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给你自己一分钟照顾好自己,是构建一切良好关系的起点

  现代社会,生活压力越来越大,人们普遍感到焦虑,生活的各个方面都对我们提出越来越高的要求,我们有做不完的工作,承担不完的责任, 压力越来越大。
  可是,自从我们进入成年,我们得到的关爱和照顾就越来越少,于是我们身心俱疲。那有没有办法改变这种生活状态,重新找回内心的平和和愉悦呢?
  著名作家斯宾塞·约翰逊博士在《一分钟自我》一书中,提供了一套简便有效的方法,可以让我们找到内心的平和与宁静,改善人际关系,促进事业成功减轻来自工作和家庭的压力,让我们获得完美幸福的人生。
  这一切的改变,都从关心自己开始!
  小时候,父母关心我们,照顾我们,但是作为成年人,更多的是承担责任和付出,越来越少感觉到关爱。家庭和工作,社会和生活,对我们提出了很高的要求,但一味地付出,会让我们疲惫不堪。
  在照顾自己这件事情上,我们不能依赖于任何人,我们只能靠自己,我们要学会自己照顾自己,关爱自己。
  照顾好自己,我们的需求得到满足,会让我们身心愉悦。而保持内心的愉悦是获得和享受生活中一切东西最好最简单的方法,实际上也是唯一的方法。
  那么,具体该怎么做呢?
  要想照顾好自己,做法其实很简单,所用的时间也很少, 但效果却让你意想不到。
  首先,每天给自己一分钟的时间,来思考如何照顾自己。
  因为这一分钟的时间,可以让我们意识到自己正在做什么,处于什么样的状态。
  其次,问自己现在有没有更好的方法来照顾自己。
  要做的事情可以很简单,比如可以在回家的路上,去享受一杯美味的咖啡,或者绕路去看看不一样的风景,或者只是 听一首自己喜欢的音乐,看一本自己喜欢的书,效果都很不错。
  做什么并不重要,关键是要给自己时间,感觉到自己被照顾。
  最后,践行你所想到的事情。
  做完了这些事情以后,你会有完全不同的感受。
  这个方法如此简单,如此有效,你可以随时随地的开始,尤其是在事情不顺利或者状态不佳的时候,以一种更好的方式照顾自己,就显得尤为重要。
  一旦你开始照顾你自己,你的心情就会变得不同,当你有愉悦心情的时候,看待生活中的一切也会变得不一样,疲倦和压力也会变得轻松不少,你会重新获得快乐和活力。
  比如查理·芒格很喜欢读书,读书对他来说是一件快乐的事情。
  有一次,查理·芒格要赶回纽约,但是在机场的候机厅,查理在过安检的时候出现了问题,不知什么原因,检测器不断鸣叫示警。他只好一次又一次地接受安检,这样折腾了半天,好不容易过了安检,但他的飞机却已经起飞了。 一般人肯定要着急或者恼羞成怒,但是查理却很冷静,也不着急,他抽出随身携带的书籍坐下来阅读,静静等待下一班飞机。
  查理芒格不一定知道"一分钟自己的方法",但是他却善于用最好的方式在照顾自己,所以才能保持良好的心态和情绪。
  我们从小被教育,替别人考虑是好的,为自己的利益考虑是自私的,这样久了我们就会有一种错误的认知。
  事实上,我们自己就像一匹马,其他人就是一辆车,我们必须让马在前面才能够拉动大车前进,不可本末倒置。
  当你把自己照顾得很好,你的情绪就会得到改善,同时你也会更好的对待工作,对待他人,对待生活。
  反之,如果我们自己不开心,不快乐,我们看到周围的事情也会充满了消极情绪,又怎么会善待他人,善待生活呢。
  关于"照顾自己"这一点,我们必须认识到:第一,我们错误的以为应该把他人放在自己之前考虑,而事实上我们需要一视同仁的对待自己和他人的利益,这样的人才能保持平衡,
  第二,我们常常觉得自己为自己考虑是错误和不正当的,所以我们会有愧疚感,事实上这样做是最恰当不过了。
  从照顾好自己开始,我们的基本需求得到满足,我们不再有负面情绪,我们不再苛求别人照顾我,替我考虑,我不会再感觉到自己总是被忽略,我们内心充满愉悦。
  更重要的是,当你照顾好了自己,你的需求得到满足,你的心情愉悦,对自己的整体生活满意之后,我们就会把自己的关怀转向其他人,因为关怀他人会让我们感觉良好。 我们会尊重别人的需求,并鼓励他们照顾好自己。
  当自己和他人都得到良好的照顾,所有人都会处于一种积极的情绪之中,我们的生活也会变得不一样。
  帮助别人最好的方法,直接就是鼓励他们更好的照顾自己,并在他们做到这一点时给予回报。
  我们要鼓励他人照顾好自己,正视自己的需求,满足自己的需求。当他人自己如果得到照顾,就会心情愉悦,我们也会受到积极的影响。
  《少有人走的路》一书中 告诉我们,自爱是建立所有亲密关系的基础。一个不自爱的人是无法和他人建立积极良好的关系。
  因此,一切的改变都是从照顾好自己开始!
