不自律有多可怕？从倪萍身上看减肥前后的变化，惊为天人

　　不自律有多可怕？从倪萍身上看减肥前后的变化，惊为天人！
　　倪萍，作为央视栏目的金牌主持人、国家二级演员、作家。她主持的春节联欢晚会陪伴了无数观众度过了不知数个或坚守岗位或阖家团圆的除夕夜，主演的《美丽的大脚》至今仍被重复播放。年轻时的花容月貌、窈窕身姿和淳朴大气的主持风格一直深受观众喜爱，一直以来她活跃在银幕上为大家带来了非常多优秀的作品。但是有一天大家突然发现：倪萍，不见了。她去哪儿了？原来，随着她体型改变，身体健康也每况日下。渐渐地她减少了节目主持，慢慢地淡出了公众视野。直到近两年倪萍参加访谈才重新回到大众视野中，但此时人们惊讶地发现：她瘦了，可以看出来视频中的她虽然不再是豆蔻芳华但是状态却好到令人咋舌，已花甲之年的她看起来却像四十岁一样年轻。谁也无法想像她是怎么从200斤瘦下来的，又究竟做了什么让她从花甲之年回到暮春之年？
　　肥胖的危害
　　众所周知，三高和心血管疾病的罹患离不开肥胖的影响，它已经是当代社会最普遍的健康问题，无论是成年人还是儿童，越来越多的人因肥胖而失去健康。原因来自食物获取方式简便，运动量降低、家庭和环境的多重因素。人一旦开始肥胖，人体代谢最先遭受冲击，基础代谢率降低，脂肪无法排出就会囤积在体内。多余的脂肪首先会附着在心脏、肝脏等内脏上，导致心、肝等脏器的负荷增加，同时还会增加脂肪性肝病、肿瘤等慢性疾病的风险。
　　脂肪首先在内脏蓄积，内脏承载不下后就会向躯干和四肢转移，这样极大地加重了脊柱和全身各关节的负担，日积月累之下不堪重负。年纪轻轻就患上老年骨关节病、骨质酥松同时增加骨折的几率。
　　脂肪蓄积在躯干时不仅会增加脊柱腰椎的托载困难，大量的脂肪会挤压胸廓的活动范围，晚上睡觉时压迫心脏，还有肥胖患者的鼾声也是因为咽部的脂肪过多影响通气，以上种种都会引起肥胖患者呼吸困难，气体交换受损甚至半夜发生呼吸中断，最终被硬生生憋醒，这些大大降低了睡眠质量，更带来了极大的安全隐患。
　　在这个＂容貌焦虑＂盛行的时代，肥胖还给人们带来巨大的心理压力和自卑感，想减肥又想放纵，陷入自我怀疑自我放弃的死循环。
　　自律的重要性
　　抛开遗传因素，其实肥胖的原因可以简单概括为不自律，不自觉。很多人肥胖的开端就是一次简单的放纵。工作和生活的压力骤增或压力骤减都给了人们放纵的理由，儿童们生长在放纵的家庭环境中，以长身体为由，疯狂进食不知节制，家长还＂沾沾自喜＂觉得白白胖胖很好，殊不知自己正在摧毁孩子的人生，肥胖会导致孩子生理健康和心理健康的双重崩塌。
　　减肥是一场拉锯战，科学的减肥方案可以事半功倍，反之则事倍功半，不但辛苦结果不尽如人意可能还会造成更加严重的后果。减肥方案没有办法千篇一律，因为每个人的BMI指数、体重基数等均不同，体质也大不相同，这也就是有些人可以靠高强度的运动快速瘦身，而有些人则必须循序渐进的原因。首先根据自己的体重基数建立减肥目标，制定符合自身的减肥计划，这其中牵涉饮食计划、锻炼计划、时间计划等等。体重基数过大或已经有基础疾病如三高、内脏损伤的，在制定计划时一定要寻求医生的协助并定期检测身体数据，否则就是饮鸩止渴。
　　倪萍长胖并非一朝一夕，是由于长期的饮食不当和运动不当造成的，最胖的时候她走路都需要人搀扶，身体健康大打折扣。激励她减肥的事件是，有一天她看见一个和她的年龄相仿但是状态却和她天差地别的同事，面对如何保持状态的采访她的同事说道：＂你要想吃这碗饭，就别吃那碗饭。＂这个同事就是著名演员蔡明。这件事让倪萍大受震撼，让她反思的同时也鼓舞了她下定决心开始减肥。她找到医生开启了长达几年的减肥历程。＂一开始不能运动，纯粹靠饿，饿得做梦都在找吃的。后来慢慢可以进行一些简单的运动，坚持健身也就瘦下来了。＂倪萍说，＂为了健康，也为了慰藉还在期待着我的观众＂她严格按照医生的医嘱，不是没有想过放弃，是家人的陪伴和观众的期待让她坚持下来，也有了今天我们在银幕上看到的，回归的女神。
　　每个人都会有老去的那天，但对自律的人而言从来没有＂美人迟暮＂而是＂岁月从不败美人＂。