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刻意练习打破瓶颈,让你的人生开挂

  《刻意练习》这本书是由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔合作撰写。安德斯·艾利克森是心理学博士,同时担任美国佛罗里达州立大学心理学教授。
  多年潜心研究体育、音乐、国际象棋等不同领域杰出人物的成长轨迹,进而研创出"刻意练习"的概念。曾出版过《从平凡到卓越:前景与局限》《通向卓越之路》等著作。
  本书主要介绍了什么是刻意练习,如何通过刻意练习成为杰出人物。我将从以下三个部分,解读这本书的精华内容:
  01、走出舒适区、打破人生瓶颈;
  02、运用刻意练习,让人生开挂;
  03、不给孩子设限,汗水练就天才。走出舒适区,才能打破人生瓶颈
  我们工作几年甚至一两年时,是否常有这样的困惑?感觉自己好像没有进步的空间,一直在原地踏步。个人得不到成长,薪资也加不上去。
  这说明你的大脑,很有可能已经进入了"天真的练习"。
  什么是天真的练习?当一项技能,你的水平进入可接受的水准,大脑接收到信号,就会停滞不前,只进行重复的练习。
  所以想要提高自己的水平,光埋头苦干是不行的,必须走出舒适区进行"有目的的练习",才能获得进步,打破工作瓶颈。
  想要走出舒适区,打破瓶颈,可以尝试以下两种方法:
  首先,尝试做不同的事情,而非更难的事情
  回到刚才说的当工作陷入瓶颈时,很多小伙伴就会选择跳槽,来突破瓶颈。
  跳槽有用吗,有,但并没有从根本上解决问题。再过一段时间,你还是会陷入原先的困境。
  这时候不妨尝试做一些不同类型的事情。例如你是技术岗,就可以试着学一些管理方面的知识,这样就横向拓展了职业的宽度。
  著名地产大佬冯仑说过这样一句话:不给自己设定边界,才能突破人生瓶颈。
  所以遇到瓶颈时,要勇于尝试,经常会有意想不到的收获。
  其次,坚信自己没有到达极限,只是动机还不够强大
  英国网球名宿穆雷,数次闯入大满贯决赛,但总是失败,常年却居于亚军。
  外界一直纷纷叹息,穆雷本人也承受着巨大压力。
  直到12年美网时,穆雷历经五盘鏖战,终于击败了老对手德约科维奇,夺得个人职业生涯第一个大满贯冠军,这也是英国76年来第一个男单大满贯桂冠。
  事后穆雷说当第四盘结束休息时,"我脑海中一直在想,难道这就是我的极限吗?难道英国网球选手注定拿不了大满贯的冠军。不,不是这样的。我相信自己一定可以突破,可以翻过这一页,我期待赢得更多。"
  想要获得冠军,就是穆雷最强烈的动机,也是网球选手多年刻苦训练,梦寐以求的终极目标。最终在强有力的动机下,穆雷突破了自己的冠军荒。
  最后温馨提醒,一开始改变的强度不要太大。因为人的大脑都喜欢稳定,一开始迈出舒适区步子太大,大脑就会想退缩。可以采用温水煮青蛙的方式,每次迈一小步,大脑就会逐渐适应变化,从而不停的进步。运用刻意练习,让人生开挂
  刻意练习是有目的练习的升级版,也是本书的核心概念。
  刻意练习的过程,其实就是在创建心理表征的过程,完善对事物理解、记忆的过程。
  什么是心理表征,举个简单例子,就是视觉印象。例如提到名画《夜巡》,你就想到伦勃朗。
  刻意练习有什么特点?
