一年75万人死于加班,超负荷工作有多危险?
当代社畜苦于加班
996、711、007
逐渐成为当代年轻人的工作常态
而这无数个真实的案例也告诉我们
超负荷工作有多么危险
近日,世卫组织和国际劳工组织 联合发布《全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的分析报告》,对超负荷工作的后果进行了官方认证。
仅一年中 ,全球有 74.5 万人死于长时间工作 。平均每分钟,就有近 1.5 个人由于加班而死亡。其中,一年中致使39.8万人死于中风,34.7万人死于心脏病。
而且这份报告中的"长时间" ,指的是每周工作 55 小时 ,也就是平均每天工作11个小时,每周工作5天而已。如果是996、711、007 ,则工作时间更久,患病的风险也就更大 。
除了这份报告,国外科学家威廉也公布了一组照片,他们模拟了20年后的久坐上班族的样子 。
这个久坐族不是完全虚构出来的!而是以3000名上班族的办公室行为数据为样本 ,详细分析得出的最终结果。
20年后的你会——
驼背 ,因为长时间维持办公室坐姿;
双眼红肿 ,因为长时间盯着电脑屏幕;
腿部静脉曲张、臃肿 ,因久坐导致小腿血液流通不顺畅;
皮肤变蜡黄 ,是因为长期呆在室内,受人造光照射。
越来越多的疾病啃噬着我们的健康 ,这不是骇人听闻。
我们该怎么做?
心脏容易发生问题的群体主要以互联网、金融等行业的白领居多 ,有的人每天工作时间长,回去还要长时间打游戏、追剧,过度依赖外卖 ,这些行为都会导致身体亚健康,再加上长期倔强性熬夜 ,心脏处于高负荷的状态 ,这对于本身如果就有慢性疾病的患者来说,极易诱发心脑血管疾病 。
世卫组织建议,每周至少进行150至300分钟 的中等到剧烈的有氧活动,可以有效降低患职场病风险 。从自身规律作息 、坚持运动 做起,有好的体魄,才是工作的基础。毕竟身体才是革命的本钱!
那对于久坐的办公族,小e整理了三点坐姿建议。
1找到坐骨
坐骨长在我们骨盆最下端,负责把重力向下传递的。确保坐骨坐的同时,也要保持脊柱中立 ,避免腰椎承担过大压力。
2体前支撑
坐着的时候,头部的重量是我们不得不承担的,如果通过手肘在桌面上施加一个支撑力 ,就可以降低胸椎段承担的张力。
3合理低头
由于坐姿状态下,头很难完全控制在胸廓上方,我们需要看桌上的电脑或文件,或多或少的需要把头往前送,单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态 ,就会增加颈椎的压力 ,可以通过头部和胸腔一起向前送 ,来实现离电脑或文件更近的目标。
另外,低头的实质性目的是为了让视线下移,所以,还可以用收下巴的方式来实现视线下移 。收下巴的动作调动的是枕寰关节,实现视线下移的同时,不会让头部重心前移 ,所以不会对颈椎造成更多压力。
企业该怎么做?
让劳动者超时工作、透支健康,是违法操作 ,是对奋斗精神的背离。加强对劳动者合法权益的保护,让追梦人健康地奔跑,让企业发展更有温度,才是奋斗该有的样子。
现行《中华人民共和国劳动法》有明确规定,劳动者每日的工作时间不能超过 8 小时,平均每周的工作时间不能超过 44 小时 。所以用人单位应该严格规范劳动保障 ,相关部门加强监管 ,保护好奋斗者同样重要!