范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

孩子上幼儿园后咋加餐?按膳食宝塔每周食谱安排才更营养

  文|菁莹
  孩子没上幼儿园之前,一天三餐都是在家里面吃的,每一餐吃什么都由家长来安排。
  而孩子上幼儿园每天早上七点半八点送到幼儿园,晚上5点多才接回来,大部分的时间是在幼儿园,吃喝玩睡都能在幼儿园完成。上幼儿园期间,孩子发育特点有三点,家长老师要了解
  ★生长发育变慢
  0~3岁的孩子属于生长发育最快的时期,第1年长25厘米,第二第三年每年长10厘米左右。
  4~6岁的孩子每年身高增长5~8厘米。
  0~3岁的孩子,出生后第1年增长12斤,第二第三年长4斤左右。
  4~6岁孩子每年仍是以4斤的体重在增长。
  所以孩子的身高增长变慢,体重的增速也相对稳定。
  ★消化系统不完善
  孩子的乳牙虽然在两岁半已经长齐了,但是乳牙颗粒比较小,而且咀嚼的能力也有限,而孩子的恒牙一定要到6岁才能长出来。
  所以太硬的食物不要给孩子吃。
  孩子的肠道消化能力依然跟成人有差距。
  ★吃饭时容易走神
  4~6岁的孩子正是模仿能力强,注意力容易分散的时候,吃饭吃着吃着孩子可能就想到其他地方去了,所以在孩子吃饭的时候一定要专心致志,不要一边看电视一边让孩子吃。
  孩子一日三餐在幼儿园里面吃,但到了晚上回家还是建议给孩子加餐,或者在早上上幼儿园之前给孩子先吃一点垫肚子。
  孩子上幼儿园后,《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》+《每周食谱》指导娃饮食
  《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》是由中国营养学会颁布的,根据孩子的营养需求,胃肠情况确定的孩子每天需要吃的食物。
  4~5岁的孩子,每天饮食包含的4大类的食物,每天的食物种类至少超过12种,每周的食物种类超过25种。
  第1类:主食,每天吃100~150克
  包括米饭、面条、馒头、包子、红薯、芋头、麦片、山药、红豆,赤小豆。
  比如新华翰林幼儿园《每周食谱》中的粉,红豆香米饭,香米饭,这些都可以归在主食。
  汤粉是由大米制作的,折合成大米120克约为50克,所以孩子每天的主食是吃够了。
  第2类:蔬菜水果类
  水果建议每天150~250克,蔬菜建议是150~300克
  而这些克数是按照蔬菜的生重来制定的,而食谱中主要是煮熟之后的重量。而且是蔬菜跟肉类一起的重量,所以起码是减半。
  相当于周一的时候吃了大约150克到200克左右的蔬菜。
  而水果只有50克的哈密瓜,所以孩子的水果还差至少100克。
  第3类:肉蛋禽鱼类
  建议鸡蛋每天50克,肉禽鱼每天50~75克。
  孩子在幼儿园吃的鸡蛋一般是半个大概是25克,而孩子到了四岁,每天可以吃50克的鸡蛋,所以在家里面也可以给孩子稍微吃些小的蛋,比如鹌鹑蛋或者吃半个鸡蛋。
  而幼儿园的食谱中的肉也是煮熟后的重量,实际的生食重量可能只有煮熟之后的30%~50%。
  因为周一有给孩子吃鸡腿,还有肉类和猪肝,加起来也能勉强达到50克。
  但是从幼儿园的每周食谱中来看,鸡蛋是比较常吃的食物,瘦肉鸡蛋几乎每天都吃,偶尔会吃动物的肝脏或者牛肉,但是鱼类在幼儿园基本是没有吃的。
  因为鱼肉里面有鱼刺,如果处理不当的话,可能会出现意外的情况,所以幼儿园大多时候不会给孩子做鱼。
