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性格内向的人精神内耗很严重,拒绝内卷和内耗,学会放下和沟通

  在群体心理学中有这样一个名词"内卷化效应"这种效应一般发生在工作、学校等群体中。内卷化效应 : 长期从事某一方面的工作,水平稳定,不断重复,进而自我懈怠,无渐进式的增长,无突变式的发展,对即将到来的变化没有任何准备,完全缺乏应变能力。
  这个词出自二十世纪六十年代末,一个美国学家利福德·盖尔茨,在瓜哇岛生活时发现的现象。
  当地的人都是靠着种植水稻为生的,他们日复一日地用同一种方法去种植水稻。随着人口开始不断的增多,他们种植水稻的方式却依旧没有改变,没有更好的方法去种植水稻,这导致水稻的农产量一点都没有增多,当地的人开始缺粮。
  缺粮他们第一时刻想到的也不是去如何改善现在的生活,而是更努力的去种植水稻,他们认为只要自己够努力就一定可以增长农产量。可是结果却不尽人意,他们更多的付出,只到了与之前相同的收获,甚至可能更少。
  这是因为 "蛋糕" 就这么大,就算换方法去分"蛋糕"让它可以达到让每个人都可以吃到的程度,可是根本达不到吃饱的程度,他们要思考的应该是怎么去将蛋糕变大。
  现如今大部分人的生活都是这样,白天上班,晚上加班,每天都在加班加点的工作,想让自己的生活变得更好,看到别人比自己努力的时候,心理想的是要比对方做更多的事情,自己跟自己较劲,为了赶工作的进度,一个人干好几个人的活。最后却发现工资没涨,自己却多做了好几倍的活。
  内卷的你我
  其实这个道理很简单,我们可以拿高考来讲:曾经考大学的人少,重视读书的人也很少,那么高考的难度自然就会降低,也许你高考只是考了500分,但是却可以上一个重点大学,甚至是更好的大学。
  现如今大部分的人都开始重视学习了,秉着 "读书改变命运" 的道理,都在为自己的未来奋斗、努力,你比别人少学一点,也许就会和大学失之交臂。所以你看见别人学,你也开始学,自然大家的成绩都会变的很好。
  不过大学的名额却没有增多,这就导致高考的难度就增加了,曾经只需要500分的大学,现在可能就需要600分甚至更高。原本你可以轻松上的大学,变的遥不可及。
  我国经济学家薛兆丰,曾说过这样一句话 :"迫使你加班的不是老板,而是其他愿意加班的人。" 这句话就很好的解释了 "内卷( involution) " 两个字。简单来说 "内卷化效应"让人变累的原因就是:集体的努力,拔高了原本达到要求的标准。
  这是一种集体造成的内耗,然而有一种内耗比"内卷化效应"造成的内耗更严重。印度哲学家 克里希那穆提就曾说过:危机不是在外面,危机实际上是在内在的,而我们不愿意面对这一点。
  这种内耗,它无时无刻地在你的内心作斗争,"内卷"是你努力工作了,然后觉得很累,这种"内耗"即使你什么都不做都会感觉很累。它叫做"心理内耗" 。
  心理内耗
  在生活中,你是否常常感觉很疲惫,即使自己什么都没有做?是否给自己定了目标,还没有开始,就突然失去了斗志?是否常常感到迷茫,突然就不知道自己想要得到什么?这其实就是"心理内耗"造成的。
  心理内耗  :是指人的自我控制需要消耗心理资源,当资源不足时,个体即处于一种所谓内耗的状态,这是一种对自我心理的消耗与磨损,长期的内耗会让人感到疲惫。
  这与内卷不同的是,内卷是环境造成的内耗,这种内耗是自身发生的。可不要忽视这样的状态,长期的处于"心理内耗"会影响你的身心健康,比如:精神萎靡、偏头疼、高血压等等。
  性格内向的人心理内耗很严重
  瑞士的心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格在《心理类型学》提出了这样的概念"内向""外向",这也是我们常说的人的性格。
  荣格用来区分他们概念的区别是: 心理能量指向的方向。
  简单来讲就是心理能量通常都会在哪抒发,不难发现生活中外向的人,更擅长社交、擅长和别人沟通,他们往往都愿意把自己的内心所想告诉其他人。
  内向的人,他们通常都会是"封闭"的,什么样的事情都放在自己的心里,不愿意给别人说,这种时候,这些情绪造成的能量就无法得到释放,他们就会一直在自己的体内,不断的去思考,自然就会越来越累。
  外向的人遇见什么不满的事情,就直接说了,而内向的人则会把他们放在心里自己慢慢地消化。所以显而易见: 内向的人更容易产生"心理内耗"。
  解决心理内耗
  首先造成这种内耗的原因就是心里面的"放不下"自己一直去思考这件事情,导致既没有得到答案,也没有让事情得到解决,反而让自己更累了。 学会放下"放下"。
  孔子曾说过: "吾日三省吾身" ,在事情结束之后去反省自己,去思考自己的行为是对的。这是为了让你下一次遇到同样情况的时候,可以比上一次做的更好而不是为了让你不放过自己的不断自责。比如我们常用的手机、电脑,如果不经常去清理垃圾,他们就会开始有卡顿,没办法很好的工作。人也是一样,要时不时地放下一些事情才能让自己走得更远。
  遇事果断
  在生活中,我们常常会把眼前的事情"拖延"一会,再去解决。但这个过程你会不断地思考这件事情,内心和行动不断地做对抗,这就是一个内耗的过程,他会让你产生焦虑,所以常常才会有这种情况:什么都没做,却觉得很累。
  交流沟通
  交流是解决问题的最好方法,只有 "打开窗户,阳光才会照进来" ,如果你自己都不愿意放过自己,那么生活又怎么会好起来呢?
  希望大家都可以拒绝"内耗",让生活真的变的更好,而不是用虚假的忙碌,去营造生活变好的假象。

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