看《乘风破浪的姐姐》,女星们如何管理身材是观众的一大关注点,"金莎带秤吃饭"、"金晨忘记吃"等等都成了出圈的热议话题。 金晨的舞蹈在节目里非常亮眼,同样吸睛的还有她的身材,一公时《大碗宽面》玩世不恭的酷女孩造型一出来便惊艳全场,紧身内搭配上国风浴袍外套,完美的衬托出了金晨柔软飒爽的力量感。 但让我对她再次发出惊叹的是一次姐姐们聊天的画面,让你不得不服的不是她的身材,而是体态。 金晨是1990年出生,今年刚刚三十,张含韵比金晨大一岁多,两个人年龄差距不大,身体姿态的对比却比较明显。 图中两个人都是盘腿而坐的放松状态,正面看,张含韵的皮肤依然水嫩,还是那个酸酸甜甜的可爱少女。 但是从侧面看,岁月的痕迹就凸显出来了,上身略显臃肿,难以长期保持挺拔状态。 过了三十的女人就会明显感觉到代谢率下降,腰部脂肪堆积、肩膀变厚、富贵包、驼背等等问题就容易出现,最关键的是,整个人很难长时间保持挺拔姿态,常常是挺胸收腹一会,人又不自主地含胸驼背。 金晨从小就练舞蹈,她的年龄又是最小的,的确占据优势,但毕竟已经跨入30+行列,能够保持这样宛若少女般的状态足以让人惊叹。 《乘风破浪的姐姐》中,金晨这段练习视频放出后,很多网友惊呼金晨的样子就像大学生,状态非常年轻有活力,如何才能像金晨那样保持良好的状态呢? 小编总结三点,一,爱美; 爱美之心人皆有之,但每个人爱美的程度不同,能忍受自己丑的阈值也不同,我们减肥的动力通常取决于你有多渴望看见那个五官清晰、充满活力的自己,有多渴望见到摘下口罩,素颜依然很美的自己。 二,够虐; 2017年左右,因为一些事情金晨有长达2年的抑郁期,严重时还要靠药物缓解,那时整个人是封闭状态,每天蓬头垢面,也放弃了身材管理,胖了20多斤。 后来电视剧《隐秘而伟大》导演的邀约,金晨才逐渐在忙碌的工作中走出了这个非常时期。 为了减肥,调整饮食、健身,这都是必不可少的,如何维持好体态,在金晨身上我发现一个关键,就是锻炼核心力量。 2018年金晨参演丁晟导演电影《特警队》 金晨堪称是腹肌"狂魔",在片场她没事总会练几下。 有一段时间,她每天要练两千多下,果然好身材背后都有着非一般的克制与努力。 不过"两千多下"的确对自己挺"过分"的,每个人还是要因人而异,量力而行,训练和放松齐头并进,不要勉强自己,以免造成不可逆转的损伤。 三,懂得养生 要保持良好身体状态,除了减肥,减轻身体负担,内在的养生和调理也是关键。 人的状态很大程度上是由"气息"控制,气息顺畅,调控自如,才能身正挺拔,像金晨这么年轻就已经开始坚持喝枸杞泡水了。 有一段时间,金晨被困在酒店,每天一个人生活,煮饭、健身、看剧就是她的日常,当小编看到她开始吃那一小碗面条镜头里相继出现的枸杞泡水时,还微微有些惊讶。 节目中,提问环节,张含韵问大家曾经有没有为了减肥做了有损健康的事情,金晨果断回答有,想来也是吃过过度减肥的苦头。 只有不断根据自身情况调整训练方式和生活习惯,迈开腿的同时注意内在的养生和调节,才能让自己保持良好状态。 图片来源于网络