在预防方面,戒烟是最相关的健康行动。它的第一步是识别每位抽烟者在戒烟过程中所处的阶段。 世界卫生组织(WHO)关于全球烟草使用趋势的最新报告指出,超过几亿人抽烟成瘾。因此 健康干预 戒烟 已成为预防措施的标准。 世界卫生组织的资料显示,每年有超过800万人死于抽烟。这个数据让抽烟成为全球可预防死亡和疾病的主要原因。因此,健康干预对确保人们戒烟非常重要。 要使这种干预有效,必须控制身体和心理对 烟草 的依赖,打破与抽烟行为有关的无意识行为,并调节每个人的社交环境对烟草摄取的影响。要做到这一点, 第一步是认清每位抽烟者在戒烟过程中所处的阶段。 戒烟阶段 谈论到戒烟, 必须提到行为改变的跨理论模式 ,这个模式是心理学家Prochaska和DiClemente在1977年为了理解特殊行为的改变过程而建立的。 这个模式由六个阶段组成,具有非常特殊的特点,考虑到一个人不一定要经历所有阶段。此外复发也被考虑在内,不是当作一种失败,而是作为机会以改善和增加新尝试成功的可能性。 在大多数情况下,经过完成几次模式的每个阶段之后,才发生最后的改变。 在这方面,健康专家的任务是确定抽烟者所处的变化阶段,并调整干预措施,以激励抽烟者在此过程中取得进步。然后 他们会深入研究戒烟的各个阶段。 懵懂期 在这个阶段,即使这个人知道抽烟不是健康的习惯, 他们仍然没有意识到 抽烟 带来的问题 ,因此也没有意识到戒烟的必要性。一般来说,处于此阶段的人通常只是因为其他原因而去咨询的。此外,他们这样做可能是因为受到家庭的压力。 专业人员的目标是让患者意识到问题并理解戒烟的重要性。 要做到这一点,最好评估一下他们对烟草使用风险的了解程度,告知他们,并强调戒烟后会享受的好处。 意图期 在此阶段,患者意识到自己有问题,需要戒烟。然而,尽管他们似乎想在不到六个月的时间内完成这项任务,但 对戒烟却有着复杂的情绪,或者不知道如何实现这个目标。 换句话说,尽管他们意识到问题,但怀疑自己解决问题的能力。 为了让抽烟者在戒烟过程中取得进展,健康专家必须帮助他们消除内心矛盾。为此,必须对以下几个方面进行分析和探讨: · 戒烟的重要性 · 抽烟者认为自己有信心完成这个目标。在此阶段,透过帮助患者了解其他患者的成果,促进他们的自我效能 · 与 抽烟 相关的风险,以及患者想继续抽烟的原因 · 戒烟的好处和实现此目标的困难度 准备期 在患者决定要戒烟时就开始了准备期。 患者确信他们想戒烟,并愿意在不到一个月的时间里做出认真的尝试。在此阶段,专业人士必须: · 恭喜患者,并 强调戒烟可能是他们为自己和周遭人的健康做出的最好决定。 · 选择患者不再抽烟的日期「D日」。如果患者选择了逐渐戒烟,他们应该事先开始,这样他们就可以在「D日」完全戒烟。 · 鼓励患者将他们的决定告诉所有朋友和家人,知道的人越多越好。 · 报告可能出现的困难(渴望、易怒、 焦虑 、紧张、疲劳、睡眠模式改变、食欲增加、 便秘 、头痛、注意力不集中、社交环境的负面影响等), 并讨论缓解这些困难的有效策略。 在这个阶段,首要任务是让患者做好戒烟的准备。在此阶段,必须让他们积极考虑这个过程。此外,他们需要明白他们可以戒烟,因为他们有必要的策略,能成功面对任何逆境。 行动期 此时, 患者已经戒烟,他们的主要目标是避免复发。 因此,卫生专业人员应评估患者面临的困难,并巩固有效缓解这些困难的策略。 此外,戒断症候群从第七天开始消失。医生将谈论戒烟后第10天左右出现的空虚感,并警告戒烟后第15天到30天之间出现的虚假安全感。 坚持下去:六个月不抽烟 维持期在 患者六个月没有抽烟时 开始。然而,在他们停止抽烟12个月之前,不会被视为已戒烟者。在此阶段,卫生专业人员应重新评估可能遇到的困难,并巩固应对策略。 此外,帮助患者记住戒烟的原因可能是有用的。他们也应该回顾已实现和即将到来的好处。同样的,帮助患者记住抽烟的缺点也是必要的。 戒烟:复发 当患者戒烟后再次抽烟时,就表示复发。关于复发最重要的是,健康专业人员要展现同理心提供支援,避免任何惩罚行为,并 让患者明白,复发是学习和再次尝试的机会,因为他们更有可能成功。 #戒烟# #吸烟#