还是打养生球吧！对业余中年羽毛球爱好者的建议

　　原创 羽毛球之友 2018-07-01 11:48:53
　　本文作者为辽宁本溪吕志教练，由张雪轩编辑整理。
　　我建议啊，业余中年羽毛球爱好者就是打养生球。要想打得非常好，代价付出的是非常大的。业余里面球打的好的，有几个说身体没问题的？多多少少都有点问题。所以还是打养生球就好，强度不用太大，在能保证出汗的情况下打出乐趣打出快乐就够了。
　　有些业余中年球友，为了提高对自己要求太高，在球场上、在家里都使劲练，结果把自己都给练伤了，这样的我见过太多了。还有一些球友比赛前也没做热身就去场上打比赛，还有平时身体素质不行的到正式比赛时拼命打，结果造成受伤，在球场上我就看到跟腱断的到现在不下十个，你说这何苦。
　　养生球有个问题，就是如果是打得不好的话，到场上去打球谁都不爱跟你一伙儿，因为打的不好，打得比你好的谁都不爱跟你玩儿，所以就失去那个打球的乐趣。打球不光为了一个身体上的健康，还需要心理上的健康。咱图的一个是身体健康，二是快乐，如果打球没有快乐，这就压抑了。
　　所以打养生球仍要自我提高。咱们中年人从技术上提高，咱不从那个身体上能力上提高。竞技羽毛球，其实在是年轻人的天下，咱们中年人，要以自身的健康为主，要适当的做一些技术上的提高，但不要以那个体能、身体上的负担去做提高。陆志武：基本同意你说的，业余的就打打养生球。不耍太累了，慢慢来，把动作做规范了，打球其码有点范儿，让人看了，是那么回事，也算没有白练羽毛球十几年，又没有什么大的伤病，和几个能打到一块的人玩，即有乐趣，又起到锻炼身体的目的，又可以交很多朋友，这就不亦乐乎了。我今后就这么做，争取打到90岁左右。
　　冰王：我感觉，养生球还是分情况的，一种是广场球，只为了活动一下筋骨。另一种需要有对抗，有多球，这种还要坚持跑步健身，不能光体会球场的快乐，忽略日常的健身包括热身和拉伸。我觉得养生球就是不强求，不拼命，不较劲，别刁钻，别太狠，多鼓励，少责怪。
　　上面两位球友说得挺好。打养生球，你同样要学习和实践。羽毛球其实有些东西不是说你看文章就会的啊，你看文章了，你得琢磨，一边看一边琢磨，最好是在球馆看。一边看一边练，一边看一边去想，这样才有效果。百看不如一练，其实还是练的效果是最好的。看文章啊，看视频啊，这个是很难看成高手的，还是要结合实际训练。
　　学东西，如果是跟自己在一个水平线上的技战术，其实这个东西一看就懂了。如果不跟自己水平在一个层次，可能人家讲了你都不懂。
　　即使打养生球，由于羽毛球运动量通常比较大，受伤仍是不能完全避免的。
　　我个人建议球馆老板、俱乐部的群主，甚至说羽毛球培训的教练员，要常备个药箱，放些紧急用的药。药里面有那个冷敷贴、云南白药喷剂等。
　　一般的球馆他都会有冰箱或冰柜，因为需要卖水、买一些饮料，我们这边的球馆几乎每个球馆都有两三个冰箱冰柜的这一类的东西。你要买几个冰袋，那个东西非常便宜的，几块钱一个，放在冰箱冰柜冻着，也不怎么占地方。不可能一下就四五个人同时都都受伤了，那是不太现实的。那就是应急的时候用这个冰袋非常管用的，它比那个冷敷贴儿和那个喷剂效果要好，我买的那个冷敷贴和那个冷喷剂，是预备着以防万一。
　　我经常驻馆的那个球馆，有很多群友儿在那儿，如果是受伤了，比如崴脚或者是拉伤腿了，他们争着抢着用我的药箱，非常灵的，可以维持走路了，要不他都走不了路了。
　　最后，祝愿中年羽毛球爱好者们身体健康，打球愉快！