  但对于生长发育期的孩子来说,鱼里面优质的好消化的蛋白质以及丰富的DHA,对于孩子的生长发育大有帮助,特别是海鱼中的DHA,对于孩子大脑和视网膜的发育是不可或缺的,所以建议家长在家里面给孩子加餐,尽可能的是做鱼给孩子吃。
  第4类:奶类,大豆坚果类
  孩子比较小,坚果类和大豆类不能单个颗粒地吞下去,就担心孩子在吃饭的时候漫不经心,注意力不集中,没有充分地咀嚼,一下子吞下去的时候误入气管会引发窒息。
  所以在这一类中奶的摄入量一定要保障,每天的奶量建议是350~500克,建议每天一定要达到400克。
  在幼儿园的食谱中,一般孩子喝奶就是100毫升,所以建议家长在早上上学之前可以给孩子喝200毫升的奶,晚上回来睡前两小时再给孩子喝200毫升,加上幼儿园喝的奶就达到500毫升了,就能满足孩子对钙和优质蛋白的需求。
  菁莹有话说:
  孩子上幼儿园后怎么吃更营养?除了要给孩子选择一个注重营养均衡的幼儿园之外,家长也要在家里面给孩子加餐,补充在幼儿园伙食的不足之处。

某吴姓明星塌房时,是教育孩子的好时机吴亦凡塌房,趁机给开启磕星模式的我家墨宝科普了人设是怎么一回事儿虽然他现在算不上是追,仅仅是好奇,但老母亲我操心操肺的,有必要防范于未然啊。墨宝是个到小学四年级了才恍然世上原来没有周涛首次谈家庭,女儿极具主持天赋近日,国民女神主持人周涛在个人社交平台上共享杂志照片,成为网民的话题。除了拍照,周涛在接受杂志采访时也罕见分享了自己和女儿香香的相处故事。据悉,周涛结过两次婚,现任丈夫叫路云,是一李咏去世2年后,妻女生活曝光传闻中的2亿遗产,比不上这笔财富文Cush本文首发小十点前些天,前央视著名主持人李咏的女儿法图麦在微博上晒了一张照,很快冲上了热搜第一。话题更是引发了3000多万讨论热度,网友们纷纷留言祝福没想到法图麦状态这么好那些年你熬夜追过的剧看电视剧我个人没有什么固定的情节,抗日剧也看,文章的雪豹,张若昀的雪豹,李幼斌的亮剑,黄建忠的亮剑,还有神探狄仁杰系列。当然还彻夜看过放羊的星星,流星花园,命中注定我爱你,当然还有靠山寨爆红,拜赵本山为师,小沈龙怎么就把口碑弄到崩坏?文善良的美冴编辑瓜汽汽寂寂无名的小沈龙,仅凭一张光碟就模仿到小沈阳的精髓,靠着山寨快速走红。原想拜小沈阳为师,却阴差阳错拜入赵本山门下,堪称奇遇。他也是赵家班少有的单飞弟子,凭脱口整容变毁容,面容僵硬成蜡像,这些男星咋就想不开要去动脸呢说到TVB一众男星中,能在奸角和好人之间切换自如的演技派,少不了郭晋安的名字。生于1964年10月9日的他,如今迎来了57岁的生日时光飞逝,昔日的奶油小生也成中年大伯了。但郭晋安似快乐大本营将停播?刚刚,湖南卫视回应这两天老牌综艺节目快乐大本营被传停播10月9日下午湖南卫视官方微博回应称周六晚黄金档快乐大本营将升级改版更新换代回应全文如下据媒体此前报道,9日晚820,湖南卫视原本应该播出快乐大家产上亿37岁李宇春晒出自家豪宅,和父母住在一起,形象似小女孩闪光时刻主题征文二期说到说到中国选秀节目,大家就一定会想到超级女声,说到超级女声呢,大家肯定能够想到当时成功出道的李宇春。由于出道时期,她经常以中性的形象出现,非常的有个性。虽然是18岁入北大,21岁进央视,26岁上春晚,才女李思思有点狠对于娱乐圈来说,主持往往是一门艺术。不同的主持人带来的主持效果自然也有所不同。良好的主持人,他们通常会以主持的方式,向世界传递着各种不同的信息。例如主持春晚。作为每年仅有一次的春晚明星物资已达山西!张艺兴巨型打包袋堆满仓库,贺刚捐大米堆成山饿了吗?戳右边关注我们,每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐!天灾无情人有情,这段时间山西汛情牵动着全国人民的心,无数人贡献自己的绵薄之力,明星们也不断捐款捐物。10月11号,有网友陈坤儿子晒出母亲郊游照何炅到底结没结婚?陈坤儿子的生母到底是谁?张柏芝三胎的生父是谁?这些话题一直是娱乐圈的未解之谜。关于儿子的母亲是谁,入围的人选有周迅何琳和曾黎,但是陈坤都没有承认。在上金星秀的时候
