最理想的腿长是 身高×0.47 大腿、小腿、脚腕的黄金比例为 5:3:2 美腿的三大原则是 张力、柔韧度、光泽 美腿的标准应该是比例合理且端正 而不是光看笔不笔直。 为了美腿 请坚持以下的种种操作 高抬腿的瘦腿方法 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动。 每组一分钟，每做完一组可以休息一会。 了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。 这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。 骑脚踏车的瘦腿秘诀 骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。 我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了 登山有氧的瘦腿门道 健身房里的登山有氧练习也称＂登山器＂。 这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。 台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。 因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。 但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。 ☆温馨提示 台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。 时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。 跑步机上的瘦腿哲学 科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。 跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。 但这些还不是它的惟一用途。 跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。 瘦腿运动建议 如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善。 建议使用跑步机，使用慢跑模式。 速度在每千米8分半，40-60分钟。 不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。 每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。 ☆ 温馨提示 运动后一定要进行肌肉拉伸，让腿部放松，否则容易长出大块的肌肉。 瘦腿不管要靠锻炼，跟食物的搭配也有很大的关系。 平时应该少吃口味重的食物，少吃糖，多吃香蕉、薏仁等有助于美腿的食物。 饮食方面的高能操作 1、山楂糕(消脂肪、塑身材) 材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许 做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。 2、醋茶(帮助新陈代谢、消耗体内脂肪) 材料：食醋3～5cc、茶叶3g 做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。 方法到齐 操作起步 美腿难道还会远吗
五一档总票房破7亿！你的婚礼夺冠，张艺谋新片口碑最高不到两天时间，五一档总票房已经突破7亿！从预售开始，这个五一档就被认为是有史以来竞争最为激烈的五一档，堪比春节档。当然不仅仅是由于假期时长的影响，还在于确实在过去一年的影市低迷压制张鲁一章子怡后，42岁李晨演17岁中学生惹争议，本人澄清不是十七大秦赋中40岁的张鲁一饰演十几岁的嬴政，上阳赋中38岁的章子怡饰演少女，演员扮嫩在此前引起了巨大争议，也让张鲁一章子怡遭受着诟病。而如今在即将上映的电影超越中，李晨中学生造型曝光，被陈冠希拖累与赖弘国婚变，阿娇回应永不再婚，对爱情还抱有希望网上盛传阿娇不再结婚的消息之前闹得沸沸扬扬。在历经三段恋情之后，在2018年阿娇与赖弘国结婚，但是仅仅两年，就对外宣布签署了分居协议，发生了婚变。历经几段恋情以及一次婚变之后，如今受郑爽丑闻影响惨遭网暴，张国立回应发了就还会着骂但恨不起来4月29日凌晨四点，张国立发博晒夜班照，说道收工记不清这是第几个大夜班了。就是这样一条凌晨收工的微博，遭遇网友的群嘲谩骂。不就上个夜班吗？你们薪水那么高。我特么天天上夜班，一个班一长歌行口碑高开低走，皓嫣CP惹争议，编剧下场表达不满长歌行会员超前点播已经大结局！虽然该剧在播放热度数据上表现亮眼，但是不得不承认该剧高开低走，尤其感情戏份占据了大量篇幅，从家国情怀为主的大女主剧变成了甜宠的俗套古偶剧。在该剧的前半张翰谈郑爽泪崩，称只想找心动的人结婚，老婆婚后要和公婆同住有人说，一个合格的前任，就应该像死了一样。不打扰，是最后的温柔。但毕竟爱过，表面上风轻云淡，看到另一个人的动向，内心肯定还是会泛起一些波澜的。前阵子郑爽发生那么大的事情，很多人都开张梓琳模特没白当，腰细腿长穿豁口吊带裙，肌肤细嫩白皙真显眼今天穿什么明星教你怎么穿潮流风格穿搭裙装的款式不是一成不变的，反而裙装的款式是所有衣服里面款式最多的一种。吊带背带裙这种在肩上大做文章的裙子也成为了女生们爱不释手的一款单品。因为吊被嘲不红没代表作，赵奕欢怒怼网友，我红不红不需要你提醒我郑爽曾说过，自己并不反感上热搜，因为上一次热搜涨一次片酬！虽然郑爽早已告别了娱乐圈，但是关于她的故事依然在坊间流传着。天价片酬事件闹得沸沸扬扬，也让我们看到了郑爽一次次登上热搜的目邀请利路修连麦被拒绝惹争议！韩美娟道歉，以后不提不蹭不问利路修无疑成为了创造营2021的特殊存在。在韩美娟的眼中，利路修就是顶流般的存在，更是称呼为利老师。如今韩美娟直播中，透露在直播前曾想要邀请利路修连麦直播，但是却遭遇拒绝，而且是利理解内卷错误被群嘲，苏芒道歉，无法共情才是根源内卷一词，从经济学到网络新意，成功出圈，最终成为了全民常用的流行词汇。而在初入职场的我们中，作为前时尚集团总裁时尚芭莎总编辑的苏芒却有着自己的独到理解。但是她的一番理解，却引起了大被投诉，丁太升账号被封！言论争议被骂上热搜，火速道歉无济于事丁太升因言论问题被网友投诉，而如今其个人账号已经无法正常查看，疑似被封禁。这样的后果显然是丁太升无论如何没有想到的，这也是他一直游走在言论危险边缘之后的后果。丁太升向来以怼明星艺人