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又一对明星突然官宣!保密工作做得太好了

  9月6日,演员郭品超与马泽涵在社交平台官宣恋情,晒出合照并附文:"言不尽意,意切情真的用心对你说‘I Love You Forever’"。▼
  仔细一看,宣官的时间还卡在13:14分,寓意"一生一世",这波操作也太用心了吧!
  据悉,两人相差19岁,因戏结缘,曾合作《三生三世枕上书》。早在2019年曾被拍到同回酒店,但当时郭品超方否认称是"朋友们一起聚餐"。时隔两年后终于官宣恋情,想必此时感情一定是相当稳定了!▼
  话说合照里两人看起来好登对,完全看不出有19岁的年龄差!
  有粉丝在评论区为郭品超官宣恋情送上祝福:"太甜了,好羡慕"!
  郭品超也热情回应:"爱你,爱你,爱你"。▼
  还有网友说:"相差19岁!所以姐妹们,别着急,你会等到男神的"!
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  不过话说这19岁的年龄差,要不说清是女方大还是男方大,真的很容易造成误会了!以下的对话很真实:
  :郭品超44岁,他女朋友相差19岁,她几岁啊?
  :63岁啊?!
  :啊哈哈哈哈,肯定是小19岁啊!
  :那你也没说是比他小啊。
  一时间竟无法反驳?!
  不过44岁的郭品超,保养的确实好的有些过份,不论是身材、颜值,都不输当下的新生代,实在让人佩服!看看和他同一批的男神,脸上都有些藏不住的"中年油腻感", 感慨原来保养不是为了让人永远年轻 ,而是为了比同龄老的慢一些 !
  其实不仅面容需要保养,身材也需要用心呵护。因为健身与不健身的身材,真的差太多了!
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  同一个人,真的可以有完全不一样的状态,看上去差别不只十岁!坚持运动真的是一件很有魅力的事!对于女生而言,瑜伽的练习也是非常不错的选择。
  今天就跟大家聊聊瑜伽中的"扭转"。
  都说后弯是美妙的,前屈是优雅的,而扭转使人身心愉悦。扭转的体式可以让我们位于身体中线的所有组织得到放松,迅速缓解僵硬和紧张,让身体可以变的更加放松和舒缓。
  扭转的练习,益处虽多,但如果没有以正确的方式进入体式,盲目加大扭转的幅度,反而会产生适得其反的效果。
  我们先来了解一下当我们进入扭转时,有哪些肌肉会参与到身体。
  在我们身体的前部和侧面,参与的肌肉有 腹内斜肌 和 腹外斜肌 。
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  而在身体的背部,参与的肌肉有: 菱形肌、中斜方肌 和 下斜方肌 。以及身体前后的连接: 前锯肌 。
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  这些肌肉都如何让身体进行活动呢?
  当一侧的腹内斜肌与腹外斜肌同心性收缩时,会使身体向同侧弯曲,当一侧的腹外斜肌与对侧的腹内斜肌同心收缩时,可以使身体以腹内斜肌的方向扭转,而骨盆稳定不动。
  而菱形肌与斜方肌同步运动,有助于增大身体的转动幅度。前锯肌使身体前侧和后侧的肌肉连接在一起,起到了桥梁的作用。
  然而许多人在进入扭转的练习时,并没有那么"顺利"。
  有些人在进入扭转的体式时,时常感觉身体仿佛被"卡住",无法顺利的完成扭转,以至于用其它部位来代偿,使背部或颈部感受到疼痛。
  当我们躯干僵硬或受阻时,颈部常常成为主要的运动,过度去转动颈部,反而容易受到颈椎。颈部的转动幅度,大概是与肩膀在一条延长线,即 "双眼注视到哪里身体就应转向哪里" ,视线与肩膀的延长线一致。
