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拐拐健身菜单曝光!3动作锻炼腿臀腹,宅家狂瘦2。5公斤

  台湾女神拐拐日前在电影《山中森林》参与演出,但碍于疫情停拍,近期待在家中居家防疫的她,积极经营自己的品牌「s"dare」,另外还分享了个人健身菜单,作为大家居家锻炼的参考。她本来安排5月底考自由潜水证照,因为疫情延后计划,她说:「学了一段时间,还计划去小琉球,希望疫情赶快过去,可以去当美人鱼。」
  拐拐最近每天都会换不同的运动菜单,她分享了几套简单的动作:「我会手撑地板将身体弓起来,双脚前后做跑步动作,锻炼腿部​;双手着地、双膝跪地,双腿交叉向后伸展,做臀部的锻炼。另外是全身趴地、双手抱头,利用腹部的力量将上半身与腿部上下摆动,锻炼腹部。」拐拐也推荐,可以使用「翘臀圈」辅助,「将翘臀圈穿过双腿,进行深蹲左右横移、抬腿、平躺提臀」。
  在疫情爆发前,她每2、3天去一次健身房做重训,「现在健身房全部关闭,很担心好不容易维持的身材会突然胖回去,现在只要一天没有运动,隔天就会觉得浑身不自在」。这样的运动搭配健康饮食,让拐拐瘦了约2.5公斤。
  积极经营个人品牌「s"dare」的拐拐因应疫情,每周一到周五晚上都在品牌脸书粉丝团开辟免费线上课程,内容包括性感热舞、有氧拳击、皮拉提斯等等,也有彩妆教学与开运课程,每天主题不同,让大家居家防疫不无聊。截至目前为止,今年度品牌业绩较去年成长了3倍,弥补她因疫情而锐减的代言、通告活动收入。
  而她参与的电影《山中森林》开镜不久即因三级警戒而停拍,进度大幅落后,只能等到疫情结束再赶拍。她透露,其实她一直很想拍鬼片,「希望未来有机会尝试」。

神舟十二号飞船成功返回,过程一切顺利!但有些阶段其实惊心动魄上天三个月的神舟十二号载人飞船终于返回了。据来自央视新闻直播节目的信息,北京时间9月17日下午135,神舟十二号载人飞船返回舱已经安全降落到东风着陆场,返回过程一切顺利,聂海胜,刘神舟十二号将返回,但着陆场已换,新着陆场今后或承担重量级任务上天将满三个月的神舟十二号载人飞船,即将携带聂海胜刘伯明汤洪波三位航天员返回地球,预估时间为9月17日前后,但这次返回降落的地点和往常不一样了,这次它将降落到东风着陆场,而不是以往印度载人飞船曝光,准备年底发射!为何直接采用了第二代飞船技术有大国雄心的国家都会有一个航天强国梦,就连阿联酋这样的小国都开始探火和探月了,印度当然也不甘落后,不但要探月和探火,载人航天也要走起。印度火星探测器曼加里安号模拟图印度载人飞船及其天舟二号为何更换对接口等待天舟三号?下批航天员将在太空过春节神舟十二号载人飞船已经携带三名航天员返回地球,目前我国的空间站就剩下了天和号核心舱与天舟二号货运飞船的组合体,但天舟二号也没闲着。根据来自我国载人航天工程办公室的消息称,就在9月1国家级大科学装置!哈工大打造地面空间站,可模拟太空和星球环境在地球表面上能建造类似地球太空环境月球表面火星表面甚至木卫二和土卫六表面环境吗?只要有资金和技术那就没问题,如今哈尔滨工业大学就在做着一件这样的事情。航天员进入到太空中工作和生活,航天员返回后要隔离14天,太空也有病毒吗?航天员医学隔离为哪般神舟十二号载人飞船已经携带聂海胜刘伯明汤洪波三名航天员回到地球上,9月17日135,飞船平稳降落在东风着陆场,三名航天员身体健康,精神良好,但专家称他们落地之后却要接受为期14天的我国将实现首位女航天员太空行走,航天服已到空间站,还有化妆品天舟三号已经于9月17日升空入轨并与我国空间站对接,神舟十三号载人飞船也将很快携带三名航天员升空进入空间站,目前还没公布三位航天员都是谁,但无论是谁,根据本次任务要求,三位航天员都末级火箭将变废为宝?中航科技八院开发低成本太空试验舱系统火箭发射在如今都是司空见惯的事情,当火箭发射之后,通常会经历助推器的分离一级火箭分离二级火箭分离甚至更多载具分离等,这些分离的载具大多有的会在大气层中销毁,有的会掉落到地面上,但也3万年后仍复生!