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张雨绮与小8岁男友秀恩爱,分享保鲜秘诀坚持运动和健身

  近期,有媒体曝光了张雨绮和小鲜肉男友李炳熹外出约会的照片。两人手牵着手走入某商场,看起来十分恩爱,而张雨绮的穿着也像极了在校大学生。
  先来聊聊不太知名的李柄熹。 1995年出生,今年26岁,比34岁的张雨绮小了整整8岁。
  李柄熹是位提琴手,在综艺《姐姐的爱乐之城》里和张雨绮有过合作,顺着这个线索,网友们也是挖出了许多"甜"。
  张雨绮与小8岁男友秀恩爱,分享"保鲜秘诀":坚持健身,坚持运动
  以致于,每段恋情让人记住的点都很奇葩,是互扇巴掌,是脚踹车门,还有逼停丈夫......别人无法理解的事,在她身上统统上演,最后一句霸气总结——"我看男人的眼光不是很好。"
  虽然琦琦子眼光不好,但她的身材那是一绝。 34岁,生了两个娃,肤白貌美就算了,居然还有马甲线......该有料的有料,前凸后翘,腰细蜜臀大长腿,让人属实羡慕。
  张雨绮是有训练痕迹的,从许多舞台上都能看出,尤其是 腿、肩、体态 ,这简直逆龄生长,说24岁都不过分。
  网友们也是对其的"保鲜秘诀"也是十分好奇, "平常都练啥?""跪求健身计划表""求求了,琦琦子究竟怎么保持身材的?"
  其实,张雨绮也曾分享过自己的健身碎片,例如 跑步、在健身房做引体向上、左右触肩平板支撑还有史密斯深蹲 等。
  为了方便粉丝们,今天小编狠扒了一下,总结了张雨绮好身材的7字真言 "坚持健身和运动"。
  张雨绮的"保鲜秘诀"跑步
  30岁像是一分水岭,无论是年纪、代谢还是形体都与之前截然不同,变得更容易囤积肥肉,更容易发胖,甚至久减不瘦。
  跑步是一项训练 强度较低、低成本运动 ,所以张雨绮比较推荐。
  时间充足建议跑二休一或是跑一休一,每次控制在3-5公里即可,不必追求速度和成绩。
  平板支撑
  生完孩子后的女人腹部核心力量变弱,不良体态造成腰腹部酸痛感,治而不愈。
  平板支撑属于大肌群调动性较强的动作,可以强化核心肌群力量。这一动作维持时间长,就代表核心力量强。
  琦琦子的小蛮腰也是依靠这个动作才有的成效。
  深蹲
  跑步是为了燃脂,平板支撑是为了提升核心力量。为了让身材更完美,还要强化大腿与臀部肌肉。
  深蹲被称为"力量训练之王",是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习。
  人老先老腿,通过长期坚持做深蹲运动,能增强腿部肌肉的力量,循序渐进的深蹲训练能增强人的心肺功能,降低人的衰老速度。
  结语
  30岁之后的女人有了孩子,家庭重心平稳,这个时候可以抽出时间来投资自己。
  运动作为最好的保养品,是不二之选。
  问:你认为运动是不是30岁女人的救赎? 欢迎在下方评论区留言讨论。收藏+关注,小编每天都会分享健身干货。

这三样食材一起炒,不放肉也很鲜,鲜甜营养又解暑,炒一盘不够吃夏天,吃冬瓜不如吃它,比冬瓜更脆甜,不放肉炒也很鲜,营养又解暑。俗话说春吃芽,夏吃瓜,身体棒,也是有其中的道理的,炎热的夏季潮湿闷热,高温多雨的气候非常适合瓜菜的生长,夏季也是很多端午前后,遇到这6种水果别错过,现在正当季,个个水分足口感好端午前后,遇到这6种水果别错过,现在正当季,个个水分足口感好。端午节快到了,端午正处于炎热的夏季,这个季节高温多雨,非常适合植被的生长,端午前后也有很多夏季的时令水果开始上市,充沛夏天爱出汗,多吃一豆一菇,含钾高,鲜美营养,安稳度过夏天夏天太热爱出汗,补钾很重要,多吃一豆一菇,含钾丰富正当季。炎炎夏日,又到了出门就浑身是汗的季节了,我们当地近来都是高温天气,夏天太热人就特别爱出汗,人体流失的汗液里除了有水分之外,夏天就要多吃蒸菜,一蒸一撕,淋上料一拌,开胃解腻,营养不上火天热最爱做这个吃,不炒不煎,锅里一蒸一撕,浇上料一拌,好香啊。气温越来越热了,闷热的天气就特别容易影响人的食欲,这个时候记得多喝水,给身体补充足够的水分,在饮食上就惦记着吃一些开胃夏天这肉多给孩子吃,加料一炒一焖,比猪肉营养不上火,好鲜美呀夏天这肉多给孩子吃,加料一炒一焖,比猪肉营养不上火,好鲜美呀。盛夏时节,高温多雨的气候,闷热又潮湿非常容易影响食欲,食欲不振,还爱出汗,所以人就显得特别没精神,还容易疲劳。尤其是正张馨予晒自家院子火了,有蔬菜水果还赏花,网友把生活过成了诗张馨予晒自家院子火了,有蔬菜水果还赏花,网友把生活过成了诗。