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长期健身居然会给身体带来如此之多的好处,一般人可扛不住

  健身之前,身材犹如白斩鸡,迎风就倒四肢无力;健身之后,身材壮如牛猛如虎,甩小鲜肉十八条街。
  全民口号打响,健身行业迎来蓬勃发展,男女老少紧跟时代潮流,健身房训练营比比皆是。
  健身是明智之选,既有利于身体健康,又减肥燃脂增强美感,一举多得,
  长期健身居然会给身体带来如此之多的"好处",一般人可扛不住第1点:力量训练可以延缓衰老
  20到25岁之后,每10年肌肉流失率高达10%,随之肌肉力量也会下降。
  不仅运动效率大幅降低,就连日常生活都有所改变,例如搬重物时身体不耐受,行动也渐渐迟缓,速度降低,到一定年龄后就成为了蹒跚。
  增加肌肉重量和力量的唯一办法—— 力量训练,可以延缓肌肉流失,增强行动能力,保持状态青春化。
  第2点:坚持健身可以减少脂肪的含量
  肥胖是万病之源,是脂肪严重囤积的表现,脂肪是高热量食物摄入过多的表现,每克脂肪中含有9000卡热量。
  脂肪过多会导致新陈代谢降低,身体各项机能不活跃,三高疾病随之而来。
  坚持健身可以增强肌肉含量,从而有利于提高新陈代谢,减少脂肪。 即使不运动,每一公斤肌肉每天也要消耗75千卡-110千卡的热量。
  第3点:减少身体劳损
  现代人工作与学习方式多为伏案,这需要颈部和腰部长时间配合,长此以往,会造成肌肉劳损和体态改变。
  例如 颈椎疾病、腰椎疾病 等已经趋于年轻化, 长期坚持健身可以使重要部位的力量增强改善性身体的形态。 第4点:改变体态
  举例,相信每个人都照过镜子,仔细端详过自己的体态,甚至还会发现自己带有 驼背、探头、耸肩 等体态问题。
  坚持力量训练可以帮助你 加强背部肌肉的力量,伸展胸部和肩部,增加核心力量,无时无刻保持良好体态,看上去尤为精神。
  长期健身会引导人体正确体态走向,不会出现上述不良体态问题。 第5点:改善身体对碳水化合物的代谢机能
  现代人的饮食习惯趋于碳水化发展,而碳水或高糖食物会导致越来越多人受到糖尿病的困扰,对心血管造成影响。
  长期坚持力量训练可以增加肌肉组织,有效地帮助肌体利用胰岛素,将糖转化为能量供应,减少患糖尿病的几率。 第6点:精力充沛活力满满
  美国哈佛大学一项研究表示, 坚持健身一年,被调查者比以前精力更加充沛,且更加积极锻炼,训练量比以前增加了27%,感觉自身素质与青年人无异。
  而这些改变,仅一年时间就有了明显变化。
  第7点:增加骨密度,缓解骨质疏松
  一旦上了年纪,肌肉流失,关节不再被肌肉外衣包裹,从而导致骨质流失,造成骨质疏松。特别是女性体脂率高,深受骨疾病困扰。
  健身训练,无论有氧还是力量,都能有效刺激骨骼,身体从而被刺激加强骨质以适应长期的锻炼。
  纽约骨质疏松防治中心的医学专家曾说,看到80多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了10%,所以说运动是能缓解大多数骨科疾病的。
  对于健身,大家有什么不同的看法或想法? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货,
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  健身之前,身材犹如白斩鸡,迎风就倒四肢无力;健身之后,身材壮如牛猛如虎,甩小鲜肉十八条街。
  全民口号打响,健身行业迎来蓬勃发展,男女老少紧跟时代潮流,健身房训练营比比皆是。
  健身是明智之选,既有利于身体健康,又减肥燃脂增强美感,一举多得,
  长期健身居然会给身体带来如此之多的"好处",一般人可扛不住第1点:力量训练可以延缓衰老
  20到25岁之后,每10年肌肉流失率高达10%,随之肌肉力量也会下降。
  不仅运动效率大幅降低,就连日常生活都有所改变,例如搬重物时身体不耐受,行动也渐渐迟缓,速度降低,到一定年龄后就成为了蹒跚。
  增加肌肉重量和力量的唯一办法—— 力量训练,可以延缓肌肉流失,增强行动能力,保持状态青春化。
  第2点:坚持健身可以减少脂肪的含量
  肥胖是万病之源,是脂肪严重囤积的表现,脂肪是高热量食物摄入过多的表现,每克脂肪中含有9000卡热量。
  脂肪过多会导致新陈代谢降低,身体各项机能不活跃,三高疾病随之而来。
  坚持健身可以增强肌肉含量,从而有利于提高新陈代谢,减少脂肪。 即使不运动,每一公斤肌肉每天也要消耗75千卡-110千卡的热量。
  第3点:减少身体劳损
  现代人工作与学习方式多为伏案,这需要颈部和腰部长时间配合,长此以往,会造成肌肉劳损和体态改变。
