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关于瘦,你想知道的在这里

  如何瘦?这应该是困扰很多人的问题。如果没有困扰你,或许你可以进来看看美图,嘻嘻。
  可能这里有你听过很多次的内容,也有一些你知道但是始终没有做的内容,也许还会有一些新的解释,总之,听了不会吃亏~(此篇文章不适合明明很瘦还嚷嚷着要减肥的人)
  我们有怎样的需求?
  想要瘦小腹。这应该是需求最大的问题,因为小腹这个位置是我们平时很少用到的地方,你试想一下,坐着的时候,站着的时候,拿东西的时候。手臂,腿部都多多少少会用到,但是只要你没有主动去收腹,那小腹就会一直都是放松的状态。自然而然的,这里就成了囤积脂肪的最好位置。
  想要瘦腿。这估计是第二大需求了吧。因为小粗腿穿裙子会不好看,追求完美的我们怎么可能会让这样的瑕疵出现呢。又因为生育的需要,女生的臀腿也是特别容易堆积脂肪的位置,特别是在女生有了宝宝之后。虽然我依然想科普一下,小粗腿代表着健康,代表着更低的心血管患病率,但是我知道出于对美的狂热追求,你们多半是不会理会的。
  粗腿除了和你整体很胖有关以外,粗腿多半还和基因有关。
  想要瘦背,翘臀。一般在感觉其他地方都比较满意的时候,就会开始想要雕琢其他部位了,这些平时遮着的地方总会有某个意外的时候会拉出来溜溜,而在这种时候我们也希望自己是美的。
  而背上肉多,多半和不良体态有关。
  怎么做?
  既然连形成的原因都不同,又怎么可以一概而论呢。脂肪多就该减脂,不良体态造成的就该纠正不良体态,基因原因的话…就只有想办法改变后代基因了。
  先说说小腹吧,瘦小腹最重要的地方在于减脂,有没有听过一句话叫做,瘦子的腹肌,胖子的胸?只要你瘦了,腹肌是一定会有的,就算没有,你简单训练几天就好。所以想要瘦小腹,就应该好好静下来减脂,减脂最重要的一定是饮食,你想想,一瓶可乐200大卡,这可能需要你慢跑近一个小时。所以远离各个亲朋好友的夜宵火锅轰炸,堵住耳朵不要听来自甜品的呼唤才是正解。
  每次说到控制饮食,最怕的就是你们会问我,不吃晚饭可不可以,晚餐只吃水果可不可以,等等这种极端的控制方法。回答肯定是不可以的呀,不健康的生活方式会给我们不健康的身体,而我们追求美应该是追求的健康美。
  那如何判断是否极端呢?看你能不能坚持,会不会感觉饥饿难耐就好。如果无法坚持,那所有的努力最后一定会土崩瓦解,然后加倍奉还。所以,如果你热爱零食,那就先从戒掉零食开始;如果你爱吃夜宵,那就把夜宵放在晚餐也会比较好。
  除了饮食以外,其次才是运动,减脂的运动主要为有氧,比如:
  坚持每周跑步3次
  每周做3次以上的tabata,Hiit
  适当地游游泳
  上一次拳击课
  周末和朋友约着爬山
  相比无氧的器械运动,你会发现有氧其实比撸铁更有趣,因为户外跑步风景会变,拳击会变换招数,只要功利心不那么强,很多风景都会自己出现,满满的,或许你还会爱上这个运动。
  然后是瘦背,背部有赘肉通常是因为不良体态造成的,不正确的发力习惯会导致肌肉松弛无力,囤积赘肉,严重的还会出现肩胛骨突出,驼背等特别难看的情况。至于具体的矫正方法,关注我,我会在下一个动态以视频的形式告诉大家。
  最后是翘臀。我知道有一部分人说他不喜欢翘臀,但是我相信没有人会喜欢下垂的臀部吧。其实很多训练都会让你的臀部更紧实,只要你不负重,不加太大的重量,那就不会变得过于挺翘突出,如果你喜欢健美身材一样的翘臀,那训练方式才需要变一变。
  不管你的目标是什么,相信我,开始第一步是最重要的,只有你跨出去了,打破了借口,你的减脂已经成功了近一半,所以,快放下甜品和薯片,跟我来
  文章 来源于 安小雨感谢您的喜欢和阅读,您的每次点击都是我的动力,记得分享给身边的朋友一起学习一块成长 ,更多精彩内容点赞+关注开启隐藏精彩内容!