张馨予是我非常喜欢的女演员之一,之前是被她的颜值吸引,如今的张馨予嫁人后变得更美丽动人了,做自己的张馨予真的是太真实了。夏天要多吃这肉,比牛羊肉便宜,比猪肉营养,滋补不上火,真香呀夏天要多吃这肉菜,比牛羊肉便宜,比猪肉营养,滋补不上火,买来一煮一焖,真香。炎热的夏天很多人都喜欢呆在空调房里,在公司或者在家都是整天的待在空调冷气的环境下,空调吹的是虽然很凉快,夏天爱出汗,要多吃这一瓜一豆,含钾高,营养解暑,顺利度夏夏天爱出汗,要多吃这一瓜一豆,含钾高,营养解暑,清凉过夏天。炎热的夏天外出一趟回来汗流浃背,又到了动不动就浑身是汗的季节了,热天爱出汗容易带走身体的水分,除此之外,身体里的钾元素也端午节快到了,记得吃3样做2事,寓意端午安康,全家人都受益端午将至,牢记吃3样做2事,端午安康,全家受益,老传统别丢了。端午节快到了,马上迎来了出游回家的端午小长假,每年的这个时候我都特别期待回家吃上老妈亲手包的端午粽子,妈妈的味道,是在家有高考生,这菜做给孩子吃,寓意好营养又美味,大人孩子都喜欢不管多热孩子就爱吃它,加料锅里一炒一焖,鲜香还滋补,太美味啦。马上就要高考啦,努力了这么多年,希望学子们都能取得好成绩,考取自己喜欢的大学。其实孩子们参加高考家长们也一点不闲着,有芒种将至,记得多吃这3瓜2豆,忌食1样,应季而食,顺利度夏芒种将至,要多吃这3瓜2豆,忌食1样,营养解暑气,顺利度夏。芒种节气快到了,芒种是夏季的第三个节气,芒种的字面意思是有芒的麦子快收,有芒的稻子可种,又到了一年的农忙时节。芒种节气前
林黛玉在贾府有一位忠实的守护神喜欢红楼梦的读者中,恨宝钗的可以说是比比皆是。因为许多读者都以为,宝钗不但欺骗了黛玉的感情,而且还抢走了黛玉的爱人明知贾宝玉不爱她还嫁过去,实在有些厚颜无耻。然,这一切皆是作者巧妙红楼拆梦表哥的礼物在许多读者朋友们看来,贾宝玉是个善良又温暖的人,他做过许多好事,诸如给袭人剥栗子,让晴雯撕扇子,哄着玉钏喝了一口汤等等。许多朋友们以为他做过的最善良最温暖的事是大爱独爱林黛玉。今天港片奸角专业户,惠英红对他用情太深,最后两人结局大逆转好的演员,可能入戏太深就无法自拔。但面对现实,珍惜眼前人,才是最重要的事我们都知道与成奎安黄秋生张耀扬等着坏人演艺专业户称号的还有50多岁的黄子扬,入行以来,做奸角做到入型入格,而大宅门没有道德底线的人,混得都不会差,但结局就悲惨了与白家有扯不断理还乱关系的有三大恶人,贵武和韩荣发都写过了,今天来说说王喜光。王喜光从进宫当太监起,就注定这辈子只能做个奴才。从小太监能混到寿药房的总管,可见王喜光这人不简单,察言天赋异禀?4岁就成腿精,把合影杀手妈妈张梓琳都比下去作为中国在世界级选美赛事中夺冠的第一人,张梓琳可以说之前非常有名气。当年张梓琳从刚开始出道,就凭借自己的大长腿成功的成为合照杀手。毕竟不论腿多么漂亮的明星,和她合照的时候都没有她腿星光大道走红上春晚,一场车祸兄妹变夫妻,今相爱14年却没孩子如今各类选秀节目层出不穷,比如创造营青春有你我是歌手等等,但是最经典的还是星光大道。星光大道这个节目没有门槛,无论你生活在何处,生活条件怎么样,只要你有才华就可以上台。今天我们要说出道三十年依旧低调,妻子当红时嫁给他,至今零绯闻很多的时候不想你想红就可以红起来的,有部分人他们想红却一直红不起来,而大家常说的一句话就是无论干什么都是凭运气,可能也跟自身低调有关吧,有的人不愿暴露在人前,这样她的人气会很低,也脱口秀花瓶徐志胜晋级全靠脸,获鹿晗回应我是化妆的你脱口秀大会可以说是完全靠嘴输出的综艺节目,无论你是明星还是主持人或者是普通人,只要你能抛出包袱制造笑点,你就能火。目前脱口秀大会已经播出第四季,在脱口秀界,更是传出南广智北之胜的名一手捧红张译王千源,宠了马伊琍4年,却娶了她的闺蜜梁静说起来影帝张译,也是一个叫人十分佩服的明星,作为一个演员来说,张译算是非常合格的,不仅仅是敬业还很有实力,是很多导演都会喜欢的演员,就连和他合作过的张艺谋导演,都对张译满口夸赞。而金晨一部剧换了70套衣服?扒完她的穿搭我慕了最近好像蛮流行双女主都市剧的,尤其是一点都不狗血的闺蜜情职场励志的百合主题,总能引起一些讨论。了不起的女孩就成功吸引了我的注意。对比隔壁太过养眼高级的流金岁月姐妹花,我反倒觉得金晨阔腿裤穿腻了?今冬必穿豆腐裤,巨美巨显腿长!我最近在重温CHANEL的经典,越看越觉得时尚真的妙不可言。就拿小白裤来说,从1920年CocoChanel推出沙滩装(宽腿裤,一种方便在沙滩或船上穿的度假装),大力鼓励女子穿裤子