  首先需要有一定评判的标准,这就意味着需要是比较成熟的行业
  其次需要有一位优秀的导师,能够告诉你需要学习哪些知识,更重要的是能够得到及时反馈。
  例如你想要学习写新媒体的文章,那需要进行以下三个步骤:
  第一步:找到一位高水平的导师
  导师的好处有三点:可以领你快速入门;设置学习项目,拆分练习;及时反馈,提供学习建议。
  我之前对于写公号文章,完全没有头绪。
  但学习了新媒体写作课后,知道了一篇好的文章,选题、大纲、素材、开头、金句、结尾都有讲究。
  经过专项的刻意学习,你就能知道优质公号文的标准。
  第二步:下笔写稿,只有行动,才能走向成功
  这一步经常会感觉自己的初稿,哪里都不好,但又不知道怎么改。
  第三步:导师反馈
  这时候导师的重要性就体现出来了,她让你清晰的认识到自己可以进步的地方。
  及时反馈,及时改稿。从第一篇初稿惨不忍睹,到第二篇定稿时,已经达到可以投稿的水准。
  03、不给孩子设限,汗水练就天才
  美国著名儿童学家阿黛尔·法伯说:"永远都不要低估了你的话对一个孩子一生的影响力。"
  有些人经常说我家孩子胆子太小,不擅长交际,最后孩子真的越来越担小。
  心理学上也有个很著名的案例:
  一位母亲带着9岁的孩子,去看医生。一见到医生,母亲就霹雳吧啦开始诉苦:我生孩子时难产,孩子缺氧,医生说会孩子智力可能会有影响。果然他现在九岁了,学习特别差,连数都不会数。
  当医生给孩子做智力测试,发现他的智商完全是正常的。于是询问孩子,孩子脱口而出:我脑子不好,智商低,学习差。
  结果显而易见,是这位母亲长期不良的心理暗示,造成孩子学习不好。
  在教育心理学上,有一个概念叫"翁格玛丽效应",则是完全正向的心理暗示。
  一位叫翁格玛丽的女孩,本身长得不好看。但是身边的人都鼓励赞美她:"宝贝,你真美!"
  女孩时常照镜子,也会一直肯定自己,"嗯,我很漂亮"。
  久而久之,女孩越来越自信,也就越来越漂亮。
  所以不要给孩子贴标签,设置隐形的限制,要相信他的潜能无限大。
  本书告诉我们,要相信天才也是汗水练就的。
  而从平凡走向卓越,需要经历四个阶段:产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。
  以网坛"天才美少女"辛吉斯为例:
  第一阶段:产生兴趣
  哈佛大学曾对于天才进行过一项研究,结果发现天才的秘密,就是智力开发潜能比一般人早一些和多一些。
  所以幼年时期,父母扮演的角色至关重要。如果你想要培养一个天才,那么应该尽早开始让她产生兴趣。
  辛吉斯曾经说过一句话:"还没出生就被当做网球运动员来培养了。"
  母亲在她很小的时候,就指引她往网球的道路上去。从2岁开始,每天都会抽出一些时间陪她打网球。因此辛吉斯早早的就在心中埋下了网球的种子。
  第二阶段:变得认真
  辛吉斯4岁时开始参加比赛,5岁时,每天训练时长已经达到一个成年人的水平,5小时以上。
  辛苦的训练,使得辛吉斯总能赢得比赛。而总是赢就给了辛吉斯很大的激励,单亲家庭的她非常享受网球带来的荣耀。
  就这样,在她6岁时,已经几乎可以横扫所有9岁以内的对手。
  第三阶段:全力投入
  辛吉斯从12岁开始爆发,当年斩获了法网少年组女子单打冠军。
  16岁时,已经在澳网举起了冠军奖杯,同年世界第一的宝座也收获囊中。
  第四阶段:开拓创新
  22岁时由于伤病,被迫退役。几年之后又几次复出,还取得过不错的成绩,拿到过澳网混双冠军,单打排名重新闯进前十。
  37岁彻底告别网坛,辛吉斯疯狂的热衷于骑马,还取得了不错的成绩。因为爱人从捷克搬到瑞士,仅仅几个月从未学过瑞士语的她,就可以跟人熟练交流。
  04
  总结一下,这部书主要是打破是告诉你一个核心概念,刻意练习。通过刻意练习,我们可以打破工作和生活中的瓶颈,让平凡人生也可以走向卓越。   同时如果你有孩子的话,一定不要给他设限。没有什么天生才华,比起辛勤练习,天赋的作用微乎其微,即使再杰出人物也是汗水练就的。   以上是我的全部分享,谢谢关注@我是祝拾七ZHU

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