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这6个饮食误区坑了太多人,你中招了吗?

  "每天要喝八杯水"、"隔夜菜会致癌"、"豆浆鸡蛋不能一起吃"……这些"养生"文章想必经常出现在你的家族群、朋友圈中,让不少人深信不疑。
  然而事实上,这些所谓的"健康箴言"都是充满了片面性的谎言,今天小编就带你破除谣言、走出误区、科学养生!
  案例
  李大叔某天吃完饭后,下午断断续续喝了4杯水,总量大概在1000ml左右。没过多久他就突然难受了起来:心慌胸闷、喘不上气、浑身大汗……家人赶紧把他送到医院,经过检查,发现他的胸腔内有大量积水,诊断为急性肺水肿。
  才喝4杯水,怎么就患上肺水肿了呢?原来李大叔本身就患有慢性心功能不全,水的代谢相对比较慢,虽然只是4杯但也超过了心脏负荷。
  通常提起每天该喝多少水,得到的回答基本都是:八杯。的确,人体每天需要摄入2500ml左右的水分,但其实除了正常饮水之外,食物也是水分的重要来源之一。
  如果你身体健康,那一天摄入1000~1500ml左右的水,也就是4~6杯(250ml/杯)就可以了,不需要刻意喝满8杯。
  而像李大叔一样,本身患有心脏疾病,如心衰、心肌萎缩等,则更需要控制饮水量。肾功能不全、慢性肝病患者体内的代谢能力相对也比较差,同样不宜饮水过多。
  此外,饮水量还要根据气候、运动强度等相应调节,切不可盲目限定在"X杯"。想知道自己饮水量到底够不够,可以在上厕所时留意一下自己的小便:如果尿液浅黄、清澈、量足,那就表明身体不缺水;相反,尿液颜色深、量少,则需要及时补水。
  胶原蛋白决定着肌肤的弹性和紧实度,充足的胶原蛋白能让皮肤丰腴饱满,显得更为年轻。猪蹄、猪皮、鸡爪等食物都含有胶原蛋白,于是就成了很多人首选的"美容食物"。
  事实上,猪蹄中的胶原蛋白只存在于表皮层,量实际上很少。而且食物中的胶原蛋白多为大分子蛋白,人体吸收利用率不足5%,也就是说,通过吃猪蹄等食物补充胶原蛋白并不靠谱。
  而且猪蹄中还含有较多的脂肪和胆固醇,大量食用后可能美容效果没达成,反而人胖了许多,高血脂风险也会大大增加。
  其实我们只要摄入足够的优质蛋白(如鱼虾、瘦肉、蛋奶、大豆)及维生素C(新鲜蔬果),均衡膳食,保持规律作息,睡眠充足常运动,就能促使体内自发合成胶原蛋白。
  注意:有些人吃了猪蹄后发觉皮肤状态确实变好了,这其实是脂肪的作用。
  酸奶中含有一定的益生菌,有助于维持肠道内的菌群平衡,促进钙、镁等营养素的吸收,对于消化功能确实能起到一定的改善作用。
  但是,饭后立刻喝酸奶相当于额外增加了肠胃的工作量,加大了肠胃负担,反而不利于食物的消化吸收。而且,根据《中国食物成分表》,酸奶的平均碳水化合物含量为9.3g/100g,长期在饱食过后饮用酸奶,还会让人长胖。
  一般建议饭后1~2小时左右再喝酸奶。家中有山楂的,也可以煮点山楂水来促进消化。
  "隔夜菜会产生亚硝酸盐,即便再加热也无法去除,所以吃隔夜菜会致癌。"这个说法看似科学,实则并不正确。
  茎叶类的蔬菜中含有较多硝酸盐,特别是深绿色的叶菜含量更高,煮熟后如果放置过久,硝酸盐的确会还原成亚硝酸盐。相比正常情况下,隔夜绿叶菜中的亚硝酸盐含量确实略有上升,但仍低于国家加工食品的安全标准。
  案例
  曾有实验表明,一盘未经翻动的菜,在冰箱放置一晚后亚硝酸盐含量从3mg/kg上升到7mg/kg,远低于亚硝酸盐在各类加工肉类中残留量不能超过30~70mg/kg的规定。
