那些晚上坚持11点上床睡觉,7:00准时起床的人,看起来同样是一天睡足了8个小时,对于那些每天严重失眠的人身体要更健康,相对于晚上9:00睡觉,5:00准时起床的人,身体免疫能力会略差一些。 睡觉时间太晚,会使人们的神经系统发生错乱,有时候明明11:00躺在床上准备睡觉,但就是翻来覆去怎么都睡不着。 身体正常新陈代谢的周期约为4小时一次,如果晚上吃饭的时间为7:00,那么4小时之后也就是11点刚好是感觉饥饿的重要时间段,人们躺在床上可能会因为饥饿导致无法进入睡眠状态。 长时间起床吃夜宵,则会在无形之中增加了肠胃的消化压力,人们容易越吃越胖。 身体只有进入到深度睡眠状态,才能激活免疫系统,增强身体的抵抗力,长期熬夜会增加肝脏的代谢压力,对肝脏健康没有任何帮助。