很多bb对于自己的身材不满意很大一部分的原因是因为腿太粗，尤其是大腿。所以今天为大家来讲解一下如何瘦大腿，一起来看看吧!
　　1、坚持做有氧运动
　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
　　2、上坡登高
　　跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
　　3、锻炼大腿肌肉
　　通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
　　4、吃高蛋白早餐
　　早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
　　5、吃健康零食
　　少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。
　　6、记录食物日记
　　即使食物日记很单调，它会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。
　　7、多喝水
　　用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。
　　8、睡眠充足
　　睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

TARA时隔四年回归歌坛新作11月15日推出Dingo今日（8日）藉由YouTube频道及官方SNS宣布，由朴芝妍咸恩静（EunJeong）孝敏（朴宣映）居丽（李智贤）组成的韩国女团TARA（）将时隔四年以完整团体之姿推出新4部女主名字土到爆的剧，郑爽一人就有两部，闫妮的没人敢用不管是什么电视剧，男女主必须要有，不然故事就无法进行下去，现在不仅很多电视剧的名字奇葩，男女主的名字也很奇怪，比如说最近热播的你是我的命中注定，男主直接叫王蜥蜴，还以为是昆虫呢，不有种整容叫小沈阳13岁的女儿，当初嫌她丑，如今颜值完全逆袭说起小沈阳，大家对他印象最深刻的还是春晚和赵本山的小品，当时他可是一炮而红，不过大家会发现，这几年已经很少看到他的作品了，不管是小品还是电视剧，主要是这中间发生了一些事情影响到他的男二帅女主瞎的4部剧，朱一龙知否上榜，哪部让你意难平最近热播的电视剧大家看了吗？有各种类型，谍战爱情应有尽有，局中人你是我的命中注定等等，都很好看，大家也知道每一部剧都会有男女主，而且两个人都是互相喜欢的，而为了衬托男女主，还会有痴有种整容叫旋风少女的曲光雅，如今变御姐，美到不敢认说起杨洋，大家是不是就想到了肖奈大神，毕竟他当时演的很符合大家心中的学霸，和郑爽的CP感也是很强，其实杨洋在这部剧之前就火了，除了最开始的成年贾宝玉，旋风少女这部剧也不得不提，播出目前日播量最高的4部剧，凤归四时歌排名第三，第一收视恐怖众所周知，人们对于好的东西，好的人都会追捧，而电视剧也一样，一部好的电视剧，往往会受到观众的喜爱，会有很高的收视率，从这些电视剧的播放量可以看出它们是否会成为爆款，而一些网站专门统还记得花千骨的落十一吗？如今穿上西装太帅，神似张艺兴近年来古装仙侠剧越来越多，但真正火的并不多，还记得十年前的仙剑奇侠传，大家都很喜欢看，质量也很高，在那之后，好的仙侠剧越来越少了，不过赵丽颖和霍建华后来的花千骨反响也是非常不错的，赵丽颖即将霸屏，一连5部电视剧，网友用流量也要追说起赵丽颖，恐怕追剧的朋友都知道，毕竟颖宝这些年的每一部作品收视率都很高，从最早的陆贞传奇再到后来的花千骨楚乔传知否等等，原本她是一个拼命三娘，只是结婚生子之后剧拍的越来越少了，今名字都念不对的4部电视剧，收视率却很高，你们念对了几个？随着网络时代的快速发展，中国已然成为世界强国，不管在哪方面都颇有建树，以前新闻要好久才能知道，现在只要发生了，立马就能知道，还有电视剧也不局限于电视才能看了，手机电脑都可以，种类也创3成团倒计时2天！郑乃馨跌至第三名，张艺凡重回成团位今年的选秀节目可以说非常多，而且热度也高，前段时间刚结束的青春有你2，THENINE成团后依旧受到粉丝热捧，而不知不觉中，另一档选秀节目创造营2020也要迎来总决赛了，现在只剩下1时隔一年，陈情令配角近况如何？有人自曝失业，有人被雪藏说起陈情令这部剧，网上的信息可是非常多，毕竟这部剧都已经火到国外去了，尤其是在泰国，主演都收获了不少粉丝，在国内肖战和王一博，也算是爆了，非常受欢迎，各自的发展也都是很不错的，而时