  "一分钟"只是一个简化的说法,它代表着一种方法,这种方法其实蕴含着巨大的智慧。
  它能够在我们因为习惯而做一些事情的时候,按下一个暂停键,让我们以一个全新的角度来审视自己的所作所为,从而让我们关注真正重要的目标,帮我们拉回正确的轨道。
  有很多事情,我们内心其实都有正确的答案,只是很多时候我们太过于忙碌,而没有时间仔细地去思考,去面对自己的内心。
  苏格拉底说:"未经审查的人生不值得过。"
  "一分钟自我"的技巧,可以让我们暂时从忙碌中摆脱出来,省察我们的生活,发现问题,寻找答案,重归我们的内心。
  把自己的内心世界照料得越好,就越能享受到生活给予你的一切。 你不仅能在外部世界获得更多的成功,而且还能得到心灵的平和和安宁。

易烊千玺悄悄拍完一部电影,原来他才是真正的时间管理大师文栗子(原创文章,禁止抄袭,禁止转载,违者必究)一部少年的你让易烊千玺成为业内和大众认可的演员,对于千玺之后的作品,大家都抱有比较高的期待。不过少年的你之后,千玺便没有了存货,以为前有章子怡扮嫩,后有刘涛演15岁少女,圈内找不到少年演员?文栗子(原创文章,禁止抄袭,禁止转载,违者必究)如今的电视剧有一个奇怪的现象,越来越多的中年演员强行扮嫩。之前的电视剧在角色十几岁的时候都是找少年演员来过渡,而现在则是中年演员直接赵丽颖冯绍峰离婚导演刘信达警告赵丽颖要学会心疼冯绍峰吃瓜久了,发现某知名导演谁红警告谁。这不赵丽颖刚宣布离婚,他的警告就来了赵丽颖,要学会心疼冯绍峰,赵丽颖,别只顾自己貌美如花。赵丽颖要想着冯绍峰在赚钱养家。赵丽颖美出新高度,冯绍峰汪峰真的是神一样存在汪峰定律再应验先回顾一下汪峰之前的定律,准到让人怀疑人生。图片来自网络侵权联删图片来自网络侵权联删图片来自网络侵权联删图片来自网络侵权联删而在4月20日汪峰公众号上发布即将新歌发布。结果4月23谢娜晒张杰亲笔手写留言卡我又相信爱情了前几天刚吃了赵丽颖冯绍峰离婚的瓜,有网友直呼不再相信爱情了。但是我告诉大家任何时候都不要放弃对生活的希望。这不眼下就一对神仙伴侣撒糖来了。近日谢娜在微博上晒出张杰手写的留言卡,配文马丽发罕见18宫格高清大片只为感谢沈腾和贾玲马丽主演电影即将上演,有一会她参加王牌时,沈腾和贾玲都发言说要包场支持。因此再电影即将上演之时,马丽发18宫格高清大片,并配文感谢帅气的沈老师和靓丽的贾老师请大家看,感谢二位老师的可怕!电动车电梯内自燃。同乘人员不同程度烧伤,还有一名幼婴5月10日成都某小区,一乘客将电动车推上升降电梯。在电梯门关闭之际,电动车突然自燃起火。由于电梯门已关闭,乘客无处躲藏。电梯内瞬间被浓烟吞没。火光燃爆致乘客不同程度烧伤,其中还有一就这么巧!一女子做妇科手术躺手术台上发现主刀医生是曾经男同学世界就有这么巧的事,一名女子在医院做妇科手术,等她躺在手术台上的时候,竟然发现自己的主刀医生是曾经的男同学。瞬间场面十分尴尬。这名女子一时间无法接受这个事实,甚至不愿意让这位男医生71年的朱茵都快50岁了,但感觉不会老似的,穿黑西装都挺有活力时尚在身边今天穿什么对于西装这种单品来说,它绝对是职场女性的最佳利器,干脆果断还带着一些飒爽感,所以很多商务女士,它绝对是不可缺少的一件战袍。不过如果你把西装只能用作职场穿搭服饰,尹正走ampampquot女性路线ampampquot了吗?但梳丸子头留八字刘海却不娘,配衬衫刚好时尚在身边今天穿什么在所有的服装中,总有那么几种单品是比较受男生女生欢迎的,就像衬衫这种单品,代表一些中性风的魅力,不管是男生穿还是女生穿,似乎都会显得很好看。而对于男生来说,衬衫周涛已经年过半百了,脸上皱纹虽明显,但穿搭还是那么有精气神时尚在身边今天穿什么在潮流的不断更替与改变中,总有些基础款是没有被吞没的,就像衬衫这样的单品,似乎永远不会掉队。尽管你会觉得衬衫并没有可说的,在穿着上也不会塑造出强烈的吸睛感,但是
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