今天是小暑节气，是夏季的第五个节气，小暑的来临，意味着小热的开始，紧接着就会迎来最为熟悉的三伏天的蒸烤模式。
　　今天你感到潮热、憋闷了吗？湿气增大，体感气压低，是最明显的身体感受，户外的湿度一度上升到80%，加上近日北方地区雨水增多，室内外湿气达到90%，虽然生活在北方，却如有生活在江南的梅雨季节，洗好的衣服，两三天还没有晾干、晾透，犹有潮气，恐怕见到晴天才行。这些日常，你是否也感同身受？
　　小暑吃什么？民俗里讲究吃面食，在民以食为天的国度，每到节气，好像都有吃点什么的仪式感，而面食无疑是出镜率最高的食品。古代有＂食新＂的讲究，就是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，而北方则以喝粥促进食欲，从这一天开始，天气变得炎热、潮湿，没有食欲，喝点清淡的粥，则可以消解暑气。
　　而在小暑结束后的本周日，即将迎来三伏天的头伏，俗话说：头伏饺子，二伏面。饺子那一天，估计也会成为餐桌上的必备品。
　　而对于苦夏的即将到来，吃什么能够解暑，苦瓜成为一道推荐菜，虽然味苦，但是营养丰富，首先能够抑制过度兴奋的体温中枢，起到清热解毒的作用；其次，苦瓜热量低，适合高血压、高血糖、高血脂和肥胖人群，一道凉拌苦瓜、或者苦瓜炒鸡蛋，都可以作为苦夏里的下饭菜。
　　而在苦夏里，如何休息，也很重要，首先保持午睡的习惯，不超过一小时的午休，既能养精蓄锐，又能减少大脑的早衰；再有，出汗过多时，可以在水中加少量的盐，维持体液中的电解质平衡；另外，湿气重的话，减少户外运动，改为室内进行，或者选择早晚，凉爽的时候。
　　炎炎夏日，倏忽温风至，因循小暑来。希望大家都能顺应节气，养好身体，安度伏天。
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