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张雨绮与小8岁男友秀恩爱,分享保鲜秘诀坚持运动和健身

  近期,有媒体曝光了张雨绮和小鲜肉男友李炳熹外出约会的照片。两人手牵着手走入某商场,看起来十分恩爱,而张雨绮的穿着也像极了在校大学生。
  先来聊聊不太知名的李柄熹。 1995年出生,今年26岁,比34岁的张雨绮小了整整8岁。
  李柄熹是位提琴手,在综艺《姐姐的爱乐之城》里和张雨绮有过合作,顺着这个线索,网友们也是挖出了许多"甜"。
  张雨绮与小8岁男友秀恩爱,分享"保鲜秘诀":坚持健身,坚持运动
  以致于,每段恋情让人记住的点都很奇葩,是互扇巴掌,是脚踹车门,还有逼停丈夫......别人无法理解的事,在她身上统统上演,最后一句霸气总结——"我看男人的眼光不是很好。"
  虽然琦琦子眼光不好,但她的身材那是一绝。 34岁,生了两个娃,肤白貌美就算了,居然还有马甲线......该有料的有料,前凸后翘,腰细蜜臀大长腿,让人属实羡慕。
  张雨绮是有训练痕迹的,从许多舞台上都能看出,尤其是 腿、肩、体态 ,这简直逆龄生长,说24岁都不过分。
  网友们也是对其的"保鲜秘诀"也是十分好奇, "平常都练啥?""跪求健身计划表""求求了,琦琦子究竟怎么保持身材的?"
  其实,张雨绮也曾分享过自己的健身碎片,例如 跑步、在健身房做引体向上、左右触肩平板支撑还有史密斯深蹲 等。
  为了方便粉丝们,今天小编狠扒了一下,总结了张雨绮好身材的7字真言 "坚持健身和运动"。
  张雨绮的"保鲜秘诀"跑步
  30岁像是一分水岭,无论是年纪、代谢还是形体都与之前截然不同,变得更容易囤积肥肉,更容易发胖,甚至久减不瘦。
  跑步是一项训练 强度较低、低成本运动 ,所以张雨绮比较推荐。
  时间充足建议跑二休一或是跑一休一,每次控制在3-5公里即可,不必追求速度和成绩。
  平板支撑
  生完孩子后的女人腹部核心力量变弱,不良体态造成腰腹部酸痛感,治而不愈。
  平板支撑属于大肌群调动性较强的动作,可以强化核心肌群力量。这一动作维持时间长,就代表核心力量强。
  琦琦子的小蛮腰也是依靠这个动作才有的成效。
  深蹲
  跑步是为了燃脂,平板支撑是为了提升核心力量。为了让身材更完美,还要强化大腿与臀部肌肉。
  深蹲被称为"力量训练之王",是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习。
  人老先老腿,通过长期坚持做深蹲运动,能增强腿部肌肉的力量,循序渐进的深蹲训练能增强人的心肺功能,降低人的衰老速度。
  结语
  30岁之后的女人有了孩子,家庭重心平稳,这个时候可以抽出时间来投资自己。
  运动作为最好的保养品,是不二之选。
  问:你认为运动是不是30岁女人的救赎? 欢迎在下方评论区留言讨论。收藏+关注,小编每天都会分享健身干货。

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