那些晚上坚持11点上床睡觉，7:00准时起床的人，看起来同样是一天睡足了8个小时，对于那些每天严重失眠的人身体要更健康，相对于晚上9:00睡觉，5:00准时起床的人，身体免疫能力会略差一些。
　　睡觉时间太晚，会使人们的神经系统发生错乱，有时候明明11:00躺在床上准备睡觉，但就是翻来覆去怎么都睡不着。
　　身体正常新陈代谢的周期约为4小时一次，如果晚上吃饭的时间为7:00，那么4小时之后也就是11点刚好是感觉饥饿的重要时间段，人们躺在床上可能会因为饥饿导致无法进入睡眠状态。
　　长时间起床吃夜宵，则会在无形之中增加了肠胃的消化压力，人们容易越吃越胖。
　　身体只有进入到深度睡眠状态，才能激活免疫系统，增强身体的抵抗力，长期熬夜会增加肝脏的代谢压力，对肝脏健康没有任何帮助。

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