穷惯了的中年人,源于错误的思维习惯,越努力越明显
如果我们仔细观察,会发现所有厉害的人,都是"飞"着前行的,而普通人根本无法跟上他们的脚步,而这些厉害的人都唤醒了一种叫"元认知"的能力。
那么对于普通人的失败和"穷惯了"的习以为常,并非是不够努力,而是缺乏认知的能力,换句话说是由于"稀缺"所导致。
"稀缺"最早用于经济学,是指拥有少于需要的感觉。比如说觉得自己的时间很少,但需要做的事情很多;越是忙碌,就越拒绝学习和成长,而越不成长就会面临越多棘手的问题,这就变成了恶性循环。
这时候元认知自然也就陷入了被动元认知,陷入两种认知错误,比如僵化思维、缺乏自控力,而越到中年这种表现则越明显,如果想要规避因稀缺而导致的负面影响,则需要不断提升主动的元认知。认知的不同,决定了结果的不同
在《认知觉醒》中作者周岭说过这样一句话:你能意识到自己在想什么,进而意识到这些想法是否明智,再进一步纠正那些不明智的想法,最终做出更好的选择。
这句话我们可以这样理解,只有先改变自己的思维,才能认识到哪些是对的,哪些是错的。接下来才能选择性纠正,最终走向最佳的选择。
比如说普通人在遇到困难时,才不得不去解决,这是被动元认知;而厉害的人即便处于顺境,即便没有遇到困难,也会提前反思可能会遇见的问题,然后提前想到对策,这就是主动的元认知。
从普通人和厉害人的思维方式上,我们也能看出厉害的人,无论是处于哪种情况之下,都随时准备面对各种状况,而不是选择顺着自己的感觉和喜好行事,更不会为了追求眼前的舒适,而察觉不到自己思维的僵化,而是自律自控地让自己在精神和行动上,都保持着进步状态。
也可以说,思维认知的不同决定了结果的不同,或者说普通人与厉害的人之间最大的区别,是被动元认知与主动元认知的差异。
在主动元认知的影响下,那些厉害的人,不仅不会有僵化思维,而且会以更积极的状态去保持专注,甚至站在人生的高处、深处、远处去看待问题,并让自己时刻保持清醒。厉害的人,都懂得用主动元认知来对抗稀缺
而被动元认知的根源则是稀缺,对抗稀缺的过程,也就是获取元认知的必经之路,在《认知觉醒》中作者认为我们如果想要获取元认知,则需要系统的方法,可以从三个方面做起:
第一,善于反思自己和学习前人的智慧。可以说我们每个人想要快速提升自己,除了要学习书本上的知识,或者从日常生活和工作中获取外,最重要的是要学会复盘自己,找到自身的优势和劣势,然后努力学习前人的智慧。
比如说我们想要做一件事,与其从头开始,倒不如先从擅长做这件事的大咖那里去模仿,然后再经过自己的思考与总结,这样做起来会事半功倍,而且进步也会更快。
这是因为学习前人的智慧,相当于避了很多尝试的"坑",这种方式对于我们快速进步,无疑是一种很好的选择性学习。
第二,活用自身经历,并启用灵魂伴侣。对于我们每个人来说,都有着各自的闪光点与擅长之处,所以说很多时候要善于挖掘自身的优点。
即便有时候陷入了自我怀疑时,也可以启用"灵魂伴侣"来不断提醒自己,要客观认识自己,要善于发现自身优点,然后不断提醒自己将注意力放在既定的目标上,然后去聚焦和成长。
第三,用冥想让自己快速进入心流模式。如果在精进的过程中陷入了慌乱和迷茫时,该怎么办呢?从心理学上来说,慌乱是人们的一种正常反应,这时候首要做的是接纳自己。
然后利用冥想来平复心情,使其回归到正常的状态,可以试着坐到一个安静处,然后放松身体,最后把注意力放到呼吸以及感受上来。
这样就利用冥想让我们很快进入心流模式,只不过冥想的话就像《刻意练习》中提到的有目的练习一下,既需要保持着持续性,也要一步一步来锻炼沉浸能力。
实际上冥想带来的专注力,和前边提到的"灵魂伴侣"有着异曲同工之效,都是利用集中注意力,让自己进入沉浸模式,换句说这也是心流形成的路径。人到中年想要不平庸,就要掌控自我
人生中年最怕的不是思维僵化,而是"穷惯了"还习以为常的坦然,这种失控的状态才是最可怕的,而想要拒绝平庸,我们就要做思维的舵手,也就是说要具备自我审视、主动控制、以及防止被潜意识左右的能力。
对于掌控自我,大家可以不以为然,认为自己随时都能控制自己的言行举止,只要自己投入精力去做,然而并非如此。比如说我们都知道玩手机不好,然而无论是早起还是睡前,总是习惯性地去摸一摸手机,这就是天然的潜意识,也可以说是对自己的失控。
而想要避免失控,我们则需要从这样做:
首先,要侧重观察和思考的元认知能力。只有启用元认知的时候,我们才能避免陷入情绪波动,而激活大脑。比方说我们想摸手机的时候,用理智来提醒自己一下"不要碰",转而去做其他事情。
这时候元认知能力就能成了延迟几秒再做决定的思考能力,这就有效地克制了我们本能要去做的事情,所以我们一定不断锻炼我们的主动元认知,持续坚持下就会越来越强,越来越容易被激活。
其次,要掌控自己的思维。也就是说在选择要做的事情上,一定要产生清晰明确的主张。比如说我们想成为一个会说话的人,那么一定要在脑子里延迟几秒钟想一想再说,如果觉得可说可不说的话,务必要保持沉默。
想一想再说,然后衡量要不要说,意味着对于"模糊"的零容忍,所谓模糊是指导致负面的东西,而没有必要的话就相当于对"模糊"的舍弃。
最后,拥有长远的目标。提到长远目标,首要做的就是延迟满足,也就是无论当下你想要什么,也要以长期目标为根本。
只有这样,才能保持持续强的元认知能力,才能在注意力、人生目标上进行自我审视和主动控制,而不是让"稀缺"控制而随波逐流,越变越糟糕。
高尔基说:每一次克制自己,就意味着比以前更强大。
结合元认知能力来说,就相当于克制一次,就自控一次,也相当于进行了一次元认知的刻意练习,这时候无论是理智脑还是自控力,都在不断进行优化升级,而变厉害也就自然而然了。
所以说,对于中年人来说最重要的不是安逸和恐慌,而是在安逸和因"稀缺"而产生的恐慌中,不断优化自己的元认知,只有这样才能摆脱失控,踏上成功之道。
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