羽毛球深度好文，如果你能读懂并理解，恭喜你，你离高手不远了

　　羽毛球圈 2019-09-26 17:45:22
　　不瞒各位球友，这篇文章，绝对是我见过写的最有深度的文章，现在分享给大家，如果你能读懂并且理解，那么恭喜你，你离高手不远了！
　　关于热身：相信不用我说，很多球友也有体会，热身确实是很重要，但是在比赛前用拉高远球的方式进行热身也是很容易伤身的，多做一些牵拉动作，例如立位体前曲，伸展运动等等，同时辅以慢跑，这样可以保证身体的各个部位得到充分的活动，有条件还可以找人帮助按摩一下易受伤的腰，膝盖等关节处，也可以辅助进行拉伸，这对保护身体很有帮助。
　　关于准备：都是关于拍子的，同一型号的多准备两把，虽然拍子对技术影响不大，但毕竟是有影响，比赛那么短的时间不可能给你进行手感适应的机会，同型号的拍子手感还是相当接近的，这样有助于手感的保持，拍子对于个人技术的发挥还是相当有作用的，一把适合自己的球拍，对于打单的控制有重要作用。
　　练 习 与 适 应：很多专业球手在比赛前都会先练习几个球，而我们常误认为是热身，其实这是适应场地风向风速以及比赛用球的过程，在单打比赛前会先练习进攻平抽和防守平抽，然后是高远球、平高球和吊球，再然后是搓球和接杀，最后是发球，这样可以充分使自己进入比赛状态，争取每一个球都可以打出高质量。
　　在适应的过程中，还有一个重要因素是鞋子和地板，在正式开球前，一定要跑一跑步伐，看一看场地的情况，顺便可以练习倒地接杀，鱼跃等高难度技术，看一看场地是否适合。
　　发 接 发 与 试 探：在比赛时，前几拍球一般都是以相互试探为主，不管是熟悉的对手还是陌生的敌人，因为试探可以使自己进入比赛的节奏，也可以检验对手的状态，在试探阶段，充分展现自己的控球能力，同时对杀手锏型的技能作以保留，来给对手造成压力，而最重要的莫过于发接发。
　　在发球时，业余球友可以多发底线高远球，这样既可以把对手压在底线，又可以消耗对手，接发球，根据对方的发球质量，选择下压、平高压后场或者是过渡球，单打的接发没有双打那么重要，但是可以选择先攻对方还是打回去让对方先攻自己。
　　相 持 与 消 耗：在相持阶段，最忌讳面露败色，赌场上有一个著名的名词叫＂Poker Face（扑克脸）＂，意思是不管自己拿到一手好牌还是一手烂牌都不会在脸上表现出来。
　　同样，在球场上，不管处于优势劣势，脸上都不要有丝毫变化，这样对手不会察觉到你心态和体力上的变化，当感觉自己体力下降比较厉害的时候，不要逞强，这毕竟是比赛，不是练习，在体力严重下降的阶段逞能没有一点用处，反倒会快速丢分，所以申请休息，喝一些体能冲剂，擦擦汗，调整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速缓解疲劳引起的症状，同时迟缓对手的进攻锋芒，破坏得分节奏。
　　在这里要补充一下，赛前最好注意饮食，并补充维成素，并尽可能使赛前体内维生素C的含量达到饱和，有助于体力的保持，在场上可以准备类似红牛这样的牛磺酸营养饮料，和香蕉这种水果，补充体力。
　　受 控 与 反 受 控：高手虐菜鸟，主要在于控制，菜鸟赢高手，赢在反受控，所谓受控与反受控，其实就是利用多变的球路控制对方回球节奏，利用优势网前和后场控制回球线路来创造突击机会的一种打法，反受控是在多拍相持中，反调动，被对方调动的同时，利用接斜线回斜线，接直线回直线，接网前回后场对角这些手段反过去调动对手，达到反受控的目的。
