120斤到100斤没反弹回来我一直保持做这5点:
　　。我是从120斤的大梨身材瘦下来的，身高
　　165cm，现体重100斤，体脂率16%，已经维持了一年左右，正常饮食，没有节食! !
　　我瘦下来之后如果每天不花点时间管理自己身材我就会不舒服，还有就是王一博的女人怎么能输呢!快两年的减重塑形到现在的保持，我总结了两个点，瘦下来不轻易反弹就是保持自律的心态和一颗爱美的心!具体4
　　1规律运动+健康饮食
　　尸我一般一周保持4--5次的运动，每次一小时左右，比如做-组帕梅拉的腿部训练+慢跑30分钟,可以建立肌肉，提高代谢!我发现肌肉量上来了,真的不容易长胖
　　9饮食方面我也不会暴饮暴食,但也不是全部清淡水煮菜，基本都是营养搭配比较均衡，就是啥都吃点，家里妈妈炒的菜也没问题(碳水蛋白质脂肪蔬菜的比例是2: 3: 1:4) 不要节食也不要暴食。
　　(2适当安排吃欺骗餐
　　我们无法抵抗美食的诱惑，那就合理安排自己享受美食的时间，以我的经验偶尔吃一顿大 餐所获得的快乐要比平时多很多倍!所以适当奖励努力的自己。
　　3可以记下自己每天消耗的卡路里数字
　　就是每天可消耗的卡路里，这个数字是不会反弹的幸运数字
　　＂4囤好看的运动衣服
　　只要我有了好看的健身衣服，我就超级有动力去运动!像我最近有一件超好看的V背设计的运动内衣，我爱的肯豆风，最近日常的健身都穿，很显瘦，所以我就超想去健身房，脑子里都是想和肯豆女神一样穿好看的运动衣服买杯咖啡去健身的路上哈哈哈!
　　5注重肠胃，多吃蔬菜
　　因为膳食纤维是不易被消化吸收，所以有比较强的饱腹感，而且可以改善便秘，这也是我之前在笔记里常说减脂期多吃蔬菜
　　我平时的膳食纤维来自于燕麦糙米这些谷物，还有大量的蔬菜水果，有时额外补充膳食纤维粉，--般每天吃谷物类大概100G左右，蔬菜500G，水果300G

赵丽颖生图造型，绿色上衣搭配白色裤子清新优雅，造型时尚感十足今年对于赵丽颖而言，可能算是不太顺利的一年，除了年初公布的离婚新闻对她的事业有所影响之外，近日工作时又被约谈要求规范好粉丝的行为，可以说都是对内地娱乐圈的一种规范和警示。而作为人气张嘉倪最新写真，一袭优雅长裙温柔似水，精致妩媚张嘉倪最早的出道，可以说起点并不低，当时被台湾女导演琼瑶看中出演了琼瑶的剧集，而琼瑶对她的颜值的肯定也是十分到位，让这个新生代的琼瑶女郎也收获了很高的人气。随着事业的发展，如今的张刘诗诗亮相香水展，小香风黑白套装娃娃领，减龄十岁作为内地文艺女神，刘诗诗一直以来清新淡雅的气质都是相当出挑的，即便是已经结婚生子，但影响力依然不减。尤其是前段时间和倪妮的闺蜜大片也是相当抢眼，两人亦柔亦刚的形象也是十分搭调，更加唐艺昕初秋写真拍摄，西装连衣裙后背镂空设计，知性又性感对于娱乐圈的明星而言，能够找到属于自己的幸福婚姻无疑是相当幸运的一件事情，毕竟处于这个行业中，一举一动可以说都处于媒体的焦点关注之下，所以说娱乐圈里的婚姻要想长长久久，幸福甜蜜也是秦岚从妩媚变接地气，格纹抹胸连体裤，生图好能扛提到秦岚，很多人首先都会想到延禧攻略中那个温柔如水的富察皇后，可以说秦岚演绎的富察皇后已经成为后宫剧中的白月光般的存在，也成为许多人心目中最为浪漫唯美的皇后的形象塑造。而这部剧也让鞠婧祎最新美照释出，贝雷帽配早秋宽松开衫和牛仔裤，氛围感满格随着夏天的渐渐过去，秋天的日渐来临，明星们纷纷开始晒出自己的秋冬造型。作为时尚领域的引领者，明星们的穿搭往往能够带给大家一种时尚搭配的启示和引导，在带动潮流和引领时尚方面，明星们的李沁获得虎扑女神冠军，加盟综艺机智的恋爱，要负责推理？一年一度的虎扑女神大赛可谓是经常会引人关注，作为男性网友居多的这个网站，每年女神大赛冠军往往能够展现出直男审美。在今年的第六届女神大赛中，最终冠军花落李沁。这位清新可人的九零后女星唐嫣为某品牌活动拍摄写真，烈焰红唇配纯黑皮质连衣裙，霸气外漏产后复出的唐嫣可以说一直以来都比较受瞩目，尽管似乎并没有十分响亮的作品出现，但每每亮相时尚活动还是总能让人眼前一亮的感觉，迅速恢复的身材也是让人佩服她的身材保持能力，而无论从肌肤状迪丽热巴最新机场私服，渔夫帽配绑带针织衫，色彩抢眼显身材随着和杨洋合作出演的电视剧的热播，迪丽热巴近期又收获了一波新的人气，作为杨幂旗下的艺人，迪丽热巴近年来的发展可谓是比较顺风顺水，出演的多部剧集都获得了一定的效果，而她自身带有异域风青春有你2决赛，前5名抢C位，每隔30分钟宣布卡位排名文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）不知不觉中青春有你2即将迎来总决赛，成团夜的时间定在5月30日晚上，这次的决赛节目组下了功夫，请到了选秀鼻祖李宇春当嘉宾，主持人邀请浪姐传说之一腔孤勇容祖儿与掌上明珠周笔畅，天后是怎样炼成的乘风破浪的姐姐2二公小考，那英失误，出道三十多年什么风浪没见过的天后那英，哭了。天后那英居然也抹了眼泪容祖儿关心则乱，向来发挥稳定的她频频回头关注那英的情绪，自己的动作也乱了分寸。