  动物性食物本身硝酸盐含量很少,相比素菜更不容易生成亚硝酸盐,可见吃隔夜菜会致癌这个说法并不成立。
  只不过隔夜菜如果保存不当,可能滋生一些细菌,营养也会有所流失,所以还是"吃多少,做多少"更为妥当。
  很多人认为豆浆和鸡蛋不能一起吃,原因是豆浆中有一种胰蛋白酶抑制剂,会影响鸡蛋蛋白质的吸收。
  但豆浆必须煮沸才能食用,而其中的胰蛋白酶抑制剂刚好"怕热",经煮沸加热8分钟就可被破坏85%以上,剩下的基本也已失活,并不会影响蛋白质的吸收利用。
  所以豆浆只要彻底煮熟,和鸡蛋一起食用并不会对身体造成伤害,鸡蛋中的蛋氨酸还可以和大豆中的赖氨酸互补,提高蛋白质的利用率。
  酒后微醺常会引起睡意,这使得很多人认为喝点小酒能够助眠。据统计,20%的美国人都利用酒精作为睡眠辅助剂。
  酒精在开始时的确能帮助入睡,但却会使大脑处于异常活跃状态,导致睡眠变浅,中途频繁醒来,从根本上扰乱人体正常的睡眠结构,反而降低睡眠质量。
  而且长期在睡前摄入酒精,身体会产生耐受力,对酒精的需求量逐渐增加,从而形成恶性循环,导致酒精依赖甚至酒精中毒。
  另外,饮酒还会增加房颤、癌症等疾病的风险,对肝、肾等器官造成损害,所以喝酒助眠这种方法并不可取。

当幸福来敲门人生再苦,都不能放弃的3件事当你认为最困难的时候,其实就是你最接近成功的时候。看过电影当幸福来敲门的人,或许都对这句经典台词记忆犹新。这是一部很大胆的电影,直通现代社会的问题同时,它又很柔软,将一个底层人物的把一件事坚持30天,我的人生开挂了你是多会儿开始承认自己是个普通人的?网上有个高赞回答不想谈梦想,只想聊家常的时候。但其实,每个汲汲营生的人,都幻想过一场激动人心的出走每个接受平庸的人,都曾觉得自己是一个盖世英雄。变形记失去自我的中年人,痛是自己的,命是别人的一天早晨,格里高尔萨姆沙从不安的睡梦中醒来,发现自己躺在床上变成了一只巨大的甲虫。如果将世界上所有的最动人心弦的小说开头做个排名,卡夫卡的变形记一定名列前茅。这部发表于1915年的人生这4问,难倒多少人?村上春树说所谓成长,就是人们同孤独抗争,受伤,失落,失去,却又要活下去。人到中年,前路仍未知,身后无人持,只能独自在刀光剑影里,摸爬滚打。当把伤口一个个变成铠甲,便以为自己已练就得人生最错误的决定,就是找个不如你的结婚毕淑敏曾说婚姻并不仅是快乐,是节日,是两情相悦,是生死与共,它还是考验,是煎熬。人生就是这样,你的欢喜在哪里,你的软肋就在哪里。夫妻过生活,免不了迁就调和磕磕碰碰。最错的决定,就是南京女孩抠门抠出2套房存钱不会暴富,但真的有用在豆瓣有许多分享抠门经验的小组,光是丧心病狂攒钱小组就有20多万人,还有抠门省钱联合会抠门女性联合会等等。他们为了攒钱,把消费降到普通人难以想象的程度。一瓶洗手液可以替代洗面奶洗发改变自己是神,改变别人是神经病看过一副对联,很有意思上联60后让90后别熬夜下联90后让60后戴口罩横批谁也不听在幽默诙谐之余,也感到有一丝扎心。事实上不仅仅是父母,伴侣朋友也是一样,想要改变一个人,让他们按照你有多专注,就有多幸福世界冠军邓亚萍做客圆桌派,谈到赛场上的状态,窦文涛说大家都说气势如虹,好像一有了气势,出拍的每一下都是对的,人好像进入一个巅峰状态。这种状态在心理学上叫做心流,不仅是在比赛运动上,傲慢与偏见婚姻5境界,你是哪一种?莎士比亚曾说不如意的婚姻好比是座地狱,一辈子鸡争鹅斗,不得安生相反的,选到一个称心如意的配偶,就能百年谐和,幸福无穷。到底什么才是幸福的婚姻?有人说,好的婚姻是嫁给爱情,毕竟没有爱名门才女唐筼内心强大的女人,凡事拎得清1937年,一场突如其来的战争打破了很多人平静安稳的日子,从此,颠沛流离成了生活常态。在11月的某个寒冷清晨,北平火车站里挤满了人。不少穿黄军衣的日本兵和穿黑制服的伪警察正在对旅客你的体重,就是你的生活方式最近央视播出一段采访,记者拜访我国航天事业开拓者之一七一勋章获得者陆元九先生,陆老已经101岁高龄,依然精神矍铄。他在墙上贴了一张小纸条,写着对自己的要求不急不恼不懒不馋。记者问他
