗,容易复发,影响腕部的正常使用。
  无论是国家级运动员,还是我们身边热爱运动的小伙伴们,在运动、比赛的过程中,一定要做好个人防护,在有旧伤的情况下,为了身体着想,如果上场感觉不适,可以寻找合适的替补,切勿逞强。
  图片来源:网络,侵删
  做好预防手腕受伤的方法,主要是以下几点:
  1、认真做好准备运动: 对运动中负担较大和易受伤的部位要特别注意做好准备活动,多活动手腕关节,做些相关的延展性练习。
  2、加强手腕关节部位的训练: 提高腕关节周围肌肉和韧带的质量、功能是预防关节损伤的一种积极手段。
  3、借助工具: 可以使用护腕等保护工具,有利于减少伤病发生的概率。
  4、场地选择: 运动前应注意场地的选择,应该选择干燥、防滑,避免运动员在运动做滑倒、摔倒导致手腕损伤。
  5、避免重复损伤: 如果受伤的腕部仍然坚持运动,会导致受伤部位重复损伤,轻者影响锻炼,重者影响生活,有的还会长时间疼痛不断。
  图片来源:网络,侵删
  在日常的生活以及工作中,特别是需要长期用到手腕的工作者或者运动员,要适当地放松、转动一下手腕,不要让手腕处于长期的工作中,手腕对于我们来说还是非常重要的,要好好爱护它哦。
  最后,小编在这里想对中国女排说:"输赢乃兵家常事,只要放平心态,慢慢调整,不要有过多的压力,保持正常备战就好。"在接下来,中国女排还将于意大利、俄罗斯和阿根廷三支球队对战,希望中国女排在接下来的比赛中一路披荆斩棘,创造奇迹吧!
  图片来源:网络,侵删

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