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心理学如何告别讨好型人格,你最应该学会做到这三件事

  你讨好过别人吗?为了赢得别人的好感、赞赏,说一些违心的话、做自己本来不愿意做的事?
  当一个人习惯了这种行为模式,就会在日常与他人的相处中,或是与特定的人相处中,隐藏自己的真实想法,刻意迎合对方。
  比如很多男女关系中,男生为了追到女生,无论女生的要求是否合理,男生都想尽办法满足,而自己却不敢对女生提出任何要求。
  一段正常、健康的关系,一定是双方在这段关系中是平等的,能够各自表达自己的观点,并达成一定的共识。
  如果有一方一直处于卑微、讨好的状态,那么这段关系就是不健康的,也不会有好的结果。
  最近"女星马思纯爆肥"上了热搜,她在某节目中首次谈及自己其实是得了抑郁症,并且自己曾经在感情和生活中一直很卑微、是讨好型人格。
  她说自己不敢对别人生气、怕别人伤心、怕麻烦别人、怕别人不喜欢自己,连坐长途车想去洗手间都不敢说,只好一路忍着……
  自己的初恋也是,两人相处中自己也是一直讨好对方,很卑微,这种状态让自己越来越没有自信,现在的抑郁症跟之前的经历也有很大的关系。
  马思纯,金马影后,年轻、漂亮,很多人都难以想象这样的人竟然会卑微到如此程度。
  什么是讨好型人格?
  讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格,是一种潜在的不健康行为模式。
  在男女关系中,我们常常会看到这样的相处模式:一方高高在上,一方俯首帖耳,严重的不平等,外人看着都觉得很不舒服,不理解为什么要委屈自己到这种程度。
  讨好型人格的人在感情中的表现:对方的所有要求你都不会拒绝,哪怕是不合理的,甚至会感觉拒绝对方是犯了天大的错。不敢提任何要求,哪怕是非常合理的,也会害怕被拒绝。总怕自己说错话、做错事,经常是反复斟酌,特别在意对方的反应。不敢表露自己的负面情绪,即使心情不好,也装着开心的样子,怕自己的坏情绪影响对方。害怕冲突,总是想着忍一忍就算了,没什么大不了的。
  讨好型人格的人在感情的自我价值感很低,所以会是那个一直委屈自己的人。
  他们害怕冲突、害怕被拒绝、更害怕失去,所以不敢表露出真实的自我。
  我有个朋友薇薇就是这样的人,她跟男朋友在一起时,凡事都以男朋友的意愿为主,从不表露出自己的需求。
  比如,周末男朋友约她去滑冰,刚好那天是她的生理期,她为了不扫男朋友的兴,就没有说出来,忍着不适去男朋友滑冰,由于实在不舒服,所以情绪不高,男朋友问她,怎么了,她却说没事。
  男朋友喜欢吃辣,但薇薇肠胃不好,吃不了辣,但她从来不说,每次跟男朋友吃完饭回去都要吃胃药,缓解自己的不舒服。
  这样的事情,很多很多,作为朋友我们都觉得她很委屈,但是她就是没办法勇敢的拒绝,或是表达自己真实的想法。
  薇薇以为自己的忍耐、讨好就能够得到一段好的感情,当她看到男朋友牵着别的女生的手走进电影院的时候,她觉得自己的世界都崩塌了。
  直到这个时候,她依然不敢走到男生面前,问他"为什么?"而是只会低头哭泣。
  生活中像薇薇这样人很多,不只是女生,有些男生也会这样,旁观者都只能"哀其不幸,怒其不争。"
  讨好型人格的危害:
  1、自我价值感越来越低。
  长期处于这样的错误行为模式中的人,经常把对方看得很高,然后觉得自己一无是处,自我怀疑、自我否定。
  2、越来越没有主见。
  因为总是想要迎合别人,所以会忽略自己的感受,凡事都不敢拿主意,总是想听别人的。
  3、没有原则和底线。
  为了不与别人发生冲突、怕别人生气,所以宁愿一直后退,守不住自己的底线,允许别人对自己指手画脚。
  内心又会特别渴望与别人建立亲密关系,因为对方不能满足自己内心需求而受伤。
  当一个人总是自我否定、认为自己没有价值的时候,也很难得到他人的尊重与肯定,受伤也就在所难免。
  无论男女,在感情中都是"慕强"的,所以如果一方总是把自己看得比对方低,又怎么能吸引对方呢?
  只有足够强大,对方才会被你吸引、想要去征服,并且愿意珍惜你。
  感情中如何做到"不讨好"?
  1、要爱自己胜过爱别人。
  这个爱自己不是不管别人,只顾自己的自私,而是在考虑别人的感受之前先重视自己的感受、直面自己的需求。
  肯定自己的价值,相信自己是值得被好好对待的,所以勇敢的将自己的感受表达出来,合理的要求提出来,无论别人怎么想,自己首先要尊重自己,爱自己。
  2、不要害怕冲突。
  不要害怕冲突,每一次冲突其实都是一次与他人的一种交流。只要自己的要求是合理的,就不需要害怕被拒绝,即使被拒绝,也要为自己争取应有的权利。
  特别是恋爱中的相处,只有合理的表达出自己的需求,对方才能知道应该给予什么样的反馈,才会更多地关注你。
  否则一味地顺从,忍耐,对方只会越来越忽略你的感受,甚至欺负你。
  3、有自己的原则和底线。
  建立自己的底线和原则,这是保护自己的最后一道防线,任何人都没有权利践踏。
  当你有自己坚持的原则时,你与他人相处时,你与对方都将会更有边界感,更懂得分寸和尺度。
  有原则的人更容易受到别人的尊重,也更容易获得幸福。
  长时间的卑微与讨好会让人越来越没有自信,越来越怀疑自己、否定自己,严重的就会抑郁。
  所以要建立发自内心的自信,当一个人的自信全部来源于外界的评价时,即使通过讨好获得了认可,也不会获得真正的自信,反而会失去自我,
  真正的自信来源于自己的内心,相信自己,并且用行动来证明自己,才能获得更高的自我价值,才能勇敢面对任何人和事。
  每个人都是独一无二的,相信自己值得获得幸福!

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