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第一批吃素减肥的网红们,身体已经垮掉了

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  最近,#黄晓明因减肥身体出现问题#登上热搜。
  瘦了二十多斤的晓明哥,在他的脸上久违的读出了少年感。
  暴瘦的原因,正是因为拍戏的形象要求,导演要求他至少减肥30斤才行。
  而短期内快速的减肥方式,不管你运不运动,不节食的话都不太现实,所以晓明哥当然也采取了节食的方法。
  每天只能吃水煮菜,再加上拍戏熬夜,他透露因为节食过度的原因,曾一度引发心脏不适。
  看吧,瘦了是真好看,但是瘦了付出的代价可能不是你能承担得起的。
  - 1 -
  "被吃素伤害的网红们"
  胖可以说是女孩子最大的烦恼,我们几乎每天都在与自己身上的肉肉做对抗。
  女性身体几乎每个部位都有一个精确的尺寸,总有不同的声音在告诉你,只有达到才完美。
  于是,越来越多的减肥方法在网上流传开来。
  看到七天瘦五斤的极速瘦身法,会忍不住点开瞧瞧。
  看到别人减肥成功的案例,总是忍不住追问到底有什么妙招。
  减肥药?不健康;只吃一种食物?没营养。
  那不然,吃素?
  现在,吃素减肥的风刮得越来越大,但这并不是空穴来风啊。
  越来越多年轻人因为吃了太多高脂肪高胆固醇的食物,年纪轻轻就跟"三高"纠缠不清。
  在大城市素食餐厅如雨后春笋般地冒出来,再加之经常看到网红们晒出的健康素食餐,好不好吃是另一说,看起来那是真的健康又精致。
  有市场又有人实践,看来可行!
  于是,越来越多人开始了一场没有营养师指导的盲目素食之旅。
  西班牙网红Yovana Mendoza算是最早一批开始推崇吃素理念的网红了。
  为了排毒、保持身材,从2013年开始,Yovana就开始在网上教别人怎么合理吃素。
  傲人的身材就是招牌,她的每一条视频、每一张图片都在宣传吃素的好处。
  之后还成立了自己的品牌。
  没吃过一天做社畜的苦,因为吃素,她好像收获了好多人奋斗好久都得不到的东西。
  但却没想到,一次粉丝的偶遇,让这个活得健康的博主翻了车。
  当时Yovana正在度假,被粉丝偶遇后还大方地合了影,然而就是这张照片,揭露了她的"两副面孔"。
  眼尖的网友发现,Yovana面前的餐盘里装着的是大块大块的鱼肉。
  哈?她不是吃素吗?鱼不算肉吗?
  一时间,她成了人前骗别人吃素,背地里自己偷偷吃肉的骗子。
  越来越多的"受害者"跑到她的账号下攻击她,要求她给出一个解释。
  被逼无奈下,她终于坦白了。
  因为常年吃素,她的身体早已亮起了红灯。
  6年不沾荤腥,导致她患上了小肠淤积综合征,并且内分泌严重紊乱,月经常年不正常,就连脏器都出现了老化的现象。
  在医生的建议下,她不得已开始吃肉蛋奶。
  自他之后,那些吃素的网红们,接二连三的宣布退出素食主义的大队伍。
  理由都是:身体受到了不可逆的伤害。
  - 2 -
  盲目的吃素
  当然,这里并不是说吃素一定就不好。
  在重点在于,如何合理的吃素。
  吃素是一些人选择的饮食方式或信仰,如果这样,当然应该尊重。
  但如果你吃素的理由只是为了减肥,可能对于你来说,吃素并不是一件一举两得的事情,而是很有可能变成一举两失。
  不科学的吃素会导致你营养不均衡
  蛋白质摄入不足,可能会引起优质蛋白缺乏。
  蔬菜中铁元素的吸收率不高,远低于动物性食物,所以也会引起铁等矿物质的缺乏。
  维生素B12大多存在于动物性食物中,长期素食也会引起B12的缺乏,这也正是为什么那么多吃素的人会出现精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等症状。
  不科学的吃素会导致你更胖
  因为绿叶蔬菜的饱腹感远远比不上蛋白质和优质脂肪。
  所以一些素食者只能靠多吃主食来满足自己的胃。
  不控制主食的量,再加上摄入了过多的糖类,人体吸收不了的糖会转化为糖原,糖原会在身体贮存,影响了体内脂肪的消耗,最终造成了脂肪堆积。
  吃素并不是闷头吃草那么简单,相反,吃素是一门大学问。
  比如蛋白质可以通过鸡蛋牛奶中获取,再不然西兰花的蛋白质含量也是特别高的;比如油脂可以选择吃一些坚果来补充优质脂肪。
  一些追求减肥的素食者不清楚科学配餐,认为素食就是大量吃蔬菜和水果,其他食物都不吃。
  这种错误的饮食结构很容易造成营养不良,出现脱发、皮肤松弛暗淡、怕冷、贫血、内分泌紊乱等症状。
  吃素可以说开始就开始,但是身体一旦搞坏了,可不是说吃两天肉就能恢复的。
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  你真的会吃吗?
  明明饿了就只吃水果,为什么还是减不下来肥?
  明明已经吃素了,怎么还是胖了好几斤?
