三胎妈妈48岁蔡少芬,体重常年不过百,身材管理秘诀健康饮食
娱乐圈从不缺美女,更不缺美女内卷,大花小花争奇斗艳,无论暗里明处颜值身材都处处较劲。
看乏了站立在热搜之上、闪光灯之下的流量美人,总不忍想起90年代港剧,个个都是真靓女的时代。
虽说港风流行,但"港女"味道式微,人人都是黑发红唇富贵花,却忽略了最有味道的细节。
"三胎妈妈"48岁蔡少芬,体重常年不过百,身材管理秘诀健康饮食
从最佳女主角到TVB视后, 美艳迷人的蔡少芬经历过繁盛也到达过低谷 。好在,她遇到了张晋。
2003年她与张晋相知相爱走进婚姻殿堂,至今生育了三个孩子,家庭幸福美满。 如今蔡少芬很少出现在荧幕中,但每次出现必定惊艳众人,因为她的身材太辣了。
即使是"三胎妈妈",身材也未走形。图片中,她 身穿JK制服,散发满满活力,腰腹部毫无赘肉,四肢纤细皮肤白皙,脸上些许老态但不影响年轻感 。
在大家印象中,这个年龄是肥胖、代名词,可蔡少芬能保持常年不过百,身材像少女,究竟有什么秘诀?
对于这个问题, 蔡少芬回答十分真诚:其实没什么秘诀,就是在饮食方面稍加注意,吃的比较健康。
蔡少芬的健康饮食
早餐(占比一天热量总摄入30%,多蛋、奶、维生素、谷类) :脱脂牛奶250ml+全麦面包2片/麦片10g+煮鸡蛋1个+时令水果200g
午餐(占比一天热量总摄入40%,多膳食纤维、谷类、肉、鱼、豆制品) :杂粮饭80g+酱牛肉200g/虾仁200g/鸡胸肉200g+清蒸鱼100g+生菜250g/菠菜250g/油麦菜250g(凉拌、水煮)+豆腐50g
晚餐(占比一天热量总摄入30%,多膳食纤维、蛋类,少油脂、调味料) :蔬菜沙拉300g/水煮蔬菜300g+水煮蛋1个
为了健康饮食,保证身材,蔡少芬也会尽可能 避免高油、高盐、高糖、高辣等高热量食物 摄入,避免影响习惯养成。
从日常饮食中可以看出,蔡少芬每天都会固定摄入丰富的人体所需营养元素,例如 膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪以及优质碳水 。
这样吃有助于提高身体代谢,加大身体机能活跃,瘦身燃脂,还能保护肠胃功能、减少便秘、净化血液、提高身体免疫力。
结语
身材管理离不开良好习惯养成,如若每天都按照基础代谢摄入,戒掉一切垃圾食品,早睡早起,减肥自然而然水到渠成。
减肥不难, 难在 有恒心毅力,试着按照蔡少芬的三餐食谱摄入,看看自己能否逆风翻盘。
对于健康饮食能减肥,大家有什么不同的看法或想法? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。
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