32岁宋轶被逼减肥,20天暴瘦14斤,大方分享2个懒人减肥法
"好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一" ,话说如此,可事业发展、爱情友情,似乎都需要经过外形筛查。
女性本就属弱势群体,于是这个社会上拥有许多对女性的规矩和潜在认知,例如 "好女不过百"、"胖了没人要"、"没有加大码"......
普通人活在焦虑中,明星亦是如此,她们将身材管理纳入事业范围,需要时刻谨记上镜胖十斤的效应。 32岁宋轶被逼减肥,20天暴瘦14斤,大方分享2个懒人减肥法
1989年出生的宋轶,今年32岁科班出身,09年饰演《红楼梦》正式出道,后因饰演《伪装者》悲情百变的军统女特工于曼丽一角而受到大众关注。
饰演于曼丽时, 宋轶一身旗袍,勾勒出凹凸有致身材,整个人妩媚十足 ,眉宇间透露着对世道的惘然与不解。
今年6月份,宋轶参加了《追星星的人》这档综艺节目,也是让大众从戏中角色跳出,了解到她可爱单纯的一面。
节目录制中,宋轶释放吃货本性 双眼亮光大口吃肉 ,坐在旁边的何昶希十分惊讶,眼神透露着不可思议。
突然,在人群中,宋轶经纪人开始喊话 "宋轶,别吃了!" 站在一旁的窦骁被这气势吓蒙了,连忙追问"为什么不让你吃饭"。
宋轶的回答带着3分不经意与7分戏谑" 嫌我太胖了 ",这个神态表情,让粉丝们很是心疼,看来是习惯了。
节目录制外后,宋轶在经纪人连追带赶下制定了flag,表示自己减完肥还是一条好汉。
经过20天努力,宋轶从100瘦到了86,成功减重14斤,并在社交平台大方分享了2个减肥方法,坦言很适合懒人。
清淡饮食,三餐七分饱
宋轶对于清淡饮食的定位 :低油、低糖、少盐、不辛辣、尽量蒸煮、凉拌 ;对于七分饱定位为, 稍感饱腹但还能进食 。
清淡饮食可以保护肠胃,促进血液循环净化血管、增加营养吸收;七分饱能减少热量摄入,帮助消化,也能维持身体最健康状态。
三分练,七分吃,既然懒人不喜欢运动,可以从饮食上多下功夫,做到健康瘦、慢慢痩。
饭前喝水,晨起后喝水
减肥期间,经纪人每天督促宋轶多喝水: 吃饭前喝水、早上起床后喝水、不渴也要喝水,一天内喝够2.5L。
饭前喝水有利于增强饱腹感,减少正餐内热量摄入,帮助肠胃蠕动,提高热量消耗。早上起床后喝水可以唤醒身体代谢系统以及其他功能运转,增强一天代谢能力,润肠通便,净化肠胃。
日常生活不渴也要喝水,是因为口渴时身体已经"枯了",代谢大幅降低、排毒不畅,所以没事就要补水。
对于女生来说,一天内2.5L足够,过多易造成"水中毒"。 结语
以上两点便是宋轶20天暴瘦14斤的懒人减肥法,控制饮食+多喝水,对于懒人来说比较容易接受、坚持,但适合短期内减肥,长期并不推荐。
你认为减肥期间多喝水有好处吗? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享干货知识。
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