科学家将3万年前的种子培植成活,开的花却已不同植物的种子可以存放多久?不少朋友应该都知道陕西西安华清池出土过唐朝时期的莲花种子,种植后仍然正常生长并开出了鲜艳的荷花,唐朝距今已经1000多年了,这也说明有些植物的种子是可以存放面对今天废柴一般的西方世界,你能想象罗马曾经的庄严与繁盛吗?提起罗马,人们更想起它作为上帝之城。它拥有世界上最古老的,最美丽的,最大的和最多的教堂。基督教的教堂是上帝之家。而罗马的教堂有其独特之处,即它们有些建立了在耶稣使徒的墓穴之上。它不彭富春男女性关系是人与人人与自然人与精神的聚集性爱所具有的男女关系便是人与人人与自然人与精神的聚集。它就是人自然和精神神秘结合的完满的整体,其中的任何一个要素都包括了其他要素的存在。(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看
熊磊直播卖瓷器安安分分,有人说曾经以另外的方式帮助过许妈熊磊直播卖瓷器安安分分,有人说曾经以另外的方式帮助过许妈现在,熊磊开通直播,安安静静卖景德镇的瓷器。不再称赞河南的公婆,也没有说许妈姚爸什么。都知道,之前,熊磊发文不少,说了许多关从我,喜欢你,说说为什么甜宠剧越来越受欢迎最近有一部甜宠剧我,喜欢你,才上线5天,就拿下了网剧热度榜第一。评分也一度从最初的6。8分一直上升到7。3分。可以说是叫好又叫座,而它能取得这样的成绩,是因为它轻松搞笑又甜蜜。我,当傲娇吃货总裁,遇见沙雕小厨娘,我喜欢你也太上头了吧我,喜欢你这部剧预告片刚出的时候,就让人充满了期待。原因很简单,女主角是甜剧专业户赵思露,男主角是出演新版倚天屠龙记中杨逍一角,而因深情撩人圈粉的林雨申。这两个人相遇,就能让人脑补有人说杜妈四面楚歌逆势而上,先解释包被上绑手环再说有人说杜妈四面楚歌逆势而上,有人说听听解释包被上绑手环有人发文说,杜新枝如何完成自救,从四面楚歌中逆势而上。有人说,杜妈其实很有能力,好像也不会有四面楚歌的境地。大数据里郭威95年有人说气温骤降,看到舅舅和潘律师走在求真相的路上,心里暖暖的有人说气温骤降,看到许家大哥和潘律师出现在求真相的路上,心里暖暖的对于错换人生28年,许多人在关注,有人说,这是许妈和杜妈两家的事,好像也是所有关注这件事的人的事,许多人关注,想知知名UP主被骗25万,骗子一句话你怎么没更新,直接让他破防近日,一名为波桑吃遍世界的某平台知名UP主,自曝被粉丝诈骗25万,据波桑介绍他曾介绍过柬埔寨的跨国电信诈骗聚居地,买过假口罩还反击举报成功。波桑可谓反诈骗经验十足,万万没想到的是,有人发文说郭威抱着媳妇大哭28年了我爸妈终于找我来了有人发文说郭威抱着媳妇大哭28年了我爸妈终于找我来了错换人生28年,郭威舅舅讲述当时寻找郭威的过程,联系上又中断联系的杜妈郭父之后,许妈在江西给驻马店派出所打报警电话,陈述过程,第看完姜子牙预告片,为这部电影捏了把汗因为哪吒魔童降世的成功所带来的热度,以及观众对于我们本土神话故事演绎的期待,姜子牙可以说从哪吒魔童降世开始,就没有淡出人们的视野。但是看完姜子牙终极预告片之后,就不禁为这部电影捏了那英,心酸上位史,以及她跟蔡国庆等5人的恩恩怨怨文黑狗如果说那英是歌坛天后,不知道大家同不同意?在我看来,那英跟王菲田震苏芮陈忆莲属于同一个级别,都是歌坛大姐大级人物。她那骨子里的豪爽劲让自己活得非常通透!心直口快的那英从不藏着洛阳牡丹解语已倾城国色辉映副中心隋唐城国家遗址公园唯有牡丹真国色,花开时节动京城。四月的洛阳,牡丹怒放,芬芳满城。3月27日,省委省政府召开加快洛阳副中心城市建设工作推进会,强调深化文旅融合创新,加强历史文化传承河南第二城三门峡!政府发1亿元消费券!4月13日,记者从三门峡市商务局获悉,为加快经济全面复苏,把疫情对经济的影响降到最低,结合三门峡市实际,经市政府研究,决定在三门峡市开展促消费惠民生活动,与商家促销相结合,计划派发