  这种委屈,相信靠节食减过肥的人们都懂:明明吃的很少,还是不见成效。
  于是,有了一些人自嘲的"喝水都胖"的说法。
  其实,并不是说你吃东西有罪,而是你没学会怎么吃。
  你以为的高热量其实并不高:
  西瓜这些年背的锅是时候可以卸下了。
  芒果虽然酸甜多汁,口感特别浓郁,但其实它的热量也是出乎意料的低。
  你以为的低热量其实并不低:
  减肥期间早餐换成了全麦面包,是不是就能多吃上几片?其实全麦面包的热量跟普通面包的差异并不大,只是相对膳食纤维高一点。
  地瓜是减肥期间代替米饭的最佳主食替代,可是一旦做成了地瓜干热量就是成倍的增长。
  豆皮是多少人吃火锅的必点菜?想着水煮的方法吃一吃一定能瘦,但其实豆皮的热量也是高的惊人。
  小小几颗冬枣下肚,已经相当于你吃了一大碗米饭了。
  那么有人问,这个意思是不是西瓜可以放开了吃?豆皮连碰都不要碰?
  其实也不是,任何食物在减肥期间都是可以吃的,只是吃多吃少的问题。
  你不敢保证一辈子不吃的东西,想吃了就吃两口解解馋。
  只要控制好每天摄入的热量,就可以达到减重的目的。
  如果你已经胖到影响健康,那要在以健康为前提下进行减肥,不是一两天胖的,就别追求一两天就能瘦下来。
  减肥,是要和身体站在同一战线,也不是把自己的身体当成敌人。
  而减肥的前提,一定是在你为了自己的前提下。
  减肥从来只是人生的一小部分。
  毕竟,一个女生最好的状态,就是喜好由自己掌控,不用把自己活成别人期待的样子。
  -END-
  我就知道你"在看"

每天吃这样的农家饭,简直就是享受,一辈子都吃不够!舅舅因为年龄大了,脑血管不太好,所以每年都要在县城输两次液疏通一下。上周日舅舅正好输完液,而且我又休息,所以我就开车送他回老家了。舅舅的家住在距离我们县城不到100公里的农村,我们官媒下场,吴亦凡这次恐怕是凶多吉少了在这件事情之前,用万花丛中过,片叶不沾身来形容吴亦凡最适合不过了。可惜他没有想到,这次的风越吹越大,已经形成了一股飓风,吹得人仰马翻。01hr我们来回顾一下这件事的时间线6月2号,影视音三协会同时发声,吴亦凡退路已绝吴亦凡怎么也没有想到,他最终还是倒在女人手里。正应了那句话终日玩鹰却被鹰啄瞎了眼。更为贴切的话应该是签里之行,死于竹下。随着警方雷厉风行的通报,正式宣告吴亦凡艺人生涯到此结束,同时请吃饭的姐姐开播,四个姐姐上来就相互揭短,蔡少芬太真实90年代繁荣的香港,走出了一大批让人梦牵梦绕的港星女神,在那个没有美颜整容的时代,她们凭借真实的容貌,收获了大批的粉丝。她们美得各有千秋,有着风情万种的姿态,让人过目不忘一见钟情。姐姐成团后要散伙?宁静C位出道不满意?表情动作看透她的心思这个夏天最火的综艺节目乘风破浪的姐姐终于落下了帷幕,最后成团的几位姐姐分别是宁静,万茜,李斯丹妮,郁可唯,黄龄,张雨绮,孟佳,或许大家对这个阵容有争议,但这已成为不变的事实。七人成长得丑却很火的5位女星,秦海璐吴越上榜,最后一位简直辣眼长得丑却很火的5位女星,周冬雨秦海璐上榜,最后一位简直辣眼周冬雨周冬雨虽然长得不丑但也绝对划分不到好看那一栏,最多算比较有气质,即使演技还可以,但在娱乐圈,长相演技俱佳的明星多不胜35岁赵奕欢再拍性感写真网友直呼女神也老了近日,35岁赵奕欢凭借火辣身材再拍性感写真,从而引发网友的热烈讨论。多年一直以性感女神著称的赵奕欢,相信很多人都是从她的作品青春期开始认识她的,的确,模样脸蛋俱佳又连续上过好几次春风水轮流转!姚笛老公被抓包疑似出轨!和妙龄女亲密挽手毫不避嫌娱乐圈的瓜真的是永远吃不完。近日,有媒体曝光一组姚笛老公牵手妙龄女子的画面,一时间引发网友的无限讨论。只见她老公的司机捧着近一米高的鲜花从会所中走出,从情景推断,应该是二人密会男方肖战王一博两种性格,你更希望谁做你的男朋友?如题如果可以,肖战王一博你更希望谁做你的男朋友?首先是肖战,他是一个集温柔阳光开朗但却充满正能量的男孩子。如果他做你的男朋友,我相信你一定会被他分分钟宠成小公主,如果遇到事情,他一33岁景甜拍户外写真碧色波点吊带美出新高度,一双厚棉拖成亮点这么多年景甜在娱乐圈被大众贴上最多的标签就是戏红人不红家世好清纯等等。直到她今年参与拍摄的司藤才让她人气开始大涨,真正走入大众视线。虽然出道多年,但由于拒绝规则,所以其地位一直处在孙俪泳池写真仅14分钟阅读直飙158万,网友直言长发太土就在近日,某位网红博主晒出昔日孙俪曾拍摄的一组超高颜值写真照片,毕竟是娱乐圈当红女演员,照片发出仅仅14分钟的时间便引来近158万阅读量,真的是逆天了。照片中的孙俪一头标志性短发搭
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