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  另外,扭转要与呼吸配合。
  当我们进入扭转时,呼吸有助于保持动作的连贯。在吸气时找到脊柱延展向上的空间,呼气时让躯干从核心开始运动,并且在呼气时去深入,探索扭转的空间。
  在扭转的前提,是保持骨盆的稳定。当骨盆稳定时,躯干才能在正位上进入扭转。从腹部开始,然后过渡到躯干,最后才是颈部。
  因此,当我们在坐姿进入扭转时,能更好的到的骨盆与脊柱之间的连接。在站立扭转体式时,由于下背部肌肉的紧张、骨盆不稳定或臀肌紧张,练习者很难从腹部开始,再过渡到胸部。
  例如,在该体式中,躯干紧靠大腿,收缩髋屈肌,包括腰肌及其协同肌。将手肘背面与大腿外侧互推。 注意,当前腿股骨屈曲时,骨盆会微微前倾。
  同时,激活后腿腘绳肌,以伸直膝关节。收缩后腿臀部肌肉,以拉伸并外旋股骨,保持根基的稳定。 如果后脚脚跟上提难以保持平衡,可以将脚掌落下。
  对于初学者而言,在坐姿位进入扭转,是比较安全的选择。在坐姿的体式中,坐骨随着自身重力与地面相触,能够让骨盆更好的稳定。
  腰椎、胸椎、颈椎同时扭转
  最后,温馨提醒:
  脊柱扭转不仅能够帮助保持脊柱的活动能力和活动范围,还能够影响到椎间盘,让椎间盘保持润滑。但是,假如你有腰椎间盘有问题,不正确的扭转反而会使疼痛更严重。因此在这里提醒有腰椎间盘相关问题的人,如果你没有丰富的练习经验,那么扭转的方式不应随意进行,最好在专业瑜伽教练的辅导下进行练习。
  今日分享一组扭转的练习,伽人们可以在坐姿和站姿的体位中去感受一下!一起铺开垫子练习吧!
  建议练习周期: 每周3次以上的练习
  练习时长:9 分钟,3分钟/每次
  难度等级:  ★★★☆☆
  | 体式功效:
  增加脊柱下部的血液循环,锻炼脊椎骨和背部肌肉,消除背部疼痛。增进腹部器官功能,使腹部器官得到收缩帮助消化。排除肠内废物,促进新陈代谢。糖尿病患者的必练体式。
  | 练习注意事项:  练习前后一小时内不要进食,或少量进食。  高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。  练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。  练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。  颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
  ▼ 动作解析
  01
  双腿简易交叉盘坐下来,感受整个坐骨向下扎实、稳定,让脊背坐直坐高。吸气右手向上延伸过头顶,呼气身体向左侧屈,保持右侧坐骨向下,拉长右侧腰,呼气缓慢还原。   02
  再将右手推左侧膝盖,左手在臀部后侧点地,保持两侧坐骨均匀向下扎实,吸气延展脊柱,呼气扭转身体向后。完成之后,再换侧练习。   03
  下犬式进入。十指张开推地,背部拉长,两侧腹部沟均匀向后推,同时找到大腿根处与脚后跟的连接。让脚后跟向下压实。   04
  右脚向前迈向右手掌内侧,左脚膝盖脚背落地,转动左髋向前,右侧腹部沟向后推,骨盆端正。右手放在右膝上方,左臂向上伸展带动躯干拉长,停留五个呼吸。   05
  再让身体向前倾,让左手肘抵右侧膝盖,双手掌合十,吸气脊柱拉长,呼气扭转身体向左后侧,停留十个呼吸。   06
  上个体式开始,回勾右脚掌,让右腿膝盖离地,脚后跟向后蹬,让左膝微微推着肘关节,肘关节与膝盖有一个对抗的力量,停留十个呼吸。   07
  仰卧下来,曲双腿踩地,将臀部向左移动一个拳头的距离,再曲膝收向胸口,双膝倒向右侧,左手展开,眼睛向看左侧。右手扶着右膝向下,让左侧肩膀主动贴地,加深扭转,停留十到十五个呼吸,再换对侧练习。   08
