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减肥一直不成功,都怪小时候贪吃的那口辣条?

  你是否有这样的困扰,同样是一起聚餐,一起喝奶茶,为什么别人还是那么苗条?有些人不知不觉地就减肥成功了,自己仍在长胖的边缘徘徊?如果真的要怪,还真的要怪小学时候贪吃的校门口那些"垃圾食品"。有研究表明,小时候的饮食习惯对于健康的影响可能会伴随我们一辈子。
  有的食物确实让人难以拒绝,就像辣条,吃了以后根本停不下来,炸鸡奶茶蛋糕更是让人欲罢不能。这些大部分人都爱吃的食物,都是高油高盐或者高糖的,各式各样的甜品,也常常被喻为"碳水炸弹"。
  实际上,这些食品可以归类到"西式饮食"中,虽然一口下去带给人满满的快乐,但是除了让人长肉以外,西式饮食对健康的影响会持续很长时间,即便后续回归正常的饮食也难以消除。
  "西式饮食"是如何一步步改变我们身体的呢?研究发现,长期的"西式饮食",最先遭难的还是肠道里的微生物菌群。
  1、被改造的微生物
  我们每个人的肠道中,都有许多对身体健康有着重要贡献的有益菌群,它们参与人体内的消化吸收、免疫调节等其他生理过程,我们摄入的食物和生活习惯等都会对肠道微生物组产生或多或少影响,它的变化反过来也作用于我们的健康。
  研究表明,经常吃不健康的食品,会使肠道的有益菌群多样性降低,也就是说,小时候吃下去的那些高油高盐高糖的食物,将在很长一段时间内影响肠道菌群的平衡。肠道菌群种类的降低,会直接影响身体的代谢能力,从而影响体重。
  2、幼年时期的运动不够
  运动带来的肠道微生物改变又会进而导致一系列生理变化,包括安静状态下对食物的代谢速率,运动时更多地产热,以及激素水平的差异等,即使人们在转变为不运动状态后的一段时间内,这些影响也仍然存在。
  有研究通过分析橄榄球球员的肠道菌群发现,与久坐不动的对照组相比,运动员的肠道微生物多样性更高,并且40多种细菌类群的相对丰度都高于对照组;还有不少在肥胖患者和久坐人群开展的短期中轻度强度运动的研究显示了代谢健康相关微生物的相对丰度在5-6周的运动后有所提高。
  这项研究也发现,常常食用西式饮食的确会造成特有的微生物群体,会影响我们的消化能力,减肥也因此变得更加困难。
  3、从现在开始,改变饮食习惯
  所以,文章开头说的,为什么同样是吃高热量的食物,有的人怎么长不胖?
  也许不是人家天天在健身房举铁,而是肠道菌群在帮忙。但如何拥有如此优秀的肠道菌群?哪怕出生时没有"先天优势",通过后天调整饮食以及生活方式也能够改善肠道菌群状态。除了已经提到的多吃水果蔬菜、多做运动和避免过多的"西式饮食"之外,科学家还给出了几条简单实用的建议:
  多摄入不同种类的食物,如:果蔬、粗粮、蛋奶肉类及坚果搭配;适量摄入富含益生菌的食品(如酸奶、泡菜、奶酪等),促进肠道微生物的多样性;避免过度使用抗生素,尤其在儿童时期,过多的抗生素可能会导致肠道微生物系统受损。
  就算小时候吃的零食已经为当前的体重奠定了"坚实基础",但从今日起开始坚持健康饮食,也依然不晚。

本维特利执导的电影摩天大楼,简直是一则现代的警世寓言摩天大楼是由英国导演本维特利所执导,我国的观众可能对这位导演很陌生,但是他曾在2016年我国台湾金马奇幻影展上,一下子就参展了五部作品。从这些的作品当中可以看出本维特利那令人惊艳而电影驱魔警探心中最软弱的地方,是恶魔急欲窜出的大门心中最软弱的地方,是恶魔急欲窜出的大门自真实灵异经验改编的电影驱魔警探。驱魔警探的电影海报。我一生遇过的邪恶有两种层次,低层次的邪恶是人祸,真正的恶魔则是完全不同的境界,你无法用正抗战时日本鬼子不懂中文,给自己瞎取中国名字,让人笑掉大牙众所周知,中国是四大文明古国中,文化传承唯一没有断绝的国家,上下五千年的历史使得中华文化博大精深,世界上任何民族的历史都无法与中华民族相媲美!别的不说,单说人人都有的姓名最早就可追真正叫醒中国的,不是美国发动的海湾战争,而是这场11分钟的战斗世人大都认为海湾战争是现代化战争的开端,在那场战役里美国展示了强大的空地一体化的实力,以美国为首的多个国家在电磁干扰的掩护下迅速抢占制高点,大量的使用空中武器与地面进行配合实现双重此人俘虏九个日本女护士,生了73个孩子,为什么却没一名护士反抗相信大家都知道,在发展的过程中总是会发生一些令人不可思议的事情,可能是因为在当时那个时代看来是一件很正常的事情,但是放到现在来看却是十分不道德的事情,比如中国的皇帝光是后宫就有许多冯巩的曾祖父是冯国璋,那你知道他母亲吗名气更大,名字很耳熟东北一个省,无商不乐亭。这句话其实是说乐亭人由于身俱来的做生意的天赋和商业头脑。而在乐亭县县内最为显赫的家族莫过于刘氏家族了。刘氏家族发源于清朝道光年间,后来经过刘氏后人不懈的发扬越南总统吴廷琰被杀卫兵对准他的后颈连开3枪,眼睛都被打飞天啊!我不可以像懦夫一样逃亡我一生所犯的错误就是太信任美国你要知道,死在我的祖国虽是不幸,但有生必有死!1975年,柬埔寨朗诺政权时期的副首相施里玛达亲王所说。开篇以此为引言,全都无法重拍的瞬间蒋介石丘吉尔斯大林希特勒裕仁伊丽莎白图1为1938年的延安,您还能记清几位?打开记忆闸门,仔细看,考验一下自己的历史知识,够用吗!图2为1937年11月20日拍摄,您还能认清几位?图3为1942年的英国,您还能认清几大清已亡106年,乾隆7世孙却活在梦里,穿龙袍祭祖,家里金碧辉煌我们都知道,清朝作为我国最后一个朝代已经灭亡了106年,在清朝的统治时期,国力衰退,由于实行闭关锁国的政策所以说与世界的联系非常的少,渐渐脱离了世界的发展轨道,对内实行了很多腐败的此人子女一个个都是高官,最大的是空军副司令员军人,是大地之子,是和平的守护神,是坚强和力量的化身,是世界最可爱的人。参军光荣,那无尚的荣光,正是祖国人民对你们无限的期待!航哥哥说文化,带你领略上下五千年,欢迎来到我的百家号。1200亿美元瞬间蒸发!中方突然表态震惊世界,欧洲国家哭晕在厕所新冠疫情已经持续一年多,全球大部分国家都饱受疫情困扰,唯独我们率先控制疫情,经济得到迅速复苏,成为全球抗疫一大亮点。最新数据显示,现在的奢侈品市场大部分都是靠着我们的消费者撑起来,
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