央视名主持孕期暴走2万步致早产千万别逞能,运动过度危害更大
提起红果果和绿泡泡相信很多人都不陌生,央视少儿频道的主持人,为小朋友的童年带来了无尽的欢乐。
2010年"红果果"和同为主持人的"绿泡泡"结婚,婚后两人一直幸福的生活在一起,今年9月,夫妻两人也迎来了第二个宝宝,不过这个过程却有点"乌龙"。
前几天红果果在社交平台发文,提醒所有准妈妈:一定要听医生的话,什么样的体质就干什么样的事。贪玩的代价就是,提前两周把"大栗子"生了出来。
原来已经是孕晚期,距离预产期只有半个月的红果果,因为贪玩就挺着孕肚到游乐园玩耍,当天在游乐园暴走20000步。直接导致脚踝肿成萝卜,并且宝宝的预产期也提前了两周,提早迎来了二胎"大栗子"。
好在宝宝出生时已经是37周足月了,出生后宝宝各方面评分都挺好,并没有因为早产2周而受到影响。为此红果果也特意发文提醒大家:一定要谨遵医嘱,不要像她一样。
过度的运动,直接导致了早产和脚踝受伤。这让很多宝妈担心孕期运动会像红果果这样引起早产,所以整个孕期干脆躺着度过,能不动就尽量不动,生怕影响肚子里的宝宝。
不过这让我想起了,之前在网上看到的美国的一位孕妈妈,因为分享孕期高强度的训练健身,同样引起不少网友的关注。
这位34岁的孕妈妈叫Yanyah Milutinovic,是一名健身教练,平时喜欢在社交网站上分享自己的健身日常,积累了不少的粉丝,因此也是一位小有名气的健身博主。
怀孕后,Yanyah Milutinovic也没有停止健身,依然经常在社交平台分享自己的健身日常。跑步、深蹲、挺举等等,甚至还在丈夫的保护之下,挺着孕肚做起了力量训练,举着重达315磅(约143公斤)的杠铃深蹲,让人看着就胆战心惊。
看到这一幕网友都震惊不已,甚至在评论里质疑Yanyah Milutinovic:"这样做真的合法吗?""为什么要做这么冒险的事?难道是为了在网上吸粉吗?这样的行为也太傻了""不要拿孩子的健康冒险"。
不过面对网友们的质疑,Yanyah Milutinovic却不以为然。
熟悉Yanyah Milutinovic的人都知道,这些都是她的日常训练强度,并不算什么。哪怕已经是怀孕8个月,Yanyah Milutinovic也能够深蹲280斤,一口气硬拉204斤20次,似乎怀孕对于她来说一点都没有影响到健身。
而且这也不是Yanyah Milutinovic第一次这样,早在2018年她就在孕期保持健身,生下了一个健康的女儿。关于孕期能不能继续健身,Yanyah Milutinovic其实也是事先咨询过医生的,医生在了解了她的职业和习惯后,也表示了支持。
一个孕期因为暴走两万步导致早产,一个孕期保持高强度训练依然安然无事,孕期到底适不适合运动呢?
其实我们都知道孕期多运动好处多多,不仅有利于宝妈控制体重,还有助于后期顺利生产。但孕期适不适合运动、适合什么样的运动,还要因人而异。
孕期运动前的评估
1、孕前的运动习惯
孕期是否适合运动其实和宝妈们孕前的运动习惯也有关,如果宝妈在孕期就有坚持运动的习惯,像前面提到的Yanyah Milutinovic,孕期再保持同样的运动强度就基本没什么问题。
相反,孕前如果没有运动的习惯,那么孕期不建议剧烈运动,可以做一些散步、爬楼梯、瑜伽等舒缓的运动。
2、结合自己的身体情况,多咨询医生
对于患有过往流产史、早产史、哮喘、心脏病、糖尿病、高血压、贫血、体重超重或者超轻等疾病,或孕期有出血较多、持续出血、或者胎盘异常的孕妈妈,建议咨询专业的医生,再制定相关的运动计划,避免发生意外。
孕期运动注意事项
1、保持规律的运动习惯
运动并不都是指高强度的训练,日常生活中的走路、做家务等也是很好的锻炼,运动强度因人而异。一般的原则是,如果孕妈妈在运动过程中感觉太费力或者不舒服,那么就应该及时降低难度和缩短时间。
2、注意运动安全
孕妈妈在运动的过程中,要注意不要过度使用腰腹力量,不要过度晃动宝宝,这样容易压迫到子宫影响到宝宝。
孕妈妈在运动过程中,一旦出现眩晕、眼花、头痛、腹痛等任何身体不适,都要及时停止运动,并且第一时间前往医院检查。
3、选择让你心情愉悦的运动
孕期的运动更重要的一点,是能让孕妈妈通过运动保持心情愉悦。比如和闺蜜一起散散步、逛逛街,逛逛公园、爬爬山等既能锻炼又能让孕妈妈心情愉快的运动。
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