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关于瘦,你想知道的在这里

  如何瘦?这应该是困扰很多人的问题。如果没有困扰你,或许你可以进来看看美图,嘻嘻。
  可能这里有你听过很多次的内容,也有一些你知道但是始终没有做的内容,也许还会有一些新的解释,总之,听了不会吃亏~(此篇文章不适合明明很瘦还嚷嚷着要减肥的人)
  我们有怎样的需求?
  想要瘦小腹。这应该是需求最大的问题,因为小腹这个位置是我们平时很少用到的地方,你试想一下,坐着的时候,站着的时候,拿东西的时候。手臂,腿部都多多少少会用到,但是只要你没有主动去收腹,那小腹就会一直都是放松的状态。自然而然的,这里就成了囤积脂肪的最好位置。
  想要瘦腿。这估计是第二大需求了吧。因为小粗腿穿裙子会不好看,追求完美的我们怎么可能会让这样的瑕疵出现呢。又因为生育的需要,女生的臀腿也是特别容易堆积脂肪的位置,特别是在女生有了宝宝之后。虽然我依然想科普一下,小粗腿代表着健康,代表着更低的心血管患病率,但是我知道出于对美的狂热追求,你们多半是不会理会的。
  粗腿除了和你整体很胖有关以外,粗腿多半还和基因有关。
  想要瘦背,翘臀。一般在感觉其他地方都比较满意的时候,就会开始想要雕琢其他部位了,这些平时遮着的地方总会有某个意外的时候会拉出来溜溜,而在这种时候我们也希望自己是美的。
  而背上肉多,多半和不良体态有关。
  怎么做?
  既然连形成的原因都不同,又怎么可以一概而论呢。脂肪多就该减脂,不良体态造成的就该纠正不良体态,基因原因的话…就只有想办法改变后代基因了。
  先说说小腹吧,瘦小腹最重要的地方在于减脂,有没有听过一句话叫做,瘦子的腹肌,胖子的胸?只要你瘦了,腹肌是一定会有的,就算没有,你简单训练几天就好。所以想要瘦小腹,就应该好好静下来减脂,减脂最重要的一定是饮食,你想想,一瓶可乐200大卡,这可能需要你慢跑近一个小时。所以远离各个亲朋好友的夜宵火锅轰炸,堵住耳朵不要听来自甜品的呼唤才是正解。
  每次说到控制饮食,最怕的就是你们会问我,不吃晚饭可不可以,晚餐只吃水果可不可以,等等这种极端的控制方法。回答肯定是不可以的呀,不健康的生活方式会给我们不健康的身体,而我们追求美应该是追求的健康美。
  那如何判断是否极端呢?看你能不能坚持,会不会感觉饥饿难耐就好。如果无法坚持,那所有的努力最后一定会土崩瓦解,然后加倍奉还。所以,如果你热爱零食,那就先从戒掉零食开始;如果你爱吃夜宵,那就把夜宵放在晚餐也会比较好。
  除了饮食以外,其次才是运动,减脂的运动主要为有氧,比如:
  坚持每周跑步3次
  每周做3次以上的tabata,Hiit
  适当地游游泳
  上一次拳击课
  周末和朋友约着爬山
  相比无氧的器械运动,你会发现有氧其实比撸铁更有趣,因为户外跑步风景会变,拳击会变换招数,只要功利心不那么强,很多风景都会自己出现,满满的,或许你还会爱上这个运动。
  然后是瘦背,背部有赘肉通常是因为不良体态造成的,不正确的发力习惯会导致肌肉松弛无力,囤积赘肉,严重的还会出现肩胛骨突出,驼背等特别难看的情况。至于具体的矫正方法,关注我,我会在下一个动态以视频的形式告诉大家。
  最后是翘臀。我知道有一部分人说他不喜欢翘臀,但是我相信没有人会喜欢下垂的臀部吧。其实很多训练都会让你的臀部更紧实,只要你不负重,不加太大的重量,那就不会变得过于挺翘突出,如果你喜欢健美身材一样的翘臀,那训练方式才需要变一变。
  不管你的目标是什么,相信我,开始第一步是最重要的,只有你跨出去了,打破了借口,你的减脂已经成功了近一半,所以,快放下甜品和薯片,跟我来
  文章 来源于 安小雨感谢您的喜欢和阅读,您的每次点击都是我的动力,记得分享给身边的朋友一起学习一块成长 ,更多精彩内容点赞+关注开启隐藏精彩内容!

