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心疼!女排朱婷手腕带伤出战!专家建议运动前最好先运动手腕

  北京时间7月25日,中国女排大爆冷门连丢三局以0-3被土耳其零封,队长朱婷首发登场被两度换下,提前退场,郎平教练赛后透露,朱婷的伤还是挺重的,手腕用不上劲。
  手腕作为人体连接手掌和前手臂的部位,也称腕部。有专家建议,在做运动前最好先运动手腕,因为手腕是最容易受伤的部位。
  图片来源:视觉中国
  我们会发现,不论是排球运动员、羽毛球运动员还是体操运动员,他们的手腕都会出现不同程度的损伤,就连普通的上班族,码字久了也会发现手腕异常的酸痛,到底是什么原因造成的呢?
  遭受外伤:如果手腕遭受过外伤,会致使局部软组织损伤,导致患者出现手腕酸痛,在急性期内,会出现局部充血、水肿的情况,这时患者应该注意休息,针对局部进行冷敷。
  颈椎病:如果患有颈椎病,由于颈椎间盘突出或骨质增生,容易导致局部神经遭受压迫,也会诱发手腕酸痛,同时还会伴有手臂麻木、疼痛等症状。
  腱鞘炎:俗称"鼠标手",并不是指只有使用鼠标的人才会被它盯上,当手部长期保持一种姿势时,如握鼠标、开车持方向盘、炒菜颠勺等,过度刺激容易使腕关节软组织劳损,局部组织增生、水肿,压迫腕部神经,从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。
  图片来源:网络,侵删
  风湿性关节炎、类风湿性关节炎:风湿性关节炎症状往往疼痛的位置不确定,疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,如双手腕、双膝盖同时疼痛。
  韧带损伤: 因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻,导致内外侧的韧带损伤,这些患者一般都有明显的外伤史,因此平时需禁止过度的体育活动。
  劳损:由于活动量较大,关节无法承受,导致腕关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而会引发病痛。
  图片来源:网络,侵删
  在生活中,用到手的地方有很多,一不小心很容易造成手腕损伤,譬如抬重物、打篮球、打羽毛球等用力不当或用力过度,也会造成手腕不同程度的损伤,如果不加以治疗,容易复发,影响腕部的正常使用。
  无论是国家级运动员,还是我们身边热爱运动的小伙伴们,在运动、比赛的过程中,一定要做好个人防护,在有旧伤的情况下,为了身体着想,如果上场感觉不适,可以寻找合适的替补,切勿逞强。
  图片来源:网络,侵删
  做好预防手腕受伤的方法,主要是以下几点:
  1、认真做好准备运动: 对运动中负担较大和易受伤的部位要特别注意做好准备活动,多活动手腕关节,做些相关的延展性练习。
  2、加强手腕关节部位的训练: 提高腕关节周围肌肉和韧带的质量、功能是预防关节损伤的一种积极手段。
  3、借助工具: 可以使用护腕等保护工具,有利于减少伤病发生的概率。
  4、场地选择: 运动前应注意场地的选择,应该选择干燥、防滑,避免运动员在运动做滑倒、摔倒导致手腕损伤。
  5、避免重复损伤: 如果受伤的腕部仍然坚持运动,会导致受伤部位重复损伤,轻者影响锻炼,重者影响生活,有的还会长时间疼痛不断。
  图片来源:网络,侵删
  在日常的生活以及工作中,特别是需要长期用到手腕的工作者或者运动员,要适当地放松、转动一下手腕,不要让手腕处于长期的工作中,手腕对于我们来说还是非常重要的,要好好爱护它哦。
  最后,小编在这里想对中国女排说:"输赢乃兵家常事,只要放平心态,慢慢调整,不要有过多的压力,保持正常备战就好。"在接下来,中国女排还将于意大利、俄罗斯和阿根廷三支球队对战,希望中国女排在接下来的比赛中一路披荆斩棘,创造奇迹吧!
  图片来源:网络,侵删

这才是二战日本女兵的真实模样,别再被抗日神剧骗了近期,央广电视总局对我国上映的各类影视节目的大规模整顿,想必各位看官大大都是有目共睹的。血腥暴力不尊重历史浮夸改变鬼神灵异统统限禁,年轻群体们的追剧脚步也因此被放缓。喜欢的影视剧作张庭还会出来卖惨吗?我个人认为一个稍微有自知之明的人,张庭应该不会出来卖惨,一个失去公德的人,你认为人们是那么好欺骗糊弄的?一旦一个公众人物丧失他做人的起码道德和素质,人们还相信他吗?张庭自己也没有脸劣迹艺人变相复出?罗志祥登上跨年晚会,翟天临为三年前旧作宣传明星是一个光鲜亮丽的职业,不仅受到无数粉丝的追捧,而且收入奇高。不过,作为公众人物,有些明星并没有起到榜样的作用,偷税吸d还有出轨的屡见不鲜,最终沦为劣迹艺人,被网友嗤之以鼻。而这梅婷张子枫陪跑,颜丙燕败给宋佳,影后视后评选的遗珠之憾34届金鸡奖落幕了。备受关注的男女主角和配角花落各家。和以往一样,颁奖当天,各嘉宾在现场的表现也成了焦点。