很多bb对于自己的身材不满意很大一部分的原因是因为腿太粗，尤其是大腿。所以今天为大家来讲解一下如何瘦大腿，一起来看看吧!
　　1、坚持做有氧运动
　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
　　2、上坡登高
　　跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
　　3、锻炼大腿肌肉
　　通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
　　4、吃高蛋白早餐
　　早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
　　5、吃健康零食
　　少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。
　　6、记录食物日记
　　即使食物日记很单调，它会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。
　　7、多喝水
　　用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。
　　8、睡眠充足
　　睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

茶花女和向流量明星开炮的女网红stefaniainfante前天读书会刚录讲了一本书，大家很熟悉的茶花女，没看过小说的可能听过歌剧，你肯定听过的啦，那个祝酒歌就是歌剧茶花女的片段。我们读书的时候都背过的，茶花女马上要生孩子了，丈夫却要外派去进修，要一个人进产房吗？StefaniaInfante给我写信，发送至574479702qq。com，800字以内，所有来信默认为可以公开。不希望公开，请至微博问答。回复微博问答看使用方法。读者来信鲁智深有话不会好好说的老公是怎样的？StefaniaInfante给我写信，发送至574479702qq。com，800字以内，所有来信默认为可以公开。不希望公开，请至微博问答。回复微博问答看使用方法。读者来信您好，医生老师消防员被歌颂的职业，就要压抑自己，格外高尚吗？LeeWhite读者来信问鲁瑾姐，我刚过30，本科毕业，现在是工作不忙的一个科室人员，已婚，正怀二胎妈，家人里也有医生和老师。写这封信纯属想知道鲁姐姐在一些事情上的看法，因为你很多你说11等于5，ok，就等于5周二回家，我跟室友说，我今天的读书会录了安兰德的源泉。他说，好啊，两个建筑师的故事，是小说，但其实是哲学。安兰德是俄裔美国人，20世纪著名的哲学家小说家，一个长得还蛮漂亮的女士。源郎平的智慧这次奥运会，女排的话题值得说一说。上来就输三场，直接就小组淘汰，打了包括我妈在内的女排迷三个闷棍，体现到什么叫激情瞬间被打击，热烈地想赢，干脆利落输光的那种感觉。然后就放开了，连赢信条看不懂，花木兰评分低，八佰或成最大赢家？影院复工以来，多档大片相继官宣定档，一时之间票房之争相当热闹。各大榜单的评分霸主诺兰导演带着新作信条杀来，然而这次影片评分却和前作有很大差异。星际穿越盗梦空间都是数百万影迷打出9。陈星旭张婧仪疑似夜会，是恋情曝光？还是新剧预热？10月14日，有媒体发布了一则陈星旭张婧仪疑似夜会视频，指出陈星旭连续数日深夜前往张婧仪房间，并逗留三小时以上方才离开，疑似恋情曝光。目前，陈星旭张婧仪双方，都未对此做出正式回应。刘昊然彭昱畅模仿黄渤，几句玩笑的背后，比十七亿票房更重要一点就到家路演阶段，刘昊然和彭昱畅频繁贡献笑料。前有村网通少年刘昊然面对粉丝土味情话拿石头和西瓜砸你头哪个疼老实回答石头疼，5G冲浪达人彭昱畅笑出画面知晓正确答案是我心疼后有刘昊然白宇肖战新节目官宣，按地理经度排序？那些年难死人的番位综艺节目奇妙之城官宣，目前已经亮相的阵容嘉宾，包括许魏洲肖战周深白宇吴磊王晓晨。值得注意的是，这条官宣六位嘉宾的内容中，节目组特别备注补充说明嘉宾按地理经度排序。这是一档跟着不同嘉郭敬明于正，时隔多年终于道歉，退出节目是否有隐情？十五年后，郭敬明终于向庄羽道歉，于正也终于向琼瑶道歉。郭敬明写我一直回避谈及抄袭事件，因为对我来说，它像一个无法愈合的伤口。网友神评论您捅了别人一刀，连道歉都没有居然好意思谈自己无