谁在保护李佳琦?一切直播间里的狂欢都离不开隐藏在他们身后那支鲜为人知的选品团队。作者石灿编辑园长上海延安西路,可谓寸土寸金。李佳琦所在的美ONE公司,就在这片繁华闹市中的上生新所内办公,与孙科别墅6岁儿子在抖音学物理,难住北大教授老爸这题超纲了对孩子们来说,短视频更像万花筒,帮助他们打开认识世界的视角。先对知识产生兴趣,才有未来深入研究的可能。作者刺猬君编辑石灿今年六一十分特殊,新版未成年人保护法正式施行,其中新增的网络视频内容的商业价值和艺术价值如何寻求平衡?用内容创造美好作者刺猬君编辑语境国内视频内容娱乐在迈进新的时代。根据腾讯视频在影视领域对用户的观察,2021年用户们对内容更加挑剔去中心化明显对视频内容创新的需求越来越高。短视频的魔兽兴衰,论坛浮沉下副本厮杀整夜的时光一去不返,因为生活才是真正的搏命战场。作者星晖编辑语境打开NGA的App,开屏画面中有一个身着宇航服的小人,远处有一架遭遇事故的火箭,爆炸得很艺术。小人在宇宙里K12市场加速收缩,职业教育公司股价涨停职业教育或将成为潜力赛道。作者大梅编辑石灿6月17日,据路透社报道,中国将试行禁止寒暑假校外培训。如果这个消息为真,K12培训机构会死掉80。一位在线教育从业者向刺猬公社(IDci知乎高考第三年获得感内容驱动Z世代用户增长超4倍高考一向是考生家长老师以及社会人士关注的焦点事件,每年都有无数高考过来人在知乎分享他们的知识经验和见解,又有无数高考亲历者带着期盼纠结和焦虑的情绪,在知乎寻找他们想要的答案。数据显双减之后,留给教培行业的时间不多了旗帜鲜明地拥护双减!作者园长编辑语境伴随着2021年之初的基金热,网红基金经理张坤的大名,即使是没有炒过股或买过基金的网民也听说过。他手中的基金易方达亚洲精选股票(118001)投青年内容创业者的孤独与冒险内容创业,是一条遍布荆棘与鲜花的路。作者石灿编辑园长张韬的眼睛上挂着一双倒八字眉,即便戴着口罩,双眼透出的光,仍让人一眼觉得,嘿,是个精神小伙!他是湖北省一家内容公司的创始人。从2欧豪一夜之间喜当爹?黑白禁区节奏快似坐火箭冬天是在被窝里追剧的好季节,这个时候应该躲在暖呼呼的被窝刷着热血的影视剧,才够爽!在大秦赋被网友接连吐槽扑街,巡回检察组正在热播的当下,由欧豪包贝尔主演的网剧黑白禁区悄悄上映,让网流金岁月大结局叶谨言卖公司救谢家?果然逃不过玛丽苏在最近热播的影视剧流金岁月中,几乎所有人都被董子健整容般的演技折服了,剧中他望向倪妮那种赤裸裸透露出爱意和宠溺的眼神,直接感动了无数的观众。但在最近播出的剧集中,谢宏祖与朱锁锁的婚鱼与熊掌怎可兼得?田凡放弃公司上市的背后,实际陷入职场的误区为了爱情放弃即将成功的事业,这是应该的吗?电视剧紧急公关中,田凡辛苦奋斗了几年的公司凡今科技终于要准备上市了,但却没想到日子吴桐却卧病在床,因为严重的病情她的生命只有不到一个月的时
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