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这就是每个男生都不一样变大的地方!你们说呢?

  不出我所料的话,屏幕面前80%的小伙伴一定存在这样的困扰:为啥别的地方不胖,就肚子那么鼓啊?
  "小肚子"也确实成为了很多人的烦恼,尤其男生"大腹便便"的样子真的很不好看!哪里大都不能肚子大!
  据刘教练分析,造成"小肚腩"的原因有二,一是可能你体脂肪偏高,二是你内脏脂肪超标了!比起前者,后者更值得我们警惕!
  首先,来了解下啥叫内脏脂肪?我们人体呢有两种脂肪,一种是皮下脂肪,也就是我们所说的"手臂粗"、"大腿肉多"、"游泳圈"等一掐就能掐出厚厚一层脂肪的样子。
  而内脏脂肪则是"看不见的杀手",它主要在我们的腹腔周围,包裹着我们的内脏器官,不管你体脂多低,都会有内脏脂肪的存在。
  *左为内脏脂肪,右为皮下脂肪
  但往往,看不见的最可怕,内脂高会引起很多疾病!
  内脏脂肪最大危害,就是会诱发激素紊乱和慢性炎症,长期的慢性炎症,会提高心脏病和心血管疾病的风险。
  因为当咱们体内发炎时,免疫细胞就需要出来做事,在"做事工作"的过程中,有可能会促成斑块,堵塞血管,提高心脏病风险。
  慢性炎症还会激活一种基因,它会阻断肌肉中的胰岛素信号,从而降低胰岛素代谢葡萄糖的能力,敏感度低了,那就无法有效控制血糖了,就提高了得糖尿病的机率。
  慢性炎症诱发生成活性氧,伤害我们的DNA,再加上细胞因子等刺激,会促进细胞增生扩大体积,同时它会修改细胞分化状态,向恶性转化。
  而且根据《神经病学年鉴》一项研究,过多的内脏脂肪,会分泌一些坏激素,比如脂联素、抵抗素等,它们对脑萎缩有一定的影响,从而提高得老年痴呆的风险。
  看到这儿,你可能会急了,那咋样才知道自己超没超标呢?!别急,MAX就来教你两招!
  最好的办法就是去医院做断层扫描或磁共振成像, 但是呢,考虑到就单单为了测个内脂,好像时间、金钱成本有点高,犯不上。
  另一个简单的办法就是买个卷尺,测一测自己的腰围,当男生腰围超过90厘米,女生超过85厘米时 ,那就要引起注意并把你手中的鸡腿给我交了!
  对了,还有最简单的"白嫖方法",去健身房假装要办卡,让会籍给你做个体侧
  别说是我教的。
  那说完了如何自测,那我也总得说说如何"自救"吧!接下来仔细看,做好以下几点,让你减肚子、减内脂!避免得病!
  减内脂,说到底就是减脂,那就练呗!
  美国德克萨斯大学西南中心做过实验,将20组肥胖男女分成运动组和药物组。
  半年后经扫描发现,他们的脂肪虽然都减少了,但是运动组减去的内脏脂肪更多!此时此刻,我只想说:运动减肥,永远滴神!
  你可能要问:那要练什么呢?其实真的没有太多限制,众所周知,脂肪不存在局部减,要减一起减,里里外外,只要你造成消耗,不仅皮下脂肪少了,内脂也会跟着少!
  在这里刘教练并不推荐完全的力量训练,还是推荐中低强度的HIIT,心肺训练为主,有氧呢也要达到30~40分钟,最重要的是要持之以恒!
  多少人的胖是自己吃出来的?如果要想改变身材,运动和饮食必须双管齐下!不然你刻苦练一次,吃的不控制,那还是无济于事的。
  首先把烧烤夜宵、喝酒、甜食啥的都给戒了,这不用多说吧?别说戒不掉,纯粹就是不想戒,难道要医生给你下病危通知书的时候才肯戒吗?
  然后减少米、面等精细碳水的摄入,增加红薯、玉米、燕麦等不会引起血糖波动较大的食物的摄入,当然也要控制好量!
  这样做的好处就在于摄入的都是地碳水含量食物,而且还有很强的饱腹感,既减少了热量,不让你发胖,还控制了血糖,绝妙!
  除了运动和饮食这些外在因素,内在的情绪压力等问题也不能小视,甚至有时候会起到决定性作用!
  压力会通过触发肾上腺,产生一种叫"皮质醇" 的玩意儿,也被称为"压力荷尔蒙",最可怕的是它会直接增加内脏脂肪!
