52岁陈红暴瘦20斤,颜值直线上升,大方分享减肥方法
随着娱乐圈新鲜血液的大量涌入,老戏骨资源和市场都经历了大洗牌,多数人选择退居幕后。
这其中,有不少女明星过上了相夫教子的生活,一家人其乐融融乐不思蜀。
正是因为没有了镜头与大众督促,许多女艺人在身材管理方面并不重视,一度出现发福走形的状况。
52岁陈红暴瘦20斤,颜值直线上升,大方分享减肥方法
说起陈红,大家十分熟悉,她是著名导演陈凯歌妻子,流量小生陈飞宇母亲,《春光灿烂猪八戒》中的嫦娥仙子,90年代心中的白月光。
虽说美人迟暮,但也挡不住时间法则。 五旬已过的陈红随着年龄增长、肌肉流失、基础代谢下降,身材臃肿,体重飙升。
曾在一次活动现场,因身材问题,陈红被无数网友抨击: 心中的嫦娥仙子已经成为过去式了。
自那之后,很少看到陈红出现在大众视野里,只知道她将事业暂时搁置,把重心转移到了家庭。
但是,在今年年初,已经52岁的陈红却凭借一组照片上榜热搜,收获了粉丝们的膝盖。
照片中,陈红身穿一袭黑裙,脸部棱角明显,腰身纤细婀娜,丝毫看不出年过半百的老态与迂腐。
没错,陈红瘦了,颜值直线上升,与之前判若两人,这看上去像是邻家姐姐,温婉如玉。
在网友的追问下,陈红十分真诚,坦言自己利用3个月时间瘦了20斤,并大方分享了自己的减肥方法。 吃低GI食物
"GI"名为升糖指数,是碳水对血糖浓度的影响高低数值。
高GI食物吸收高,消化快,血糖升高速度快,低GI食物分子大难分解,饱腹感强,血糖升高速度慢。
高GI食物会致使胰岛素大量分泌,从而囤积脂肪,所以食用低GI食物有助于减肥。 充分补水
水是生命之源,占比人体70%。水没有热量,却能提供一定饱腹感。
每天补水充足,会提高身体内10%新陈代谢率,提高基础代谢功能,加速脂肪燃烧。
除此之外,早起一杯水能将身体过渡到代谢模式,有助于润肠通便、缓解便秘。 蛋白质要摄入够
蛋白质属于大分子元素,很难分解,所以给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,能够减少不必要的摄入。
而且 无论摄入多少蛋白质,其都不会转化成为热量囤积在体内,甚至还会调动身体能量进行消耗。
除此之外,蛋白质摄入足够还有助于增肌燃脂,对身体好处多多。
建议大家可以试着做一些低脂低碳的减肥餐,既健康,又能保证减肥需求,一举多得。
问:对于陈红的减肥方法,大家觉得如何? 欢迎在下方评论区留言讨论;关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。