　　反受控在场上的娴熟运用来自于场下多球的训练，网前手感的练习，受骗后的二次启动的节奏，步伐的灵活运用等诸多条件的限制，在场上如果不能很好地反受控，就会牢牢地被对手控制，这样对手完全掌握比赛节奏的情况是极为不利的，这就需要去了解对手，清楚对手的一些习惯，特点，尽管在场上会有变化，但下意识的东西是改不了的，多回击对方的弱点区域，少在对手强的部分多纠缠，打乱对方的节奏，达到变速的目的，而变速，恰恰是现代羽毛球技术高度的概括，是最有效的进攻手段。
　　压 制 与 反 压 制：说完了控制，接下来说压制，有的人不太清楚什么是压制，举个例子，2012年奥运会男单四分之一决赛，李宗伟对谌龙时，谌龙好像没有还手之力，这就是被李宗伟抓到的死穴。
　　李宗伟赛前研究了谌龙的特点，于是就出现了场上拍拍追身，拍拍下压的压制型打法，谌龙身高臂长的优势反倒成了劣势，由于对方杀球多在中路，而身高臂长的谌龙接起来十分困难，因此十分被动，加上进攻手段单一，对方不给高球就没什么得分机会，所以谌龙理所应当地被一路压制最终败北。
　　这就是典型的压制，对于能力较强的选手，就需要赛前的侦查，知道了对方的死穴，先不急着压，先观察，让对方的死穴成为关键时刻的杀手锏，例如在19:18,19:20这种关键分的处理上，就需要压制的打法，在制胜的时刻，使出雪藏的杀手锏，很可能会使对方心里的防线崩溃。
　　防 守：防守，一般大家都是想到接杀接吊的防守，尤其是接杀时，很多球友都因为害怕接杀，然后就放弃了，这是一个心理问题，不是技术问题，接杀技术相比其他技术而言，是非常容易学会的。但是首先要学会的是不要惧怕对方的杀球。
　　只要把球接过去，如果对方连续进攻，就很容易出现失误，此时就是机会，所以在防守时要保持一个平稳的心态，不要急不要怕，防守时尤其要注意脚下的步伐，被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接，平稳移动，保证每一次回球的稳定，不要追求回球的弧线，稳定是最重要的。
　　策 略 与 战 术：选择一个好的策略和战术对于一场比赛也是至关重要的，比如对方网前不好，就吊打网前，从而使对手频频起高球，从而为你创造更多的进攻机会，当然在选择时不可太偏激，要看情况，特殊情况特殊对待，战术和策略只是建立在自己技术水平之上的一种辅助手段，只有技术全面，才能打出更多的战术限制对手。
　　进 攻：进攻时要送大家四个字，有条不紊，进攻手段不止杀球一种，劈吊，劈杀，点杀，都是优秀的手段，也不要指望一次进攻就能打死对方，时刻做好衔接的准备，进攻时一定不能麻痹大意，不要认为对手是被动接球，球就一定没有质量，相反大多数情况，被动接球质量还是很高的，杀球时少重杀，多打落点，打角度，单打重杀无异于自杀。
　　攻 心 为 上：主要有两方面，第一方面就是重头戏-假动作。
　　在单打中假动作的运用更为频繁，虚放实挑，虚挑实放的节奏，发接发正手勾对角的停顿，后场跃起看似重杀其实劈吊的动作连贯性，都是完成优秀的假动作的关键，所以你要确保自己的假动作做的足够＂真＂，有人的假动作做的一看就是假的，那就起不到假动作应有的效果了。
　　假动作的价值在于迫使对手二次启动，打乱对手的步伐和防守节奏，导致回球不到位或出界，在单打中使用价值很高，但与股票相同，高收益的背后是高风险，假动作对于受骗启动非常流畅的人来说起不到特别明显的作用，但内耗是肯定的，只是多少的问题，持续不断的高质量假动作同样会打乱所谓高手的节奏，但假动作只可顿悟不可强求，实在不会做就不要做了，我上面已经提出了假动作的三个关键，节奏，停顿，动作一致性，可以自己练习。