女生跟男生不一样 男生一般都只想练腹肌 女生一般都只想练马甲线 这是因为男女体脂率，锻炼强度，生理结构等不一样 而拥有迷人的马甲线 是很多健身妹子都想做到的 拥有马甲线是种什么体验？ #01 喜欢撩起衣服对着镜子自拍啊！ #02 越来越有自信，对待任何事情不再畏惧，例如：夏天来了，穿什么都不怕，泳衣随意穿，不存在胆怯。 #03 任何类型的衣服随意穿，短款修身型更好！能把平价货穿出香奈儿的高级感。 #04 拥有马甲线的妹子，穿着短款上衣，露出马甲线，无论走在路上还是在健身房，都备受关注，女性投来羡慕的眼光，男性投来欣赏的眼光。 不爱运动的你，想要健身了吗？在健身中的你，想要练马甲线了吗？ 接下来就分享练出马甲线的动作，由8个动作组成，一整套动作下来做3-5次就好，每整套动作做完休息几分钟再进行下一轮训练就好，感兴趣的可以在家尝试一下哦： 动作1 徒手宽距深蹲 15-30次 动作2 仰卧举腿卷腹 10-20次 动作3 深蹲跳 10-20次 动作4 仰卧屈膝卷腹 10-20次 动作5 坐姿转体 左右各20-30次 动作6 徒手深蹲（与肩同宽） 20-30次 动作7 波比跳 8-15次 动作8 俯卧撑 10-20次 那体脂率多少才能拥有马甲线呢？ 体脂率：身体脂肪重量在人体总重量中所占的比例 ， 体脂率越高，意味着身体脂肪含量越高，体脂率越低，身体脂肪含量就越低。 一般来说，男性体脂率在10%-20%，女性体脂率在18%-25%处于正常范围。 女性超过正常值的20%，就需要减脂啦。 一般来说，体脂率控制在18%-22%是比较精致的，是可见马甲线的了，如果想要马甲线更加明显的话，也可以在此基础上再减少2%-3%的体脂率 ，降到15%～17%，腰部基本上就没有赘肉了，马甲线也清晰明显，这时候的身材可以说是很棒的了~~ 需要提一下的就是：没必要过度追求极低的体脂率，这对身体的健康是不太好的哈，健身要适度，身体也需要休息。 体脂率计算公式： 女性的身体脂肪公式： 参数a = 腰围（公分） x 0.74； 参数b = (总体重(公斤) x 0.082) + 34.89； 身体脂肪总重量(公斤) = a - b； 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。 上图女性们可以参考一下啦！ 如果没有好好决定要练马甲线，那就别开始，做人最紧要的是讲信用啦 [机智]
仙剑带动仙侠剧，甄嬛传开启宫斗剧，是谁带起甜宠剧？电视剧也是分各种题材的，比如仙侠剧宫斗剧悬疑剧甜宠剧清宫穿越剧等。无论是哪种类型的剧作，都是因为某一部代表性的剧作而兴起。只要某一类型的剧作出现爆火，之后必然会引起无数的同类型剧作你是我的荣耀见家长！乔晶晶恶搞于途小胜，却被一波卖惨反杀由杨洋迪丽热巴主演的你是我的荣耀正在播出，该剧以男主于途与女主乔晶晶的爱情故事为线索，通过电竞航天等多种主题进行展现。在最新的剧情中，终于迎来了大家期待的见家长环节！乔晶晶恶搞于途肖战龚俊王一博新剧陆续开机，看到女主后，根本不知道追哪部日前，有消息表明，龚俊的新剧安乐传正式开机，这是他在山河令走红后，拍摄的第一部古装剧，更是搭档了当红一线迪丽热巴，想必又将是一部爆款。在此之前，还有两位人气男星的新剧已经官宣开机，同为电竞主题的剧作，杨洋迪丽热巴新剧，为何碾压许凯程潇？说起最近的热剧，由杨洋迪丽热巴主演的你是我的荣耀是必须要被提到的一部。该剧作为一部集人气明星与主题关注于一体的大剧，开播几天便脱颖而出。该剧之所以这么火爆，一方面是因为主演的人气，不说再见接近尾声，眼镜得到一人一物，穆青欧可欣同时暴露由任嘉伦张钧甯等人主演的都市缉毒剧不说再见已经接近尾声，在最新的剧情中，作为大反派之一的眼镜得到一人一物，证明了穆青欧可欣的身份，二人同时暴露，这次真的危险了。眼镜作为K集团的一位香蜜主演现状一位进组新剧，一位喜提定档，唯有她流年不利2018年，一部名为香蜜沉沉烬如霜的古装仙侠剧席卷全网，作为主演的邓伦杨紫罗云熙纷纷迎来演艺事业的高峰期。时隔三年，这几位主演的发展却大不相同。香蜜主演现状一位进组新剧，一位喜提定人潮汹涌诱晖姐男友卷款跑路，喂流浪猫，小九是个怎样的人？曾九蓉是人潮汹涌里那个罪魁祸首，也是我们生活中人人喊打的无耻小三。电影剧本里刻画她的笔墨不多，却通过陈小萌的视角，还原了一个纯洁美丽，有爱心的小九形象。曾九蓉曾九蓉这个人物在晖姐的笑侃聊斋神仙也需要考试，考城隍的故事带来的启示？聊斋里荒诞不羁的故事，还有那瘆人的配乐，曾成为我童年最害怕的电视剧。如今，再仔细看剧和聊斋志异的故事，反倒有了不一样的感觉和认知，关注点也发生了转移。宋书生回家聊斋首篇是一则讲古代中国医生我的故事是最值得经历过的去年一月中旬从湖北的朋友那边听闻有传染病的存在，但因为某些原因没有被公开说明。私底下会和大家说，注意下个人防护。可身边的人都没有感觉到丝毫的危机感，就仅仅觉得应该就像之前非典时期，余生定档8月5日，大批物料流出，排片完成进入播出倒计时余生，请多指教是由肖战杨紫主演的一部都市爱情剧，该剧于2019年9月便已杀青，时隔两年，终于要和大家见面了。余生的播出真可谓说得上是一波三折了，从起初的没有发行许可证因为肖战风波搁捐款攀比？天价片酬？聊聊明星背后钱的那些事儿近些天，娱乐圈是真的不消停，除了吃各路的瓜，明星艺人们为河南捐款的事情也被很多人关注着。XXX捐款XX万XXX向河南捐赠XX物资等等热搜词条不断。面对为河南汛情捐款捐物的艺人，网友