120斤到100斤没反弹回来我一直保持做这5点:
　　。我是从120斤的大梨身材瘦下来的，身高
　　165cm，现体重100斤，体脂率16%，已经维持了一年左右，正常饮食，没有节食! !
　　我瘦下来之后如果每天不花点时间管理自己身材我就会不舒服，还有就是王一博的女人怎么能输呢!快两年的减重塑形到现在的保持，我总结了两个点，瘦下来不轻易反弹就是保持自律的心态和一颗爱美的心!具体4
　　1规律运动+健康饮食
　　尸我一般一周保持4--5次的运动，每次一小时左右，比如做-组帕梅拉的腿部训练+慢跑30分钟,可以建立肌肉，提高代谢!我发现肌肉量上来了,真的不容易长胖
　　9饮食方面我也不会暴饮暴食,但也不是全部清淡水煮菜，基本都是营养搭配比较均衡，就是啥都吃点，家里妈妈炒的菜也没问题(碳水蛋白质脂肪蔬菜的比例是2: 3: 1:4) 不要节食也不要暴食。
　　(2适当安排吃欺骗餐
　　我们无法抵抗美食的诱惑，那就合理安排自己享受美食的时间，以我的经验偶尔吃一顿大 餐所获得的快乐要比平时多很多倍!所以适当奖励努力的自己。
　　3可以记下自己每天消耗的卡路里数字
　　就是每天可消耗的卡路里，这个数字是不会反弹的幸运数字
　　＂4囤好看的运动衣服
　　只要我有了好看的健身衣服，我就超级有动力去运动!像我最近有一件超好看的V背设计的运动内衣，我爱的肯豆风，最近日常的健身都穿，很显瘦，所以我就超想去健身房，脑子里都是想和肯豆女神一样穿好看的运动衣服买杯咖啡去健身的路上哈哈哈!
　　5注重肠胃，多吃蔬菜
　　因为膳食纤维是不易被消化吸收，所以有比较强的饱腹感，而且可以改善便秘，这也是我之前在笔记里常说减脂期多吃蔬菜
　　我平时的膳食纤维来自于燕麦糙米这些谷物，还有大量的蔬菜水果，有时额外补充膳食纤维粉，--般每天吃谷物类大概100G左右，蔬菜500G，水果300G

别再吹了，隐秘的角落都跌破9分了几天没看，隐秘的角落居然已经跌破9分了。而且因为伊能静翻车连累秦昊的缘故。估计这分还得跌。从9。2到8。9，这部剧到底是被捧杀了还是根本就不值这个分数？全民狂欢，过度解读是否有必要退伍后首部作品之战，金秀贤大获全胜，李敏镐差在哪里？入伍几乎是所有韩国男艺人跨不过去的一道坎。两年时间，再次归来，也许市场早被分割完，而自己也被粉丝淡忘。毕竟大多数粉丝都是多情的，也是薄情的。当然，这道坎对顶流艺人，像是李敏镐和金秀彝族特有的节日就是火把节，火把节是在每年的什么时候彝族的火把节是在每年的农历六月二十四日这天开始，通常会进行三天。彝族是我国的少数民族之一，主要分布于云南贵州四川三省，在彝族，最重要的一个节日就是火把节，这也来自于古老民族对火的崇重启三分钟预告n个细节，朱一龙吐血，乔振宇加盟前天，网上曝光了一支重启之极海听雷的三分钟超长高清片花。虽还未正式定档，但看播放平台蠢蠢欲动的架势，网传的七月播出应该没跑。三分钟片花里，朱一龙他又吐血了！不愧是人间大动脉。小三爷燕云台三大缺陷，唐嫣都救不了，大女主戏不行了吗昨日唐嫣在社交平台上晒出女儿追自己新剧燕云台的照片，被网友调侃生孩子的时候都没晒，为了宣传新剧也是不遗余力啊。可见对于结婚生子后复出的首部作品，唐嫣是相当重视的。不过，尽管主演们费亲爱的自己最大的问题不是三观不正，而是人设立不住最近，不少观众为亲爱的自己中陈一鸣和李思雨的感情线操碎了心，甚至掐起架来。一些观众内涵女主三观不正，一些观众骂男主吃软饭感情不专一，看大家掐得急赤白脸的，我真想大喊一声这部剧明明就霍建华林心如街头争吵后续，喝交杯酒力证我们好着呢前不久，霍建华和林心如在街头发生争执，互不理睬。最后霍建华离开，林心如独坐街头，伤心流泪。紧接着林心如又删掉了社交平台上与老公霍建华的合照。这一系列操作下来，难免叫网友怀疑二人婚变重启最惨不是朱一龙也不是黄俊捷，而是饰演黑爷的陈楚河重启之极海听雷收官后，因为换脸还反被造谣诬陷，不少人为饰演吴邪的朱一龙鸣不平作为主角，镜头还不如路人甲多，宣传的时候也像十八番，所以还有不少人在为饰演张起灵的黄俊捷鸣不平。但当我们2020最魔幻电视剧终于收官，风月里的计谋，果然只是情趣罢了昨晚，都市魔幻剧亲爱的自己终于收官了！整整一个多月，编剧用她的神鬼手段，将无数观众和粉丝耍得团团转。最后大结局来了个全员be，让你哭也不是，笑也不对。虽然我们不希望男女主角复合男二这些限速的坑，你有没有遇到过？盘点目前存在不规范的限速目前我们中国的汽车保有量已经在全世界排名第一，几乎家家户户都有小汽车，这方便了我们的出行，也方便了人与人之间的交往。相信开过车的朋友都知道，在我国有非常多的限速规定，不同地方有不同昨日票房小红花4千万，拆弹专家22千万破十亿已成定局艰难的走过2020年，我们迎来了崭新的2021年，就在2021年的第一天，1月1号，中国电影市场的票房迎来最高峰的一天，当天晚上，除了有两部大片上映之外，也有几部寄予厚望的影片持续