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为了一双美腿,她练了这个姿势一年多

  最理想的腿长是
  身高×0.47
  大腿、小腿、脚腕的黄金比例为
  5:3:2
  美腿的三大原则是
  张力、柔韧度、光泽
  美腿的标准应该是比例合理且端正
  而不是光看笔不笔直。
  为了美腿
  请坚持以下的种种操作
  高抬腿的瘦腿方法
  高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
  清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动。
  每组一分钟,每做完一组可以休息一会。
  了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。
  这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。
  骑脚踏车的瘦腿秘诀
  骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。
  我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
  骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了
  登山有氧的瘦腿门道
  健身房里的登山有氧练习也称"登山器"。
  这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪,对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。
  台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。
  因为我们在做爬楼动作时,大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。
  但是,在台阶器上做大腿上下踩踏动作时,我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多,对膝关节的伤害也较小。
  ☆温馨提示
  台阶器可以设定不同的阻力值,如果只想减脂的话,可以把阻力调到8-12。
  时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。
  跑步机上的瘦腿哲学
  科学研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。
  跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。
  但这些还不是它的惟一用途。
  跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
  瘦腿运动建议
  如果你只想瘦腿不想要肌肉腿,那就需要一定的技巧不出一个月就有改善。
  建议使用跑步机,使用慢跑模式。
  速度在每千米8分半,40-60分钟。
  不宜速度快,让肌肉有氧运动,消耗更多脂肪。
  每周坚持4-5次,瘦身效果会非常明显。
  ☆ 温馨提示
  运动后一定要进行肌肉拉伸,让腿部放松,否则容易长出大块的肌肉。
  瘦腿不管要靠锻炼,跟食物的搭配也有很大的关系。
  平时应该少吃口味重的食物,少吃糖,多吃香蕉、薏仁等有助于美腿的食物。
  饮食方面的高能操作
  1、山楂糕(消脂肪、塑身材)
  材料:山楂50g、洋菜20g、冰糖少许
  做法:山楂加350cc水煮30分钟,然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖,煮至洋菜完全融化,放凉后放进冰箱冷藏。
  2、醋茶(帮助新陈代谢、消耗体内脂肪)
  材料:食醋3~5cc、茶叶3g
  做法:以开水200cc冲泡茶叶,趁热喝完,一日内可做数次冲泡。
  方法到齐
  操作起步
  美腿难道还会远吗

肖战名誉权胜诉,造谣者置顶道歉三十天并赔偿8月26日,北京互联网法院发布公告称,肖战起诉丛思齐网络名誉权胜诉。据了解,肖战与丛思齐网络侵权责任纠纷一案审理终结,被告公开向肖战道歉并置顶保留三十天,以及支付精神损害赔偿金15披荆斩棘的哥哥阵容大咖云集,三位哥哥引热议男版浪姐披荆斩棘的哥哥官宣阵容了,本月即将开播。和乘风破浪的姐姐规则差不多,这一次节目组请来33位有着男团梦的哥哥们,展开三个月的梦想逆袭之战,最终获胜的团体将成团出道。芒果在做节900万霍尊没给!以吴秀波事件威胁女方,并拉上闺蜜分担罪名霍尊方终于回应恋情风波,其工作室晒出霍尊手写信,想必是认为手写信能表达他的良苦用心,谁知大家并不买账。霍尊的回应没有撕陈露,也没有为自己的行为申辩,但明显在避重就轻打感情牌,说了跟白敬亭发文生日快乐庆祝出道七年,马思纯张哲轩同游大理被拍白敬亭发文生日快乐庆祝自己出道七周年,工作室还放出了四分多钟的花絮视频,还是我们熟悉的皮的不行的白敬亭!