尤其是张小斐获得了最佳女主角的那一刻,镜头立刻对准了四位候选人。刘敏涛作为他是末路里的白宝山,是琅琊榜里的萧帝,陈道明称与他飙戏最爽2015年播出的电视剧琅琊榜至今都是小编最爱看的电视剧之一,在小编眼里,剧中最出彩的角色,除了胡歌饰演的梅长苏,就是丁勇岱饰演的大梁皇帝萧选了。丁勇岱饰演的萧帝,生性多疑,手段残忍赵丽蓉改嫁小叔子后丧夫又丧女,晚年为自己选遗照宫廷玉液酒,一百八一杯。相信喜欢看小品的人,对这话一定很熟悉。而说这句话的人,可能对现在的年轻一代来说会有点陌生。她就是被称为人民艺术家的赵丽蓉老师。自从1988年第一次登上春晚舞华晨宇前去探望女儿,谁注意到张碧晨的反应?之前华晨宇对张碧晨的评价是碧晨就是一个好哥们!也许就像网友所说的一个人对另一个人真的爱不爱,真的差别很大的。虽然是张碧晨和华晨宇暂时没有结婚,可他们愿意在未婚的状态下一起抚养孩子,赵本山女儿赵玉芳弟弟去世,心疼母亲葛淑珍,终究原谅了父亲说起春晚常客,不得不提起的一个人,那就是赵本山。从1990年始,总共上了21次春晚,在春晚小品中有高达16次都获得了一等奖。事业方面蒸蒸日上,还培养出了不少优秀的徒弟。家庭方面,赵2岁出道小芈月,4岁扮演小范闲,长大后的小童星长成这样目前娱乐圈有很多非常受欢迎的明星都是从童星开始出道的。比如我们都很熟悉的关晓彤和狮子座,最近都是很受欢迎的明星,他们因为年轻出名而受到很多粉丝的喜爱。目前有很多童星吸引了大家的目光谈谈陈亚男她本来在一家医院里安静的当着白衣天使,阴差阳错的跟大衣哥儿子结为夫妇,如果不是野心太大或者旁边少一些他人的谗言,她本可以安静幸福的过着自己的小日子。在这个浮躁的社会里,人为财死,鸟潘长江新电影上映,几乎无人捧场,直播耗尽人缘在最近几年,大家提起潘长江的话一般都会将他的名字和直播放在一起,他如今的状态不同往年,几乎没有什么能够拿得出手的艺术作品,大多数的时间都在拍短视频和直播。嘎子啊,听叔一句劝,直播带
孙笑川官宣结婚上热搜,评论区大量谩骂节奏,老婆发文恳求别骂了提及李赣成立的抽象工作室,在早期的直播界名气还是比较大的,因为这个团队的成员有许多在网络上流传的梗。不过由于一些没用正能量的内容被封禁,该团队组织最终走向了解散的境地。但作为副董事当初不被看好的鹿晗关晓彤,现在却是人人羡慕的娱乐圈金童玉女大家好,我是喵叔。最近娱乐圈的各种离婚,出轨的。搞得是乌烟瘴气,喵叔发现,那些被大众看好的荧幕情侣反而底下都是乱七八糟的。今天刷微博的时候看到很早之前,关晓彤和鹿晗的生日祝福,才发张艺谋北京奥运会给人眼前一亮,这次冬奥会让你有什么期待呢?张艺谋总是那么得行,不管搞哪样,都要做到人上人的水平,如果说2008年奥运会是他的里程碑意义的震惊世界的一幕,那场国庆庆典就是你的小菜一碟,成功者的智慧力作就在于这个冬奥会和冬残奥陈坤自曝18年前和董洁那段情那么相爱,为何最后却辜负她?2003年,董洁和陈坤因主演金粉世家双双爆红,也结下了一生的友谊。这些年,董洁因离婚出轨事件,被黑到体无完肤。陈坤都一如既往地支持她,他说只要她需要,我就会一直都在。他们长达18年从顶流到走向下坡路,鹿晗到底经历了什么?他曾经身处在娱乐圈的顶端。在娱乐圈被称为顶流。现如今已经走上了下坡路,逐渐消失在大众视野。他究竟为何走向了下坡路?鹿晗出生在1990年,出生于北京的海淀区。可以说是一个纯粹的北京人肖战扛剧能力真挺强的,王牌部队连续14天登顶猫眼热度榜第一1。肖战扛剧能力真的挺强的,王牌部队连续14天登顶全网猫眼热度榜第一,2021电视剧热度年榜前三肖战手握两个,肖战顾一野也会获得角色微博指数榜冠军。2。周迅带男友见家人?周迅和前任听见时间中的7位实力派,有人曾被质疑,有人66岁仍奋斗一线时光在不经意间溜走,但每个人总会用独特的方式将它留住,比如用日记记下每天发生的一切,用影像记录欢乐与悲伤的日常,虽然渺小,但回过头看总是让人感慨万千。人生如此,娱乐圈的更新迭代亦是唐艺昕生孩子后好美,白色修身裙配蝴蝶结发绳,女人味十足唐艺昕生完孩子后没多久就恢复到了婚前的身材,如今的她纤瘦又有气质,在参加活动时穿白色长裙配蝴蝶结发绳,真是又甜又有女人味儿,简直不要太完美。白色的服装实在太显气质,会让女生有娇艳公明星如何规划自己的2022,听听他们怎么说?什么是跨年?有人觉得是烟花配啤酒,有人觉得是拥抱牵小手。不过对于这些社交活动排斥在圈外的群体们来讲,跨年的意义就是在于看朋友圈里的大家,如何前一秒回顾过去,后一秒展望未来既是年终总新年伊始,明星们会如何书写自己的年终总结?没想到,新年伊始,明星们书写自己的年终总结,不是在社交平台上,而是在2021头条明星年度特别企划节目听见时间中。10位明星,几乎个个都是我们耳熟能详的艺人年龄跨越2060岁,足以代林心如霍建华夫妇华灯初上第二季依然未能给出答案华灯初上第二季开始接着第一季的片尾,罗雨侬在太平间看到好姐妹苏庆依安静的躺着。罗雨侬悲伤,回忆打开,十四年前苏庆依搬到罗雨侬家的隔壁,刚好看到罗的爸爸在揍罗雨侬,门关上的时候,两个