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这6个饮食误区坑了太多人,你中招了吗?

  "每天要喝八杯水"、"隔夜菜会致癌"、"豆浆鸡蛋不能一起吃"……这些"养生"文章想必经常出现在你的家族群、朋友圈中,让不少人深信不疑。
  然而事实上,这些所谓的"健康箴言"都是充满了片面性的谎言,今天小编就带你破除谣言、走出误区、科学养生!
  案例
  李大叔某天吃完饭后,下午断断续续喝了4杯水,总量大概在1000ml左右。没过多久他就突然难受了起来:心慌胸闷、喘不上气、浑身大汗……家人赶紧把他送到医院,经过检查,发现他的胸腔内有大量积水,诊断为急性肺水肿。
  才喝4杯水,怎么就患上肺水肿了呢?原来李大叔本身就患有慢性心功能不全,水的代谢相对比较慢,虽然只是4杯但也超过了心脏负荷。
  通常提起每天该喝多少水,得到的回答基本都是:八杯。的确,人体每天需要摄入2500ml左右的水分,但其实除了正常饮水之外,食物也是水分的重要来源之一。
  如果你身体健康,那一天摄入1000~1500ml左右的水,也就是4~6杯(250ml/杯)就可以了,不需要刻意喝满8杯。
  而像李大叔一样,本身患有心脏疾病,如心衰、心肌萎缩等,则更需要控制饮水量。肾功能不全、慢性肝病患者体内的代谢能力相对也比较差,同样不宜饮水过多。
  此外,饮水量还要根据气候、运动强度等相应调节,切不可盲目限定在"X杯"。想知道自己饮水量到底够不够,可以在上厕所时留意一下自己的小便:如果尿液浅黄、清澈、量足,那就表明身体不缺水;相反,尿液颜色深、量少,则需要及时补水。
  胶原蛋白决定着肌肤的弹性和紧实度,充足的胶原蛋白能让皮肤丰腴饱满,显得更为年轻。猪蹄、猪皮、鸡爪等食物都含有胶原蛋白,于是就成了很多人首选的"美容食物"。
  事实上,猪蹄中的胶原蛋白只存在于表皮层,量实际上很少。而且食物中的胶原蛋白多为大分子蛋白,人体吸收利用率不足5%,也就是说,通过吃猪蹄等食物补充胶原蛋白并不靠谱。
  而且猪蹄中还含有较多的脂肪和胆固醇,大量食用后可能美容效果没达成,反而人胖了许多,高血脂风险也会大大增加。
  其实我们只要摄入足够的优质蛋白(如鱼虾、瘦肉、蛋奶、大豆)及维生素C(新鲜蔬果),均衡膳食,保持规律作息,睡眠充足常运动,就能促使体内自发合成胶原蛋白。
  注意:有些人吃了猪蹄后发觉皮肤状态确实变好了,这其实是脂肪的作用。
  酸奶中含有一定的益生菌,有助于维持肠道内的菌群平衡,促进钙、镁等营养素的吸收,对于消化功能确实能起到一定的改善作用。
  但是,饭后立刻喝酸奶相当于额外增加了肠胃的工作量,加大了肠胃负担,反而不利于食物的消化吸收。而且,根据《中国食物成分表》,酸奶的平均碳水化合物含量为9.3g/100g,长期在饱食过后饮用酸奶,还会让人长胖。
  一般建议饭后1~2小时左右再喝酸奶。家中有山楂的,也可以煮点山楂水来促进消化。
  "隔夜菜会产生亚硝酸盐,即便再加热也无法去除,所以吃隔夜菜会致癌。"这个说法看似科学,实则并不正确。
  茎叶类的蔬菜中含有较多硝酸盐,特别是深绿色的叶菜含量更高,煮熟后如果放置过久,硝酸盐的确会还原成亚硝酸盐。相比正常情况下,隔夜绿叶菜中的亚硝酸盐含量确实略有上升,但仍低于国家加工食品的安全标准。
  案例
  曾有实验表明,一盘未经翻动的菜,在冰箱放置一晚后亚硝酸盐含量从3mg/kg上升到7mg/kg,远低于亚硝酸盐在各类加工肉类中残留量不能超过30~70mg/kg的规定。
  动物性食物本身硝酸盐含量很少,相比素菜更不容易生成亚硝酸盐,可见吃隔夜菜会致癌这个说法并不成立。
  只不过隔夜菜如果保存不当,可能滋生一些细菌,营养也会有所流失,所以还是"吃多少,做多少"更为妥当。
  很多人认为豆浆和鸡蛋不能一起吃,原因是豆浆中有一种胰蛋白酶抑制剂,会影响鸡蛋蛋白质的吸收。
  但豆浆必须煮沸才能食用,而其中的胰蛋白酶抑制剂刚好"怕热",经煮沸加热8分钟就可被破坏85%以上,剩下的基本也已失活,并不会影响蛋白质的吸收利用。