他创作的歌曲成为乐坛精品,每一首歌都是经典,别说你没听过他创作的歌曲成为乐坛精品,每一首歌都让你久久回味。1989年中央电视台播出了首部大型音乐片大地情语在这部艺术片中有一首歌曲弯弯的月亮首次进入大众的视野。这首旋律优美的歌曲很快得到观背着吉他走天涯,从网红到歌手的转变经历多少沉浮背着吉他走天涯,从网红到歌手的转变经历多少沉浮。随着网络直播的兴起,很多的唱歌爱好者通过网络直播的方式展现自己的歌喉,希望能一举成名。其中网络红人花姐以一首狂浪慢慢被大众熟知。花姐出道很短每首歌都是经典,天堂里寂寞地唱歌,怀念只是无声的对白出道很短每首歌都是经典,天堂里寂寞地唱歌,怀念只是无声的对白。前段时间里不经意地在收音机里听到一首熟悉的歌,熟悉的旋律沙哑的嗓音一下子撞开了回忆的大门。你听寂寞在唱歌轻轻的狠狠的歌传奇配乐大师胡伟立,一位侠骨柔情的音乐才子胡伟立,八零后应该还是比较熟悉的。如果不熟悉,没有关系,但是八零后一定听过胡伟立创作的音乐作品。祖籍江苏无锡胡伟立,1937年出生于香港,因为战乱的原因,在胡伟立没有出生之前父母便做自己的女王,王菲用新专辑演绎自己的传奇做自己的女王,王菲用新专辑演绎自己的传奇。2003年王菲的专辑将爱发布之后,已经有将近十六年没有发布新专辑了。2019年9月25日,王菲发布新专辑我和我的祖国王菲的粉丝又可以重新聆毛不易,优秀的九零后原创歌手,民谣风的继承者近日听歌,听到了一首像我这样的人歌曲曲风平缓,旋律不紧不慢,歌手的嗓音给人一种很安静的感觉,通透而有灵气。毛不易咦,还有这么好听的嗓音?是谁呢?看了一下,歌手名叫毛不易。恕我孤陋寡恋爱劈腿,把粉丝信件当垃圾,郝富申够可以曾经出演过棋魂的郝富申最近被曝光在有女朋友的情况下,与其她女孩子关系暧昧,举止亲昵,给自己戴上了恋爱劈腿的头衔,原来是个海王啊。不是说艺人有爱情,娱乐圈的艺人也是人,年龄到了谈恋爱明星名生图模式的话题常常冲上热搜,你知道为什么吗?不知道大家有没有发现,热搜里经常出现一些看起来很无聊的话题,比如赵露思生图李易峰生图罗云熙生图等等,这种明星名字生图的话题经常出现在热搜榜上,都快成一线明星的标配热搜话题了。每当热安家虽被装台反超,但却虽败犹荣问一个问题,2020年稳占C位的电视剧你能想到哪一部?小编猜测大部分人都会把装台列入自己的大脑名单里,因为观众的反响实在太强烈了,收视口碑双开花的装台还被评为近年来难得一见的精品平如今的国产剧拍得好像瞧不起普通人一样前段时间,吉克隽逸说希望大众对明星关爱一点宽容一点,遭到了不少网友嘲讽,大部分人都觉得,吉克隽逸能说出这样的话,说明她对普通人的生活真是不了解。但实际上不止明星不了解,连很多国产剧娱乐圈真是一个让人感受世界参差的好地方自从郑爽被爆出日薪208万之后,众网友简直是惊掉了大牙,一天208万,这得是普通人打工多少年才能挣下来的钱呀?有的人甚至一辈子都没见过这么多钱。郑爽开了这个明星薪酬曝光的头,网友们
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