出道七年白敬亭没有过黑料,他的风格在娱乐圈里也是独树一帜,颜值不用说,是完全张雨绮和小8岁男友官宣恋情,网友调侃眼光变好终于不再是大叔前段时间,八卦媒体拍到张雨绮和李柄熹吃饭逛街,张雨绮倚靠在李柄熹怀里,完全就是热恋中的小情侣。但当事人一直没有回应,直到今天张雨绮和小自己8岁的李柄熹晒出身穿情侣装的合照,正式官宣留学生猥亵女生被行拘违法必究,无关国别在处理相关事件时,唯有将按规则办事树立为一种常识与规则,做到违法必究,无关国别,才合乎法治社会的基本要求。据新京报报道,7月31日下午,河北工程大学一女生被一外籍留学生在校园内强制敬汉卿被告知名字侵权,要求其改名,网友直呼吃相不要太难看敬汉卿被告知名字侵权,要求其改名,网友直呼吃相不要太难看昨天风口扬帆导读3日下午,拥有过千万粉丝的视频原创UP主签约主播敬汉卿,在社交平台账号发布其被告知名字侵权的消息,众网友纷纷不走美法老路,中国严厉整治三非黑人,哭喊求情也没用!广州黑人多吗?据统计外国人在广州口岸出入境的人次是353万,其中非洲国家就占据43万人次,而非洲基本都是黑种人居多,可以说广州黑人真的不是一般多。而这些黑人早前都是通过中非贸易来到张培萌反告妻子家暴,拿刀追砍自己,网友人不要脸天下无敌张漠寒用自己的亲身经验,告诉我们,找男人得擦亮眼。运气不好的话被家暴就算了,有可能最后还被对方反咬一口。张漠寒和张培萌这对体坛的金童玉女,当初结合在一起的时候,那可是一段佳话,可是刘诗诗,杨幂,唐嫣,时尚盛典重现仙剑三姐妹,网友直呼爷青回前天的时尚盛典,个个女明星穿着大胆,争奇斗艳,唯独刘诗诗穿的像个大红人长袖白衬衫黑色西装裤,那架势妥妥的职场白领标配啊。环看四周也就她没有露胳膊露腿了,但是气质和脸蛋却让她一点都不中国人怎么了?移民成性?1年内,近1。5万百万级富豪逃跑近日,来自亚非银行统计出的2019年度,全球财富迁移的报告是正式出炉了。因为亚洲的经济是急速增长,所以相关机构预计,在2028年的时候,全球私人财富总金额将会达到291万亿美元。在
为了生存而选择打棒球,底层孩子们的无奈之选今年最佳的国产纪录片的棒!少年,让一支少年棒球队获得了前所未有的全民关注。其实,这个故事讲述的是底层孩子的人生之苦,孩子们打棒球,仅仅是为了生存。2017年,纪录片导演许慧晶来到京华人女导演赵婷的新片无依之地,力量满满一定要看近些年,最值得关注的华人女导演,应该就是赵婷了。2020年,由她执导的第三部长片一举夺得了威尼斯电影节最高荣誉金狮奖。看着态势,我一定要给你们安利这部电影了,它就是无依之地其实,这哈哈哈哈哈老赖之子刚走,老赖之女又来了哈哈哈哈哈经过中间四期的低迷,至第九期起,慢慢又渐入佳境。第四期到第八期,节目内容无聊至极,简直到了无法容忍的地步。你敢相信,一整期节目,充斥着打篮球打游戏等注水内容,毫无看点可言四部热剧却有六位星二代,演艺圈真是太好混了近年来,随着拜金风气蔓延,娱乐圈已经成为名利的代名词。只要进入这个圈子,即意味着风光无限财源滚滚。尤其是国内娱乐圈,凭借着人口红利优势,门槛低受众广,无数人挤破头都想分一杯羹。其中抄袭有何不可前,先看看你得罪的是谁?1月6日,网上曝出简单的幸福抄袭许嵩歌曲有何不可,引发广泛讨论。作为短视频平台走红的歌曲,简单的幸福旋律动听,嗓音柔和,配合视频背景情感抒发,可谓是视频作者的最爱。只是万万没想到,跨年夜现场状况百出,破音假唱闹乌龙,汪涵直播翻车,何炅神救场眼下,又到了一年一届的跨年之夜。各大卫视与平台,早已在数月前,精心筹备即将来临的2021跨年晚会。与往年无异,今年的跨年之夜阵容依旧星光熠熠明星云集。此次跨年之夜晚会,除去四大卫视罗聪说自己比许嵩火,这是许嵩被黑的最惨的一次简单的幸福抄袭有何不可事件还未过去,抄袭者罗聪又语出惊人,声称自己比许嵩火。看到这句话时,我第一反应是这家伙是疯了吧!哪怕是要走黑红路线,也不至于如此不留余地吧,至少表达也要相对婉难兄难弟!王一博解约事件身陷困境,肖战新代言受到无端抹黑这两天,国外品牌污蔑新疆棉事件,闹得沸沸扬扬,全网征讨。在此背景下,中国艺人用实际行动,证明维护国家尊严的决心。3月25日这一天,被网友称作解约日,就是因为国家尊严不容亵渎。四十余鉴宝大师低价骗走农民的名画,后来拍出千万天价,如今怎么样了2009年,著名鉴宝节目华豫之门迎来了一副名画,这便是乾隆皇帝曾经御笔题词的嵩阳汉柏图,这幅画的主人名叫朱云。他介绍说这幅画是自家祖传的,但是不知道是真是假,所以来到节目中让专家们因广告场地争执,北电学生控诉张小斐耍大牌,制片方发声力挺艺人近期,网络上突传张小斐耍大牌的消息,引发公众热议。起因是一名北电的学生发文控诉,称张小斐拍广告片耍大牌,不允许剧组使用场地,导致该剧组停工四个小时,造成极大损失。此曝光动态在网上引2021。10。25爆姐的饭后爆料生命不止,爆料不息爆姐的饭后爆料TheFirst料受到李云迪的影响,郎朗现在合作邀约突然多了起来,他老婆的综艺活动也变多了TheSecond料黄晓明自己买了几个IP,自己做制片人拉投资找演员拍戏,最