给你自己一分钟照顾好自己,是构建一切良好关系的起点
现代社会,生活压力越来越大,人们普遍感到焦虑,生活的各个方面都对我们提出越来越高的要求,我们有做不完的工作,承担不完的责任, 压力越来越大。
可是,自从我们进入成年,我们得到的关爱和照顾就越来越少,于是我们身心俱疲。那有没有办法改变这种生活状态,重新找回内心的平和和愉悦呢?
著名作家斯宾塞·约翰逊博士在《一分钟自我》一书中,提供了一套简便有效的方法,可以让我们找到内心的平和与宁静,改善人际关系,促进事业成功减轻来自工作和家庭的压力,让我们获得完美幸福的人生。
这一切的改变,都从关心自己开始!
小时候,父母关心我们,照顾我们,但是作为成年人,更多的是承担责任和付出,越来越少感觉到关爱。家庭和工作,社会和生活,对我们提出了很高的要求,但一味地付出,会让我们疲惫不堪。
在照顾自己这件事情上,我们不能依赖于任何人,我们只能靠自己,我们要学会自己照顾自己,关爱自己。
照顾好自己,我们的需求得到满足,会让我们身心愉悦。而保持内心的愉悦是获得和享受生活中一切东西最好最简单的方法,实际上也是唯一的方法。
那么,具体该怎么做呢?
要想照顾好自己,做法其实很简单,所用的时间也很少, 但效果却让你意想不到。
首先,每天给自己一分钟的时间,来思考如何照顾自己。
因为这一分钟的时间,可以让我们意识到自己正在做什么,处于什么样的状态。
其次,问自己现在有没有更好的方法来照顾自己。
要做的事情可以很简单,比如可以在回家的路上,去享受一杯美味的咖啡,或者绕路去看看不一样的风景,或者只是 听一首自己喜欢的音乐,看一本自己喜欢的书,效果都很不错。
做什么并不重要,关键是要给自己时间,感觉到自己被照顾。
最后,践行你所想到的事情。
做完了这些事情以后,你会有完全不同的感受。
这个方法如此简单,如此有效,你可以随时随地的开始,尤其是在事情不顺利或者状态不佳的时候,以一种更好的方式照顾自己,就显得尤为重要。
一旦你开始照顾你自己,你的心情就会变得不同,当你有愉悦心情的时候,看待生活中的一切也会变得不一样,疲倦和压力也会变得轻松不少,你会重新获得快乐和活力。
比如查理·芒格很喜欢读书,读书对他来说是一件快乐的事情。
有一次,查理·芒格要赶回纽约,但是在机场的候机厅,查理在过安检的时候出现了问题,不知什么原因,检测器不断鸣叫示警。他只好一次又一次地接受安检,这样折腾了半天,好不容易过了安检,但他的飞机却已经起飞了。 一般人肯定要着急或者恼羞成怒,但是查理却很冷静,也不着急,他抽出随身携带的书籍坐下来阅读,静静等待下一班飞机。
查理芒格不一定知道"一分钟自己的方法",但是他却善于用最好的方式在照顾自己,所以才能保持良好的心态和情绪。
我们从小被教育,替别人考虑是好的,为自己的利益考虑是自私的,这样久了我们就会有一种错误的认知。
事实上,我们自己就像一匹马,其他人就是一辆车,我们必须让马在前面才能够拉动大车前进,不可本末倒置。
当你把自己照顾得很好,你的情绪就会得到改善,同时你也会更好的对待工作,对待他人,对待生活。
反之,如果我们自己不开心,不快乐,我们看到周围的事情也会充满了消极情绪,又怎么会善待他人,善待生活呢。
关于"照顾自己"这一点,我们必须认识到:第一,我们错误的以为应该把他人放在自己之前考虑,而事实上我们需要一视同仁的对待自己和他人的利益,这样的人才能保持平衡,
第二,我们常常觉得自己为自己考虑是错误和不正当的,所以我们会有愧疚感,事实上这样做是最恰当不过了。
从照顾好自己开始,我们的基本需求得到满足,我们不再有负面情绪,我们不再苛求别人照顾我,替我考虑,我不会再感觉到自己总是被忽略,我们内心充满愉悦。
更重要的是,当你照顾好了自己,你的需求得到满足,你的心情愉悦,对自己的整体生活满意之后,我们就会把自己的关怀转向其他人,因为关怀他人会让我们感觉良好。 我们会尊重别人的需求,并鼓励他们照顾好自己。
当自己和他人都得到良好的照顾,所有人都会处于一种积极的情绪之中,我们的生活也会变得不一样。
帮助别人最好的方法,直接就是鼓励他们更好的照顾自己,并在他们做到这一点时给予回报。
我们要鼓励他人照顾好自己,正视自己的需求,满足自己的需求。当他人自己如果得到照顾,就会心情愉悦,我们也会受到积极的影响。
《少有人走的路》一书中 告诉我们,自爱是建立所有亲密关系的基础。一个不自爱的人是无法和他人建立积极良好的关系。
因此,一切的改变都是从照顾好自己开始!
"一分钟"只是一个简化的说法,它代表着一种方法,这种方法其实蕴含着巨大的智慧。
它能够在我们因为习惯而做一些事情的时候,按下一个暂停键,让我们以一个全新的角度来审视自己的所作所为,从而让我们关注真正重要的目标,帮我们拉回正确的轨道。
有很多事情,我们内心其实都有正确的答案,只是很多时候我们太过于忙碌,而没有时间仔细地去思考,去面对自己的内心。
苏格拉底说:"未经审查的人生不值得过。"
"一分钟自我"的技巧,可以让我们暂时从忙碌中摆脱出来,省察我们的生活,发现问题,寻找答案,重归我们的内心。
把自己的内心世界照料得越好,就越能享受到生活给予你的一切。 你不仅能在外部世界获得更多的成功,而且还能得到心灵的平和和安宁。