女生假胯宽有多丑?韩国女星林允儿,一张照片真相了
大家有没有发现,女生不仅容易腿粗,还容易腿短?就算又瘦又高,身材看起来也是五五分,也很难拥有大长腿...
事实上,90%的女生都不是腿短,而是"假胯宽"在作祟,连明星们也躲不过,只要衣服没选对,分分钟就暴露出"假胯宽",腿长瞬间被吞掉10cm。
宅男女神林允儿也不例外,30岁了依然拥有清纯的外貌,苗条的身材,却被一双腿毁了...她身材的致命缺点就是胯太低太宽,显得腿又短又粗。
专业维密超模身材比例够好了吧,但也还是存在着假胯宽的问题...
"假胯宽"到底是什么?
真正的"胯"是在腰部下方那块硬硬凸起来的骨头位置,真胯宽的腿部线条看起来是非常流畅的,会显得腰细腿长,整个人的曲线都会呈现天然的"S"型
而所谓的"假胯",其实是股骨大转子突出,股骨与身体中心线偏离角度较大
宽的位置在大腿根部,看上去比较突兀,在视觉上会造成胯部位置下移,使腿的长度从大腿根开始算,大长腿瞬间变成小短腿,不仅短还显得很粗壮,连身高看起来都矮了一大截。
尝试看看把"假胯宽"p成"真胯宽",就会发现在身高和腰长一样的情况下,腿长瞬间增加10cm,视觉上人修长了起来,比例也变好了(小伙伴们知道以后p图重点要p哪里了吧)
"假胯宽"形成的原因
1、不良的体态习惯
走路内八会导致髋关节内旋和膝盖内旋,走路时就会靠大腿外侧的肌肉发力,长此以往,大腿外侧肌肉越来越发达,就会产生假胯宽
而顶胯扭屁股走路,看似妩媚性感,但每走一步路,就会将股骨顶出去一次
久而久之,被顶出去的股骨,就会形成假胯宽
经常翘二郎腿,也会翘出假胯宽,跷二郎腿时,腰臀部肌肉紧张,使得胯部关节错位和关节软组织劳损,导致胯部变宽,臀部下垂。
长此以往,甚至还会产生 X 形腿、八字臀和骨盆前倾,此外"鸭子坐"、并膝坐等不良习惯也是"假胯宽"的形成原因。
2、久坐
大腿和臀部最容易堆积脂肪,久坐、不爱运动的人会导致大量的脂肪堆积在这里,导致大腿内侧无力、臀外侧肌肉松弛、屁股松弛下垂,如果臀肌力量薄弱,就无法撑起大量脂肪,从而出现假胯宽现象。
3、产后假胯宽
为什么我们看到的假胯宽案例是女生居多,首先女性的骨盆天生就比男性髋宽,再加上女生生产造成了耻骨分离,髋部松弛
所以很多女生产后即使恢复了原来的体重,却仍然穿不上之前的裤子,假胯宽不仅会破坏你的身材比例,影响外形和气质,还会影响你下半身的稳定性差,因为臀部没有起到很好的支撑作用,所以下肢关节容易受伤,关节的稳定性也会下降。
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那么如何改善假胯宽?
首先大家可以观察一下自己走路姿势是否正确,正确的走路方式应该是大腿前方的股直肌及髂腰肌来参与运动
另外,坐着的时候,有意识地让头部和颈部脊椎在一条直线上,腰部和臀部垂直,大腿小腿呈现一个90度的姿势,坐着的时候膝盖张开,尽量克制不要跷二郎腿。
运动时时刻提醒自己,让大腿位于中立位,避免在内旋的状态下完成动作,让身体和大脑建立正确动作模式的神经链接,慢慢适应大腿在中立位的状态。
还可以做一些针对性的训练
①跪姿侧抬膝
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②跪姿屈膝抬腿
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③侧卧侧抬腿
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④侧卧蚌式开合
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⑤半蹲左右移动
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只要养成良好的体态习惯,坚持做矫正练习,假胯宽是"治"得好的,你也可以拥有大长腿
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