很多bb对于自己的身材不满意很大一部分的原因是因为腿太粗，尤其是大腿。所以今天为大家来讲解一下如何瘦大腿，一起来看看吧!
　　1、坚持做有氧运动
　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
　　2、上坡登高
　　跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
　　3、锻炼大腿肌肉
　　通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
　　4、吃高蛋白早餐
　　早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
　　5、吃健康零食
　　少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。
　　6、记录食物日记
　　即使食物日记很单调，它会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。
　　7、多喝水
　　用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。
　　8、睡眠充足
　　睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

傻萌秦霄贤的高光时刻给我根回去提起秦霄贤，总离不开郭德纲曾经点评秦霄贤时说过的那句话全世界都知道你是个傻子了。秦霄贤听完师傅的这句话，俩手一摊，说完了，这回人设算是立住了。在德云社最新的团综中，郭德纲也是毫不避盘点7组姐妹花，除了三四组，你肯定都想要一个女生，如果有一个真闺蜜，是幸运。一个女生，如果有一群真闺蜜，那么定是上辈子修了几世的德。漫漫人生路，或许你是幸运的那个，也或许你还没能成为幸运儿。不论哪种，相信这些被见证过的时从没想过你是这样的赵又廷在普罗大众的心中，用来形容赵又廷的词，多半是帅。随随便便发一张日常九宫格，都是满屏的阳光帅气，360度无死角。在荧幕形象中，赵又廷饰演的角色也和本人非常契合。从年轻时出道的吴英雄，耿乐闫妮四搭CP，新剧牛石夫妇成全剧亮点耿乐闫妮的夫妻档，想来大家并不陌生。不管是女子军魂里的主演八妹侠哥，还是闪光少女里的配搭神经质夫妻，都给观众留下了非常深刻的印象。欢喜冤家的恋爱结婚生子的喜悦暧昧的青春油腻的中年耿12岁配搭巩俐郭富城，14岁哽咽圈粉，18岁成为高智商助攻手资深小戏骨并不少见，但几乎参演的每一部影视剧都是巨星阵容的小戏骨，还是让人忍不住多关注一些。他叫徐凌晨。12岁参演电视剧赤水河，饰演胡军儿子华之鸿。同年，参演电影西游记之孙悟空三打穷酸教父携手三金影后，飙出单元剧天花板，百感交集屠呦呦的礼物单元，大概是整部功勋里阵容最强大了，不仅是郑晓龙亲自执导，还请来了强强联手。饰演屠呦呦丈夫李廷钊的，是有着明星教父之称的张颂文。出道17年，11次提名业内大奖，曾经离金京范儿雅痞林雨申，你怎么就成了老倒霉蛋儿提起林雨申，可能很多人都感到陌生，但说起林雨申拍过的戏，大家应该都记忆犹新。2000年，林雨申首次出演影视剧橘子红了，在里面饰演与封建礼教做斗争的激进青年古沛帆。这也是第一次，林雨长相守本周会员正式收官于小彤演技出圈实力吸粉长相守将于本周迎来会员收官，原非白与司马遽两兄弟的命运纠葛即将落下帷幕，引起观众无尽唏嘘。在剧集最后的大高潮中，由于小彤饰演的哥哥司马遽依旧深情不改，极力劝说锦绣归还紫矿，无奈锦绣于小彤最新杂志大片曝光化身摩登少年表现抢眼近日，MARS星纪时尚曝光一组于小彤六月大片。从潇洒俊逸的古装少年到玩转摩登的复古潮男，于小彤大胆突破，演绎属于自己的百变魅力。大片中，于小彤造型吸睛，无论干净清爽的烟灰色缎面连体范诗然三叉戟收官人间恋爱脑杨雪引热议由刘海波执导，陈建斌董勇郝平领衔主演的电视剧三叉戟于本周在浙江卫视中国蓝剧场圆满收官。全剧自开播以来微博热搜话题不断，口碑热度节节飙升，众多实力戏骨的精彩演绎吸引了大批忠实观众。由郭晓婷怪你过分美丽陷入两难，现实向行业剧引热议周一晚8点，由秦岚高以翔王子异王耀庆惠英红郭晓婷主演的怪你过分美丽在爱奇艺如期上线。在最新播出的剧集中，剧情迎来一个小高潮。林湘生日会上，粉丝历数经纪人莫向晚的三大罪过，要求其下课