120斤到100斤没反弹回来我一直保持做这5点:
　　。我是从120斤的大梨身材瘦下来的，身高
　　165cm，现体重100斤，体脂率16%，已经维持了一年左右，正常饮食，没有节食! !
　　我瘦下来之后如果每天不花点时间管理自己身材我就会不舒服，还有就是王一博的女人怎么能输呢!快两年的减重塑形到现在的保持，我总结了两个点，瘦下来不轻易反弹就是保持自律的心态和一颗爱美的心!具体4
　　1规律运动+健康饮食
　　尸我一般一周保持4--5次的运动，每次一小时左右，比如做-组帕梅拉的腿部训练+慢跑30分钟,可以建立肌肉，提高代谢!我发现肌肉量上来了,真的不容易长胖
　　9饮食方面我也不会暴饮暴食,但也不是全部清淡水煮菜，基本都是营养搭配比较均衡，就是啥都吃点，家里妈妈炒的菜也没问题(碳水蛋白质脂肪蔬菜的比例是2: 3: 1:4) 不要节食也不要暴食。
　　(2适当安排吃欺骗餐
　　我们无法抵抗美食的诱惑，那就合理安排自己享受美食的时间，以我的经验偶尔吃一顿大 餐所获得的快乐要比平时多很多倍!所以适当奖励努力的自己。
　　3可以记下自己每天消耗的卡路里数字
　　就是每天可消耗的卡路里，这个数字是不会反弹的幸运数字
　　＂4囤好看的运动衣服
　　只要我有了好看的健身衣服，我就超级有动力去运动!像我最近有一件超好看的V背设计的运动内衣，我爱的肯豆风，最近日常的健身都穿，很显瘦，所以我就超想去健身房，脑子里都是想和肯豆女神一样穿好看的运动衣服买杯咖啡去健身的路上哈哈哈!
　　5注重肠胃，多吃蔬菜
　　因为膳食纤维是不易被消化吸收，所以有比较强的饱腹感，而且可以改善便秘，这也是我之前在笔记里常说减脂期多吃蔬菜
　　我平时的膳食纤维来自于燕麦糙米这些谷物，还有大量的蔬菜水果，有时额外补充膳食纤维粉，--般每天吃谷物类大概100G左右，蔬菜500G，水果300G

安以轩比孙俪夫妇大方！捐款200万好有责任感，穿露肩衣身材真辣最近这两天河南的暴雨牵动了无数人的心，娱乐圈内不少明星也纷纷捐款献上自己的一份力，在这之中，安以轩跟老公就一起捐了200万元，跟孙俪邓超夫妇以及其他明星夫妻的100万比起来，明显要孙俪全家海边度假！邓超穿背心晒成黑炭蹦好高，等等大长腿超抢眼孙俪全家人基本上每年都会去海边度假，今年也不例外，7月16号，孙俪就在自己的社交平台上跟粉丝们分享了一张一家四口去海边度假的照片，一时间引来了无数网友的热议。邓超不改搞怪本色！一家杨紫可塑性真高！新路透红发造型梦回家有儿女，非主流也超美发型对于一个人的意义可以说是非常的重大，选对了发型分分钟变成女神，而选错了发型可以让你颜值断崖式下降，一般情况下，圆形脸的人就比较适合锁骨发跟高马尾，方形脸跟菱形脸的人由于下颌骨比55岁郭富城比老婆会保养！穿休闲装聚餐，大两岁刘青云胡子都花白很多人提到冻龄逆生长的明星，脑海里都会浮现出多位女明星的身影，但实际上有很多男明星也非常擅长保养，天王郭富城就是其中的佼佼者，虽然今年已经55岁了，但是整个人的状态却依旧非常有活力太乱了？男士冬季潇洒舒适的穿搭技巧，意外超好看冬季穿衣太臃肿？在今天的文章中，男士的过冬穿搭，我向您展示如何保持温暖和舒适，简而言之，您可以在保持时尚外观的同时获得休闲的舒适感。01冬季选材风格小贴士利用质地纹理是我们首先看到王文娟94岁穿衣仍端庄优雅，白卷发造型很时髦，晚年也是洋气人林妹妹94岁了，活了快一个世纪的美人，无人能比的越剧唱腔，她就是妈妈最爱的越剧表演艺术家王文娟。黛玉老矣，风韵尚存的王文娟老师，如今94岁高龄却依然演绎着岁月从不败美人的经典，她优丁真弟弟颜值超高！寸头穿藏袍现身中餐厅比哥哥白，帅气十足中餐厅第五季已经正式官宣定档了，最近这段时间节目组也一直在发各种花絮路透照为节目预热，近日网上就曝光了一组丁真的弟弟尼玛现身中餐厅的照片，虽然是素人，但是尼玛的颜值跟气质一点也不输向佐晒全家福！大小向太同框好有母女相，郭碧婷穿家居服素颜更美7月20号，向佐特地在社交平台上跟粉丝们分享了一组自己的生日聚会照，其中最引人关注的就是那一张最新的全家福了，在照片中一家5口人都身穿休闲服装亮相，虽然生日会会场布置的比较简单，但意大利失手了？奥运代表团服装像把西瓜穿身上，比中国青花瓷还土随着奥运会脚步的临近，各种消息也是纷至沓来，虽然还没有正式比赛，但是在时尚这一块，各国却已经开始了好几轮的交锋，从曝光的各国奥运代表团服装来看，有走小清新路线的，比如韩国跟中国香港杨幂官宣单身后魅力无处安放！穿碎钻短裙闪耀全场，成红毯大赢家今晚的SuperELLE红毯杨幂无疑成为了最大的赢家，当晚她不仅拿出了自己最好的状态，还一连换了两套礼服，不管是走红毯时的全球首穿黑色超短拖尾裙，还是内场的香槟色碎钻礼服，都将她的港台奥运服装为中国审美扳回一城！色彩简约高级，一点不比美国差下周五，东京奥运会将正式拉开帷幕，最近这段时间有关奥运会的消息也是相继曝光，而这之中引起最大反应的无非就是各个国家出席奥运会时代表团的服装了，从曝光的造型来看，这一次中国的设计师特