穷惯了的中年人，源于错误的思维习惯，越努力越明显

　　如果我们仔细观察，会发现所有厉害的人，都是＂飞＂着前行的，而普通人根本无法跟上他们的脚步，而这些厉害的人都唤醒了一种叫＂元认知＂的能力。
　　那么对于普通人的失败和＂穷惯了＂的习以为常，并非是不够努力，而是缺乏认知的能力，换句话说是由于＂稀缺＂所导致。
　　＂稀缺＂最早用于经济学，是指拥有少于需要的感觉。比如说觉得自己的时间很少，但需要做的事情很多；越是忙碌，就越拒绝学习和成长，而越不成长就会面临越多棘手的问题，这就变成了恶性循环。
　　这时候元认知自然也就陷入了被动元认知，陷入两种认知错误，比如僵化思维、缺乏自控力，而越到中年这种表现则越明显，如果想要规避因稀缺而导致的负面影响，则需要不断提升主动的元认知。认知的不同，决定了结果的不同
　　在《认知觉醒》中作者周岭说过这样一句话：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
　　这句话我们可以这样理解，只有先改变自己的思维，才能认识到哪些是对的，哪些是错的。接下来才能选择性纠正，最终走向最佳的选择。
　　比如说普通人在遇到困难时，才不得不去解决，这是被动元认知；而厉害的人即便处于顺境，即便没有遇到困难，也会提前反思可能会遇见的问题，然后提前想到对策，这就是主动的元认知。
　　从普通人和厉害人的思维方式上，我们也能看出厉害的人，无论是处于哪种情况之下，都随时准备面对各种状况，而不是选择顺着自己的感觉和喜好行事，更不会为了追求眼前的舒适，而察觉不到自己思维的僵化，而是自律自控地让自己在精神和行动上，都保持着进步状态。
　　也可以说，思维认知的不同决定了结果的不同，或者说普通人与厉害的人之间最大的区别，是被动元认知与主动元认知的差异。
　　在主动元认知的影响下，那些厉害的人，不仅不会有僵化思维，而且会以更积极的状态去保持专注，甚至站在人生的高处、深处、远处去看待问题，并让自己时刻保持清醒。厉害的人，都懂得用主动元认知来对抗稀缺
　　而被动元认知的根源则是稀缺，对抗稀缺的过程，也就是获取元认知的必经之路，在《认知觉醒》中作者认为我们如果想要获取元认知，则需要系统的方法，可以从三个方面做起：
　　第一，善于反思自己和学习前人的智慧。可以说我们每个人想要快速提升自己，除了要学习书本上的知识，或者从日常生活和工作中获取外，最重要的是要学会复盘自己，找到自身的优势和劣势，然后努力学习前人的智慧。
　　比如说我们想要做一件事，与其从头开始，倒不如先从擅长做这件事的大咖那里去模仿，然后再经过自己的思考与总结，这样做起来会事半功倍，而且进步也会更快。
　　这是因为学习前人的智慧，相当于避了很多尝试的＂坑＂，这种方式对于我们快速进步，无疑是一种很好的选择性学习。
　　第二，活用自身经历，并启用灵魂伴侣。对于我们每个人来说，都有着各自的闪光点与擅长之处，所以说很多时候要善于挖掘自身的优点。
　　即便有时候陷入了自我怀疑时，也可以启用＂灵魂伴侣＂来不断提醒自己，要客观认识自己，要善于发现自身优点，然后不断提醒自己将注意力放在既定的目标上，然后去聚焦和成长。
　　第三，用冥想让自己快速进入心流模式。如果在精进的过程中陷入了慌乱和迷茫时，该怎么办呢？从心理学上来说，慌乱是人们的一种正常反应，这时候首要做的是接纳自己。
　　然后利用冥想来平复心情，使其回归到正常的状态，可以试着坐到一个安静处，然后放松身体，最后把注意力放到呼吸以及感受上来。
　　这样就利用冥想让我们很快进入心流模式，只不过冥想的话就像《刻意练习》中提到的有目的练习一下，既需要保持着持续性，也要一步一步来锻炼沉浸能力。
　　实际上冥想带来的专注力，和前边提到的＂灵魂伴侣＂有着异曲同工之效，都是利用集中注意力，让自己进入沉浸模式，换句说这也是心流形成的路径。人到中年想要不平庸，就要掌控自我
　　人生中年最怕的不是思维僵化，而是＂穷惯了＂还习以为常的坦然，这种失控的状态才是最可怕的，而想要拒绝平庸，我们就要做思维的舵手，也就是说要具备自我审视、主动控制、以及防止被潜意识左右的能力。
　　对于掌控自我，大家可以不以为然，认为自己随时都能控制自己的言行举止，只要自己投入精力去做，然而并非如此。比如说我们都知道玩手机不好，然而无论是早起还是睡前，总是习惯性地去摸一摸手机，这就是天然的潜意识，也可以说是对自己的失控。
　　而想要避免失控，我们则需要从这样做：
　　首先，要侧重观察和思考的元认知能力。只有启用元认知的时候，我们才能避免陷入情绪波动，而激活大脑。比方说我们想摸手机的时候，用理智来提醒自己一下＂不要碰＂，转而去做其他事情。
　　这时候元认知能力就能成了延迟几秒再做决定的思考能力，这就有效地克制了我们本能要去做的事情，所以我们一定不断锻炼我们的主动元认知，持续坚持下就会越来越强，越来越容易被激活。
　　其次，要掌控自己的思维。也就是说在选择要做的事情上，一定要产生清晰明确的主张。比如说我们想成为一个会说话的人，那么一定要在脑子里延迟几秒钟想一想再说，如果觉得可说可不说的话，务必要保持沉默。
　　想一想再说，然后衡量要不要说，意味着对于＂模糊＂的零容忍，所谓模糊是指导致负面的东西，而没有必要的话就相当于对＂模糊＂的舍弃。
　　最后，拥有长远的目标。提到长远目标，首要做的就是延迟满足，也就是无论当下你想要什么，也要以长期目标为根本。
　　只有这样，才能保持持续强的元认知能力，才能在注意力、人生目标上进行自我审视和主动控制，而不是让＂稀缺＂控制而随波逐流，越变越糟糕。
　　高尔基说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
　　结合元认知能力来说，就相当于克制一次，就自控一次，也相当于进行了一次元认知的刻意练习，这时候无论是理智脑还是自控力，都在不断进行优化升级，而变厉害也就自然而然了。
　　所以说，对于中年人来说最重要的不是安逸和恐慌，而是在安逸和因＂稀缺＂而产生的恐慌中，不断优化自己的元认知，只有这样才能摆脱失控，踏上成功之道。
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