  而且压力过大,更是会引起暴饮暴食,从而内脂又提高,形成恶循环,小伙伴们可以通过冥想、阅读、运动等方式,来调整自己的情绪。
  除此之外,睡眠也非常重要,足够的睡眠有助于调节皮质醇,更好地控制食欲,给你更加充沛的体力与精力。
  最后,对那些负面的、讨厌的、让你不爽的压力也好,情绪也罢,轻声说一句:去**的。
  内脏脂肪出现问题不容小觑,刘教练还是希望大家能够规律饮食、生活,多多运动,勇敢地踏出第一步,那接下来的都会迎刃而解。

扫黑风暴预告到底多绝?央视下场点名孙红雷,东方台这招狠了导语这两天不是怎么了,是看到你是我的荣耀成为大爆款,都着急了吗?接连好几部原本观众十分期待的作品,都扎堆官宣定档,惹得观众尖叫连连。比如积压好几年的余生,官方终于坐不住了,定档9月林生斌套牢朱小贞的,只有颜值吗坊间一直传说朱小贞是因为颜值而钟情林生斌,不顾家人反对,执意要嫁。人们猜中了故事的结尾,没有猜中故事的开头。林生斌套牢朱小贞的,就只有颜值吗?林生斌的颜值,声形体态,都没得说。直接我是真的爱你陈娇蕊直面自己的病情萧嫣齐彬两人再度陷入争吵由浩瀚娱乐匠心打造,瀚怡影视朝五晚九联合出品的都市情感剧我是真的爱你正在热播。齐彬(袁文康饰)向萧嫣(刘涛饰)道歉,两人谈着谈着似乎又陷入争吵,矛盾与日俱增,萧嫣欲向齐彬提出分手两倪妮以前的男朋友是谁有颜值有气质的她为何遇不到真爱虽然倪妮进入娱乐圈后的作品不多,但她的人气很高,时尚资源也不错。虽然事业发展不错,但倪妮在感情上并不顺利。对于倪妮的感情发展,外界一直很好奇,倪妮颜值很高,天生长着一张高级脸。倪妮网剧云南虫谷被删减5集,剩下的剧情,还值得一看吗?网剧云南虫谷定档于八月三十日。此消息一经发布,相关词条就直冲热搜榜前列。云南虫谷作为一部备受观众睹目的影视作品,其实早在上个月份就应该与大家见面。但,好巧不巧的是,该剧没能通过相关小S发微博正面回应我不是TD!网友却质疑她为何不在外网发?序言近日,小S在观看奥运会比赛的时候,疯狂给一个台湾羽毛球运动员戴资颖打call,并且称呼对方为国手,在大陆引发巨大争议,导致多个品牌方纷纷终止与小S及其女儿的合作。对此,小S于2吴亦凡被拘留6日后,粉丝们的操作让人吃惊,网友醒醒原创作品,抄袭洗稿必究作者梦鹿(1)截止今天,吴亦凡被官宣拘留6日了,从官宣的文字中可以看出,几乎印证了都美竹所有的指控,在事件尘埃落定后,都美竹也不过回应了一个哭唧唧的表情,随后46岁的乐嘉晒出黝黑肌肉,离开城市后更洒脱了,网友羡慕他的身材大家好,我是悠米爱健身。在2010年,一档名叫非诚勿扰的相亲节目火了,台上站着24位美女,而男生会从电梯里缓缓地走出来,开场和收尾音乐,配合各位美女的犀利问题,几期节目下来,观众可网友热情错付了,青簪行将要重拍,剧组还要给杨紫赔偿金吴亦凡事件在圈内引发诸多影响,很多明星不明所以就被牵扯进了这件事,大家纷纷以发律师函报警等方式自证清白,而吴亦凡出事,他和杨紫主演的影视作品青簪行备受众人关注,这部作品在拍摄期间就不作就不会死!这些明星一手好牌打得稀烂1。吴亦凡从韩国解约回国后的吴亦凡资源好到爆,拍电影,推单曲,发专辑,当评委全面发力。按理来说,就是这样一个被老天爷追着喂饭吃的偶像明星,应该是会一直稳稳地走下去。可是从2016年街舞4小鸡的回归已经够让人惊喜,谁知这位团宠也将前来说到最近的热综艺,相信很多小伙伴对这!就是街舞4都有所关注吧,由于之前几季的不断好评,这档节目已经成为国内最热的节目之一,特别是上一季直接将这档节目引领到一个新高潮,所以这一季早早
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