第一狗仔卓伟回归?周五见预告C位爱豆大瓜,张小寒回应了第一狗仔卓伟回归?周五见预告C位爱豆大瓜,张小寒回应了狗仔,是一个让人痛恨又喜欢的存在。有狗仔采用各种方式偷拍明星隐私,甚至不道德地曝光了明星家小孩子的长相,严重影响了明星的生活和不吹不黑,姜武主演的这部大尺度电影,对现实社会是一剂猛药一直以来,韩国电影都有一类影片题材让全世界望尘莫及犯罪片。说起韩国犯罪电影,观众们甚至不用掰指头就能数出数十部豆瓣过8分的电影。更有人感叹什么时候在国内院线,也能看到这样生猛的片子追完一季又一季,向往的生活凭啥能避免国综烂尾的铁律呢?在国内这么多叫得出名字的下饭综艺中,能像王牌一样让人每到周末就翘首期待的,目前可能只有它了向往的生活节目这季又增加了一名常驻嘉宾张艺兴。张艺兴是第一次参加这种生活类节目。以至于在极5月剧单,海清又出霸屏剧,我却被这部全明星的大剧吸引每年五一,必定能看到各大景区人满为患的消息,再加上为了凑齐5天小长假而补的班,很多人还没放假就已筋疲力尽了。因此,虽然是个小长假,大部分人还是选择在家过宅家生活修身养性。宅家怎能少国内遭群嘲,却在国外成神!他野性的猫步里,藏有真正的成功学今年五四青年节时,高途教育发布了一只短片,十分走心。短片名为路人,只有3分40秒,讲述了五个普通青年,却也是点亮时代青年的故事。这五个人中,有背母上学的刘秀祥,有截肢舞者廖智,有中痛悼田村正和,这个机智幽默的美男子,把最帅的背影,留给了我们近期,日媒集体传出消息一代男神田村正和离世。去世的消息是一个半月后才公布的,也就是说,田村正和真正离开的日子,应该是4月3日,享年77岁,去世原因是心脏衰竭。消息曝光的时候,日本娱央视纪录片袁隆平指着稻子和外国记者说,这叫核武器,产量极高2021年5月22日下午13点07分,袁老永远离开了我们。袁老逝世的消息传开,举国哀痛因为这个91岁的老人,为了能让全世界人民吃饱饭,操了一辈子的心。朋友圈有人说,袁老逝世,我们年那个把全剧杀得只剩下片名的女人,带给我童年阴影,持续至今今天要安利的是一部给很多观众带来过童年阴影的古早武侠剧小鱼儿与花无缺导演是港圈大佬王晶。主演有谢霆锋张卫健袁泉范冰冰,以及让很多人至今心意难平的柏雪和杨雪。这个主创团队在今天看来,速9口碑彻底崩了,除了主演辱华言论,还有这些槽点林诣彬回归的速度与激情9提前北美一个多月在我们内地上映。IMDb评分5。6烂番茄新鲜度只有33豆瓣上6万多人打出5。6分,网络自媒体几乎一面倒差评,在口碑如此不利的情况下,依然砍下我预感,这个拽拽的坏兔子将会掀起久违的动画片狂潮作为全球经典动画IP,不论是动画短片还是电影,比得兔的粉丝群体可谓是从老至幼,拥趸甚多。第一部电影比得兔混合了真人角色和CG动画,因为角色设计接地气笑料丰富而大受影迷欢迎,最终斩获收视第一!离婚后,赵丽颖开始收复失地,那个电视剧女王又回来了理想照耀中国还在热播,而在最新放出的一集希望的田野中,我们见到了之前深陷离婚漩涡的赵丽颖,一开播,收视率稳居同时段各大卫视第一。剧中,赵丽颖饰演了畲(she)族女孩雷金玉,而这一集