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自我提升的三把钥匙读书运动早睡

  我时常会想,最好的活法到底是什么?
  年轻时,我们拼了命去追求体面的工作,足够的金钱,光鲜的生活。
  想要的太多,一路匆匆忙忙奔跑,却让自己过得越来越累。
  直至中年方才明白,有些东西不过过眼云烟,有些事情才该被紧握手心。
  人生短短数十年,其实最该坚持的不过三件事:
  读书,运动,早睡觉。
  我始终相信这样一句话,人生变好,从多读书开始。
  可是在大部分人眼里,读再多的书,最后也不过是找一份普通的工作,组建一个普通的家庭,过完普通的一生。
  通过读书改变命运的人,终究还是太少,为什么还要坚持?
  很简单,因为 "智者阅读群书,亦阅历人生"。
  很多年前,认识一位朋友,那时候是他人生最低谷。
  父亲意外去世,母亲受不了打击一病不起,还没等他从失去亲人的悲痛中缓过来,公司又状况突发,他被迫离开自己一手创建的团队。
  那段时间,他整夜地失眠,只能靠听书抚平内心的焦躁,就这样养成了读书的习惯。
  他说:"每次一打开书,就仿佛进入了另一个世界。
  读得越多,越觉得自己匮乏,人生的很多弯路,其实别人已经替你踩过了。
  读得越多,内心也更加平静从容,和书中的悲欢离合相比,自己的经历算不得什么。"
  其实读书的根本目的,未必是解决所有的问题,它更像一场心灵的抚慰。
  孤独的时候,可以让你不再寂寞;
  悲观的时候,可以让你不再忧郁;
  我们也许没有办法决定这个世界怎么运转,但至少,可以决定自己的思想高度。
  对于普通人来说,多读书,就是最好的方法。
  一个喜欢读书的人,可能不会记得自己读过哪些书。
  但是那些看过的故事,收获的感悟,浸染过的气质,就像一颗种子,在你的身体里慢慢发芽长大。
  不断提升你的认知,不断和过去不成熟的自己告别。
  即使身在低谷,无所依靠的时候,也能让活着的每一天更有价值和意义。
  网上曾经有一个问题:你在哪一个瞬间,觉得运动有用?
  底下的回答很扎心:拿体检报告的时候。
  多少人正值壮年,却是体弱多病;可有的人已至暮年,依旧精神矍铄。
  而一步步拉开他们差距的,不过是不同的生活方式罢了。
  去年,邹奶奶因为运动火上了热搜。
  很难想象,跳起绳来干脆利落的她,已经80岁了。
  而2000个跳绳,不过是她每日运动的项目之一,她每天还要做6分钟平板支撑、100个仰卧起坐。
  这样的运动量,即使是年轻人,完成一轮下来也是大汗淋漓,可是邹奶奶已经坚持了20多年。
  而这份坚持的成果也是有目共睹的,邹奶奶极少生病,14年来的病历本只有7页。
  她说:"没人不会老,重要的是用什么方式去完成变老的过程。"
  年轻时,我们总以为身体有源源不断的能量,可是透支身体欠的债,总有一天会一一偿还。
  你觉得工作太忙没时间运动,等到去医院才发现,排队需要花费更多的时间;
  你觉得场地不够运动没效果,等到躺在病床上才发现,输液吃药恢复得更慢。
  运动是性价比最高的投资,动一动,不仅可以保持良好的身材和体能,也能化解内心的烦恼。
  村上春树写了一本书,叫做《当我谈跑步时我谈些什么》。
  他谈到,自己很多小说的想法和灵感都是在跑步中产生的,运动的过程不仅让他在身体上超越自己,也在写作中达到新的高峰。
  听过一句话很在理:如果身体虚弱,心灵就不会强壮。
  运动带给人的变化,可能在短期内看不出来。
  当你真正开始运动就会发现,自己正在变得越来越好。
  一个月、两个月,一年、两年,你的身体甚至你的人生,都会发生翻天覆地的变化。
  你多久没有好好睡过觉了?