零交友,不玩乐,月薪4千,两年存了10万,这样日子你会选择过吗前不久看到一则新闻,一个女孩子的省钱大法,不禁让人感叹真厉害。A君毕业两年,在一个三线城市工作,每个月的工资扣除五险一金后有4千,那么,她是怎样存钱的呢?在社交方面A君几乎拒绝所有狂野女王张雨绮的豪横情史,和她身后的5个男人最近有媒体爆料说,拍到张雨绮和95后男生李柄熹牵手逛街的视频,让这个沉寂已久的狂野女王又一次冲上了热搜。张雨绮不过这次的张雨绮,和她历次的尴尬情史不同,这次或许她真的是为自己而活。小姑娘,我们都是来这里吃饭的,你来这里到底是干嘛的啊?又一年高考日,没想到老爸关键时刻,依然还是那么的幽默啊!发现被人拒绝的时候心里真的挺不是滋味的啊!小姑娘,我们都是来这里吃饭的,你来这里到底是干嘛的啊?这开西瓜的方法,不是一般人能今天第一次相亲,总觉得这个姑娘的气场不一般啊大哥,今天出门没带脑子吧,这下看你怎么出去!刚下车就被人接走了,真的是好尴尬!大姐,你这样子要打到什么时候才能打满呢?请问船上到底有几个人呢?今天第一次相亲,总觉得这个姑娘的气场不钓王邓刚放弃20万年薪做职业钓鱼人,为河南捐款100万喜欢钓鱼又爱刷视频的朋友,想必都不会对一位名叫天元邓刚的垂钓大师陌生。看邓刚钓鱼,绝对是一种超刺激的享受,无论是他最擅长钓的鲢鳙,又或是各种体型的巨青翘嘴鲤鱼鲫鱼,在他的鱼竿下,都横店群演拍戏2个月26场,展现2个月总收入,网友以为看错了相信很多人都非常渴望娱乐圈,毕竟作为明星艺人,他们的收入可以说是非常高的。大家应该都知道,直播行业发展非常快,一般利用这个平台进入娱乐圈赚更多钱的网红也不少。但我们都知道,颜值和才跳水王子田亮,职业巅峰期遭国家队除名,转战娱乐圈成人生赢家1979年8月27日,田亮出生于山城重庆,家境普通。父母跟传统中国人一样,望子成龙,对儿子寄予厚望。1986年,7岁的田亮到重庆市新华路小学上一年级,他模样乖巧,性格内向,在班级里谢娜在湖南卫视年收入一千万,张杰六千万,为什么还要租房住?在我们大多数普通人因为没钱买不起房而租房的时候,娱乐圈中的一些明星还住在家里,这样的思维方式真的是让我们外界很难理解,这样的思维方式真的是让我们感到困惑,毕竟我们买房子的人都是比较乔家的儿女四美和叶小朗吵架,倒把叶小朗的心里话逼了出来四美和叶小朗又爆发激烈争吵,这一吵倒把叶小朗的心里话逼了出来,叶小朗说出了自己本来就不想生下孩子的话。乔四美随便用别人东西不对,大哥也是把她宠上天,但是小朗后面说的那段话,也是令人周扬青罗昊正式分手男方玻璃心甩锅节目,周扬青的解释给足面子周扬青,不知道大家听说过没有,她最近几年在各大综艺和节目上面都挺活跃的。周扬青是中国内地的网络红人,然而她当时最出名的事情就是和号称时间管理大师的某男星谈恋爱,而后爆出某男星私生活娱乐圈被称为最美公交车的是谁?娱乐圈从来都不缺俊男靓女,而他们因为拍戏的缘故总会有机会在一起生活几个月甚至一年多的事情,这也让这些青春气盛的人做出一个寻常举动。可是,大家都清楚绝大多数明星还是比较克制,不管时有