  最后伸直双腿,手心在体侧摊开,放松身心,感觉练习过后身体的舒适。   *Question*   练习这个体式时容易遇到的问题?   来看看在练习坐姿扭转时,伽人们比较容易犯的错误:   ▼   下方的脚掌要踩地,并让内外侧去压实地面,启动腿部肌肉的力量让坐骨更加稳定。 脊柱要延展,扭转时不要含胸拱背去做,保持脊柱向上直立,想象身体像一条被拉长的毛巾,并且从腹部开始扭转。 右手肘要与膝盖对抗,可以帮助扭转更加深入,躯干更加稳定。 左手在臀部后方撑地,掌根要靠近臀部,不要离的太远,同时注意不耸肩,让肩膀向后去展开。   了解了这么多细节和益处,伽人们可以自己试一下,注意上文中提醒的误区,练习完感受一下身体是不是更轻松了。   希望今天的分享你会喜欢,别忘了点点"赞" ,点 "在看" !   瑜伽语录   以心领息   以息领身   让瑜伽带领我们回归生命的本质   - End -   注:本本所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时联系处理邮箱512084402@qq.com 删除。

为什么有人说四川省地震比较多呢?从地理位置看,四川省尤其是四川西部,位于四川龙门山地震带上,所以地震多,而且强度大。龙门山地震断裂带,龙门山地处巴颜喀拉地块东边界,西边是巴颜喀拉,东南方向是相对比较坚硬的四川盆地失孤儿童!失孤原型郭新振被找到了,这个孩子的父亲用了半生光阴行驶了几十万公里终于找到了自己的孩子,这位父亲相比还算是幸运的,每次有孩子失踪的消息都会牵扯到大家的心。下面我想放一段在网上流传记找一个自己喜欢的还是喜欢自己的,哪个更幸福?首先讲一个我身边的例子吧,我有一个朋友他特别喜欢一个女孩打算跟她表白,结果他不喜欢的一个女孩先表白了他。在他想象表白后的种种,朋友压抑了自己的内心先和这个不喜欢的女孩在一起,没想到阿里大厂的10道财务面试题,做到第3道,我就哭了中道财税房地产建筑业财税问题解决专家一共10道题,但是听到很多学员都说,自己工作了5年了,做到第3题就哭了如此高难度,涛哥决定把这套题整理出来,让大家一起来挑战!看看你有没有进阿里禾下乘凉梦禾下乘凉梦,两位跨时代的人做了同一场梦。我们曾梦到过在禾下乘凉,天下富足的,在典籍里的中国看到两位跨越时代的先知握手,那一刻仿佛时间都停止了。古有宋应星行万里造就天工开物,今有袁隆我们的中国心此生无悔入华夏,来世还做种花家,对于这片土地,我们爱得深沉!中国这一路走得艰难,从九一八事变到现在的中国。我们生在红旗下,长在春风里。人民有信仰,国家有力量,民族有希望,目光所致皆如何在半年内提高颜值?1每次吃完饭半个小时后尽量刷牙,如果不方便可以用漱口水代替,可以减少牙黄和牙结石的概率。牙黄真的是一个减分项。2牙齿不好看,有条件一定要整牙,会狠狠地提高你的颜值。3坚持每天转眼球扒一扒哈士奇变二的缘故哈士奇在我国是最温顺的三大犬种之一,但是您知道吗?哈士奇在美国确实十大危险犬种之一,而且排名第四。1982年到2006年全美哈士奇袭击致人死亡高达21起,但我们国内的养的哈士奇似乎石家庄大爆炸108人死亡在冰雹,洪川,地震等天灾面前人们显得特别渺小,不过随着科技的进步这些都可以预警到。不过在人祸面前,人们还是显得不知所措。2001年3月16日凌晨4点左右在人们还在熟睡中河北石家庄市揭秘网红是怎么赚钱的现在大大小小的地方都会有所谓的网红,他们可能是搞怪的,奇装异服的,大声地吼叫老铁来一波6666。网红分为两种,一种有才艺他会用自己的才艺吸引你,另一种呢就是靠博眼球上位让你看着笑嘻华为的前世今生任正非先生曾经说过目前对华为有两种情绪,一种是鲜明的爱国主义支持华为,一种是认为华为绑架了全社会的爱国情绪。任正非说,如果认为不买华为就是不爱国,那我们孩子就是不爱国,因为他们也用
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