不出我所料的话，屏幕面前80%的小伙伴一定存在这样的困扰：为啥别的地方不胖，就肚子那么鼓啊？ ＂小肚子＂也确实成为了很多人的烦恼，尤其男生＂大腹便便＂的样子真的很不好看！哪里大都不能肚子大！ 据刘教练分析，造成＂小肚腩＂的原因有二，一是可能你体脂肪偏高，二是你内脏脂肪超标了！比起前者，后者更值得我们警惕！ 首先，来了解下啥叫内脏脂肪？我们人体呢有两种脂肪，一种是皮下脂肪，也就是我们所说的＂手臂粗＂、＂大腿肉多＂、＂游泳圈＂等一掐就能掐出厚厚一层脂肪的样子。 而内脏脂肪则是＂看不见的杀手＂，它主要在我们的腹腔周围，包裹着我们的内脏器官，不管你体脂多低，都会有内脏脂肪的存在。 *左为内脏脂肪，右为皮下脂肪 但往往，看不见的最可怕，内脂高会引起很多疾病！ 内脏脂肪最大危害，就是会诱发激素紊乱和慢性炎症，长期的慢性炎症，会提高心脏病和心血管疾病的风险。 因为当咱们体内发炎时，免疫细胞就需要出来做事，在＂做事工作＂的过程中，有可能会促成斑块，堵塞血管，提高心脏病风险。 慢性炎症还会激活一种基因，它会阻断肌肉中的胰岛素信号，从而降低胰岛素代谢葡萄糖的能力，敏感度低了，那就无法有效控制血糖了，就提高了得糖尿病的机率。 慢性炎症诱发生成活性氧，伤害我们的DNA，再加上细胞因子等刺激，会促进细胞增生扩大体积，同时它会修改细胞分化状态，向恶性转化。 而且根据《神经病学年鉴》一项研究，过多的内脏脂肪，会分泌一些坏激素，比如脂联素、抵抗素等，它们对脑萎缩有一定的影响，从而提高得老年痴呆的风险。 看到这儿，你可能会急了，那咋样才知道自己超没超标呢？！别急，MAX就来教你两招！ 最好的办法就是去医院做断层扫描或磁共振成像， 但是呢，考虑到就单单为了测个内脂，好像时间、金钱成本有点高，犯不上。 另一个简单的办法就是买个卷尺，测一测自己的腰围，当男生腰围超过90厘米，女生超过85厘米时 ，那就要引起注意并把你手中的鸡腿给我交了！ 对了，还有最简单的＂白嫖方法＂，去健身房假装要办卡，让会籍给你做个体侧 别说是我教的。 那说完了如何自测，那我也总得说说如何＂自救＂吧！接下来仔细看，做好以下几点，让你减肚子、减内脂！避免得病！ 减内脂，说到底就是减脂，那就练呗！ 美国德克萨斯大学西南中心做过实验，将20组肥胖男女分成运动组和药物组。 半年后经扫描发现，他们的脂肪虽然都减少了，但是运动组减去的内脏脂肪更多！此时此刻，我只想说：运动减肥，永远滴神！ 你可能要问：那要练什么呢？其实真的没有太多限制，众所周知，脂肪不存在局部减，要减一起减，里里外外，只要你造成消耗，不仅皮下脂肪少了，内脂也会跟着少！ 在这里刘教练并不推荐完全的力量训练，还是推荐中低强度的HIIT，心肺训练为主，有氧呢也要达到30~40分钟，最重要的是要持之以恒！ 多少人的胖是自己吃出来的？如果要想改变身材，运动和饮食必须双管齐下！不然你刻苦练一次，吃的不控制，那还是无济于事的。 首先把烧烤夜宵、喝酒、甜食啥的都给戒了，这不用多说吧？别说戒不掉，纯粹就是不想戒，难道要医生给你下病危通知书的时候才肯戒吗？ 然后减少米、面等精细碳水的摄入，增加红薯、玉米、燕麦等不会引起血糖波动较大的食物的摄入，当然也要控制好量！ 这样做的好处就在于摄入的都是地碳水含量食物，而且还有很强的饱腹感，既减少了热量，不让你发胖，还控制了血糖，绝妙！ 除了运动和饮食这些外在因素，内在的情绪压力等问题也不能小视，甚至有时候会起到决定性作用！ 压力会通过触发肾上腺，产生一种叫＂皮质醇＂ 的玩意儿，也被称为＂压力荷尔蒙＂，最可怕的是它会直接增加内脏脂肪！ 而且压力过大，更是会引起暴饮暴食，从而内脂又提高，形成恶循环，小伙伴们可以通过冥想、阅读、运动等方式，来调整自己的情绪。 除此之外，睡眠也非常重要，足够的睡眠有助于调节皮质醇，更好地控制食欲，给你更加充沛的体力与精力。 最后，对那些负面的、讨厌的、让你不爽的压力也好，情绪也罢，轻声说一句：去**的。 内脏脂肪出现问题不容小觑，刘教练还是希望大家能够规律饮食、生活，多多运动，勇敢地踏出第一步，那接下来的都会迎刃而解。
