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第一批吃素减肥的网红们,身体已经垮掉了

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  最近,#黄晓明因减肥身体出现问题#登上热搜。
  瘦了二十多斤的晓明哥,在他的脸上久违的读出了少年感。
  暴瘦的原因,正是因为拍戏的形象要求,导演要求他至少减肥30斤才行。
  而短期内快速的减肥方式,不管你运不运动,不节食的话都不太现实,所以晓明哥当然也采取了节食的方法。
  每天只能吃水煮菜,再加上拍戏熬夜,他透露因为节食过度的原因,曾一度引发心脏不适。
  看吧,瘦了是真好看,但是瘦了付出的代价可能不是你能承担得起的。
  - 1 -
  "被吃素伤害的网红们"
  胖可以说是女孩子最大的烦恼,我们几乎每天都在与自己身上的肉肉做对抗。
  女性身体几乎每个部位都有一个精确的尺寸,总有不同的声音在告诉你,只有达到才完美。
  于是,越来越多的减肥方法在网上流传开来。
  看到七天瘦五斤的极速瘦身法,会忍不住点开瞧瞧。
  看到别人减肥成功的案例,总是忍不住追问到底有什么妙招。
  减肥药?不健康;只吃一种食物?没营养。
  那不然,吃素?
  现在,吃素减肥的风刮得越来越大,但这并不是空穴来风啊。
  越来越多年轻人因为吃了太多高脂肪高胆固醇的食物,年纪轻轻就跟"三高"纠缠不清。
  在大城市素食餐厅如雨后春笋般地冒出来,再加之经常看到网红们晒出的健康素食餐,好不好吃是另一说,看起来那是真的健康又精致。
  有市场又有人实践,看来可行!
  于是,越来越多人开始了一场没有营养师指导的盲目素食之旅。
  西班牙网红Yovana Mendoza算是最早一批开始推崇吃素理念的网红了。
  为了排毒、保持身材,从2013年开始,Yovana就开始在网上教别人怎么合理吃素。
  傲人的身材就是招牌,她的每一条视频、每一张图片都在宣传吃素的好处。
  之后还成立了自己的品牌。
  没吃过一天做社畜的苦,因为吃素,她好像收获了好多人奋斗好久都得不到的东西。
  但却没想到,一次粉丝的偶遇,让这个活得健康的博主翻了车。
  当时Yovana正在度假,被粉丝偶遇后还大方地合了影,然而就是这张照片,揭露了她的"两副面孔"。
  眼尖的网友发现,Yovana面前的餐盘里装着的是大块大块的鱼肉。
  哈?她不是吃素吗?鱼不算肉吗?
  一时间,她成了人前骗别人吃素,背地里自己偷偷吃肉的骗子。
  越来越多的"受害者"跑到她的账号下攻击她,要求她给出一个解释。
  被逼无奈下,她终于坦白了。
  因为常年吃素,她的身体早已亮起了红灯。
  6年不沾荤腥,导致她患上了小肠淤积综合征,并且内分泌严重紊乱,月经常年不正常,就连脏器都出现了老化的现象。
  在医生的建议下,她不得已开始吃肉蛋奶。
  自他之后,那些吃素的网红们,接二连三的宣布退出素食主义的大队伍。
  理由都是:身体受到了不可逆的伤害。
  - 2 -
  盲目的吃素
  当然,这里并不是说吃素一定就不好。
  在重点在于,如何合理的吃素。
  吃素是一些人选择的饮食方式或信仰,如果这样,当然应该尊重。
  但如果你吃素的理由只是为了减肥,可能对于你来说,吃素并不是一件一举两得的事情,而是很有可能变成一举两失。
  不科学的吃素会导致你营养不均衡
  蛋白质摄入不足,可能会引起优质蛋白缺乏。
  蔬菜中铁元素的吸收率不高,远低于动物性食物,所以也会引起铁等矿物质的缺乏。
  维生素B12大多存在于动物性食物中,长期素食也会引起B12的缺乏,这也正是为什么那么多吃素的人会出现精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等症状。
  不科学的吃素会导致你更胖
  因为绿叶蔬菜的饱腹感远远比不上蛋白质和优质脂肪。
  所以一些素食者只能靠多吃主食来满足自己的胃。
  不控制主食的量,再加上摄入了过多的糖类,人体吸收不了的糖会转化为糖原,糖原会在身体贮存,影响了体内脂肪的消耗,最终造成了脂肪堆积。
  吃素并不是闷头吃草那么简单,相反,吃素是一门大学问。
  比如蛋白质可以通过鸡蛋牛奶中获取,再不然西兰花的蛋白质含量也是特别高的;比如油脂可以选择吃一些坚果来补充优质脂肪。
  一些追求减肥的素食者不清楚科学配餐,认为素食就是大量吃蔬菜和水果,其他食物都不吃。
  这种错误的饮食结构很容易造成营养不良,出现脱发、皮肤松弛暗淡、怕冷、贫血、内分泌紊乱等症状。
  吃素可以说开始就开始,但是身体一旦搞坏了,可不是说吃两天肉就能恢复的。
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  你真的会吃吗?
  明明饿了就只吃水果,为什么还是减不下来肥?
  明明已经吃素了,怎么还是胖了好几斤?
  这种委屈,相信靠节食减过肥的人们都懂:明明吃的很少,还是不见成效。
  于是,有了一些人自嘲的"喝水都胖"的说法。
  其实,并不是说你吃东西有罪,而是你没学会怎么吃。
  你以为的高热量其实并不高:
  西瓜这些年背的锅是时候可以卸下了。
  芒果虽然酸甜多汁,口感特别浓郁,但其实它的热量也是出乎意料的低。
  你以为的低热量其实并不低:
  减肥期间早餐换成了全麦面包,是不是就能多吃上几片?其实全麦面包的热量跟普通面包的差异并不大,只是相对膳食纤维高一点。
  地瓜是减肥期间代替米饭的最佳主食替代,可是一旦做成了地瓜干热量就是成倍的增长。
  豆皮是多少人吃火锅的必点菜?想着水煮的方法吃一吃一定能瘦,但其实豆皮的热量也是高的惊人。
  小小几颗冬枣下肚,已经相当于你吃了一大碗米饭了。
  那么有人问,这个意思是不是西瓜可以放开了吃?豆皮连碰都不要碰?
  其实也不是,任何食物在减肥期间都是可以吃的,只是吃多吃少的问题。
  你不敢保证一辈子不吃的东西,想吃了就吃两口解解馋。
  只要控制好每天摄入的热量,就可以达到减重的目的。
  如果你已经胖到影响健康,那要在以健康为前提下进行减肥,不是一两天胖的,就别追求一两天就能瘦下来。
  减肥,是要和身体站在同一战线,也不是把自己的身体当成敌人。
  而减肥的前提,一定是在你为了自己的前提下。
  减肥从来只是人生的一小部分。
  毕竟,一个女生最好的状态,就是喜好由自己掌控,不用把自己活成别人期待的样子。
  -END-
  我就知道你"在看"

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