  所以豆浆只要彻底煮熟,和鸡蛋一起食用并不会对身体造成伤害,鸡蛋中的蛋氨酸还可以和大豆中的赖氨酸互补,提高蛋白质的利用率。
  酒后微醺常会引起睡意,这使得很多人认为喝点小酒能够助眠。据统计,20%的美国人都利用酒精作为睡眠辅助剂。
  酒精在开始时的确能帮助入睡,但却会使大脑处于异常活跃状态,导致睡眠变浅,中途频繁醒来,从根本上扰乱人体正常的睡眠结构,反而降低睡眠质量。
  而且长期在睡前摄入酒精,身体会产生耐受力,对酒精的需求量逐渐增加,从而形成恶性循环,导致酒精依赖甚至酒精中毒。
  另外,饮酒还会增加房颤、癌症等疾病的风险,对肝、肾等器官造成损害,所以喝酒助眠这种方法并不可取。

她曾被嘲为最丑港姐,与男神8年恋爱无果,嫁给富商后成人生赢家01hr演员请就位自开播以来话题不断,导师间的争论,新生代演员不够成熟的演技,直到最新那几期有曹骏黄奕胡杏儿等老演员的加持,这个舞台上才真正有了表演那味。尤其是胡杏儿那教科书式的炸古力娜扎不愧是时髦精古力娜扎,想必大家都不会陌生吧,作为新疆四美之一,古力娜扎凭借着自身精致的面孔和浓郁的异域风情,让人记忆深刻。作为娱乐圈中有着一定知性度的明星,不管是美貌,还是身材方面,古力娜扎都哈利波特幕后制作人员的专属彩蛋!用他们的名字给角色起名哈利波特电影中出现了很多靠走后门露脸的路人甲乙丙丁角色。例如艾玛沃特森的弟弟就客串了一位格兰芬多小巫师。阿兹卡班的囚徒导演阿方索卡隆则让自己的妻儿出现在霍格沃茨的肖像画中。不过,大不要低估孩子,你的要求多高,收获就有多大我的孩子去年才转学到这所新学校。通常孩子到新环境学习上都不适应,但是我的孩子他还行,很快跟上老师的节奏。孩子在之前的学校由于年幼,很少做手抄报。一到二年级一共做过两张手抄报,由于当雨,我在四季等你儿时,我上学时最怕下雨。即使穿着长长的雨靴,打着大大的雨伞,也难以幸免毫发不湿。儿时,我最爱下雨,下雨了,我就穿着漂亮的雨靴,打着漂亮的花伞,在泥泞的路上和同伴踩水洼,多么开心啊。两嫁两出豪门,拒10亿赡养费,戈伟如成妈妈专业户依然有春天在近期热播的演员请就位2中,因为倪虹洁地一番苦水,让中年女演员地生存困境成为了被广泛讨论地话题。倪虹洁说42岁的我自己演过王媛可,杨颖,迪丽热巴的妈妈了。我是当妈的命,配角的脸。说女N配到女主角,宋轶的变身史春节档内除了电影的票房备受关注之时,一部名为赘婿的爽剧也正如火如荼地播出着。爽文剧情外加郭麒麟主演自带的喜剧效果,符合春节档阖家欢乐的气氛的同时,也隐隐成为了21年的爆款电视剧,赘陈慧珊转行做教师曾是TVB四大花旦,与蔡少芬齐名,破产变落魄猝不及防间,陈慧珊转行的话题就跃然出现在了热搜榜上。只因有网友发现在深圳某英语机构的老师名单里,出现了陈慧珊的名字。现年51岁的她早已离开TVB多年。而在简历中,她也只字未提她曾经熬夜族怎么皮肤保养?六招还你健康好气色在最好的时机进行皮肤保养1。即使要熬夜到凌晨1点,也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10001100点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前,我们需要提前做好保养准备,先比暴晒更伤皮肤的3件事,可能你每天都在做,难怪敷面膜都白不了阅读前请点右上角关注,一起变美哦!在很多人的眼里,最伤害皮肤的行为无非就是紫外线暴晒,肌肤不仅会变黑发黄,严重得还会晒伤脱皮,引发过敏,所以在有可能会被暴晒的条件下(如军训旅游时)唐玄宗赐名仙都,李逍遥与灵儿在此相爱你不了解的缙云的美缙云素有仙都的别称,得名于唐玄宗的一句惊叹是仙人荟萃之都也!因此,亲笔写下了仙都二字,并延用至今。这是一个位于浙江省丽水市的小县城,却因为仙都之称,举国闻名。从古至今,不仅吸引着文
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