46岁牛莉演妈，被杨玏叫阿姨，比牛莉大2岁俞飞鸿曾和杨玏演情侣最近有一部电视剧聚集了一批实力派演员担任配角，吕中牛莉娟子范明范伟梁冠华柯蓝李勤勤萨日娜刘敏涛巩汉林金珠郝蕾黄志忠等等，单单看这样的配角阵容，不用看主角都足以让很多观众期待了。这部主持人大赛结束，新闻类邹韵获得冠军，冯硕提前淘汰网友意难平央视主持人大赛结束了，文艺类各个奖项归属率先揭开，新闻类的决赛在第二天随之播出。一直被称为神仙打架的主持人大赛，观众看得也是很过瘾。一些优秀的选手也迅速给观众留下了深刻印象，文艺类周涛继主持山东春晚之后，再次主持地方台晚会，与安徽台一姐同台最近，安徽卫视的国剧盛典已经录制完成了。今年的国剧盛典除了黄景瑜贾乃亮王鸥秦岚朱一龙吴谨言金瀚佟丽娅等知名演员之外，主持人方面也让大家惊喜，除了铁打的周群之外，前央视一姐周涛的加盟三代央视一姐第一次主持春晚时，谁更具有一姐范？央视鼠年春晚最近正在紧锣密鼓地筹备中，而春晚主持人作为这台备受瞩目的舞台，自然关注度也很高。在春晚的舞台上，曾经有过三代央视一姐连续多年成为这个舞台的台柱，分别是倪萍周涛董卿。这三潘斌龙声临其境配音冯巩周涛春晚小品，引周涛回忆落泪前不久，湖南卫视官宣声临其境3的主持由前央视主持人周涛加盟。12月28日晚，声临其境3的首期节目如期开播，观众也看到了备受期待的周涛搭档杜海涛一起担任主持。周涛和杜海涛一起主持首期小鲜肉演员演戏没状态，遭张纪中怒扇三巴掌小鲜肉这个词意味着年轻有样貌，也很少能够与实力划上等号。董又霖在第9期的我就是演员之巅峰对决中，曾经多次出现在春晚舞台表演小品的牛莉，首次加盟该节目，出演巩俐的经典电影漂亮妈妈。与他是军旅剧专业户，拍恋爱戏让助理准备漱口水，放到过期都没用军旅剧，因为其另观众热血沸腾的感受，多年来一直也是影视剧市场的宠儿，深受观众的喜爱。在娱乐圈也有不少演员是因为出演军旅剧而成名的，如张译殷桃等等，还有一些演员因为经常出演军旅剧，而老喜剧演员退出春晚，以后春晚语言类节目，会是三足鼎立吗？鼠年春晚落下帷幕，观众发现今年春晚，从主持人到演员都发生了不小的变化，那些被称为春晚钉子户的演员越来越少。今年春晚的语言类节目数量相比去年多了，而语言类节目也是春晚舞台上比较受欢迎在春晚上演过小品的主持人，有一年董卿小品二等奖，周涛三等奖每一年春晚，最受关注的节目非语言类节目莫属，观众希望在舞台上通过语言类节目开怀大笑。在春晚舞台上，有几位主持人也曾经跨界出演小品，让观众看到了他们主持之外的表演才能。而且春晚主持人囧妈实力大咖来客串，傅文佩也来了，不仔细看都看不出来在这个特殊时期，囧妈选择在视频网站首播，这种大胆的作法，让不少网友纷纷点赞。观众在大年初一这一天，没有上影院没有花钱就免费看到了这部期待已久的爆笑喜剧电影。徐峥导演的囧系列电影，一因出演芙蓉镇而出名，记不住台词隐退多年，回归成国民辣妈徐松子，一个实力派的演员。她并不是科班出身的演员，毕业于中央戏剧学院导演系。很多观众知道徐松子是通过前几年热播的电视剧咱们结婚吧老有所依等。在咱们结婚吧中，她是整天唠唠叨叨的果然妈