  例如 颈椎疾病、腰椎疾病 等已经趋于年轻化, 长期坚持健身可以使重要部位的力量增强改善性身体的形态。 第4点:改变体态
  举例,相信每个人都照过镜子,仔细端详过自己的体态,甚至还会发现自己带有 驼背、探头、耸肩 等体态问题。
  坚持力量训练可以帮助你 加强背部肌肉的力量,伸展胸部和肩部,增加核心力量,无时无刻保持良好体态,看上去尤为精神。
  长期健身会引导人体正确体态走向,不会出现上述不良体态问题。 第5点:改善身体对碳水化合物的代谢机能
  现代人的饮食习惯趋于碳水化发展,而碳水或高糖食物会导致越来越多人受到糖尿病的困扰,对心血管造成影响。
  长期坚持力量训练可以增加肌肉组织,有效地帮助肌体利用胰岛素,将糖转化为能量供应,减少患糖尿病的几率。 第6点:精力充沛活力满满
  美国哈佛大学一项研究表示, 坚持健身一年,被调查者比以前精力更加充沛,且更加积极锻炼,训练量比以前增加了27%,感觉自身素质与青年人无异。
  而这些改变,仅一年时间就有了明显变化。
  第7点:增加骨密度,缓解骨质疏松
  一旦上了年纪,肌肉流失,关节不再被肌肉外衣包裹,从而导致骨质流失,造成骨质疏松。特别是女性体脂率高,深受骨疾病困扰。
  健身训练,无论有氧还是力量,都能有效刺激骨骼,身体从而被刺激加强骨质以适应长期的锻炼。
  纽约骨质疏松防治中心的医学专家曾说,看到80多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了10%,所以说运动是能缓解大多数骨科疾病的。
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这首歌,骗了14亿中国人1hr每条大街小巷,每个人的嘴里,见面第一句话,就是恭喜恭喜每逢过年,这首歌总是响遍大街小巷。相信很多人都被这首恭喜恭喜洗脑过无数次。然而这首诞生于1945的歌,并不是一首拜年歌,不缺口碑不缺演技,于和伟这部剧痛失白玉兰奖,令人惋惜尽管距离6月10日上海电视节白玉兰奖揭晓已经过去了一个多礼拜。尽管横扫白玉兰奖的山海情和觉醒年代都是不可多得的好剧。但依然不得不说的是,巡回检察组是这一届白玉兰奖最大的遗珠曾赢得收关二爷陆树铭年轻不懂事曾入狱14个月,演完关羽27年无法出戏最近,有网友透露在参加饭局时遇到了明星。照片里这个大胡子大叔,身形高大,派头十足,看上去的确挺有架势,但认不出是谁。他出现在一个普通的饭局现场,据爆料,来吃这顿饭是要拿钱的。这大叔明星孙俪气质非凡,穿一身黑色西装,太有范了,气场真强气质魅力可以说是一大优势,由内而外地散发出来,不需要任何修饰都足以展现出十足的吸引力。而对于气质型女性来说,选择服饰搭配便是最为轻松的,利用最简单的单品便可以达到一定的形象高度。明大清后宫沈吟秋为家人而放弃自由,却在无情的帝王家绝望自刎一入宫门深似海,沈吟秋是为家人和爱人牺牲自己的好姑娘。奈何最是无情帝王家,她也是一个惨遭欺骗,可怜的傻姑娘。她长得太过美丽,被天子选中,家里遭难令她别无选择,只能入宫成为嫔妃,还未花千骨本应是棋子的小骨,却成了东方彧卿机关算尽唯一的例外东方彧卿身为异朽阁阁主,将所有人玩弄在股掌之中,杀阡陌是魔界君王,曾为了十方神器杀人无数。在正派当道的世界里,东方彧卿和杀阡陌都是坏人,可他们每一个,都比白子画更爱花千骨。喜欢花千血荐轩辕司马娉婷史上超狠女反派,成于无心无情却败于话太多不谈情没有心,一个眼神就秒杀,穿着粉嫩长衣裙,气场挑高一米八。司马娉婷的狠在于心无旁骛的复仇,她是真正的蛇蝎美人,注定要将他人玩转于股掌之中,没有其他反派痴情的特质,黑化起来杀疯了周生如故刘子行此生所求皆是漼时宜,可他至死不知爱强求不得世人感叹周生辰爱漼时宜而不得,为他们生死相随而感动不已,可谁又看到,刘子行爱漼时宜,亦深入骨髓,卑微进了尘埃。刘子行的爱是不顾一切,他也曾想要为漼时宜放弃一切,帝位,权力都比不上她轩辕剑天之痕红衣短笛活泼灵动的拓跋玉儿从那个夏天惊艳至今骄傲天真,肆意张扬,敢爱敢恨,拓跋玉儿真的是一个难得的,刁蛮任性,却不惹人生厌的姑娘。拓跋族尊贵的公主,红衣短笛,束着高高的马尾,笑起来如同骄阳一般明媚的姑娘。拓跋玉儿第一次出现在与君歌宠妹狂魔仇烟织,背负家仇一世,终是带走了一生的悲苦背负家仇,默默成长,认贼作父,忍辱负重,既要谋划算计复这血海深仇,又要想着为天下百姓脱离苦海,仇烟织的心,实在承载太多太多了。也许她也曾痛苦挣扎,苦思冥想,为何活下来的是她,这种时销售行业如何改革更能留住人?今年听很多做HR的朋友和我聊天说,不知道怎么了,今年销售行业招人特别难?真不知道那么多毕业人和离职的人去哪里了?如何让一线员工真正爱上销售行业?我也提出几点建议,仅供参考!第一,强
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