  在《2021运动与睡眠白皮书》中,有这样一组数据:
  中国已有超3亿人存在睡眠障碍,成年人有失眠困扰的约占38%,睡眠障碍比例比世界平均水平高出10%。
  睡不着,不想睡,是当代人的通病。
  微博里有位网友讲过自己的经历。
  有一阵子因为工作的关系不得不加班,大概有半个月时间都是凌晨2点上床。
  躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧,觉得这样世界才是属于自己的。
  那段时间,整个人动都不想动,站着都能睡着。
  更可怕的是,身体免疫力明显下降,发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好。
  后来还是调整了作息才慢慢好起来,现在就是偶尔熬夜,长期是不敢了。
  其实,熬夜伤身的道理我们听了无数遍,可还是有太多人,把熬夜看成一种对生活无声的抗争。
  以为这就是对生活的掌控,可结果,第二天就被现实打回原形。
  还没休息够就挣扎起床上班,靠着咖啡续命才能应付一天的工作。
  白天萎靡,晚上放纵,这样的恶性循环下,身体越来越差劲。
  可是真的,永远都不要低估熬夜带来的伤害。
  有不少研究发现,如果长期生物钟紊乱,患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险,是常人的1—4倍以上。
  甚至还会诱发心脑血管疾病,造成心源性猝死等等。
  很多人都知道,人的一生,三分之一都是在睡眠中度过。
  但大家不知道的是,这三分之一很大程度影响着你剩余的人生状态。
  《麦克白》里有一句话:"一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。"
  人也是一样,无论昨天多么劳累,晚上好好睡一觉,精神就能得到恢复。
  睡好了,睡足了,世界就又是全新而美好的样子。
  睡前原谅一切,醒来便是新生。
  其实,细想下来这三件事都不难,还关乎着一个人活着的质量。
  读书让人明智,运动让人健康,早睡早起使人的灵魂和身体得到滋养。
  真正难的是,战胜自己。
  多少人轻松从容地开始,最后多半都坚持不下去。
  但无论此刻的你,感到多难,也要记住:
  人生就像一场经历,即使是最简单的自律也会让你的人生达到新高度。
  只要坚持下去,你就会慢慢变得,更加强大、自信、笃定。
  与你共勉。
  作者  | 十点小嗲
  图片  | 视觉中国

周总理不搞特殊化,反而让妻子受尽委屈,邓颖超当总理夫人很难周恩来和邓颖超这对革命伴侣,就算在战火纷飞的年代,也不能掩盖住他们对彼此的欣赏和爱恋,看过他们信的人,都会感叹,那才是高级的浪漫,理想的夫妻。1942年7月,周恩来与邓颖超分别的第华强北二手手机市场浮沉,三尺柜台走出50位亿万富豪,今热闹不再华强北在中国是一个响当当的名字,有着中国电子第一街,全球规模最大的电子产品交易集散地等头衔。借助深圳的窗口和辐射作用,先进电子产品大多数从深圳进入全国各地,使华强北能够占得先机,由1999年中国驻南联盟使馆被炸,他怒怼美国记者,逼克林顿签字道歉1999年5月8日,这是一个令所有中国人都愤怒和铭记的日子。在以美国为首的北约的推动下,1999年3月24日,美国和北约开始对南联盟进行第一轮轰炸,拉开了持续78天的科索沃战争的序中国城市化已超世界平均水平,四大超级城市群已现经过40多年的改革开放,中国已经发生了翻天覆地的变化,2020年中国的GDP达到创纪录的1015986亿,中国已经成为世界第二大经济体。随着经济的不断发展,我国的城市化水平不断提高欧盟和美国联手欺负塞尔维亚22年,而美却借机在欧盟背后捅刀巴尔干半岛有着欧洲火药桶之称,由于错综复杂的民族矛盾和大国出于地缘政治博弈的介入,让这个火药桶药味十足。1999年3月24日,以美国为首的北约以科索沃人权危机为借口,在未得到联合国绝对不能与中俄开战!五角大楼警告若美俄中开战世界将毁灭据俄罗斯媒体报道,当地时间9月13日,美国参谋长联席会议副主席约翰海腾将军在布鲁金斯学会举办的视频会议上称,美国永远不应与俄罗斯和中国开战,因为这会给世界带来毁灭性后果。海腾将军作胡蝶与张学良跳舞被骂红颜祸水,30多年后求见,张不见也罢上世纪30年代的中国电影圈,胡蝶绝对是佼佼者,她是中国第一位票选的电影皇后,其倾国倾城风姿绰约的形象早已成为了经典。像她这样的明星大腕,自然不乏追求者。张学良晚年时曾对人说过我年轻长津湖战役志愿军3件利器让美军恐惧,美老兵庆幸活着回来长津湖战役究竟有多残酷?在零下三四十度的极度寒冷的环境下,中国人民志愿军身着单薄,没有抵御严寒的装备,冻伤冻死了无数的志愿军。他们吃的是炒玉米面就着雪,土豆都冻成石头了咬都咬不动,萨达姆称科威特属于伊拉克,如同香港属于中国,钱其琛完全不同1990年8月2日凌晨,伊拉克出动10万大军和飞机坦克,以突袭的方式迅速占领了科威特全境,并驱逐了科威特王室,还宣布科威特回归其祖国大伊拉克。8月28日,伊拉克宣布科威特北部包括油冯玉祥无视土肥原,张恨水蔑视土肥原,而秦德纯把他送上了不归路如果土肥原贤二站在你面前,你会怎么做?01给他吃闭门羹九一八事变后,冯玉祥隐居在泰山读书,经常会有些民主进步人士出入他的府邸,也有很多慕名而来只想见他一面的人,当然不乏一些居心叵测大连市某酒店员工微信请病假被扣罚3日工资罚款600元还被辞退微信作为社交工具,不仅是我们日常聊天的重要工具,也是企业管理员工的重要平台。很多企业建立了微信群,并通过微信群进行工作安排工作沟通,员工通过微信汇报工作请销假等也是普遍存在。但是大
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