最理想的腿长是 身高×0.47 大腿、小腿、脚腕的黄金比例为 5:3:2 美腿的三大原则是 张力、柔韧度、光泽 美腿的标准应该是比例合理且端正 而不是光看笔不笔直。 为了美腿 请坚持以下的种种操作 高抬腿的瘦腿方法 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动。 每组一分钟，每做完一组可以休息一会。 了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。 这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。 骑脚踏车的瘦腿秘诀 骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。 我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了 登山有氧的瘦腿门道 健身房里的登山有氧练习也称＂登山器＂。 这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。 台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。 因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。 但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。 ☆温馨提示 台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。 时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。 跑步机上的瘦腿哲学 科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。 跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。 但这些还不是它的惟一用途。 跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。 瘦腿运动建议 如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善。 建议使用跑步机，使用慢跑模式。 速度在每千米8分半，40-60分钟。 不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。 每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。 ☆ 温馨提示 运动后一定要进行肌肉拉伸，让腿部放松，否则容易长出大块的肌肉。 瘦腿不管要靠锻炼，跟食物的搭配也有很大的关系。 平时应该少吃口味重的食物，少吃糖，多吃香蕉、薏仁等有助于美腿的食物。 饮食方面的高能操作 1、山楂糕(消脂肪、塑身材) 材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许 做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。 2、醋茶(帮助新陈代谢、消耗体内脂肪) 材料：食醋3～5cc、茶叶3g 做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。 方法到齐 操作起步 美腿难道还会远吗
为了生存而选择打棒球，底层孩子们的无奈之选今年最佳的国产纪录片的棒！少年，让一支少年棒球队获得了前所未有的全民关注。其实，这个故事讲述的是底层孩子的人生之苦，孩子们打棒球，仅仅是为了生存。2017年，纪录片导演许慧晶来到京华人女导演赵婷的新片无依之地，力量满满一定要看近些年，最值得关注的华人女导演，应该就是赵婷了。2020年，由她执导的第三部长片一举夺得了威尼斯电影节最高荣誉金狮奖。看着态势，我一定要给你们安利这部电影了，它就是无依之地其实，这哈哈哈哈哈老赖之子刚走，老赖之女又来了哈哈哈哈哈经过中间四期的低迷，至第九期起，慢慢又渐入佳境。第四期到第八期，节目内容无聊至极，简直到了无法容忍的地步。你敢相信，一整期节目，充斥着打篮球打游戏等注水内容，毫无看点可言四部热剧却有六位星二代，演艺圈真是太好混了近年来，随着拜金风气蔓延，娱乐圈已经成为名利的代名词。只要进入这个圈子，即意味着风光无限财源滚滚。尤其是国内娱乐圈，凭借着人口红利优势，门槛低受众广，无数人挤破头都想分一杯羹。其中抄袭有何不可前，先看看你得罪的是谁？1月6日，网上曝出简单的幸福抄袭许嵩歌曲有何不可，引发广泛讨论。作为短视频平台走红的歌曲，简单的幸福旋律动听，嗓音柔和，配合视频背景情感抒发，可谓是视频作者的最爱。只是万万没想到，跨年夜现场状况百出，破音假唱闹乌龙，汪涵直播翻车，何炅神救场眼下，又到了一年一届的跨年之夜。各大卫视与平台，早已在数月前，精心筹备即将来临的2021跨年晚会。与往年无异，今年的跨年之夜阵容依旧星光熠熠明星云集。此次跨年之夜晚会，除去四大卫视罗聪说自己比许嵩火，这是许嵩被黑的最惨的一次简单的幸福抄袭有何不可事件还未过去，抄袭者罗聪又语出惊人，声称自己比许嵩火。看到这句话时，我第一反应是这家伙是疯了吧！哪怕是要走黑红路线，也不至于如此不留余地吧，至少表达也要相对婉难兄难弟！王一博解约事件身陷困境，肖战新代言受到无端抹黑这两天，国外品牌污蔑新疆棉事件，闹得沸沸扬扬，全网征讨。在此背景下，中国艺人用实际行动，证明维护国家尊严的决心。3月25日这一天，被网友称作解约日，就是因为国家尊严不容亵渎。四十余鉴宝大师低价骗走农民的名画，后来拍出千万天价，如今怎么样了2009年，著名鉴宝节目华豫之门迎来了一副名画，这便是乾隆皇帝曾经御笔题词的嵩阳汉柏图，这幅画的主人名叫朱云。他介绍说这幅画是自家祖传的，但是不知道是真是假，所以来到节目中让专家们因广告场地争执，北电学生控诉张小斐耍大牌，制片方发声力挺艺人近期，网络上突传张小斐耍大牌的消息，引发公众热议。起因是一名北电的学生发文控诉，称张小斐拍广告片耍大牌，不允许剧组使用场地，导致该剧组停工四个小时，造成极大损失。此曝光动态在网上引2021。10。25爆姐的饭后爆料生命不止，爆料不息爆姐的饭后爆料TheFirst料受到李云迪的影响，郎朗现在合作邀约突然多了起来，他老婆的综艺活动也变多了TheSecond料黄晓明自己买了几个IP，自己做制片人拉投资找演员拍戏，最