53岁杨澜满满书卷气，身材姣好如少女，坦言健康饮食是关键

　　谈论起央视著名女主持人，脱口而出便是董卿和倪萍。实际上，除二位之外，还有一位地位不输于两者——杨澜。
　　杨澜声望堪比倪萍，资历优于董卿，拿下过第一届＂金话筒奖＂。
　　除此之外，她还是一位非常优秀的企业家， 从主持人进阶到商业圈，获得过＂中国企业女性风云人物＂的称号。
　　53岁杨澜满满书卷气，身材姣好如少女，坦言健康饮食是关键
　　杨澜曾说过这样一句话， ＂在这个世界上，没人想透过你邋遢的外表，去了解内在＂。
　　我们看到的，是杨澜想让我们看到的，除了满满的书卷气息和高深莫测外，她的身材管理也诠释了这句话。
　　身高一米六八的杨澜，体重常年不过百，线条十分匀称，身材姣好如少女，满屏溢出来的都是优雅和知性。
　　从与赵忠祥老师搭档主持《正大综艺》时，她似乎就是这般，如今年过五旬的她，还是这般， 看不出同龄人的老态、迂腐。
　　有人说这是上天赏饭吃，实际上，此等身材是杨澜几十年如一日高度严格的自我约束和自我管理。
　　而她在一次访谈节目中也坦言自己是一名主持人，管理身材是本职工作，没什么秘诀，就是健康饮食。
　　随后，在网友们的追问下，杨澜在社交平台公布了自己的7日食谱，供大家参考。 周一
　　早餐：牛奶150g+全麦面包1片+煮鸡蛋1个
　　午餐：鸡胸肉200g+蔬菜沙拉1份+杂粮饭一拳
　　晚餐：小米粥150ml+红薯100g
　　周二
　　早餐：煮鸡蛋1个+麦片30g+牛奶200ml
　　午餐：清蒸鱼无刺150g+水煮西兰花250g+杂粮饭一拳
　　晚餐：小米粥150ml+紫薯100g
　　周三
　　早餐：麦片30g+半个苹果+酸奶100ml+蛋黄1个
　　午餐：蒸南瓜200g+杂粮饭一拳+酱牛肉150g
　　晚餐：蔬菜沙拉一份
　　周四
　　早餐：玉米1根+煮鸡蛋1个+牛奶100ml
　　午餐：蔬菜水果沙拉1份+杂粮饭一拳+虾仁180g
　　晚餐：20g麦片+100ml酸奶
　　周五
　　早餐：牛奶150ml+全麦面包1片+香蕉1根
　　午餐：鱼肉芥兰沙拉1份+玉米饼1块+酱牛肉50g
　　晚餐：40g杂粮饭
　　周六
　　早餐：酸奶100ml+全麦面包2片+少许圣女果
　　午餐：鸡胸肉200g+杂粮饭一拳+生菜200g
　　晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份
　　周日
　　早餐：热咖啡一杯+全麦面包1片+少油煎蛋1个
　　午餐：蒸南瓜200g+杂粮饭一拳+酱牛肉150g
　　晚餐：酸奶100ml+半个苹果
　　总的来说，无论保持身材还是减肥，都应该养成良好的饮食习惯，将其生活化、常规化，将健康饮食融入生活。
　　问：你认为杨澜的减肥食谱适合你吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。